Psiholog Simona Ioniță

18/04/2026

"Ai fost creat ca să-ţi trăieşti viaţa la care visezi, ca să fii persoana care vrei să fii. N-ai venit pe lume ca să-ţi înduri viaţa, ca să supravieţuieşti pur şi simplu sau ca să rătăceşti prin existenţă; ai venit pe lume ca să hotărăşti ce fel de viaţă vrei să ai şi ca să-ţi trăieşti chiar viaţa aceea."- Nora Redford

www.psihologsimonaionita.ro

17/04/2026

04/04/2026

Clienta, în vârstă de 35 de ani, s-a prezentat în cabinet acuzând dificultăți persistente de inițiere a somnului, însoțite de episoade frecvente de ruminație nocturnă. Aceasta descrie un flux continuu de gânduri intruzive, predominant legate de responsabilități profesionale și decizii personale, care îi mențin un nivel ridicat de activare cognitivă înainte de culcare.

În cadrul intervenției, am utilizat carduri metaforice ca instrument proiectiv, facilitând accesul la conținuturi emoționale și cognitive mai puțin conștientizate. Clienta a fost invitată să selecteze imagini relevante pentru starea sa înainte de somn și să le asocieze cu gânduri, emoții și senzații corporale.

Procesul a evidențiat teme recurente precum nevoia de control, teama de pierdere a siguranței și dificultatea de a „închide ziua”. Metaforele generate au permis externalizarea ruminațiilor și restructurarea acestora într-o manieră mai flexibilă, reducând treptat intensitatea activării cognitive nocturne.

Intervenția a fost completată cu tehnici de igienă a somnului și exerciții de decuplare cognitivă, cu scopul de a susține tranziția către un somn mai odihnitor.

Dacă te regăsești în acest tip de dificultăți – gânduri care nu se opresc seara, oboseală acumulată și senzația că nu te poți „decupla” – intervenția psihologică te poate ajuta să înțelegi mecanismele din spate și să construiești strategii eficiente pentru liniștire și somn odihnitor.

În cadrul cabinetului, folosesc metode adaptate fiecărei persoane, inclusiv tehnici experiențiale precum cardurile metaforice, pentru a facilita schimbarea într-un mod profund, dar accesibil.

Programări: WhatsApp pentru detalii și disponibilitate.

03/04/2026

Uneori, sufletul obosește… chiar și atunci când credința rămâne.
Îngrijirea sufletului înseamnă și a cere sprijin, cu blândețe și fără judecată.
În cabinet, găsești un spațiu liniștit, în care emoțiile, frământările și întrebările tale sunt ascultate cu respect – în acord cu valorile tale.
Psihologia și credința nu se exclud. Se pot susține.
📩 Programări pe WhatsApp
🌐 www.psihologsimonaionita.ro

02/04/2026

Emoțiile nu sunt „bune” sau „rele” – sunt semnale. Important este ce facem cu ele.

Termometrul emoțiilor îi ajută pe copii să:
✔ își recunoască stările
✔ înțeleagă intensitatea lor
✔ învețe cm să se liniștească

Un copil care știe „unde este” emoțional, începe să capete control, nu doar reacție.
În cabinet, folosesc astfel de instrumente vizuale pentru a transforma emoțiile din ceva copleșitor în ceva de înțeles și gestionat.
Dacă și copilul tău are dificultăți în a-și gestiona emoțiile, putem lucra împreună într-un cadru sigur și adaptat vârstei lui.

📲 Programări pe WhatsApp
🌐 www.psihologsimonaionita.ro⁠

30/03/2026

Inteligența fluidă reprezintă capacitatea de a gândi logic, de a face conexiuni și de a rezolva situații noi, fără a te baza pe informații învățate anterior. Este tipul de inteligență pe care îl folosim atunci când ne confruntăm cu ceva necunoscut și trebuie să găsim o soluție „din mers”.
Ea implică flexibilitate mentală, capacitatea de a observa tipare, de a înțelege relații între elemente și de a adapta rapid strategii de gândire. Este esențială în învățare, în luarea deciziilor și în gestionarea situațiilor problematice, atât la copii, cât și la adolescenți și adulți.
Spre deosebire de cunoștințele acumulate în timp, inteligența fluidă ține mai mult de modul în care funcționează gândirea în prezent. De aceea, evaluarea ei oferă informații valoroase despre potențialul cognitiv, capacitatea de adaptare și stilul de rezolvare a problemelor.

În cadrul cabinetului de psihologie, utilizez testul Raven Progressive Matrices pentru evaluarea inteligenței la copii, adolescenți și adulți.

