Psiholog Sorina Dinu

30/03/2026

Mâine de la ora 19, live pe Instagram 🙌🏻

Mâine seară, de la 19:00, Alina Marin și Anca Amariei sunt live pe Instagram.
Alina facilitează un grup de dezvoltare personală prin care participanții învață să-și recunoască emoțiile, să le exprime și să le regleze, nu teoretic, ci în relație cu ceilalți, în timp real. Grupul combină elemente din Comunicarea Nonviolentă și Analiza Tranzacțională cu experiența directă a dinamicii de grup.
Anca o va întreba pe Alina despre cm arată procesul pe dinăuntru: ce se întâmplă într-o sesiune, cm e să fii participant, ce câștigi concret după câteva sesiuni de grup.
Dacă ești curios/curioasă ce înseamnă un grup terapeutic, cm diferă de terapia individuală sau dacă ți s-ar potrivi, acesta e momentul să te uiți, să asculți și să pui întrebări direct în comentarii.
Ne vedem mâine, marți 31 martie, ora 19:00. 🎙️

16/03/2026

🦊 Experiența împreună și conectarea spun mai mult decât orice cuvânt 🥰

12/03/2026

‼️ Violența domestică nu este doar fizică.

De cele mai multe ori este mai ușor să identificăm violența domestică atunci când este fizică, însă femeile se confruntă cu multe forme ale abuzului.

Dacă nu te lasă să ieși cu prietenele în oraș, se supără când petreci timp cu familia, controlează modul în care te îmbraci este violență socială.

Dacă nu te lasă să lucrezi, îți controlează veniturile, trebuie să îi ceri bani pentru produse de bază (precum absorbantele) este violență economică.

Dacă te jignește, te umilește, îți spune că nu ești suficient de bună, frumoasă, deșteaptă este violență psihologică.

Dacă nu te lasă să vorbești limba maternă sau să îți practici religia este violență spirituală.

Dacă te constrânge sau te manipulează să întreții relații sexuale este violență sexuală.

Dacă postează conținut intim fără acordul tău, creează imagini sexuale cu ajutorul inteligenței artificiale, îți monitorizează telefonul este violență cibernetică.

❤️‍🩹 Nu uita:

Nu este vina ta și nu ești singură.

Ai curajul să discuți cu cineva în care ai încredere și cere ajutorul.

Dacă viața ta este în pericol, sună la 112.

🥹 Dacă ești martor, răspunde cu blândețe și grijă.

Nu blama victima. Ascult-o și nu o judeca!

Încurajează-o să ceară ajutorul organizațiilor care oferă sprjin.

Postarea este realizată cu sprijinul RE/MAX Romania și REMAX, care pentru fiecare tranzacție încheiată în martie donează 2 EURO către noi.

07/03/2026

Am scris pe scurt despre cm se vede dinamica relațională anxios-evitant în cuplu. Întâlnesc adesea în cabinet persoane care se confruntă cu această dinamică in relația de cuplu și care nu înțeleg...de ce partenerul/partenera nu-i...înțeleg. Nu le înțeleg nevoile.
Atât persoana cu atașament anxios, cât și persoana cu atașament evitant, au nevoi asemănătoare, pe care le exprimă, însă, diferit unul față de celălalt.
Siguranța se construiește împreună, prin ascultare și comunicare, iar dinamica relațională anxios-evitant se poate transforma in siguranță relațională prin conștientizare, vulnerabilitate asumată și pași mici în doi.

04/03/2026

Mai mult decât oricând, e în regulă să nu fii „bine” 🤍

Simțim cu toții că lumea de afară a devenit un loc zgomotos și copleșitor. Între incertitudinea financiară și tensiunea politică, granița dintre noi și restul lumii pare să se fi subțiat. Rezultatul? O stare de vulnerabilitate continuă, un nod în gât care nu dispare și acea senzație obositoare că totul „se simte mai greu”. ⛈️

Dacă te simți expus sau pur și simplu obosit să navighezi singur prin acest haos, să știi că nu ești singur. Am auzit vocea multora dintre voi spunând că, în acest moment, nevoia de liniște și de claritate emoțională a devenit o prioritate, nu un moft. 🌿

Un ghid uman într-o mare de incertitudine 🌊
Misiunea noastră a fost mereu să facem terapia accesibilă. Însă acum, înțelegem că uneori un simplu chestionar sau un algoritm nu sunt de ajuns. Când ești dezorientat, ai nevoie de un om, de o voce caldă care să te asculte și să îți spună de unde să începi.🤝

De aceea, am decis să transformăm sesiunile noastre de orientare express într-un spațiu dedicat exclusiv regăsirii echilibrului tău:

✨ Sprijin specializat: Începând de astăzi, Sorina Dinu este omul nostru dedicat pentru aceste sesiuni. Cu o formare solidă în Psihologia Traumei, Sorina aduce expertiza necesară pentru a înțelege complexitatea a ceea ce simți.

