Psiholog Lucia Șireanu

09/11/2025

Bună dimineața! Bucuroși că ne-am întors la rutina noastră, vă invităm și pe voi să facem înviorarea de dimineață, pentru minte, trup și suflet!

Într-o lume în care primul gest dimineața e adesea spre telefon, vă invit astăzi la un altfel de moment:
☀️ o gură de aer curat,
🚶‍♀️ câțiva pași prin natură,
💬 o conversație sinceră cu copilul nostru.
Privitul de ecrane nu se tratează cu interdicții, ci cu prezență.
Când simți că viața reală te așteaptă afară cu frunze, vânt, râsete și miros de toamnă, nu mai ai nevoie să te ascunzi în lumea virtuală.
🌳 Fiecare ieșire în natură e o doză de oxigen emoțional.
🧠 Fiecare clipă fără ecran e o victorie a conștienței.
💛 Fiecare privire împărtășită e o amintire care vindecă.
Să începem ziua cu recunoștință, mișcare și conectare adevărată, pentru noi și pentru copiii noștri.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

08/11/2025

Noiembrie, pentru mine, e luna în care am început, cu adevărat, să trăiesc.
Noiembrie este luna în care mă uit spre mine cu mai puțină judecată și mai multă blândețe.

Am învățat că imaginea de sine nu e ceea ce văd în oglindă, ci ceea ce îmi spun în tăcere.
Că pot să greșesc și tot să fiu demnă de iubire.
Că pot să fiu obosită, dar tot valoroasă.
Că pot să renunț la vocile dure din trecut și să-mi scriu, încet, propria poveste.

Toamna asta nu fac rezoluții.
Fac loc. Pentru mine. Așa cm sunt.
Pentru cine devin, cu răbdare și curaj.
🍂 Poate și pentru tine, Noiembrie poate fi un nou început.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

08/11/2025

Copiii noștri cresc într-o lume plină de informații rapide, dar adevărata cunoaștere se construiește în timp, prin curiozitate, dialog și descoperire.

Uneori, cele mai frumoase conversații apar atunci când răsfoim împreună o carte, o enciclopedie sau un articol care le trezește întrebări. Discuțiile despre istorie, filosofie, știință sau artă nu sunt doar lecții, sunt ocazii de a construi o gândire critică, de a învăța empatia și de a-i sprijini să înțeleagă lumea dincolo de ecrane.

🌍Fiecare întrebare e o fereastră către o nouă idee. Iar rolul nostru, ca părinți și educatori, este să le fim alături, să le arătăm că răspunsurile se găsesc nu doar în cărți, ci și în modul în care învățăm să gândim.

08/11/2025

Una dintre cele mai valoroase aspecte ale călătoriilor în familie este timpul petrecut împreună, departe de graba și stresul cotidian.

Prin astfel de momente, copilul primește mesajul psihologic că este valorizat și i se acordă toată atenția, lucru care îi sporește stima de sine și sentimentul de siguranță.

Un loc istoric bogat în cultură, fie un castel medieval, un sit arheologic sau un oraș vechi, reprezintă un mediu stimulativ excepțional pentru creierul în dezvoltare al copilului. În astfel de medii, copiii sunt bombardați în mod pozitiv cu stimuli vizuali (clădiri, artefacte, peisaje), auditivi (limbi străine, sunetele unei piețe istorice, poate muzică tradițională) și tactili (atingerea pietrei vechi a unui zid, manevrarea unor copii de unelte sau instrumente în ateliere interactive). Acest tip de “mediu îmbogățit” sensorio-motor are efecte benefice demonstrabile asupra creierului.

📝Potrivit dr. Margot Sunderland, psihoterapeut specializat în copii, expunerea la experiențe noi, variate social, fizic, cognitiv și senzorial, cm se întâmplă în vacanțele pline de explorare, activează expresia genetică a unor “fertilizatori ai creierului” în lobii frontali ai copilului, substanțe care stimulează dezvoltarea funcțiilor executive (capacitatea de concentrare, planificare, reglare a emoțiilor și învățare) și care sunt asociate cu un IQ mai ridicat la copii.

Altfel spus, a explora împreună o destinație nouă, bogată în stimuli, poate potența dezvoltarea intelectuală a celor mici într-un mod dificil de egalat de alte activități.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

20/10/2025

Mulțumim din inimă tuturor celor care ne-au fost aproape în această seară!
Ne bucurăm că ați ales să fiți parte din workshopul „De la victimă la iubire”, un spațiu de reconectare și sens, creat cu grijă în cadrul Centrului de dezvoltare emoțională Ra of Mind.

