Daniela Păunescu - Psiholog Clinician

31/10/2025

Sănătatea mintală nu e absența simptomelor, ci capacitatea de a trăi o viață plină: cu sens, relații, curiozitate și vitalitate.
O viață în care nu fugi de emoțiile tale, ci înveți să trăiești cu ele, să le înțelegi, să le integrezi.
Nancy McWilliams vorbește despre zece dimensiuni ale unei vieți psihice sănătoase:
🫀 siguranța relațională – să te simți înțeles și în contact cu ceilalți;
🪞 continuitatea sinelui – să te recunoști în tine, de-a lungul timpului;
🔥 sentimentul de eficacitate personală – stii ca poți sa-ți influențezi viața în mod pozitiv;
🌿 stima de sine realistă – să nu te prăbușești la critică și să nu te pierzi în laudă;
💧 reziliența – capacitatea de a reveni după durere;
🌙 reflecția – să te poți privi cu curiozitate, nu cu judecată;
🤝 echilibrul între sine și ceilalți – să știi când să ceri și când să dăruiești;
💫 vitalitatea – bucuria de a fi viu, curios, prezent;
🌾 acceptarea – a ceea ce nu se poate schimba;
❤️ iubirea, munca și jocul – felurile în care trăim și dăm sens existenței noastre.

Pentru ea, sănătatea mintală este o mișcare vie între vulnerabilitate și forță, între a simți și a înțelege, între a suferi și a crea.
E libertatea de a fi omȘ imperfect, dar viu, prezent, capabil de relație și de sens.

Ce semne ale sănătății mintale recunoști în ceea ce te privește?

Psychotherapist Nancy McWilliams teaches about the qualities of mental health. Nancy McWilliams teaches at Rutgers University’s Graduate School of Applied & ...

29/09/2025

Doliu nu are granițe între viața personală și cea profesională.
Am scris acest articol despre cm putem recunoaște și conține pierderea și atunci când ea apare la locul de muncă.

Doliul este procesul psihic complex prin care persoana care se confruntă cu pierderea unui obiect de investiție afectivă, fie că este vorba despre o persoană dragă, o relație, o etapă de viață, sănătatea sau chiar o imagine idealizată despre sine. Freud (Doliu și melancolie, 1917) desc...

25/09/2025

Cred că psihoterapia nu este doar despre vindecarea individuală, ci și despre felul în care putem, împreună, să construim o societate mai bună.

De aceea, începând cu octombrie, voi deschide în fiecare lună o poziție specială:
📌 un loc pentru un client nou, al cărui onorariu va fi direcționat către o cauză umanitară.

Cum funcționează:
👉3 ședințe = donație minimă de 300 RON;
👉Donația se face direct către o asociație la alegere, de exemplu: ; , , sau orice altă cauză umanitară în care crezi;
👉Prima ședință se programează pe baza dovezii donației.

Astfel, îți oferi șansa de a fi mai aproape de tine, în timp ce întinzi o mână de sprijin și altcuiva. 🌱

♾️Iar dacă nu este momentul potrivit pentru tine, poți totuși să faci parte din acest cerc al binelui dând vestea mai departe. Poate cineva drag ție va găsi în această inițiativă inspirația de a face un pas către sine.

Pentru programări:
🌐 Website: https://danielapaunescu.com/
✉️ Email: psiholog@danielapaunescu.com

23/09/2025

„Greșelile au fost făcute… dar nu de mine!” 😅
Aceasta este realitatea umană explicată de Carol Tavris și Elliot Aronson în cartea lor Mistakes Were Made (But Not by Me). Noi, oamenii, avem un talent uimitor de a ne justifica propriile greșeli și decizii proaste pentru a ne proteja imaginea de sine.
Este ceea ce psihologia numește disonanță cognitivă: când acțiunile noastre intră în conflict cu valorile sau convingerile noastre, creierul inventează justificări ca să reducă disconfortul.
De la politică și relații personale, până la viața profesională, această tendință poate duce la decizii greșite repetate, conflicte și lipsă de responsabilitate.

Ceea ce numim realitate nu este mereu o oglindă fidelă a lumii din jur. Este, de multe ori, o versiune filtrată de mintea noastră, modelată de emoții, convingeri și experiențele pe care le-am trăit. Această realitate subiectivă ne permite să ne menținem o imagine coerentă despre sine ....

