Psiholog Lucia Șireanu

21/09/2025

Alergatul în natură și bucuriile toamnei. Cum ne hrănim mintea și corpul în sezonul culorilor.

🍄‍🟫Toamna are ceva magic, culorile ei calde, aerul proaspăt și răcoros, frunzele care foșnesc sub pașii noștri. Este un anotimp care ne invită să încetinim ritmul, dar paradoxal poate fi cel mai bun moment să ne activăm corpul și mintea prin mișcare.

🍄‍🟫Dacă săptămâna trecută vorbeam despre beneficiile alergatului în aer liber pentru sănătatea fizică și psihică, astăzi adăugăm un strat nou: puterea toamnei de a ne inspira, motiva și vindeca.

🍁 Aerul e mai curat și mai răcoros, perfect pentru alergat
🍁 Peisajele pline de roșu, auriu și portocaliu ne liniștesc mintea
🍁 Sunetele naturii creează o meditație activă, reduc stresul și aduc claritate
💛 Bonus: dacă alergi în familie sau cu prietenii, creezi amintiri frumoase și îți reconectezi relațiile.

📸 Fă-ți un mic ritual: alege o zi pe săptămână pentru alergat în natură, bucură-te de peisaje și surprinde câteva momente în poze. E fascinant să vezi cm se schimbă pădurea sau parcul dintr-o săptămână în alta!

📍 Ție unde îți place să alergi sau să te plimbi toamna? Lasă o poză în comentarii să ne inspirăm reciproc! 🧡

20/09/2025

✨ Workshop online
„Gimnaziu cu încredere: prietenii, emoții, reușite! Puterea încrederii în tine” ✨

Astăzi, împreună cu elevii, am explorat tema încrederii în sine printr-un exercițiu interactiv numit „Superputerea mea”.

Fiecare participant și-a identificat calitățile, abilitățile și pasiunile, apoi le-a prezentat grupului, exersând exprimarea liberă și primind feedback pozitiv de la colegi.

Activitatea a fost o ocazie minunată de a:

💫încuraja autocunoașterea și validarea personală,

💫construi curajul de a vorbi în fața grupului,

💫crea un spațiu sigur unde copiii au primit aprecieri de la ceilalți.

Întâlnirea noastră s-a suprapus frumos cu Zilele Bucureștiului 2025, așa că am povestit împreună despre Războiul de Independență și am descoperit de ce Calea Victoriei poartă acest nume astăzi, un moment de istorie care ne amintește că încrederea și curajul pot schimba destine.

✨ Workshop online
„Gimnaziu cu încredere: prietenii, emoții, reușite! Puterea încrederii în tine” ✨

Astăzi, împreună cu elevii, am explorat tema încrederii în sine printr-un exercițiu interactiv numit „Superputerea mea”.

Fiecare participant și-a identificat calitățile, abilitățile și pasiunile, apoi le-a prezentat grupului, exersând exprimarea liberă și primind feedback pozitiv de la colegi.

Activitatea a fost o ocazie minunată de a:

💫încuraja autocunoașterea și validarea personală,

💫construi curajul de a vorbi în fața grupului,

💫crea un spațiu sigur unde copiii au primit aprecieri de la ceilalți.

Întâlnirea noastră s-a suprapus frumos cu Zilele Bucureștiului 2025, așa că am povestit împreună despre Războiul de Independență și am descoperit de ce Calea Victoriei poartă acest nume astăzi, un moment de istorie care ne amintește că încrederea și curajul pot schimba destine.
Psiholog Lucia Șireanu

13/09/2025

Într-o lume în care telefoanele și ecranele ne „fură” atenția în fiecare zi, timpul petrecut împreună în natură devine mai valoros ca oricând. Alergatul în familie nu este doar o activitate sportivă, ci o adevărată experiență de conectare cu noi înșine, cu cei dragi și cu mediul înconjurător.

