Psiholog Lucia Șireanu

Psiholog Lucia Șireanu Therapy and personal development counselling Hi! My passion for psychology is actually a passion for life and personal balance.

My name is Lucia Șireanu, I am a clinical psychologist, psychologist-pedagogue and forensic psychologist specialized in victimology, protection and victim assistance. Psychology has taught me that it is not events, but our thoughts and perceptions of those events that influence our emotions, that if we can balance our thoughts, we will have a more balanced emotional life in turn. That's what psych

ology does, and that's the goal of a psychologist: to open those doors that can lead to the relief of the states that are hurting us and to the discovery of new ways of thinking. Based on this vision of life, I have chosen psychological counselling to provide people with concrete support in knowing themselves and maximizing their potential, in overcoming emotional, cognitive and behavioral obstacles, in restoring inner balance and functioning effectively in everyday life.

Trauma, siguranța emoțională și conectarea la persoanele cu dizabilități intelectuale.Acest workshop a explorat modul în...
25/05/2026

Trauma, siguranța emoțională și conectarea la persoanele cu dizabilități intelectuale.
Acest workshop a explorat modul în care trauma influențează comportamentul, reglarea emoțională și relațiile persoanelor cu dizabilități intelectuale.

Am privit dincolo de etichetele de „comportament dificil” și am încercat să înțelegem ce transmite, de fapt, sistemul nervos al unei persoane care a trăit respingere, bullying, invalidare, control excesiv sau lipsă de siguranță emoțională.

Workshopul a abordat:
✨ sursele frecvente de traumă
✨ impactul excluderii și al stigmatizării
✨ relația dintre traumă și comportamentele reactive
✨ nevoia de siguranță, conectare și autonomie
✨ reglarea emoțională și co-reglarea
✨ abordarea trauma-informed în educație, familie și terapie

Am discutat despre:
🧠 cm trauma poate fi confundată cu opoziția sau agresivitatea
🧠 cm construim relații care susțin vindecarea
🧠 cm evităm retraumatizarea în interacțiunile zilnice
🧠 cm oferim sprijin emoțional real persoanelor vulnerabile

💛 Pentru că multe comportamente nu reprezintă manipulare sau „rea voință”, ci forme de supraviețuire ale unui sistem nervos aflat în alertă.

Thank you . Craig Escudé

https://www.facebook.com/share/1GHVKGj8NT/?mibextid=wwXIfr

🎤Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind
Psihoterapeut Florentina Anghel

23/05/2026

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă cu un om care trăiește prea mult timp în medii unde este criticat, invalidat, controlat sau făcut constant să simtă că este „prea mult”? Ai fost și tu în această situație? Ai fost interpretat ca fiind:
-Prea sensibil.
-Prea ambițios.
-Prea emoțional.
-Prea vocal.
-Prea intens.

La început încerci doar să se adaptezi.
Apoi începi să te micșorezi.
Spui mai puțin.
Ceri mai puțin.
Ascunzi ce simți.
Renunți la bucăți din tine doar ca să fii acceptat.

Iar corpul trăiește această comprimare ca pe o pierdere de sine.
Acolo apar anxietatea, tensiunea constantă, oboseala emoțională, depresia și senzația aceea dureroasă că nu mai știi cine ești.

Acceptarea nu înseamnă să devii „mai puțin”.
Uneori, maturitatea înseamnă să alegi persoane și medii în care nu trebuie să te abandonezi pe tine ca să fii iubit.

Nu uita să îți spui mereu:
- Refuz să mă micșorez doar pentru că altcineva gândește limitat.
- Nu îmi reduc lumina doar pentru că altcineva nu o poate privi. ✨

Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

Dragii mei… 🤍Terapia nu arată mereu ca în filme.Nu pleci după o ședință „vindecat”, liniștit și cu toate răspunsurile gă...
22/05/2026

