centrul asteri

30/05/2024

Când cineva îți spune că nu poate, nu te grăbi să îi oferi soluții și încurajări. Rămâi puțin acolo, alături de el, în neputința lui. Și să nu îți fie teamă că îl vei afunda mai mult în ea sau că îi vei fi complice. Nici gând!

De obicei, oamenii care nu mai pot, ajung acolo pentru că nu mai sunt văzuți și priviți, auziți și ascultați, iar cei din jur sunt prea grăbiți ori preocupați de altele, aparent mai importante.

Oamenii au nevoie să fie întâlniți fix acolo unde se află, iar a-i încuraja sau a pune presiune pe ei „să facă”, „să fie bine”, îi poate brusca și poate chiar adânci în propria neputință.

Recuperarea unui mușchi începe cu multă răbdare și mult exercițiu, nu cu punerea persoanei în picioare și eventual ș-un șut în fund pentru un pas înainte mai hotârât așa.

Hai să normalizăm "Nu pot"! Auzim destul de des pe parcursul vieții, în diferite contexte „Nu există nu pot, există nu vreau!”. Desigur, este important să luăm în calcul faptul că există situații în care „nu pot” înseamnă de fapt, „nu vreau”, dar nu o să ne referim la ele...

29/05/2024

Roxana Badea realizează un mini-studiu despre impactul psihologic al întrebărilor despre experiențele personale.

Așadar, dacă vreodată ai primit întrebarea "Tu când faci copii", te invităm să completezi formularul online anonim din linkul de mai jos.

Împreună creăm o comunitate bazată pe comunicare blândă și conectare.

Bun venit aici și îți mulțumesc că participi la acest mini-studiu: Impactul întrebărilor despre planificarea familială: explorarea experiențelor personale Acest formular face parte dintr-un mini-studiu menit să exploreze impactul întrebărilor de tipul "Tu de ce nu faci copii?" sau "Tu c....

12/03/2024

Articolul zilei "A spune NU copilului e o dovadă de iubire – învață cm să pui limite sănătoase"

Citește întregul articol aici: https://www.asteri.ro/a-spune-nu-copilului/

10/03/2024

🌸Roxana a scris un articol de 8 martie.

🫂Este pentru femei, mame, copii, bărbați și... cam orice om care are nevoie de un gând blând.

📝Citește întregul articol aici: https://www.asteri.ro/de-8-martie-ma-gandesc/

10/11/2023

Hei, e Black Friday! 🖤 Asta înseamnă că te poți bucura de reduceri de până la 70% la Cărturești! 📚

Roxana a scris un articol despre 3 cărți care ți-ar putea face viața mai… blândă. 😇

Citește articolul aici 👉🏻 https://www.asteri.ro/3-carti-boost-pentru-sanatatea-mintala

Am de mult timp acest articol în minte și m-am gândit că te-ar ajuta dacă l-aș împărtăși fix în perioada aceasta în care poți profita de reducerile de Black Friday, cel puțin la Cărturești. Toate cărțile de pe stoc au suuuper reduceri, iar vestea bună este că toate 3 cărțile su...

06/11/2023

În lumea modernă, ne-am obișnuit să ne concentrăm pe reușite, pe a face și a obține totul. Cu toate acestea, există momente în viață când a renunța sau a evita poate fi o alegere înțeleaptă. Oare când e potrivit să renunțăm și să evităm, precum și când ar trebui să ne încăpățânăm să continuăm și să ne confruntăm cu provocările?

Societatea ne încurajează să nu renunțăm niciodată și să ne luptăm (chiar cu înverșunare!) până la capăt. Întrebarea mea e: la capătul situației sau la capătul puterilor noastră?! Ideea de a renunța la ceva, fie o relație abuzivă, un obicei nociv sau o situație dificilă, poate fi percepută ca semn de slăbiciune sau lipsă de voință. Suntem adesea înconjurați de vorbe și convingeri (uneori cu cele mai bune intenții) care ne îndeamnă să “nu ne lăsăm doborâți” și să “luptăm până la ultima suflare”. În același timp, evitarea este adesea asociată cu frică sau cu incapacitatea de a face față provocărilor. Cu toate acestea, este important să ne gândim cumva mai profund la modul în care aceste percepții ne influențează viața și să ne întrebăm dacă DE FAPT, dacă suntem suficient de sinceri cu noi înșine pentru a ști când să renunțăm sau să evităm anumite lucruri.

