Body By Miha Challenge

16/11/2025

Azi te iau cu mine în dimineața mea de duminică.
17 săptămâni de sarcină 🤰🏽 și diabet 💉, dar îmi păstrez rutina pe care o aveam și înainte.

Fac cardio în prima parte a zilei, sunt în continuare foarte activă în weekend, merg mult pe jos, iar în ceea ce privește mesele, au rămas proteice și echilibrate, dar cu mai mult gust ca să-mi satisfac și poftele😋
Și, bineînțeles, hidratarea, căreia îi acord o mare importanță ( am adăugat aproape 1L de apă în plus pe zi )

Totul decurge natural pentru mine. 🙏🏽
Nu am disconfort și nu am simptome specifice.❤️

15/11/2025

🤤 Dietă, dar cu gust.

🍛 Fetele mele nu mănâncă plictisitor și nici nu stau flămânde. Ne place mâncarea și să ne jucăm în bucătărie.

🤭 Secretul unui plan alimentar sustenabil este să îți placă ce mănânci atât de tare încât să devină stil de viață.

😍 Eu cred că am reușit!

⚖️ Nu e despre perfecțiune, e despre echilibru.

🎯 Vrei și tu mese sățioase, delicioase și ușor de pregătit? Îți promit că te vor ajuta și să-ți atingi obiectivele!

📲 Hai în Body by Miha Challenge 32 - FĂRĂ SCUZE! Te poti inscrie pe înscrie pe www.bodybymiha.ro 👉🏼 link în BIO
🎁 Folosește codul CHALLENGE pentru a primi o reducere de 10%❗️

12/11/2025

🏋🏽‍♀️ Diabetul nu m-a împiedicat de la nimic. Din contră, m-a disciplinat, m-a motivat și m-a ajutat să ajung omul care sunt astăzi.

✨Mulți cred că un diagnostic te limitează, că te ține pe loc, dar eu nu cred asta. A fost greu la început, dar acea luptă m-a învățat să am grijă de mine și să îmi ascult corpul.

👯‍♀️👯‍♀️ Așa s-a născut Body by Miha Challenge, din dorința sinceră de a le oferi și altor femei ceea ce mi-a lipsit mie la început: sprijin, încredere și o direcție clară.

🎯 Un program gândit pentru femei ca mine și ca tine, care vor rezultate sănătoase, și un stil de viață echilibrat.

🥰 Dacă și tu simți că ai nevoie de un restart, de o comunitate care te înțelege și de un ghid clar pentru a-ți recăpăta forma, energia și încrederea în tine, ești exact unde trebuie, o facem împreună.

📲 Înscrierile pentru BODY BY MIHA CHALENGE 32 - FĂRĂ SCUZE sunt deschise pe www.bodybymiha.ro 👉🏼 link în BIO

🎁 Folosește codul CHALLENGE pentru a primi o reducere de 10%❗️

11/11/2025

🤱🏽Mămica ocupată, cu program plin de dimineață până seara, dar care a decis că vrea mai mult de la ea.

Cum a reușit❓
Simplu. Nu a renunțat❗️
7 luni de consecvență și alegeri mai bune💯

Zâmbetul ei descrie o femeie care se simte bine în pielea ei, are mai multă energie, încredere și putere.

📲 Înscrierile pentru BODY BY MIHA CHALLENGE 32 – FĂRĂ SCUZE sunt deschise pe www.bodybymiha.ro 👉🏼 link în BIO

🎁 Cod: CHALLENGE = 10% reducere

11/11/2025

🏋🏽‍♀️ Antrenament de picioare în săptămâna 16 de sarcină

1. Extensii cvadriceps
2. Presă pt picioare
3. Flexii femurale din șezut
4. Mers fandat cu bara
➡️ Câte 4 serii din fiecare exercițiu

Și 2 exerciții pt core cu o greutate deasupra capului care activează mușchii profunzi ai trunchiului, menținând echilibrul și postura corectă. Sunt benefice în perioada sarcinii:

1. Mers cu un kettlebell deasupra capului
2. Ridicări alternative de genunchi, din stând pe loc
➡️ Câte 4 serii din fiecare

✅ mișcări sigure, adaptate pentru trimestrul 2
✅ fără presiune pe abdomen
✅ focus pe postură, respirație și control.

🥰 Te poți antrena în siguranță în sarcină, cu mici adaptări, ascultându-ți corpul și evident dacă medicul îți permite.

🎯 Pentru un plan complet de antrenament (acasă și la sală) și un plan alimentar personalizat, intră în cea mai faină comunitate de femei care au renunțat la scuze!