🧠 Beneficii psihologice:
🍎Reducerea stresului și a anxietății: alergarea stimulează secreția de endorfin, hormonii „fericirii”, și ajută la reglarea emoțiilor.
🍎Îmbunătățirea atenției și a concentrării: timpul petrecut afară, departe de ecrane, crește capacitatea de concentrare și reduce oboseala mentală.
🍎Dezvoltarea rezilienței emoționale: depășirea micilor obstacole din traseu (urcușuri, distanță mai lungă) le arată copiilor că pot să reușească dacă perseverează.

❤️ Timp de calitate în familie
🍎Conexiune autentică: discuțiile de pe parcurs sunt mai relaxate, mai deschise și creează amintiri valoroase.
🍎Model sănătos: părinții devin exemple pozitive, arătând prin propriul comportament cât de important este să avem grijă de corpul și mintea noastră.
🍎Joacă și distracție: copiii percep alergarea ca pe un joc, nu ca pe o obligație, mai ales dacă activitatea se desfășoară în natură, cu opriri pentru explorare.

🩺 Beneficii medicale:
🍎Întărirea imunității: expunerea moderată la aer liber și la soare stimulează producerea de vitamina D.
🍎Dezvoltarea armonioasă: alergarea sprijină creșterea sănătoasă a oaselor și articulațiilor.
🍎Prevenția bolilor: sportul regulat reduce riscul de obezitate, diabet și afecțiuni cardiovasculare, atât la adulți, cât și la copii.

Nu trebuie să fim sportivi de performanță, câteva minute de alergare sau plimbare rapidă pot aduce echilibrul de care avem nevoie.
💬 Tu ce activități faci în aer liber cu familia ta pentru a vă reconecta?
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

12/09/2025

🙏❤️Astăzi, eu și Lucia ne-am întâlnit, la ceas de seară ne-am întâlnit cu 20 de femei.
Am creat împreună un spațiu de siguranță și încredere, am vorbit deschis despre relațiile noastre. Am povestit despre cm a fost să fim în relații toxice, despre neputința de a pleca din acestea, despre cât de tare doare o astfel de relație, despre cm ne rănesc, despre ce emoții trezesc în noi și despre cât de greu este să ne luăm înapoi puterea.

☘️❤️A fost o întâlnire în cadrul căreia am descoperit împreună că atunci când ne ascultăm una pe cealaltă, când ne împărtășim poveștile si ne susținem, drumul spre vindecare devine mai clar.
🙏☘️❤️Dragelor, vă mulțumim că ați fost alături de noi azi!

❤️Vom continua această serie cu un set de workshopuri dedicate relațiilor, pentru a învăța să recunoaștem tiparele, să alegem sănătatea emoțională și să construim conexiuni bazate pe respect și iubire.

Cu multă recunoștință,
Florentina Anghel & Lucia Șireanu 💕

12/09/2025

🌸 Spațiul Feminității – Conectare și Evoluție

📌 Tema întâlnirii din această seară:
„Redobândește-ți puterea: ieșirea din cercul relațiilor toxice”

În această seară, ne-am reunit într-un spațiu sigur și cald, pentru a explora împreună temele profunde ale relațiilor care ne consumă energia și cm putem găsi calea spre libertate emoțională și echilibru interior. Am discutat despre:
✨ Identificarea tiparelor relaționale toxice
✨ Nevoile emoționale neîmplinite și impactul lor în viața de adult
✨ Pași practici pentru redobândirea puterii personale
✨ Construirea de limite sănătoase și cultivarea respectului de sine

🙏 Mulțumiri din suflet tuturor doamnelor și domnilor care au participat, au împărtășit experiențele lor și au contribuit la profunzimea discuției. Prezența și vulnerabilitatea voastră dau valoare acestor întâlniri.