Dragii mei… 🤍
Terapia nu arată mereu ca în filme.
Nu pleci după o ședință „vindecat”, liniștit și cu toate răspunsurile găsite.
Uneori pleci confuz. Alteori obosit. Alteori cu mai multe întrebări decât aveai când ai intrat.
Și știu… în unele zile simți că nu se mai termină.
Tot revii la aceleași răni, aceleași frici, aceleași tipare.
Faci un pas înainte și doi înapoi.
Dar vreau să îți spun ceva important:
🌱 tocmai asta ESTE procesul.
Vindecarea nu e liniară.
Nu e perfectă.
Nu e rapidă.
Dar este profundă.
În terapie înveți:
✨ să stai cu emoțiile fără să fugi de ele
✨ să te înțelegi fără să te judeci
✨ să îți vezi rănile fără să te urăști pentru ele
✨ să construiești, încet, o relație mai blândă cu tine.
Și poate cea mai grea parte?
Că înainte să te simți mai bine… de multe ori începi să simți TOT ce ai împins ani întregi sub preș.
Dar asta nu înseamnă că te distrugi.
Înseamnă că începi, în sfârșit, să te vindeci.
Așa că dacă ești în mijlocul procesului acum…
nu renunța doar pentru că încă doare. 🤍

Uneori, haosul este doar începutul transformării. ✨
Psiholog Lucia Șireanu
Psihoterapeut Florentina Anghel
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

„De ce să dau bani pe terapie, când aș putea să mă plâng gratis la prietena mea?”Sună cunoscut? 👀😁Doar că terapia nu îns...
20/05/2026

„De ce să dau bani pe terapie, când aș putea să mă plâng gratis la prietena mea?”

Sună cunoscut? 👀😁
Doar că terapia nu înseamnă doar „să vorbești”.
Și nici nu este același lucru cu:
❌ sfaturi;
❌ descărcare emoțională de moment;
❌ „lasă că trece”;
❌ validare superficială;
Un prieten te ascultă prin filtrul propriei experiențe.
Un terapeut te ajută să te înțelegi prin filtrul tău.

Terapia înseamnă:
✨ să vezi tiparele care te țin blocat(ă);
✨ să înțelegi de ce reacționezi cm reacționezi;
✨ să îți reglezi sistemul nervos;
✨ să nu mai supraviețuiești pe pilot automat;
✨ să construiești relații mai sănătoase, inclusiv cu tine.

Uneori, oamenii nu evită terapia pentru că „nu cred în ea”.
Ci pentru că se tem de ce ar putea descoperi despre ei înșiși.
Iar adevărul este că vindecarea începe exact în locul în care încetăm să ne mai prefacem că suntem bine.

Mulți oameni confundă terapia cu o conversație.
Până când viața îi aduce în punctul în care conversațiile nu mai sunt suficiente.

Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind
Psihoterapeut Florentina Anghel
Psiholog Lucia Șireanu

„Dacă analizele ies bine… atunci de ce corpul tău încă se simte în pericol?”Ai avut vreodată:• amețeli din senin,• palpi...
19/05/2026

„Dacă analizele ies bine… atunci de ce corpul tău încă se simte în pericol?”

Ai avut vreodată:
• amețeli din senin,
• palpitații,
• senzația că nu poți respira suficient,
• greață,
• tensiune în corp,
• furnicături sau senzația că „nu mai ești tu”?

Mulți oameni cred că anxietatea înseamnă doar „gânduri multe”.
Dar anxietatea se trăiește, de multe ori, mai întâi în corp.

Corpul nu face diferența întotdeauna între un pericol real și un stres emoțional prelungit.
Așa că intră în stare de alertă:
inima accelerează, respirația se schimbă, mușchii se tensionează, digestia este afectată, iar sistemul nervos începe să transmită semnale puternice.

Și nu… nu înseamnă că „exagerezi”.
Simptomele sunt reale.
Oboseala emoțională este reală.
Anxietatea poate fi extrem de fizică.

Uneori, corpul vorbește înainte ca mintea să admită cât de mult a dus singură.

Poate că nu ai nevoie să te judeci mai mult.
Poate ai nevoie să începi să te asculți. 🤍

Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind
Psihoterapeut Florentina Anghel
PS. Lucia Șireanu

Când te simți copleșit, ce faci prima dată?🤔Te închizi în tine? Te distragi? Amâni? Sau alegi să înțelegi ce simți cu ad...
16/05/2026

Când te simți copleșit, ce faci prima dată?🤔
Te închizi în tine? Te distragi? Amâni? Sau alegi să înțelegi ce simți cu adevărat?