⏱️ 15 minute pentru tine: O sesiune gratuită, online, în care poți pur și simplu să „verși” ce ai pe suflet.

☁️ Fără presiune: Nu este doar despre a găsi un terapeut, ci despre a fi auzit. Este primul pas spre a transforma nesiguranța în claritate.

„Uneori, tot ce avem nevoie este un loc sigur în care să ne dăm voie să fim vulnerabili.” 🕯️

Dacă simți că ai nevoie de cineva care să te ajute să navighezi prin zgomotul acestei perioade, te invităm să îți rezervi un moment de respiro.

👉 Rezervă aici sesiunea de orientare cu Sorina Dinu 🔗 https://centruleka.com/sesiune-de-orientare/

09/01/2026

21/11/2025

Pentru o mai bună înțelegere a conceptului, am scris despre distorsiunile cognitive.

Conștientizarea capcanelor mentale reprezintă primul pas spre a le recunoaște, iar acțiunea asupra lor își dă posibilitatea să alegi diferit.
1. Observă gândul automat, non-judecativ.
2. Ce emoție declanșează gândul? Ce comportament adopți?
3. Înlocuiește „trebuie/o să/aș face” cu alternative mai realiste: „pot începe să...chiar dacă.../ ar fi de dorit”.

22/09/2025

Gândul poate aduce emoția și precede emoția, gândul vine din noi, emoția vine prin noi. Gândul este ceva la care noi contribuim, poate fi ajustat și controlat, emoția nu poate fi controlată și ajustată, e de sine stătătoare, autonomă, ea trece prin noi, e rezultatul unui proces chimic, nu o putem face să treacă mai repede sau mai încet, o putem gestiona bine sau plăcut dacă ne aliniem gândurile și emoția congruent. Disonanța gând-emoție ne provoacă dezechilibru și haos. Când reușim să aliniem emoție, gând și comportament, atunci suntem noi în cea mai faină și completă formă. ❤️ Poate sună mai fain: ești ceea ce reușești să aliniezi.

Sursa: brilianta Psiholog dr.Sandra O'Connor

25/07/2025

Este esențial ca relația terapeutică sa îți ofere un spațiu în care te simți în siguranță și este firesc ca relația cu terapeutul să își atingă limitele din diverse motive: fie nu mai rezonezi cu el/ea, fie ți-ai atins obiectivele, fie ai destul de multe resurse pentru a continua procesul personal fără susținere, fie întâmpini dificultăți financiare și îți dorești o pauză.

Este in regulă să discuți deschis despre asta cu psihoterapeutul tău pentru a avea parte de o încheiere a procesului terapeutic. Cel mai probabil va fi o discuție care va aduce mai multă claritate de ambele părți 🧚🏻‍♀️

„Nu-mi mai place de terapeuta mea. Ce fac?“ Află care sunt cele două variante sănătoase de încheiere a terapiei, explicate clar și cu blândețe. 💬
🔗 https://buff.ly/ZiHkc5N

31/05/2025

23/05/2025

Long-Term Antidepressant Use Tied to Tougher Withdrawal Symptoms

A recent study reveals that people who have taken antidepressants for more than two years are significantly more likely to experience withdrawal symptoms when discontinuing the medication.

Long-term users not only face more frequent symptoms but also report greater severity and longer duration compared to short-term users.

Among those taking antidepressants for over two years, 64% reported moderate or severe withdrawal symptoms, with 12% experiencing them for over a year.

In contrast, only 7% of those who used the medication for six months or less reported severe symptoms, and most had symptoms resolve within four weeks.

The study found that the duration of antidepressant use, not the severity of underlying mental health conditions, was the strongest predictor of withdrawal.

These findings highlight the need for careful prescribing, shorter treatment durations when appropriate, and better support for tapering off antidepressants.

https://neurosciencenews.com/antidepressant-withdrawl-29118/