💬 Veste bună! Vom reveni cu partea a doua a întâlnirii:
📅 Workshop online – „De la victimă la iubire”
🗓 Luni, 6 octombrie 2025
🕢 Ora 19:30 – 20:30

🌐 Spațiul Feminității – Conectare și Evoluție rămâne locul nostru de explorare, vindecare și celebrare a feminității autentice.

🌸 Spațiul Feminității – Conectare și Evoluție

📌 Tema întâlnirii din această seară:
„Redobândește-ți puterea: ieșirea din cercul relațiilor toxice”

În această seară, ne-am reunit într-un spațiu sigur și cald, pentru a explora împreună temele profunde ale relațiilor care ne consumă energia și cm putem găsi calea spre libertate emoțională și echilibru interior. Am discutat despre:
✨ Identificarea tiparelor relaționale toxice
✨ Nevoile emoționale neîmplinite și impactul lor în viața de adult
✨ Pași practici pentru redobândirea puterii personale
✨ Construirea de limite sănătoase și cultivarea respectului de sine

🙏 Mulțumiri din suflet tuturor doamnelor și domnilor care au participat, au împărtășit experiențele lor și au contribuit la profunzimea discuției. Prezența și vulnerabilitatea voastră dau valoare acestor întâlniri.

💬 Veste bună! Vom reveni cu partea a doua a întâlnirii:
📅 Workshop online – „De la victimă la iubire”
🗓 Luni, 6 octombrie 2025
🕢 Ora 19:30 – 20:30

🌐 Spațiul Feminității – Conectare și Evoluție rămâne locul nostru de explorare, vindecare și celebrare a feminității autentice.
Psihoterapeut Florentina Anghel
Psiholog Lucia Șireanu

08/09/2025

I had the privilege of attending the British Psychological Society – Festival of Psychology in the Midlands 2025. The event brought together psychologists, educators, and researchers who shared inspiring perspectives on mental health, education, and wellbeing.

Throughout the sessions, I gained valuable insights into how lifestyle factors such as nutrition, sleep, and screen time influence adolescent mental health, as well as the importance of evidence based approaches in evaluating school-based psychological interventions.
I was particularly struck by the emphasis on teacher feedback, child surveys, and focus groups as powerful tools to shape effective programmes for students’ emotional and social development.

One of the highlights for me was listening to Professor van Nieuwerburgh a leading figure in Positive Psychology and Coaching. His talk underlined the transformative role of coaching in education and wellbeing. It was a true privilege to learn from his global expertise and vision. As a psychologist this experience has reinforced my belief in the essential role psychology plays in shaping healthier, happier, and more resilient communities.

I am grateful for the chance to connect with fellow professionals, exchange ideas, and bring back new perspectives to integrate into my work with children, families, and schools.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind


British Psychological Society

06/09/2025

De câte ori te-ai uitat în urmă și ți-ai dat seama că ai trecut prin furtuni pe care, atunci când erai în mijlocul lor, nu credeai că le vei putea înfrunta?
Câte minciuni ai descusut cu răbdare, câte răutăți ai lăsat să alunece pe lângă tine, câte neajunsuri ai transformat în lecții de rezistență?
Câte judecăți ai primit, câte etichete s-au lipit de tine, câte impresii false despre cine ești sau despre cine nu ești ai fost nevoit(ă) să porți pe umeri?
Și totuși, iată-te aici. Mai puternic(ă), mai prezent(ă), mai autentic(ă).
Unde este astăzi toată acea lume care ți-a spus odată cm ar trebui să fii? Unde sunt toți acei oameni care au încercat să-ți traseze drumul? Au rămas doar umbre în trecut, iar tu ai rămas cu tine.
Alege acum să te uiți în sufletul tău.
Pentru că acolo este adevărul pe care l-ai căutat mereu. Acolo se află liniștea, răspunsurile, iubirea și identitatea ta reală.

Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

06/09/2025

🌿 Conectarea cu natura – echilibrul dintre minte, trup și suflet 🌿

Trăim într-o lume grăbită, dominată de ecrane și notificări. Copiii și adulții deopotrivă petrec din ce în ce mai mult timp în fața tehnologiei, iar asta duce adesea la oboseală, iritabilitate și chiar la o deconectare de la propria viață interioară. Soluția? Întoarcerea la ceea ce este simplu și autentic: natura.

🍃 Alergatul prin pădure nu înseamnă doar sport. Este o formă de meditație activă. Sunetul frunzelor, aerul curat și pământul sub pași creează o legătură unică între corp și natură, eliberând stresul și stimulând creativitatea.
🚴‍♀️ Sportul în aer liber, fie că este vorba de mersul pe bicicletă, o drumeție sau o plimbare mai alertă, Alergatul are beneficii nu doar fizice, ci și emoționale. Copiii învață despre reziliență, despre bucuria mișcării și despre importanța grijii pentru corpul lor.

🦢 Discuțiile legate de natură (despre animale, plante, ecosisteme) devin pretexte pentru conversații mai profunde între părinți și copii. Într-un astfel de context relaxat, se nasc întrebări, curiozități și valori.

🌸 Natura are darul de a ne readuce în prezent, de a ne aminti ce contează cu adevărat: sănătatea, legătura cu cei dragi, recunoștința pentru frumusețea din jurul nostru.

Poate că cel mai prețios dar pe care îl putem face copiilor noștri nu este un nou gadget, ci timpul petrecut împreună în natură, alergând, râzând, povestind.
✨ Tu când ți-ai oferit ultima dată darul unei plimbări prin pădure?
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

06/09/2025

🌈 „Gimnaziu cu încredere: prietenii, emoții, reușite”

La workshopul nostru online, copiii de gimnaziu au vorbit deschis despre provocările adaptării, despre ce înseamnă pentru ei o prietenie adevărată și despre emoțiile care apar atunci când pășești într-un colectiv nou.

Am descoperit împreună că:
💡 Emoțiile de nesiguranță sunt firești, dar pot fi depășite cu răbdare și deschidere.
💡 Un simplu gest – un zâmbet, o întrebare, o invitație – poate fi începutul unei prietenii frumoase.
💡 Respectul, sinceritatea și sprijinul sunt fundamentul oricărei relații.
💡 Fiecare dintre noi poate face primul pas spre o legătură autentică.

🤝 Atmosfera a fost una de încredere, copiii și-au împărtășit experiențele și au descoperit că, deși poveștile sunt diferite, emoțiile ne unesc. Am construit împreună un adevărat Pod al Prieteniei!

✨ Hai și tu alături de noi la următoarea întâlnire – pe 20 septembrie, pentru a descoperi împreună cm putem fi cea mai bună versiune a noastră.

🌈 „Gimnaziu cu încredere: prietenii, emoții, reușite”

La workshopul nostru online, copiii de gimnaziu au vorbit deschis despre provocările adaptării, despre ce înseamnă pentru ei o prietenie adevărată și despre emoțiile care apar atunci când pășești într-un colectiv nou.

Am descoperit împreună că:
💡 Emoțiile de nesiguranță sunt firești, dar pot fi depășite cu răbdare și deschidere.
💡 Un simplu gest – un zâmbet, o întrebare, o invitație – poate fi începutul unei prietenii frumoase.
💡 Respectul, sinceritatea și sprijinul sunt fundamentul oricărei relații.
💡 Fiecare dintre noi poate face primul pas spre o legătură autentică.

🤝 Atmosfera a fost una de încredere, copiii și-au împărtășit experiențele și au descoperit că, deși poveștile sunt diferite, emoțiile ne unesc. Am construit împreună un adevărat Pod al Prieteniei!

✨ Hai și tu alături de noi la următoarea întâlnire – pe 20 septembrie, pentru a descoperi împreună cm putem fi cea mai bună versiune a noastră.


