Psiholog Andreea Patrascu

31/12/2025

Nu schimbăm anul.
Schimbăm felul în care ne raportăm la viață.
Cu mai multă claritate, limite sănătoase și autoreglare.

La mulți ani!

16/12/2025

Reziliența se învață și prin relație

În Centrul de Reziliență Integrativă vorbesc des despre reglare, siguranță și refacerea echilibrului interior.
Aceste procese nu se activează prin tehnici, ci prin relații simple, stabile și previzibile.

Corpul învață siguranța atunci când este în contact cu o prezență care nu invadează, nu cere, nu forțează schimbarea.
Exact așa arată reziliența aplicată: calm transmis prin apropiere, ritm lent, continuitate.

Reziliența nu este doar un concept terapeutic.
Este o experiență trăită zilnic, în moduri mici, tăcute, dar profund reparatoare.

16/12/2025

Relaxarea nu ține de timp.
Ține de starea sistemului nervos.
Dacă ai funcționat mult timp în alertă, corpul nu mai știe să intre singur în calm.
Chiar și când totul e liniștit, tensiunea rămâne:gânduri accelerate, anticipare negativă, senzația constantă că „ar trebui să faci ceva”.
Nu ai nevoie de mai mult timp liber.
Ai nevoie să-ți reeduci corpul pentru siguranță internă.
Abia atunci calmul devine posibil.

12/12/2025

Atașamentul emoțional nu răspunde la logică.
Psihicul se agață de lucruri cunoscute, nu de cele sănătoase.
Chiar și durerea devine familiară dacă ai trăit suficient de mult în ea.
De aceea, desprinderea nu este un act de voință, ci un proces terapeutic de rescriere a tiparului afectiv.
Nu te judeca pentru cât de greu îți este.
Nu e lipsă de putere, e mecanismul profund al creierului de a căuta siguranță în familiar.

11/12/2025

Pentru că decembrie activează mecanismele de bilanț emoțional.
În această lună, psihicul face o scanare internă a tot ceea ce ai dus, ai amânat sau ai ignorat.
Presiunea nu vine din evenimente, ci din acumulările neprocesate.
Sistemul nervos cere închidere, clarificare și eliberare.
Acolo unde nu ai rezolvat, apare tensiune; acolo unde ai supraviețuit în loc să trăiești, apare oboseala profundă.
Nu e slăbiciune, e un proces natural de autoreglare care îți arată că ai nevoie de reconstrucție interioară.

10/12/2025

Decembrie ne invită la încetinire, claritate și reconectare cu ceea ce contează cu adevărat.
E luna în care închidem cicluri, evaluăm cu sinceritate ce ne-a slăbit și ce ne-a întărit, și în care ne pregătim pentru un nou început cu mai multă lumină și structură interioară.

În Centrul de Reziliență, decembrie devine spațiul dedicat reechilibrării:
– reorganizăm emoțiile acumulate peste an,
– reașezăm limitele,
– ne recalibrăm direcțiile,
– și învățăm să alegem din nou, dar dintr-un loc mai matur și mai așezat.

Reziliența nu înseamnă să nu obosim, ci să știm să revenim la noi.
Iar revenirea e un exercițiu care se poate învăța, pas cu pas.

Dacă ai nevoie de un final de an cu sens, cu înțelegere, cu practici clare pentru reducerea anxietății, pentru gestionarea relațiilor și pentru reconstrucția stimei de sine, luna decembrie este momentul potrivit să începi.

Ușa rămâne deschisă pentru cei care simt că este timpul să se întoarcă spre ei înșiși cu mai multă blândețe și mai multă forță.

08/12/2025

Uneori, pauza pe care o luăm e exact spațiul în care mintea începe să se reașeze.
Între un pas și următorul, între o sesiune și alta, între o zi aglomerată și seara care începe, există acel moment în care ne putem auzi mai clar.

În munca mea, văd în fiecare zi același adevăr: oamenii nu au nevoie să fie perfecți, ci prezenți.
Cu un pic mai multă blândețe față de ei înșiși.
Cu un pic mai mult curaj să continue.

Dacă ai nevoie de un reper în perioada aceasta, amintește-ți: nu ești singur în procesul tău de transformare.
Și există mereu un pas mic care te poate aduce mai aproape de tine.

08/12/2025

Decembrie vine cu o reamintire importantă:
nu totul trebuie încheiat, rezolvat sau perfecționat până la final de an. Uneori, cel mai valoros lucru pe care îl putem face este să ne așezăm, să respirăm și să ne recalibrăm interior.

În psihoterapie, decembrie devine o lună a bilanțului emoțional:
• ce a crescut,
• ce are nevoie să fie protejat,
• ce merită să fie lăsat în urmă.

Adevărata schimbare nu începe pe 1 ianuarie.
Începe acum, cu o privire sinceră spre tine și cu disponibilitatea de a continua drumul cu mai multă blândețe și structură.

Dacă ai simțit că anul acesta ți-a cerut prea mult, lasă ca finalul lui să îți ofere exact opusul: spațiu, claritate și o direcție care să îți facă bine.

01/12/2025

Trăim un final de an încărcat, iar presiunea psihologică se simte în fiecare conversație.
În analiza publicată astăzi în ABC News România vorbesc despre anxietatea colectivă, oboseala acumulată și felul în care ritmul ultimelor luni ne modelează reacțiile, relațiile și capacitatea de adaptare.

Am sintetizat ceea ce observ zilnic în cabinet:
- ritm accelerat, dar resurse emoționale tot mai subțiate,
- dificultatea de a pune limite,
- nevoia urgentă de reconectare și stabilizare interioară.

E un moment bun să înțelegem ce ni se întâmplă și să lucrăm cu realitatea, nu cu idealuri forțate.

Citește analiza completă aici 👇

https://www.abcnewsromania.ro/news/psiholog-andreea-patrascu-1-decembrie-romania-sub-presiune-psihologica-o-analiza-realista-despre-anxietate-oboseala-si-felul-in-care-traim-acest-final-de-an/

30/11/2025

Marea te învață un adevăr simplu: când privești dincolo de zgomot, rămâne doar ceea ce este autentic.
Iar în liniștea aceea găsești întotdeauna direcția corectă.

23/11/2025

21/11/2025

Anxietatea nu este un semn de slăbiciune, ci un semnal de suprasolicitare al sistemului nervos.
Când corpul începe să reacționeze prin neliniște, tensiune, insomnie sau gânduri accelerate, nu cere perfecțiune, cere reglare.

În noul articol explic mecanismele psihologice care declanșează anxietatea, de ce apare mai des în perioadele instabile și ce pași concreți pot restabili echilibrul interior.

Instrumentele potrivite pot schimba radical modul în care funcționezi.

Anxietatea de fiecare zi – cum ne întoarcem la normalitate de Andreea Pătrașcu, psiholog clinician și psihoterapeut integrativ Trăim într-un moment în care anxietatea nu este doar un simptom sau o tulburare în manuale, ci o realitate zilnică a oamenilor obișnuiți, o prezență constan...