08/05/2025
pineală, numită și , este o mică structură situată în centrul creierului, între cele doua emisfere și are mai multe roluri importante:
1. Reglarea somnului
2. Răspuns la lumină
3. Influențe asupra sistemului endocrin
4. Legături cu starea de spirit.
Glanda pineală poate fi stimulată natural prin câteva metode care susțin sănătatea generală a creierului și echilibrul .
Iată câteva dintre cele mai eficiente:
1. Expunerea la lumină naturală (dimineața)
Lumina soarelui dimineața ajută la reglarea ritmului circadian și optimizează secreția de melatonină seara.
2. Întuneric complet în timpul somnului
Dormitul în întuneric total (fără lumini artificiale) stimulează producția naturală de melatonină.
3. Reducerea expunerii la ecrane seara
Lumina albastră de la telefoane, TV sau laptopuri inhibă melatonina. Poți folosi filtre de lumină albastră sau ochelari speciali.
4. Meditația și respirația profundă
Tehnicile de meditație și relaxare pot activa zona frontală a creierului și indirect glanda pineală, inducând o stare de calm și claritate.
5. Alimente bogate în triptofan
Triptofanul este un aminoacid esențial pentru producerea de serotonină și apoi melatonină. Exemple: Banane, Nuci, Semințe (dovleac, floarea-soarelui), Ouă, Lapte, Brânzeturi.
6. Evita fluorul în exces
Există ipoteze că fluorul (din apă, pastă de dinți) poate calcifica glanda pineală. Poți alege o pastă de dinți fără fluor, dacă dorești să reduci expunerea.
7. Suplimente naturale (cu precauție).
🙏🏻🤍☮️
