Cristina Ignatencu Terapeut

24/04/2026

Nu toate durerile de spate sunt la fel!

Iată o imagine clară despre modul în care se modifică un disc spinal în timpul unei hernii de disc şi simptomele pentru fiecare etapă a herniei de disc:

1. Degenerarea discului

În această etapă, discul începe să piardă apă și elasticitate.
Simptome frecvente:
🔴Durere ușoară sau moderată de spate
🔴Rigiditate dimineața
🔴Oboseală musculară după stat mult în picioare sau pe scaun
🔴Disconfort local fără durere pe picior sau braț
🔴Mobilitate redusă

2. Prolapsul

Nucleul pulpos împinge spre exterior, dar încă rămâne în interiorul inelului fibros.
Simptome frecvente:
🔴Durere mai intensă la mișcare
🔴Spasme musculare
🔴Durere care poate începe să iradieze spre fesă și picior (lombar) sau spre umăr și braț (cervical)
🔴Furnicături ușoare
🔴Senzație de presiune în coloană

3. Extruzia
Nucleul pulpos străpunge inelul fibros și iese spre exterior.
Simptome frecvente:
🔴Durere puternică și ascuțită
🔴Sciatică sau cervicobrahialgie
🔴Amorțeală
🔴Furnicături accentuate
🔴Slăbiciune musculară
🔴Durere la tuse, strănut sau aplecare
🔴Limitarea mersului sau a mișcărilor

4. Sechestrarea
O parte din nucleul pulpos se desprinde și poate migra în canalul spinal.
Simptome frecvente:
🔴Durere severă și persistentă
🔴Amorțeală extinsă
🔴Pierdere importantă de forță musculară
🔴Dificultăți la mers
🔴Reflexe diminuate
🔴Posibilă compresie nervoasă severă

❗️Semne de urgență:
🔴Pierderea controlului vezicii urinare sau intestinului
🔴Amorțeală în zona perineală („șa”)
🔴Paralizie sau slăbiciune accentuată
‼️Aceste simptome necesită evaluare medicală urgentă.‼️

20/04/2026

LOWER CROSSED SYNDROME – BIOMECANICA DIN SPATELE DEZECHILIBRULUI POSTURAL

Sindromul încrucișat inferior nu este doar o problemă de postură ➟ este un dezechilibru biomecanic predictibil, în care grupuri musculare opuse formează un model încrucișat de tensiune și slăbiciune, modificând alinierea pelvisului și încărcarea coloanei.
⸻
🟥 Structuri tensionate / hiperactive (A)
➟ Erectorii spinali (posterior)
➟ Iliopsoas (anterior)
Acestea creează o tracțiune constantă anterioară asupra pelvisului:
Iliopsoasul trage pelvisul în jos și înainte
Erectorii spinali cresc extensia lombară
➡️ Rezultat:
Înclinare anterioară a pelvisului crescută
Lordoză lombară accentuată
Deplasarea centrului de greutate înainte
⸻
🟩 Structuri slabe / inhibate (B)
➟ Mușchii abdominali
➟ Gluteul mare
Acestea nu reușesc să contrabalanseze forțele anterioare:
Abdominalii ➟ stabilitate scăzută a trunchiului și control redus al pelvisului posterior
Gluteii ➟ extensie de șold redusă și stabilitate pelvină scăzută
➡️ Rezultat:
Pierderea alinierii neutre a pelvisului
⸻
⚙️ Consecințe biomecanice
Acesta este un dezechilibru de forțe, nu doar muscular ➟
➟ Pelvisul devine un punct de pivot dominat de forțele anterioare
➟ Crește compresia lombară și stresul de forfecare
➟ Șoldul rămâne în flexie relativă (extensie limitată)
➟ Mișcarea se mută de la șolduri ➟ către zona lombară
⸻
🔗 Efecte în lanțul kinetic
➟ Activare redusă a gluteilor → propulsie slabă
➟ Compensare lombară excesivă
➡️ Conduce la:
Dureri lombare
Impingement de șold
Întinderi ale ischiogambierilor
Disfuncții ale genunchiului
⸻
🧠 Adaptare neuromusculară
➟ Corpul adoptă acest tipar ca fiind implicit
➟ Mușchii tensionați ➟ devin dominanți și hiperactivi
➟ Mușchii slabi ➟ devin inhibați (problema nu e doar forța, ci și activarea)
⸻
🛠️ Strategie corectivă
Corectează dezechilibrul de forțe, nu doar mușchii ➟
➟ Reduce tensiunea în:
Flexorii șoldului
Extensorii lombari
➟ Activează:
Gluteul mare
Core-ul profund (transvers abdominal)
➟ Integrează în:
Mers
Genuflexiuni
Ridicări
⸻
🎯 Scop final
➟ Restabilirea alinierii neutre a pelvisului
➟ Echilibrarea forțelor în sistem
➟ Generarea mișcării din șolduri — nu din coloană