Am învățat împreună că:
✨ a fi „victimă” nu înseamnă doar a fi rănit, ci a trăi într-o poveste în care durerea ne ține ancorați în trecut și ne reactivează aceleași tipare de neputință.
Uneori, fără să conștientizăm, devenim parte dintr-un ciclu subtil între victimă și abuzator, când suferința nerezolvată se transformă în control, reproș, autocritică sau rușine.
Iar ieșirea din acest cerc nu se face prin vină, ci prin înțelegere, responsabilitate și alegerea conștientă de a nu repeta ceea ce ne-a rănit.
✨ iubirea de sine nu este un punct final, ci o alegere conștientă prin care transformăm suferința în resursă și vulnerabilitatea în putere;
✨ vindecarea devine posibilă atunci când ne dăm voie să fim prezenți, autentici și blânzi cu propria poveste.

Într-un cadru cald și sigur, am reflectat împreună la credințele care ne limitează, la nevoile noastre reale și la modul în care putem trece de la frică la asumare, de la control la încredere, de la victimă la iubire. 💫

Vă mulțumim pentru deschidere, curaj și energia frumoasă adusă în grup!
🌿
Cu recunoștință,
Psih. Lucia Șireanu & Psih. Florentina Anghel
Psihoterapeut Florentina Anghel
Centrul de dezvoltare emoțională Ra of Mind

10/10/2025

🌍 October 10, World Mental Health Day

⚖️Today we celebrate balance, awareness, and the courage to take care of our minds, just as we care for our bodies.
🙌🏼Mental health is not merely the absence of distress, but the presence of meaning, connection, and compassion, both for ourselves and for others.
🤝Every open conversation, every step toward self-understanding, every act of empathy contributes to a more balanced world.

As a psychologist, I believe in the power of process, in people learning to rediscover, to heal, and to grow.
Today, more than ever, I choose to honour the quiet work of those who listen, support, and hold safe spaces for the souls of others.

📚 “Putting my roots in this soil”, to me, means grounding myself deeply in the meaning of my profession, wherever life takes me.
To all who carry within them longing, courage, and transformation, mental health truly matters.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind
Psihoterapeut Florentina Anghel

27/09/2025

🎬 Filmul de sâmbătă seara pentru copii: Veronica & Veronica se întoarce!

Filmele „Veronica” și „Veronica se întoarce”, regizate de Elisabeta Bostan, sunt povești muzicale cu adânci semnificații psihologice, care au marcat copilăria multor generații. Ele îmbină inocența copilăriei cu lecții de viață esențiale, transmise prin cântec, umor și personaje fantastice.

👧 Personajul principal – Veronica
Reprezintă copilul universal: curios, sensibil, uneori neascultător, dar dornic să descopere lumea și să învețe din greșeli.
Ea trece printr-o serie de probe inițiatice, pierderea darului, întâlnirea cu animale vorbitoare, confruntarea cu tentații și primejdii, care simbolizează procesul de maturizare emoțională.
Veronica greșește, se teme, dar are puterea de a se ridica și a merge mai departe, lucru care transmite copiilor mesajul că greșelile sunt o parte firească a învățării.

🦊🐱Personajele alegorice:
Vulpea cea șireată și Motanul aduc în fața copiilor tema tentațiilor și a manipulării. Ele simbolizează acele forțe exterioare care pot influența copilul să se abată de la drum.
Prietenii buni (căprioara, câinele Azorel, broscuța etc.) reprezintă sprijinul social și emoțional de care un copil are nevoie pentru a-și recăpăta echilibrul.

🎶 Muzica și jocul
Cântecele („Rățuștele mele pe apă s-au dus”, „Veronica, ia-ți năframa…”) au rol de ancoră emoțională:
Ele transmit mesajele morale într-un mod accesibil și memorabil.
Favorizează reglarea emoțională, copiii rețin mai ușor valorile prin ritm, joc și repetiție.

🌱 Mesaj psihologic și educativ

Curajul de a-ți înfrunta fricile, Veronica descoperă că drumul în lume este presărat cu obstacole, dar fiecare încercare o întărește.
Importanța prieteniei. Sprijinul și colaborarea cu ceilalți o ajută să treacă peste greutăți.
Puterea de a-ți recunoaște greșeala. Copiii învață că a greși nu înseamnă a eșua, ci a progresa.
Imaginația ca resursă. Universul fantastic îi încurajează pe copii să-și dezvolte creativitatea și capacitatea de a găsi soluții.