Rezultatele la Raven Progressive Matrices nu pun diagnostice în sine, dar pot semnala zone de vulnerabilitate cognitivă sau discrepanțe relevante clinic. Interpretarea corectă indică posibile probleme, nu etichete definitive.
1. Dificultăți de raționament și procesare
dificultăți în identificarea tiparelor
gândire rigidă, slabă flexibilitate cognitivă
rezolvare lentă a problemelor noi
→ frecvent asociate cu:
dificultăți de învățare
funcționare cognitivă sub medie
2. Întârziere în dezvoltarea cognitivă (la copii)
performanță semnificativ sub nivelul vârstei
dificultăți în sarcini nonverbale simple
→ poate indica:
imaturitate cognitivă
posibilă întârziere în dezvoltare (necesită evaluare complexă)
3. Discrepanță între potențial și performanță
scor bun la Raven, dar rezultate școlare slabe
→ sugerează:
anxietate de performanță
blocaje emoționale
lipsă de motivație sau metode de învățare ineficiente
4. Probleme de atenție și concentrare
multe greșeli la itemi relativ simpli
variabilitate mare în răspunsuri
→ posibil:
dificultăți de atenție
impulsivitate
oboseală sau supraîncărcare
5. Impact emoțional asupra funcționării cognitive
performanță sub potențial în context de:
anxietate
stres
insecuritate
→ important: Raven poate evidenția cm emoțiile influențează gândirea
6. Posibil declin cognitiv (la adulți)
scoruri sub nivelul estimat pentru vârstă și educație
→ poate sugera:
oboseală cronică
stres intens
în unele cazuri, necesitatea unei evaluări neuropsihologice
7. Identificarea supradotării
scoruri semnificativ peste medie
→ indică:
potențial cognitiv ridicat
nevoie de stimulare adecvată (altfel pot apărea plictiseală, demotivare)

Dacă îți dorești să înțelegi mai clar cm gândește copilul tău sau care sunt resursele tale cognitive reale, te invit să faci primul pas către o evaluare profesionistă.

Programări WhatsApp
www.psihologsimonaionita.ro

29/03/2026

Dacă majoritatea gândurilor tale sunt ”alb sau negru”, ”bun sau rău” ”totul sau nimic”, atunci este posibil să ai o tendință puternică de a gândi dihotomic. Mulți oameni experimentează o gândire dihotomică uneori, dar poate fi o problemă atunci când concluziile extreme despre tine, despre alți oameni sau circumstanțe interferează cu stabilitatea emoțională, relațiile și deciziile tale.

29/03/2026

Cardurile metaforice te ajută să accesezi emoții și răspunsuri pe care uneori nu le poți exprima în cuvinte.

Sunt potrivite pentru copii, adolescenți și adulți și pot susține lucrul cu anxietatea, emoțiile, stima de sine și autocunoașterea.

Nu există răspunsuri greșite — doar perspective care te apropie de tine.

📲 Programări pe WhatsApp: 0722 776 722

27/03/2026

Încrederea în instinct nu este un act „mistic”, ci rezultatul unor procese psihologice complexe care integrează experiența, memoria emoțională și învățarea implicită.

În psihologia cognitivă, ceea ce numim „instinct” este adesea apropiat de conceptul de intuiție – o formă de procesare rapidă, automată, bazată pe tipare internalizate în timp.

Conform teoriei lui Daniel Kahneman, mintea funcționează prin două sisteme:
unul rapid, intuitiv (Sistemul 1) și
unul lent, analitic (Sistemul 2).
Încrederea în instinct înseamnă, de fapt, să recunoști când Sistemul 1 operează pe baza unor experiențe valide și nu pe baza unor distorsiuni sau emoții intense de moment.

Din perspectiva psihologiei dezvoltării, capacitatea de a avea încredere în propriile reacții interne se formează devreme, în relația cu figurile de atașament.
Un mediu în care copilul este ascultat și validat contribuie la dezvoltarea unei busole interne stabile.

În schimb, invalidarea repetată poate duce la îndoială cronică și dependență de validare externă.

❗ Totuși, nu orice „instinct” este de încredere.

În psihologia clinică, se observă frecvent că anxietatea, trauma sau tiparele disfuncționale pot „mima” intuiția. De exemplu, evitarea unei situații poate fi interpretată ca „simt că nu e bine”, când, în realitate, este un mecanism de protecție învățat.

În mod sănătos, încrederea în instinct se construiește prin:
- contact constant cu propriile emoții și semnale corporale;
- diferențierea între reacții bazate pe experiență și cele bazate pe frică;
- reflectare și verificare în realitate (nu doar acțiune impulsivă).