01/04/2026

01/04/2026

SINDROMUL ÎNCRUCIȘAT SUPERIOR - UPPER CROSSED SYNDROME (UCS)

Este un dezechilibru postural frecvent întâlnit, mai ales la persoanele care stau mult timp jos (lucru la calculator, utilizarea telefonului mobil). Acesta implică tensionarea unor mușchi ai părții superioare a corpului și slăbirea altora, formând un model de dezechilibru în cruce.

SINDROMUL ÎNCRUCIȘAT SUPERIOR este un model de dezechilibru muscular care afectează gâtul, umerii și partea superioară a spatelui, caracterizat prin:

✅️Mușchi tensionați / hiperactivi
✅️ Mușchi slabi / inhibați

Acest dezechilibru duce la poziția capului înainte, umeri rotunjiți și cifoză toracică.

Modelul dezechilibrului muscular:

Mușchi tensionați / hiperactivi:
1. Trapezul superior
2. Ridicătorul scapulei (levator scapulae)
3. Pectoralul mare
4. Pectoralul mic
5. Sternocleidomastoidian (SCM)

Mușchi slabi / inhibați
1. Flexorii profunzi ai gâtului
2. Trapezul inferior
3. Trapezul mijlociu
4. Rombizii
5. Serratus anterior

Acești mușchi creează un model în cruce:

Trapezul superior, ridicătorul scapulei și pectoralii devin tensionați. Aceștia se intersectează cu flexorii profunzi ai gâtului, trapezul mijlociu/inferior și rombizii care sunt slabi.

Cauzele frecvente ale UCS include:

✅️Stat prelungit la calculator sau laptop;
✅️Utilizarea excesivă a telefonului mobil ;
✅️Postură incorectă;
✅️Mușchi ai spatelui slabi;
✅️Lipsa exercițiilor fizice;
✅️Ergonomie necorespunzătoare la locul de muncă;

Manifestări clinice:

Pacienții pot prezenta:
✅️Poziția capului înainte;
✅️Umeri rotunjiți;
✅️Cifoză toracică crescută;
✅️Durere prezentă în zona cervicală;
✅️Durere de umăr;
✅️Dureri de cap;
✅️Mobilitate cervicală redusă;
✅️Dischinezie scapulară (mișcare anormală a scapulei);

Modificări posturale:

✅️Postura tipică include:
✅️Cap înainte
✅️Umeri protrași (aduși în față)
✅️Scapule (omoplați) ridicate
✅️Lordoză cervicală crescută
✅️Cifoză toracică

La examinarea clinică, specialistul observă capul înainte, umerii rotunjiți și omoplații "in aripă (volari).
Va realiza teste de lungimea musculară pentru tensiunea pectoralului mic și pentru tensiunea trapezului superior, teste de forță musculară pentru flexorii profunzi ai gâtului și un test pentru stabilizatorii scapulei.

Tratamentul kinetic include:

✅️Stretching pentru mușchii tensionați;
✅️Tonifierea mușchilor slabi;
✅️Retracția scapulei;
✅️Corectarea posturii;
✅️Ajustarea ergonomică la locului de muncă;
✅️Evitarea utilizării prelungite a telefonului;
✅️Pauze frecvente pentru corectarea posturii.

Dacă nu este tratat, SINDROMUL ÎNCRUCIȘAT SUPERIOR poate duce la:

✅️Durere cronică de gât
✅️Impingement la nivelul umărului
✅️Cefalee cervicogenă
✅️Mobilitate redusă a umărului

08/03/2026

La mulți ani femeie ! Mamă, soră, prietenă sau orice îți dorești tu să fi! 😊
Sărbătorește luna femeii împreună cu o prietenă!
Sau rasfată-te cu un masaj! Doar în luna martie primești cadou un masaj facial ! 💆🏻‍♀️💐

Programari ☎️ 0728 616 748
📍 Bulevardul Dimitrie Cantemir nr 16 București

06/03/2026

Gimnastica prenatală este o componentă a kinetoprofilaxiei dedicate femeii insărcinate. Programul profilactic are în vedere îmbunătățirea stării generale de sănatate a organismului și dezvoltarea controlului neuromotor astfel încât gravida să facă față mai ușor schimbărilor generate de situația în care se află. Adaptarea organismului la noile condiții este resimțită mai ușor dacă gravida știe la ce se expune atunci când rămâne însărcinată și dacă acordă atenție celor nouă luni de sarcină.