🔘 Citește întregul articol aici 🪄 https://www.asteri.ro/cand-e-ok-sa-renunti-si-sa-eviti/

02/11/2023

"Inspirată de practica din cabinetul de psihologie care pentru mine din martie 2018 înseamnă o pereche de căști wireless, un laptop și multe foi (până decid trecerea la reMarkable), vreau să îți împărtășesc astăzi despre un subiect care ne privește pe toți, mai mult sau mai puțin. Dar te privește pe tine dacă vreodată ai avut vreo suferință care să simți că ți-a “scrijelit” în inimă sau în minte. Nu-s cardiolog, dar știu că suferințele pot frânge o inimă. Da, stresul poate slăbi inima, la propriu. Sunt psiholog și știu foarte bine ce impact poate avea stresul asupra corpului nostru și cm afectează anumite sisteme ale organismului." Roxana Badea

Citește întregul articol aici: https://www.asteri.ro/cicatrici-si-terapie/

30/03/2023

Ai chef să citești articole care să te inspire?

Te invităm pe blogul nostru: www.asteri.ro/blog

Zi frumoasă!

16/03/2023

Atunci când ruminăm (ne gândim obsesiv) și ne învinovățim pentru ceea ce am făcut sau n-am făcut și rămânem în negocieri constante cu trecutul care nu mai este, în timp ce dăm cu piciorul prezentului. Timp în care prezentul în care nu mai suntem ancorați devine trecut, iar regretul se intensifică pentru că ne dăm seama că nu doar trecutul nu-l mai putem schimba, dar nici asupra prezentului nu mai avem niciun control. Ceea ce, în mod automat, va afecta viitorul, care se contruiește din cele două. Dacă aceste stări cognitive și emoționale se transformă într-un pattern repetitiv îți poate afecta chiar și stima stima de sine și într-un final poate duce la depresie.

Te invităm să citești întregul articol pe blogul nostru.
https://www.asteri.ro/despre-regret/

cum sa gestionezi mai bine emotiile asociate cu regretul si ce poti invata din el pentru sanatatea ta mintala

04/03/2023

Tu ce relație ai cu anxietatea?

22/01/2023

Pe parcursul vieții intrăm în relații care ne îmbogățesc sau… ne sărăcesc de resurse.

Uneori, intrăm în relații prin conjuncturi ale unor situații. Poate chiar din inerție ori din vulnerabilitate.

Alteori rămânem acolo din loialitate pentru trecut sau pentru că “ne leagă” atâtea de trecut încât nu mai vedem tot ce ne “dezleagă” de prezent și de viitor.

Poate că și tu te afli într-o relație pe care nu ai încheiat-o încă, deși nu îți este doar nepotrivită, ci mai mult… toxică! Poate că tocmai ai încheiat relația căreia nu doar că trebuia să îi pui punct demult, ci… nu ar fi trebuit să intri vreodată în ea.

Indiferent de momentul în care te afli, este important să ai în vedere două aspecte:
✅ ce nevoie te-a adus în relație?
✅ de ce ai nevoie pentru a investi resursele tale, în loc să le irosești?

Gânduri blânde,
✨ asteri ✨

25/12/2022

🎄Sărbători în tihnă!

❤️Poate că azi este despre familie, iubire, cadouri și bucurie.

❤️‍🩹Poate că azi este despre pierdere, depresie, dificultăți financiare și stres.

❤️Poate că azi ai șansa să stai alături de cei dragi.

💔Poate că azi muncești și nu reușești să fii alături de cei iubiți.

🤗Indiferent de situația ta, suntem aici să îți reamintim să nu lași o zi din calendar și o tradiție să-ți smulgă spiritul Crăciunului din inima ta.

🎅🏻Poți transforma sau chiar poți muta această sărbătoare în oricare dintre cele 365 de zile ale anului. De fiecare dată când faci o faptă bună, când ai grijă de tine sau le ceri celor dragi ajutorul (pentru că DA! e ok să ceri ajutorul) și atunci când îți iei momente să savurezi în tihnă emoții calde și gânduri bune.

🗓️Poți alege o zi potrivită pentru tine pentru a face cadouri fără stres, pentru că cei dragi se vor bucura de prezența ta, înainte de toate. Poți sărbători cu ceva bun și muzică, în orice zi.

😰Dacă acest Crăciun nu e neapărat cel mai bun pentru tine, păstrează în gând că nu e nevoie să aștepți un an să te bucuri de el.

🙏🏻Păstrează în inima ta spiritul Crăciunului și revarsă-l oricând e mai bine, mai bun, mai blând, asupra oamenilor pe care îi iubești și fă din asta un pretext să pui esențe din Crăciun, în fiecare zi.

🫂Nu ești singur. E ok să ceri ajutorul. Crăciunul poate fi în fiecare zi în care tu poți sărbători cu adevărat.

Cu emoție,
Roxana 💚