În esență, a avea încredere în instinct nu înseamnă să acționezi fără analiză, ci să îți integrezi experiența interioară într-un proces echilibrat de decizie. Este o formă de inteligență psihologică care se rafinează în timp, nu un dat fix.

26/03/2026

❗Prestigiul unei școli nu garantează starea de bine a copilului

În această perioadă, mulți părinți sunt preocupați de înscrierea copiilor la școală. Din discuțiile avute cu câțiva dintre ei, am observat că mai mult de jumătate sunt interesați să își înscrie copiii la școli de prestigiu sau în proximitatea locului de muncă, din motive ușor de înțeles. Puțini sunt însă cei care se întreabă dacă acea școală se potrivește profilului emoțional al copilului.

⚠️ Un copil introvert, mai sensibil și atent la cm este evaluat, nu va beneficia automat de un mediu competitiv.
Din contră, presiunea performanței poate amplifica anxietatea, teama de greșeală și tendința de evitare.
❗ În primii ani de școală, obiectivul esențial nu este performanța, ci adaptarea și construirea încrederii în sine.

Din perspectivă psihologică, copiii cu sensibilitate crescută la evaluare funcționează pe un mecanism de tip „evitarea eșecului”, nu „căutarea reușitei”. Asta înseamnă că, în contexte percepute ca fiind exigente sau critice, nu se mobilizează mai bine, ci se inhibă, se retrag sau se blochează.

⚠️ Pe de altă parte, există copii pentru care un mediu de tip „școală de prestigiu” poate fi potrivit. Vorbim, de regulă, despre copii care: tolerează frustrarea și eșecul fără a se bloca, sunt motivați intrinsec, nu doar de validare externă, pot primi feedback fără a-l transforma în autocritică excesivă.
Pentru acești copii, competiția poate fi stimulativă, nu inhibitoare.

❗Întrebarea esențială nu este „cât de bună este școala?”, ci „cât de potrivită este pentru copilul meu acum?”.
La fel de importantă este și o altă întrebare pe care o văd rar adresată:
Pentru cine este, de fapt, această alegere? Pentru copil sau pentru adult?

Dacă alegerea presupune efort, este de preferat ca efortul să fie al părintelui (drum, organizare, logistică), nu al copilului (stres emoțional, presiune, suprasolicitare).

Copilul are nevoie de resurse pentru a se adapta, nu pentru a face față unei tensiuni constante.

Un copil nu crește armonios într-un mediu care îl depășește emoțional, chiar dacă acel mediu este „de top”.

În schimb, într-un mediu potrivit, copilul: capătă încredere, își asumă provocări treptat, dezvoltă motivație reală, poate performa, în timp, sănătos.

❗Prestigiul unei școli nu garantează starea de bine a copilului.

Potrivirea dintre cerințele mediului și resursele lui emoționale este cea care face diferența.

Alegeți nu doar o școală „bună”, ci una potrivită copilului vostru.

—
Cabinet Individual de Psihologie Simona Ioniță
www.psihologsimonaionita.ro⁠
Programări: WhatsApp

25/03/2026

SCALA FOAME – SAȚIETATE (0–10)
0 – Foame extremă (epuizare)
amețeală, iritabilitate, lipsă energie
risc mare de mâncat impulsiv
1 – Foarte flămând
stomac „gol”, disconfort evident
tendință de a mânca rapid
2 – Foame clară
semnale fizice evidente
moment bun pentru a începe masa
3 – Ușor flămând
începi să te gândești la mâncare
optim pentru a mânca conștient
4 – Neutru (nici foame, nici sațietate)
stare echilibrată
5 – Ușor sătul
confort, fără presiune
punct optim de oprire
6 – Sătul
senzație clară de plenitudine
dacă continui → mănânci peste nevoie
7 – Prea sătul
disconfort ușor
apare regretul
8 – Foarte plin
balonare, greutate
9 – Supraalimentare
disconfort accentuat
10 – Extrem de plin
greață, stare neplăcută

REGULĂ PRACTICĂ: începe să mănânci la 2–3, oprește-te la 5–6

Prin evaluare și consiliere în psihonutriție:
✔ înțelegi de ce mănânci
✔ diferențiezi foamea emoțională de cea fizică
✔ înveți să gestionezi emoțiile fără mâncare

🔹 Nu este despre dietă. Este despre echilibru.

📍 București – Sector 5
🌐 www.psihologsimonaionita.ro
📲 Programări WhatsApp