De multe ori, evitarea pare mai ușoară.
Ne spune:
„Lasă pe mai târziu.”
„Nu te gândi.”
„Nu simți.”
„Trece de la sine.”
Dar ceea ce evităm emoțional nu dispare.
Se transformă în anxietate, tensiune, iritabilitate, oboseală emoțională sau sentimentul că nu mai avem control asupra propriei vieți.

Abilitățile sănătoase de coping nu înseamnă să fii mereu puternic.
Înseamnă să înveți:
🌿 să îți reglezi emoțiile;
🌿 să îți asculți nevoile reale;
🌿 să pui limite sănătoase;
🌿 să ceri sprijin fără rușine;
🌿 să rămâi conectat cu tine chiar și în disconfort.

Evitarea calmează pe moment.
Copingul vindecă pe termen lung.
Micile alegeri emoționale de astăzi construiesc echilibrul tău de mâine.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind
Psihoterapeut Florentina Anghel

PS Lucia Șireanu

- Cât de mult din tine ai început să pierzi doar ca să păstrezi o relație?- De câte ori ai confundat iubirea, loialitate...
15/05/2026

- Cât de mult din tine ai început să pierzi doar ca să păstrezi o relație?
- De câte ori ai confundat iubirea, loialitatea sau bunătatea cu tolerarea lipsei de respect?
- Și când a fost ultima dată când te-ai ales pe tine fără vinovăție? 🤍

Mesajul acesta nu este doar despre relațiile de cuplu.
Este despre orice relație care începe să îți rănească respectul de sine:
relații de familie, prietenii, relații profesionale sau orice conexiune în care ajungi să fii călcată în picioare, să te micșorezi pentru a fi acceptată.

Uneori, maturitatea emoțională nu înseamnă să lupți pentru a rămâne.
Înseamnă să ai curajul să pleci atunci când respectul începe să dispară.

Nu orice relație care doare trebuie salvată.
Și nu orice comportament trebuie tolerat în numele iubirii, al obligației sau al fricii de a pierde.

Există un moment în care iubirea și respectul de sine devin mai importante decât nevoia de validare.
Iar acel moment schimbă tot.
„Nu mai pot continua această relație, pentru că comportamentul tău nu este compatibil cu respectul de sine pe care îl practic.”

Ai dreptul să pleci în liniște, fără vinovăție, fără explicații interminabile și fără să îți abandonezi valoarea personală pentru a fi acceptată.

Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind
PS. Lucia Șireanu ✨

#

„Tu sigur știi deja de ce sunt eu așa.”▫️ „Analizează-mă puțin.”▫️ „Ce traumă crezi că am?”▫️ „De ce crezi că a făcut el...
14/05/2026

„Tu sigur știi deja de ce sunt eu așa.”
▫️ „Analizează-mă puțin.”
▫️ „Ce traumă crezi că am?”
▫️ „De ce crezi că a făcut el/ea asta?”
▫️ „Ce crezi că simte cu adevărat?”
▫️ „Tu poți să îți dai seama imediat dacă cineva minte?”
▫️ „Psihologii citesc oamenii dintr-o privire, nu?”
▫️ „Spune-mi ce fel de persoană este.”
▫️ „Crezi că mă iubește?”
▫️ „De ce mă tratează așa?”
▫️ „Ce problemă are omul ăsta?”
▫️ „Tu sigur vezi ceva ce eu nu văd.”
▫️ „Poți să îmi spui ce gândește despre mine?”
▫️ „De ce reacționez atât de intens?”
▫️ „Cum îți dai seama ce ascunde cineva?”
▫️ „Psihologii își dau seama imediat cine are traume?”

În realitate, psihologia nu înseamnă magie sau citirea minții.
Înseamnă înțelegerea contextului, a experiențelor de viață, a mecanismelor de apărare, a relațiilor și a felului în care sistemul nervos și emoțiile influențează comportamentul uman.
De cele mai multe ori, nu există un singur răspuns simplu la întrebarea „de ce a făcut asta?”.
Există povești, răni, frici, nevoi și tipare care se construiesc în timp.

