Psihoterapeut Drd. Mihaela Tănăsoiu

11/01/2026

Oricât de puternici am fi sau am vrea să părem, în interior suntem de fapt niște copii care au nevoie de protecție și iubire, care vor să fie îmbrățișați și apreciați.

Suntem niște sensibili care vor să le fie şterse lacrimile și înțelese durerile.

Care vor să le fie plantate zâmbete pe față și liniște în suflet.

04/01/2026

Măsura exactă a sănatății mentale constă în dispoziția de a găsi ceva bun în toate.

15/12/2025

Atunci când ne hrănim și ne susținem propria fericire, ne hrănim capacitatea de a iubi.
De aceea, a iubi înseamnă a învăța arta de a ne cultiva fericirea

14/12/2025

Dacă torni o mână de sare într-o cană cu apă, apa devine de nebăut. Dar dacă torni sarea într-un râu, oamenii pot continua să ia apă pentru a găti, a se spăla și a bea. Râul este vast și are capacitatea de a primi, de a cuprinde și de a transforma.

Atunci când inimile noastre sunt mici, înțelegerea și compasiunea noastră sunt limitate și suferința apare. Nu putem accepta sau tolera pe ceilalți și neajunsurile lor și cerem ca ei să se schimbe.

Atunci când inimile noastre se lărgesc, aceleași lucruri nu ne mai fac să suferim. Avem multă înțelegere și compasiune și îi putem cuprinde pe ceilalți. Îi acceptăm așa cm sunt, iar atunci ei au șansa să se transforme.

— Thich Nhat Hanh

23/11/2025

Îți mai amintești cine erai...
înainte ca lumea să-ți spună
cine trebuie să fii?

20/11/2025

Prea multă empatie sau grijă față de altcineva poate fi un mecanism de apărare, care ne împiedică să ne confruntăm cu propria durere.

13/11/2025

De ce ne este greu să fim blânzi cu noi înșine?

Te surprinzi spunându-ți că „nu faci destul” sau „ai fi putut face mai bine”? Vocea critică nu tace niciodată?

Nu ești singur. Mulți am învățat să fim exigenți, dar nu și înțelegători cu noi înșine.

De unde vine autocritica:
Tendința de a ne judeca constant pornește din dorința de a evolua, dar se transformă adesea în autosabotaj. Când vedem doar greșelile, ignorăm reușitele și ajungem epuizați emoțional.

Cum te sprijină terapia
În terapie individuală, înveți să recunoști vocea interioară, să o înțelegi și să o transformi — nu prin forță, ci prin blândețe și conștientizare. Prin exerciții și reflecție ghidată, poți învăța să te privești cu compasiune, nu ca pe ceva de corectat, ci ca pe o persoană demnă de încredere și grijă.

Fă primul pas către tine.
Te pot ajuta să înțelegi originea autocriticii și să redobândești echilibrul interior.

02/11/2025

Îți place să ai grijă de alții
pentru că, într-un fel,
asta vindecă partea din tine care ar fi avut nevoie
ca cineva să aibă grijă de ea.

01/11/2025

Ce înseamnă că ești “stresat”? Uneori stresul vine pe negândite și nici nu-ți dai seama, dar este ca o rugină care roade toată energia ta și, în cele din urmă, îți afectează și sănătatea.
Boyes (2021) ne oferă niște jaloane pentru a înțelege când suntem stresați fără să ne dăm seama:
- Uiți din ce în ce mai multe chestii.
- Te enervează zgomotele pe care, de obicei, nu le băgai în seamă.
- Consumi mult mai multe alimente nesănătoase față de perioada anterioară.
- Amâni sarcini care ar dura mai puțin de cinci minute.
- Faci lucrurile la nivel dublu - te apuci de rezolvat ceva, apoi abandonezi și te apuci din nou mai târziu.
- Lucruri care înainte ți se păreau distractive sunt acum
“o bătaie de cap”.
- Ai multe produse expirate în frigider, nu apuci să mănânci și tot cumperi lucruri noi.
- Ești mult mai dezordonat ca înainte.
- Te simți desconsiderat de către cei din jur sau înțeles greșit mult prea ușor.
- Acționezi împotriva valorilor tale - de exemplu, arunci un recipient reciclabil la gunoi pentru că nu te mai obosești să-l reciclezi.
- Te simți ușor iritat, chiar și atunci când intențiile oamenilor sunt bune.
Câte elemente ați bifat?

Text preluat

15/10/2025