Gimnastica prenatală este un mijloc esențial de prevenție și adaptare a organismului la noile condiții. Exercițiile sunt structurate în raport cu perioada de sarcină a gravidei și se lucrează metodic urmărind nevoile și posibilitățile stadiului în care se află.

Mai jos gasiti articolul complet

Programări ☎️ 0728 616 748
📍Bulevardul Dimitrie Cantemir nr 16 București

Pe tot parucursul sarcinii, femeia trece printr-o serie de schimbări care se succed progresiv de la un trimestru la celălalt. Există trei mari etape pe care organismul le resimte diferit:

03/03/2026

Ma bucura nespus initiativele intreptate înspre sănătatea femeii ! Nu trebuie sa suferim cm au suferit mamele noastre !
As vrea sa cred ca ne judecam mai putin între noi , ca ne punem mai putine etichete , ca bărbații, baietii din generația mea și cele care vin sunt mai informati si mai empatici cu partenerele lor
💜

Descoperiți puterea hormonilor feminini și explorați cm să gestionați mai bine starea de bine prin înțelegerea lor. Urmați acum training-ul pentru a vă îmbunătăți cunoștințele!

25/02/2026

În sfârșit un medic care spune lucrurilor pe nume ! Îmi plac oamenii care vorbesc dincolo de marketing si profit !
Eu de ani de zile spun aceleași lucruri! De când am început să lucrez prin diferite saloane! Și cât hate mi-am luat pentru ca refuzam sa îmi mint clientele si sa le vând toate cremele "minune"!
Nu exista creme sau proceduri minune ! Nu exista sa nu muncesti ca sa fii bine! Interiorul tău se arata in exterior !
Da , ne ingrijim , folosim creme pentru hidratare, dar nici o crema din lume nu îți va șterge celulita daca fumezi , mănânci dezordonat si nu faci nici un fel de miscare !
Nici o crema nu îți va face un lifting minune sau sa îți șterga ridurile de pe fata !
Nu vei slabi ca prin minune dacă folosesti nu știu ce aparat minune!
Toate sunt proceduri AJUTATOARE, COMPLEMENTARE!

Mai bine ne bazăm pe știință, nu pe modă. Aceasta este concluzia după o oră de discuții cu Dr. Andrei Popa, medic dermatolog și estetician, un profesionist c...

14/02/2026

Ieri am coordonat primul atelier de joc și mișcare pentru copii! 😊🤸‍♂️
Este o dorință mai veche de-a mea să organizez astfel de ateliere în care copiii se pot juca, își pot testa coordonarea și atenția. De asemenea este o bună ocazie să afle , pe înțelesul lor , cm funcționează corpul lor și cm îl pot menține sănătos!
Am avut ceva emoții pentru că nu știam cm vor reactiona copiii, dacă locurile li se vor parea interesante și distractive! M-au bucurat nesoua pentru ca au plecat acasă incântați și chiar am primit cereri de la copii pentru viitoare intalniri! 😊
Chiar îmi doresc să mai am ocazia sa organizez astfel de ateliere ! 😊🤸‍♂️

10/02/2026

Voi începe o serie de articole cu subiecte foarte dragi mie: pediatria si sănătatea femeii, în special a femeii in sarcină, pre și post partum.
Primul articol: Masajul în timpul sarcinii!
Există multe recomandări , mai mult sau mai puțin corecte , mituri şi "am auzit că"!
Inclusiv în facultate, la cursul de masaj , sarcina era trecută la contraindicații si ni s-a spus că "masajul este contraindicat în ultimul trimestru de sarcină! " Nimic mai neadevărat! Dar evident că nu m-am apucat să mă contrazic cu doamna profesor ! Nu ar fi fost o idee prea bună! 😁
Articolul de față este un fragment din lucrarea de diplomă pentru certificatul de Tehnician Maseur, pe care am scris-o în 2006 când am absolvit scoala de masaj ! La momentul respectiv eram insarcinată în 5 luni! 😊 Variantei inițiale i-am adăugat informații dobândite în peste 10 ani de experiență si zeci de graviduțe pe care le-am avut le masaj! 😊 Viitoare mămici care au venit la masaj până chiar inainte să nască! 😊

https://cristinaignatencu.ro/masajul-in-timpul-sarcinii/

Următorul articol va fi despre gimnastica în sarcină! În curând! 😊

Programări ☎️ 0728 616 748