În terapie nu „ghicim” oamenii.
Învățăm să înțelegem:
▫️ cm se formează tiparele de gândire;
▫️ cm experiențele ne modelează comportamentul;
▫️ cm corpul și sistemul nervos păstrează stresul și trauma;
▫️ de ce reacționăm uneori înainte să înțelegem ce simțim.

De multe ori, ceea ce pare „exagerare”, „dramă” sau „prea sensibil” este un sistem nervos care încearcă să protejeze ceva ce a fost rănit cândva. 🌿
Terapia nu este despre a avea toate răspunsurile.
Este despre a crea un spațiu suficient de sigur încât omul să înceapă să se înțeleagă pe sine cu mai multă claritate, compasiune și autenticitate. 🤍

PS. Lucia Șireanu
🕊️ Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

🧠 „De ce reacționez așa, deși știu că nu are sens?”Pentru că anxietatea nu pornește din „slăbiciune”.De multe ori, porne...
13/05/2026

🧠 „De ce reacționez așa, deși știu că nu are sens?”
Pentru că anxietatea nu pornește din „slăbiciune”.
De multe ori, pornește dintr-un creier și un sistem nervos care au învățat să stea permanent în alertă pentru a te proteja.

Anxietatea poate apărea după:
▫️ stres prelungit
▫️ experiențe dureroase sau traumatice
▫️ medii imprevizibile ori critice
▫️ suprasolicitare emoțională
▫️ perioade în care ai fost nevoit(ă) să fii „puternic(ă)” prea mult timp

În timp, creierul începe să perceapă pericol chiar și acolo unde nu mai există unul real.
Amigdala este sistemul de alarmă al creierului. Atunci când se activează rapid, cortexul prefrontal, partea responsabilă cu logica și claritatea, funcționează mai greu.

De aceea uneori:
▫️ supraanalizezi
▫️ te blochezi
▫️ simți panică fără un motiv clar
▫️ reacționezi impulsiv
▫️ corpul tău intră în „survival mode” înainte să poți gândi limpede.

Vestea importantă este că sistemul nervos poate învăța din nou siguranța. 🌿
În terapie lucrăm nu doar cu „gândurile anxioase”, ci și cu:
✨ reglarea sistemului nervos
✨ identificarea triggerilor
✨ emoțiile blocate în corp
✨ tiparele învățate de supraviețuire
✨ reconectarea cu senzația de siguranță și control interior.

Vindecarea nu înseamnă să „nu mai simți nimic”, ci să nu mai trăiești permanent în alertă.

Înțelegerea creierului tău este primul pas spre mai multă blândețe față de tine.

PS. Lucia Șireanu
🕊️ Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

Trauma and Memory | CAST Training Webinar - Zero Abuse ProjectAstăzi am participat la un webinar extrem de valoros susți...
12/05/2026

Trauma and Memory | CAST Training Webinar - Zero Abuse Project
Astăzi am participat la un webinar extrem de valoros susținut de Jim Hopper, dedicat relației dintre traumă și memorie, un subiect esențial pentru profesioniștii care lucrează în psihologie, educație, victim assistance și protecția copilului.
Au fost abordate teme importante precum:
▫️ modul în care trauma influențează funcționarea cortexului prefrontal și atenția;
▫️ impactul stresului asupra procesării și reconstrucției amintirilor;
▫️ riscul distorsionării memoriei în contexte de presiune socială, interogări repetate sau experiențe traumatice intense;
▫️ importanța unei abordări informate de traumă în lucrul cu victimele și martorii vulnerabili.
Un aspect care mi-a rămas profund în minte este faptul că memoria traumatică nu funcționează precum o „înregistrare perfectă”, ci este influențată de neurobiologie, emoții, siguranță și contextul relațional.

Ca psiholog clinician și educațional, cu specializare suplimentară în psihologia securității naționale și victim assistance, consider esențială continuarea formării profesionale în domeniul traumei și al intervențiilor sensibile la traumă, iar înțelegerea modului în care trauma afectează memoria și comportamentul unei persoane poate face diferența dintre judecată și compasiune, dintre invalidare și sprijin real.

Mulțumesc Zero Abuse Project pentru această experiență educațională valoroasă.
Centrul de Dezvoltare Emoțională Ra Of Mind

Address

Sector 1
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

https://www.psihologluciasireanu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Lucia Șireanu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Lucia Șireanu:

Shortcuts

Share

Category