19/09/2025

🧑‍💼Uneori, intrăm într-un birou nou și, înainte de a înțelege organigrame, proceduri sau obiective, simțim ceva. O tensiune în aer, o liniște apăsătoare, o energie de colaborare sau, dimpotrivă, un câmp al competiției. Aceste impresii subtile, pe care rareori le punem în cuvinte, țin mai puțin de regulamente și mai mult de oameni, ci de felul în care aceștia relaționează, caută recunoaștere, validare sau evită conflictele.
🤱La rădăcina acestor mișcări relaționale nu se află doar profesionalismul sau abilitățile de comunicare, ci o poveste mult mai veche. Povestea începe în primii ani de viață, în relația copilului cu părinții sau îngrijitorii săi. Acolo se scriu primele pagini ale modului în care ne raportăm la ceilalți, la autoritate, la siguranță și la încredere.
📖Citește tot articolul: https://danielapaunescu.com/istoria-afectiva-timpurie-si-ecourile-ei-in-viata-profesionala-despre-cum-relatiile-de-atasament-ne-modeleaza-felul-de-a-fi-la-serviciu/

03/09/2025

Artepsy este o platformă dedicată psihologiei aplicate, exprimării prin artă și consilierii. Descoperă evenimente, resurse și perspective contemporane.

29/08/2025

❤️Susanna Abse povesteste cm in cuplu fiecare partener aduce cu sine felul in care a invatat sa iubeasca: tiparele de atasament, experientele dureroase din copilarie si strategiile de protectie pe care si le-a format. In intimitate, aceste experiente ies la suprafata si pot genera conflicte care par mici sau banale, dar care, de fapt, sunt expresia unor frici si dorinte vechi.
💙Partenerul este, de mult ori perceput ca purtator al unei figuri parentale: o cerere de apropiere poate parea intruziva nu pentru ca ar fi exagerata, ci pentru ca trezeste amintiri de sufocare sau lipsa de spatiu personal din copilarie. In mod similar, retragerea sau distantarea unui partener nu este simtita ca atare, ci ca o retraire a abandonului primar.
💜Scenele repetitive din cuplu, „aceleasi certuri”, nu sunt simple neintelegeri, ci momente in care ambii parteneri reiau, fara sa stie, fragmente din istoria lor emotionala comuna. Conflictele circulare apar tocmai pentru ca trecutul intervine constant in prezent.
💚Autoarea scrie despre cm iubirea nu poate sterge aceste rani timpurii, dar poate crea un spatiu in care ele sa fie recunoscute, impartasite si intelese impreuna. A ramane in relatie, a suporta anxietatea, a accepta ambivalenta si a da sens impreuna experientelor dureroase devine astfel centrul transformarii si al cresterii emotionale.
💛Psihoterapia poate fi un aliat important in acest proces. Lucrand în terapie, fiecare partener are ocazia sa exploreze propriile tipare de atasament, sa inteleaga originile fricilor si ale reactiilor emotionale si sa invete modalitati mai sanatoase de a le gestiona. Aceasta introspectie permite o mai buna constientizare a modului in care trecutul influenteaza prezentul si ofera resurse pentru a ramane in relatie intr-un mod mai autentic si mai echilibrat.

12/08/2025

31/07/2025

"Dacă norocul poate fi o expresie simbolică a unei vindecări interioare, atunci ghinionul, opusul lui, poate fi văzut ca simptomul unei rupturi nevindecate, o fisură a sinelui proiectată asupra lumii...
Există oameni care par urmăriți de ghinion, „bătuți de soartă”, ca într-un basm întunecat în care tot ce ating se risipește, iar visurile le sînt devorate de un destin nemilos. Dar, dacă am privi mai atent, am vedea că acest ghinion este rareori doar o întîmplare. El e întreținut de decizii repetitive, de alegeri făcute din teamă, nu din speranță, din neîncredere, nu din curaj. Ghinionul este, de multe ori, modul în care universul răspunde unei lipse de asumare. Nu se cere o vinovăție personală, ci doar o conștientizare: a repeta aceeași alegere și a aștepta alt rezultat înseamnă a invita ghinionul la masa vieții."
https://www.dilema.ro/tema-saptaminii/roata-norocului-trebuie-mereu-reinventata?fbclid=IwY2xjawL34QNleHRuA2FlbQIxMABicmlkETF3cTdjOXRHTk1ubTQyZkpzAR6caPtKgE2fQjFK3Y9DLmtEM7RVssSSbUtI93itULQI4nHPm5EsBtxuOk1ebw_aem_CU_pG2epX8PORYjXkMe0og

E straniu cm ne precipităm să ne declarăm victime ale sorții, fără să ne întrebăm ce parte din noi participă tăcut la construcția unor situații.