Body By Miha Challenge

Home
Romania
Bucharest
Body By Miha Challenge

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body By Miha Challenge, Nutritionist, Bucharest.

🌐Programul meu a ajutat peste 25.000 de femei să-și transforme corpul
🍝Meniu personalizat
🏋🏽‍♀️5 antrenamente online pe săptămână
🫂Grup online pt suport și motivare

26/02/2026

În sarcină, nu toate exercițiile pentru abdomen sunt potrivite, dar să știi că îți poți antrena core-ul în siguranță și să-l lucrezi în profunzime.
Respirația este baza💯

✅ Circuitul îl poți face în 2–3 serii
✅ Lucrezi 40 secunde pe fiecare exercițiu
✅ Iei 1 min pauză între serii

25/02/2026

Ofer GRATUIT 3 Challenge-uri SPORT & DIET‼️
*concursul se desfășoară doar pe Instagram BODY BY MIHA

Cele 3 norocoase vor intra în cel mai tare program de remodelare corporală BODY BY MIHA CHALLENGE 36 - REMODELARE FESIERI🍑 care va începe pe 2 Martie.

Programul durează 4 săptămâni și cuprinde:
✅ Acces în platformă timp de 3 luni ca să poți relua programul de 3 ori fără costuri suplimentare
✅ Un plan alimentar personalizat, flexibil, care poate fi ținut pe termen lung și poate fi transformat într-un stil de viață
✅ Exemple noi de meal prep pt fiecare săptămână
✅ EBook cu rețete dietetice, ușor de preparat, cu valorile nutriționale calculate
✅ 4 antrenamente pe săptămână, pe grupe musculare ( acasă și la sală ). Durata 40-60 min. Fiecare exercițiu vine cu explicații despre execuția corectă!
✅ Ghid practic pt schimbarea stilului de viață
✅ Informații utile despre Fitness și Nutriție
✅ Recomandări suplimente
✅ Ghid de monitorizare a progresului + jurnal de antrenament ca să obții rezultate clare
✅ Acces permanent într-o comunitate online cu peste 3000 de fete care postează zilnic și se motivează constant
✅ Premii în bani în valoare totală de 1500 lei

—————
Cum să te înscrii:
1. Like & share pe story la această postare
2. Follow
3. Tag la 3 persoane, într-un singur comentariu, care crezi ca ar fi interesate de acest program ( conturi valabile și active, nu se accepta branduri sau persoane publice )
—————
*te poți înscrie cu mai multe comentarii cu următoarea condiție: persoanele din tag sa fie diferite
*consursul este internațional. Programul se accesează online pe www.bodybymiha.ro
*concursul începe azi 25.02 și se termina pe 01.03 la ora 23:59, iar câștigătoarele vor fi alese pe 02.03 la ora 8:00 (ora României)
*la sfârșitul concursului, voi alege 3 câștigătoare aleatoriu din toate comentariile acestei postări cu commentpicker.com

24/02/2026

Programul BODY BY MIHA CHALLENGE a creat cea mai frumoasă comunitate online cu peste 3000 de femei care postează zilnic, se susțin și se motivează.👯‍♀️

Și mai mult de atât, își ating obiectivele si devin cea mai bună versiune a lor, fără stres, fără frustrări, doar cu pași mici și siguri💯

Luni, 2 Martie, lansez o nouă ediție, cu un nou obiectiv💪🏽
Cea de-a 36-a ediție se va numi REMODELARE FESIERI și va cuprinde 3 antrenamente de fesieri pe săptămână, cu focus pe dezvoltarea lor.🍑

Mai multe detalii despre CHALLENGE găsești pe BODYBYMIHA.ro 👉🏽 link În BIO

22/02/2026

Așa arată prânzul în Body by Miha Challenge.
Mese diversificate, ca să nu te plictisești👩🏽‍🍳

Pizza proteică făcută în casă, paste, carne, pește la cuptor, orez, cartofi.

✅ Tu îți creezi meniul
✅ Tu alegi alimentele
✅ Eu îți dau cantitățile

Respecți cantitățile și îți atingi obiectivul.💯

Așa arată un program care se poate ține pe termen lung, cu proteină suficientă, carbohidrați pentru energie și grăsimi pentru sațietate.
În BODY BY MIHA CHALLENGE nu mănânci puțin, mănânci corect 💪🏽

Pe lângă meniul cu cantitățile potrivite pentru tine, primești și un e-book cu rețete dietetice, ușor de preparat și de adaptat la stilul tău de viață.
În fiecare săptămână ai și exemple de meal prep, ca să știi exact cm să-ți organizezi mesele.

E-book-ul este acum și la vânzare, separat de challenge, direct de aici https://bodybymiha.ro/ebook-retete-dietetice/

20/02/2026

Răspund la acest comentariu 👉🏽 “Aici ține de la femeie la femeie. Eu era să pierd sarcina din cauză ca am ridicat la niște cutii” pe care l-am primit la o postare, cu un video în care îți arăt cm ridici corect greutățile.
Este valabil în sarcină. Este valabil și dacă nu ești însărcinată.

✅ Activezi abdomenul.
✅ Inspiri și cobori în genuflexiune.
✅ Menții spatele într-o poziție neutră.
✅ Expiri si te ridici împingând în picioare, din coapse, nu din spate.

Ridicarea corectă nu ține de sarcină. Ține de tehnică și de control.

Dacă știi să ridici corect, reduci presiunea pe coloană și pe abdomen.
Dacă nu știi, te poți accidenta indiferent dacă ești sau nu însărcinată.