Psiholog Lucia Șireanu
Psihoterapeut Florentina Anghel

02/09/2025

Recent, un caz prezentat în presa internațională și preluat de mass-media, a șocat opinia publică: părinții unui adolescent au acționat în judecată compania OpenAI, acuzând că fiul lor ar fi fost „învățat” pas cu pas de către ChatGPT cm să își ia viața. În spatele acestei tragedii se află o problemă complexă, în care tehnologia, sănătatea emoțională a tinerilor și educația digitală se intersectează.

❓Cum funcționează platforma tehnic
ChatGPT?
‼️este un model de inteligență artificială conversațională, dezvoltat de compania OpenAI.
▶️Din punct de vedere tehnic:
‼️Este un program de procesare a limbajului natural, capabil să genereze răspunsuri similare cu cele umane pe baza inputului primit.
‼️Nu are conștiință sau intenție proprie, ci funcționează pe baza unor seturi complexe de date și algoritmi de predicție lingvistică.

‼️Platforma are implementate filtre și restricții, care blochează în mod normal răspunsurile ce conțin instrucțiuni legate de sinucidere, abuzuri, violență etc.

‼️Totuși, sistemele nu sunt perfecte: există posibilitatea ca un utilizator să formuleze întrebările într-un mod care „păcălește” filtrele, iar răspunsurile să fie generate într-un context lipsit de control uman.

‼️Astfel, tehnologia în sine nu are intenția de a face rău, dar folosirea ei fără limite, fără monitorizare și fără educație digitală poate deveni periculoasă, mai ales pentru adolescenți vulnerabili.

🆘Cauzele emoționale din spatele tragediei!
Dincolo de tehnologie, adevărata dramă este cea umană. Un adolescent ajunge să caute astfel de răspunsuri pentru că:
‼️Trăiește o suferință emoțională profundă, adesea greu de exprimat în familie sau în cercul apropiat.
‼️Se confruntă cu sentimente de singurătate și izolare, chiar și în medii aparent funcționale.
‼️Poate experimenta anxietate, depresie, rușine sau lipsă de sens, care îl fac să creadă că nu există altă soluție.
‼️În lipsa unor resurse de sprijin, adolescentul caută online „sfaturi”, iar internetul oferă atât conținut toxic, cât și resurse de ajutor.
‼️Cazul arată cât de fragil poate fi echilibrul emoțional al unui tânăr și cât de ușor mediul digital poate amplifica vulnerabilitățile existente.

🆘Accentul trebuie pus pe sănătatea mentală și pe sprijinul real
🆘Tragedia nu ar trebui privită doar prin prisma „culpabilității tehnologiei”, ci mai ales ca un apel la conștientizare:
🆘Sprijin emoțional constant, părinții, prietenii și profesorii trebuie să învețe să recunoască semnele de alarmă (izolare, schimbări bruște de comportament, mesaje de disperare).
🆘Acces la servicii de sănătate mentală, consiliere psihologică, linii telefonice de urgență, centre comunitare de suport.
🆘Relații de familie sănătoase, comunicare deschisă, acceptare și validare, evitarea judecății și a minimalizării emoțiilor.
Educație digitală, adolescenții trebuie învățați să distingă între conținutul dăunător și cel de sprijin, să cunoască riscurile și să știe unde să caute ajutor real.

🆘Acest caz cutremurător ne amintește că tehnologia este un instrument, nu un vinovat în sine. În spatele ecranelor se află tineri care au nevoie de sprijin, de ascultare și de conexiune reală.‼️‼️
🆘În loc să ne limităm la a incrimina platformele digitale, avem responsabilitatea de a construi o cultură a sănătății emoționale, în care sprijinul familial, comunitar și profesional să fie accesibil oricărui adolescent aflat în dificultate.

💔Prevenția nu se face doar cu filtre digitale, ci prin empatie, educație și solidaritate.

Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

07/05/2025

Tu ce fel de relație ai cu banii?
Relația noastră cu banii reflectă mult din ceea ce credem despre siguranță, valoare personală și viitor.