28/12/2025
🎄 Meniul copilului în vacanța de iarnă – simplu și echilibrat
Vacanța vine cu program haotic, mese neregulate și multe gustări. Ca medic, aud des: „Nu mai știu ce să gătesc”. Vestea bună? Alimentația echilibrată poate fi rapidă și fără stres.
✔ Mic dejunuri rapide: ovăz cu fructe și scorțișoară, iaurt cu banană și nuci, toast cu avocado și ou
✔ Prânzuri simple: supă cremă, paste integrale, pilaf cu pui, legume la cuptor
✔ Cină ușoară: omletă, quesadilla, broccoli cu cartofi și iaurt
✔ Gustări inteligente: fructe, legume cu hummus, nuci (după vârstă), brioșe de casă
📌 Păstrați structura 3 mese + 1–2 gustări, evitați „ciugulitul” continuu și nu uitați de hidratare, chiar și iarna.