Mișcarea făcută corect este sigură.💯

18/02/2026

Griș NoCarb cu dulceață fără zahăr🤤
200 calorii și 17g proteină

Ingrediente:
✅ 20g griș fără carbohidrați .ro
✅ 250g lapte proteic Muller
✅ 1 lingură îndulcitor
✅ esență de vanilie
Topping:
✅ Dulceață de căpșuni fără zahăr ( 24 calorii / 100g ) .ro

Cod 10% discount pe www.nosugarshop.ro 👉🏽 MIHA10

17/02/2026

Greutățile le ridic eu. De pe bancă mă ridică soțul🫠

14/02/2026

Și eu ador cerealele cu lapte, covrigii crocanți, sandwich-urile rapide și croissantele pufoase!
Și le poți savura! Ocazional, cu bucurie!

Dar dacă vrei să mănânci cu adevărat bine și să-ți susții corpul în cel mai frumos mod, uite cm transformăm micul dejun în programul Body by Miha CHALLENGE:

🥣 Porridge proteic în loc de cerealele pline de zahăr! Este cremos, delicios și te menține sătulă ore întregi!

🥞 Clătite proteice delicioase în loc de croissantele care îți fură energia! Le prepari super simplu și te bucuri de un mic dejun dulce

🍳 Ouă în toate formele, alături de legume proaspete și grăsimi bune! Fie că le faci omletă, ochiuri sau fierte, ouăle sunt campioanele micului dejun

Așa arată diminețile pline de energie pentru toate fetele din BBMC!
Acesta este un stil de viață pe care îl poți îmbrățișa și îl poți susține cu bucurie pe termen lung✨

13/02/2026

Intru mereu în sală pregătită💪🏽
Shake-ul și geanta de la sunt nelipsite

Folosește codul 👉🏽 MIHA12 și primești 12% discount atât pe www.geniusnutrition.ro cât și pe www.geniusnutrition.eu

11/02/2026

Corpul tău nu este problema! Strategia ta este!

Nu ai un metabolism “defect”! Corpul tău este inteligent și reacționează la tot ce îi oferi!

Când mănânci prea puțin și te antrenezi până la epuizare, își reduce consumul de energie tocmai ca să te protejeze! Pentru asta este făcut😁

Restricțiile calorice severe scad rata metabolică bazală și corpul tău folosește mai puține calorii pentru aceleași funcții vitale

Și mai mult, antrenamentele fără pauze, fără recuperare, îți cresc nivelul de cortizol! Acest hormon al stresului, este legat de retenția de apă, de dificultatea de a arde grăsimea!

De aceea, ai nevoie de altceva! Ai nevoie de echilibru și de un plan care îți îmbrățișează corpul, care îl susține, care îl hrănește!

În programul meu, în Body by Miha Challenge, lucrăm absolut diferit! Construim împreună o nouă realitate pentru tine, fără stres, fără frustrări, doar cu stare de bine și rezultate pe măsură💪🏽

Aici ai tot ce îți trebuie pentru succesul tău:
🥗 Un meniu personalizat complet, extrem de flexibil și adaptat preferințelor tale culinare, pe care îl vei menține cu ușurință pe termen lung!

🏋️‍♀️ Patru antrenamente pe săptămână, scurte, dar eficiente, gândite strategic pentru a-ți aduce rezultate fără nicio suprasolicitare!

👭 O comunitate vibrantă și activă de femei extraordinare, care postează zilnic mese inspirate, antrenamente pline de energie și transformări autentice, care te vor motiva constant! Nu ești niciodată singură în această călătorie!

💖 Suportul meu constant, mereu alături de tine la fiecare pas, pentru orice întrebare si pentru fiecare succes!

CHALLENGE-ul 35 - DEFINIRE ȘI TONUS este disponibil până pe 1 martie, pe www.bodybymiha.ro 👉🏽 link în BIO

10/02/2026

Ce am mai mâncat / gătit în ultima perioadă de sarcină🤰🏽

Sunt în săptămâna 29 acum și burtica crește pe zi ce trece🥹
Nu mai am scăpări așa mari la mâncare, cm am avut în trimestrul 2, dar încă mai am gustărele sănătoase ce-i drept, slab calorice, pe tot parcursul zilei. Nu reușesc să mă limitez la 2 🤷🏽‍♀️ și tot ciugulesc pe parcursul zilei, dar nu fac alegeri prea nasoale🤣

Greutatea nu a mai crescut brusc ( ca în al doilea trimestru ). Înainte de sarcină aveam 60kg, azi sunt la 67,8kg. Încerc să nu depășesc cu mult 70kg…până nasc.. sper să-mi iasă🙏🏽

Mănânc peste 99% din mese acasă, gătite de mine. Am specificat și în poze că preparatele sunt făcute fără ulei, pt că vreau să vedeți că se poate să mâncați mâncare gătită, mâncare tradițională, dar făcută într-un mod dietetic

Mă ajută mult Multicooker-ul și airfryer-ul de la , produsele fără zahăr, lowcarb de la .ro și cele proteice de la 💪🏽

Apropo, de săptămâna trecută am pus la vânzare pe www.bodybymiha.ro și Ebook/ul meu cu rețete dietetice👩🏽‍🍳
Care are acum și o super reducere🥳

Am cel mult 2 mese pe săptămâna în oraș ( în weekend ), dar și atunci fac alegeri cât pot de bune. Am și desert, dar mă limitez la câteva lingurițe🙊

Address

Bucharest

Website

https://bodybymiha.ro/challenge/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body By Miha Challenge posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?