06/10/2022
https://www.facebook.com/hathayogaculalita/photos/709800713804968
CAT-COW POSE (în sanscrită MARJARYASANA-BITILASANA)
Postura pisicuţei si a văcuţei este o combinație de două posturi care cuprind una dintre mișcările fundamentale pentru multe școli de yoga. Secvența este o încălzire blândă care eliberează tensiune din coloana vertebrală, pregătind corpul pentru posturi mai provocatoare.
Din pozitia „in patru labe” începeți postura vacii cu o inspiratie. Pântecele se scufunda spre pământ, creând un arc în spate, iar capul se ridică în timp ce privirea este îndreptată în sus (spre cel de-al treilea ochi). Pe expirație, ne arcuim în postura pisicii. Mușchii de bază sunt atrași spre coloana vertebrală în timp ce spatele se rotunjește și capul se eliberează ușor spre sol (ne uitam catre buric, fara sa fortam)
Deși este simplă, aceasta postură necesită o poziționare precisă a corpului, pentru un beneficiu și siguranță maximă. Genunchii ar trebui să fie direct sub șolduri, iar mâinile, direct sub umeri.
Pe lângă relaxarea tensiunii coloanei vertebrale, această secvență calmează mintea și ameliorează stresul.
De asemenea:
Tonifică brațele, încheieturile și umerii
Stimulează organele abdominale, rinichii și glandele suprarenale
Deschide pieptul
Tonifică și consolidează mușchii de bază
Întinde gatul si coloana vertebrala si ii sporește flexibilitatea
Stimulează circulația
Aliniază coloana vertebrala
Îmbunătăţeşte digestia
Previne şi ameliorează durerile de spate
Oricine are probleme la nivelul gâtului sau la cap, trebuie să mențină capul și gâtul în linie cu corpul. Pentru cei cu leziuni la genunchi sau la încheietura mâinii, postura vacă - pisică poate fi practicată în timp ce este așezată în poziție verticală pe un scaun.
Dincolo de explicatiile si de beneficiile cunoscute, pe mine CAT-COW ma aduce intr-o stare jucausa si poznasa si imi creaza o stare de bine…ba chiar ma simt mai feminina, mai senzuala si ..miau!… mai pisicoasa, o calitate care tine de aspectul yin al fiintei noastre si care are rolul ei mai ales in cuplu dar nu numai. De multa vreme, noi femeile am functionat mai mult pe aspectul yang, am fost si femei si barbate, pentru ca ne-am dorit independenta…Ne-am dorit sa scapam de umilinta la care eram supuse, de faptul ca eram tratate ca niste slugi, ca nu eram respectate, de multe ori chiar batute.Vrand nevrand purtam in noi mosternirea transgenerationala a stramoaselor noastre. Vrand nevrand in vietile noastre exista repercursiuni…Fie nu ne gasim partenerul potrivit, fie suntem parasite tot timpul exact cand incepem sa ne atasam, fie suntem mintite si inselate, fie partenerul traieste pe spatele nostru sau seful ne hartuieste….Dar si ei, barbatii, au avut de suferit., poate mai mult decat noi. Ei, nu aveau voie sa isi exprime emotiile si in nici un caz sa planga. Trebuia sa fie duri, sa se stapaneasca tot timpul, altfel erau aratati cu degetul si catalogati ca fiind fatalai. CAT-COW ii ajuta si pe ei, pentru ca barbatii au nevoie sa isi inteleaga aspectul lor feminin, sa isi inteleaga dincolo de logica, femeia interioara, sa o simta, intru vindecare si armonizare. Si, cand acest lucru se va fi se va fi integrat, atunci ei vor invata sa ne perceapa corect si vom fi din nou rasfatate si adorate, ceea ce ne va permite sa ne relaxam si sa ne gasim locul potrivit