💡 De ce merită revăzut astăzi?
Chiar dacă au trecut peste 50 de ani de la lansare, filmele „Veronica” rămân actuale pentru că pun în centrul lor dezvoltarea emoțională a copilului. Ele vorbesc despre auto-reglare, relația cu autoritatea, confruntarea cu binele și răul, prietenia și responsabilitatea, teme fundamentale pentru educația emoțională a celor mici.

👉 Recomand să vizionați „Veronica” și „Veronica se întoarce” alături de copii, iar după film să deschideți o discuție despre ce a simțit fiecare personaj, ce a învățat și cm se pot aplica aceste lecții în viața de zi cu zi.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

27/09/2025

📱➡️🌳 De la ecrane la natură: cm îi ajutăm pe copii să se elibereze de dependența de telefon?

Trăim într-o lume în care copiii noștri cresc înconjurați de tehnologie. Telefoanele și tabletele au devenit parte din viața lor de zi cu zi, iar uneori acestea pot transforma joaca firească într-o dependență care le afectează atenția, creativitatea și emoțiile.

❓ Ce putem face ca părinți?
Un prim pas este să oferim alternative reale și atractive. Iar alergatul în natură este una dintre cele mai simple și eficiente soluții.

🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️

🌿 Beneficiile pentru creier și emoții (confirmate de neuroștiințe):
‼️stimulează formarea de noi neuroni în hipocamp, zona memoriei și a învățării;
‼️crește nivelul de dopamină și serotonină, aducând mai multă bucurie și echilibru emoțional;
reduce anxietatea și stresul, oferind o stare de calm;
‼️îmbunătățește atenția și concentrarea;
crește creativitatea și dorința de explorare.

🏃‍♀️ Pentru copii, alergatul devine o aventură, o joacă în aer liber unde curiozitatea înlocuiește ecranul.

🤝 NU există interdicții! Există DOAR experiențe mai bogate, mai vii și mai memorabile decât orice ecran. Momente de conectare AUTENTICĂ, în care relația se întărește prin timp petrecut împreună.

Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

27/09/2025

Recomandarea de carte a săptămânii:

✨ Shakespeare’s First Folio – All the Plays, A Children’s Edition
Ilustrații de Emily Sutton

Anul acesta se împlinesc 400 de ani de la prima apariție a Primului Folio al lui Shakespeare, volumul care a salvat pentru posteritate toate piesele marelui dramaturg. Pentru a marca acest moment, a apărut o ediție specială, adaptată copiilor, plină de culoare și ilustrații vii.

🎭 În această carte, cei mici pot descoperi toate piesele lui Shakespeare, de la comedii la tragedii, într-o formă accesibilă, scurtată și adaptată limbajului lor. Este o poartă minunată către lumea fascinantă a teatrului elisabetan, fără ca ei să se piardă în textele complicate.

🖌️ Ilustrațiile lui Emily Sutton aduc personajele la viață: regii, bufoni, îndrăgostiții și eroii tragici par să danseze pe pagini.

🌟 Recomand această carte:
copiilor curioși care vor să descopere povești clasice pline de aventură, umor și emoție,
părinților și profesorilor care doresc o introducere prietenoasă în literatura universală,
iubitorilor de artă și frumos, pentru că este și o carte-obiect deosebit de frumos ilustrată.

👉 Este o invitație de a intra cu bucurie în universul lui Shakespeare, un prim pas spre a înțelege de ce piesele sale au cucerit lumea de peste patru secole.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

21/09/2025

Alergatul în natură și bucuriile toamnei. Cum ne hrănim mintea și corpul în sezonul culorilor.

🍄‍🟫Toamna are ceva magic, culorile ei calde, aerul proaspăt și răcoros, frunzele care foșnesc sub pașii noștri. Este un anotimp care ne invită să încetinim ritmul, dar paradoxal poate fi cel mai bun moment să ne activăm corpul și mintea prin mișcare.

🍄‍🟫Dacă săptămâna trecută vorbeam despre beneficiile alergatului în aer liber pentru sănătatea fizică și psihică, astăzi adăugăm un strat nou: puterea toamnei de a ne inspira, motiva și vindeca.

🍁 Aerul e mai curat și mai răcoros, perfect pentru alergat
🍁 Peisajele pline de roșu, auriu și portocaliu ne liniștesc mintea
🍁 Sunetele naturii creează o meditație activă, reduc stresul și aduc claritate
💛 Bonus: dacă alergi în familie sau cu prietenii, creezi amintiri frumoase și îți reconectezi relațiile.