📲 Te poți înscrie pe www.bodybymiha.ro 👉🏼 link în BIO
🎁 Lasă scuzele la ușă și înscrie-te cu codul CHALLENGE pentru a primi o reducere de 10%❗️

10/11/2025

🫣 Capcana planificării și a planului perfect

🧐 Ai observat falsa senzație de control și productivitate pe care o ai atunci când cauți planul perfect? Dopamină instant!

🚫 Problema intervine atunci când rămânem în etapa de planificare pentru că nu am pus la punct toate detaliile.

✅ Rezultatele reale vin atunci când planul (așa imperfect cm e) se transformă în acțiune!

❓Ce e de făcut?
❗️Ceva! Orice! Acea mică acțiune care te aduce chiar și 1% mai aproape de obiectivul tău. Fă asta oricând cazi în capcana planificării și vei vedea rezultate!

09/11/2025

📢 Ultima zi de Fit Friday ➡️ 20% reducere la BODY BY MIHA CHALLENGE cu codul: FITFRIDAY.

❗️Azi ai o șansă să începi.

Antrenamentele sunt deja încărcate, meniul personalizat e gata să se genereze automat, comunitatea feminină te aşteaptă.

⏳Profită de reducere până la miezul nopţii!

🌐 www.bodybymiha.ro 👉🏽 link în BIO

07/11/2025

📢Pentru prima dată: BLACK FRIDAY la Body by Miha! 🔥

⏳Doar în perioada 7-9 noiembrie, ai -20% reducere la programul care a schimbat peste 25.000 de corpuri și mentalități.

❗️Nu mai am reduceri tot anul, așa că acum e momentul tău.

👉 Intră pe www.bodybymiha.ro ( link în BIO )
👉 Folosește codul: FITFRIDAY la checkout
👉 Începe transformarea chiar azi!

Comunitatea te așteaptă, mii de fete sunt deja în grupul de CHALLENGE, atmosfera e plină de energie și motivație.

Printre mese sănătoase, antrenamente intense și zâmbete, fetele mele dau tot ce au mai bun zi de zi.

Dacă vrei să intri în formă înainte de sărbători, nu mai amâna!
Locul tău e aici! ❤️

07/11/2025

A început FIT FRIDAY și la BODY BY MIHA CHALLENGE🥳

Body by Miha Challenge e antidotul pentru toate dietele ratate. Te învață cm să slăbești cu bucurie, să mănânci cu echilibru și să îți recapeți controlul asupra propriului corp.

05/11/2025

🧐 Cum arată 7 luni de disciplină? Cam așa 🥰
🗓️ Aprilie vs Octombrie

✨ Când ajungi să te uiți la poze și nu îți vine să crezi ce frumos te-ai transformat, știi că ai reușit ceva cu adevărat special.

🎯 Transformarea nu e doar fizică, e despre încredere, putere, energie și un nou stil de viață.

🏅 Și a început cu un singur pas: decizia de a intra în cel mai tare program de remodelare corporală www.bodybymiha.ro 👉🏼 link în BIO

🔥Ești pregătită să vezi ce e posibil și pentru tine? Hai să începem împreună, uite ce ți-am pregătit:

✔ Plan alimentar flexibil, poți mânca ce dorești dacă te încadrezi în gramaje.
✔ Antrenamente pentru acasă sau la sală. Scurte și eficiente pentru că nu avem timp de pierdut.
✔ Susținere într-o comunitate cu obiecte comune. Pentru că e mai simplu când nu ești singură.
✔ Rezultate care rămân pe viață. Pentru că nu facem diete minute, facem schimbări sustenabile.

🤗 Te aștept!

03/11/2025

🧐 Mai știe cineva ce diete minune sunt la modă?
🚫 Sper că nu!

❗️Fetelor, oricine poate să slăbească cu foame, dar poate oricine să-și păstreze rezultatele?

❌ NU! Foamea aduce rezultate, dar nu le și menține!

✅ Secretul este să mănânci bine, conform necesarului tău caloric, în funcție de obiectiv.

🥰 Abordarea mea este simplă, poți alege ce mănânci, cât timp te încadrezi în cantitatea recomandată. Ai liber la creativitate în bucătărie, refă rețetele copilăriei, încearcă altele noi, joacă-te până îți găsești favoritele. Iar cea mai bună parte, toata familia poate mânca așa!

😉 Și nu, nu faci foamea, aruncă o privire în feed și vezi cm arată mesele clientelor mele.