📸 Fă-ți un mic ritual: alege o zi pe săptămână pentru alergat în natură, bucură-te de peisaje și surprinde câteva momente în poze. E fascinant să vezi cm se schimbă pădurea sau parcul dintr-o săptămână în alta!

📍 Ție unde îți place să alergi sau să te plimbi toamna? Lasă o poză în comentarii să ne inspirăm reciproc! 🧡

20/09/2025

✨ Workshop online
„Gimnaziu cu încredere: prietenii, emoții, reușite! Puterea încrederii în tine” ✨

Astăzi, împreună cu elevii, am explorat tema încrederii în sine printr-un exercițiu interactiv numit „Superputerea mea”.

Fiecare participant și-a identificat calitățile, abilitățile și pasiunile, apoi le-a prezentat grupului, exersând exprimarea liberă și primind feedback pozitiv de la colegi.

Activitatea a fost o ocazie minunată de a:

💫încuraja autocunoașterea și validarea personală,

💫construi curajul de a vorbi în fața grupului,

💫crea un spațiu sigur unde copiii au primit aprecieri de la ceilalți.

Întâlnirea noastră s-a suprapus frumos cu Zilele Bucureștiului 2025, așa că am povestit împreună despre Războiul de Independență și am descoperit de ce Calea Victoriei poartă acest nume astăzi, un moment de istorie care ne amintește că încrederea și curajul pot schimba destine.

✨ Workshop online
„Gimnaziu cu încredere: prietenii, emoții, reușite! Puterea încrederii în tine” ✨

Astăzi, împreună cu elevii, am explorat tema încrederii în sine printr-un exercițiu interactiv numit „Superputerea mea”.

Fiecare participant și-a identificat calitățile, abilitățile și pasiunile, apoi le-a prezentat grupului, exersând exprimarea liberă și primind feedback pozitiv de la colegi.

Activitatea a fost o ocazie minunată de a:

💫încuraja autocunoașterea și validarea personală,

💫construi curajul de a vorbi în fața grupului,

💫crea un spațiu sigur unde copiii au primit aprecieri de la ceilalți.

Întâlnirea noastră s-a suprapus frumos cu Zilele Bucureștiului 2025, așa că am povestit împreună despre Războiul de Independență și am descoperit de ce Calea Victoriei poartă acest nume astăzi, un moment de istorie care ne amintește că încrederea și curajul pot schimba destine.
Psiholog Lucia Șireanu

13/09/2025

Într-o lume în care telefoanele și ecranele ne „fură” atenția în fiecare zi, timpul petrecut împreună în natură devine mai valoros ca oricând. Alergatul în familie nu este doar o activitate sportivă, ci o adevărată experiență de conectare cu noi înșine, cu cei dragi și cu mediul înconjurător.

🧠 Beneficii psihologice:
🍎Reducerea stresului și a anxietății: alergarea stimulează secreția de endorfin, hormonii „fericirii”, și ajută la reglarea emoțiilor.
🍎Îmbunătățirea atenției și a concentrării: timpul petrecut afară, departe de ecrane, crește capacitatea de concentrare și reduce oboseala mentală.
🍎Dezvoltarea rezilienței emoționale: depășirea micilor obstacole din traseu (urcușuri, distanță mai lungă) le arată copiilor că pot să reușească dacă perseverează.

❤️ Timp de calitate în familie
🍎Conexiune autentică: discuțiile de pe parcurs sunt mai relaxate, mai deschise și creează amintiri valoroase.
🍎Model sănătos: părinții devin exemple pozitive, arătând prin propriul comportament cât de important este să avem grijă de corpul și mintea noastră.
🍎Joacă și distracție: copiii percep alergarea ca pe un joc, nu ca pe o obligație, mai ales dacă activitatea se desfășoară în natură, cu opriri pentru explorare.

🩺 Beneficii medicale:
🍎Întărirea imunității: expunerea moderată la aer liber și la soare stimulează producerea de vitamina D.
🍎Dezvoltarea armonioasă: alergarea sprijină creșterea sănătoasă a oaselor și articulațiilor.
🍎Prevenția bolilor: sportul regulat reduce riscul de obezitate, diabet și afecțiuni cardiovasculare, atât la adulți, cât și la copii.

Nu trebuie să fim sportivi de performanță, câteva minute de alergare sau plimbare rapidă pot aduce echilibrul de care avem nevoie.
💬 Tu ce activități faci în aer liber cu familia ta pentru a vă reconecta?
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind