Psiholog Andreea Patrascu

21/11/2025

Anxietatea nu este un semn de slăbiciune, ci un semnal de suprasolicitare al sistemului nervos.
Când corpul începe să reacționeze prin neliniște, tensiune, insomnie sau gânduri accelerate, nu cere perfecțiune, cere reglare.

În noul articol explic mecanismele psihologice care declanșează anxietatea, de ce apare mai des în perioadele instabile și ce pași concreți pot restabili echilibrul interior.

Instrumentele potrivite pot schimba radical modul în care funcționezi.

Anxietatea de fiecare zi – cum ne întoarcem la normalitate de Andreea Pătrașcu, psiholog clinician și psihoterapeut integrativ Trăim într-un moment în care anxietatea nu este doar un simptom sau o tulburare în manuale, ci o realitate zilnică a oamenilor obișnuiți, o prezență constan...

17/11/2025

Autocontrolul emoțional nu înseamnă să nu simți.
Înseamnă să nu lași emoția să decidă în locul tău.

Lunea e momentul perfect să-ți observi ritmul interior.
Nu ce ar trebui să simți, ci ce simți cu adevărat.

3 repere simple pentru începutul de săptămână:
1. Numește emoția.
Ce trăiesc acum - stres, teamă, iritare, presiune?
O emoție numită își pierde jumătate din putere.
2. Separă impulsul de reacție.
Inspiră adânc și oferă-ți 10 secunde înainte să răspunzi.
În aceste 10 secunde se află autocontrolul.
3. Alege răspunsul conștient, nu reacția automată.
Întreabă-te: „Cine vreau să fiu în momentul ăsta și ce decizie reflectă asta?”

Autocontrolul emoțional este o practică, nu o performanță.
Îl construiești în fiecare zi, prin alegeri mici, coerente și asumate.

Așa începe o săptămână echilibrată: cu tine prezent, nu copleșit.

14/11/2025

Oboseala invizibilă nu se vede, dar se simte în fiecare colț al vieții.
Este forma cea mai tăcută de epuizare: funcționezi, răspunzi, mergi mai departe… dar în interior nu mai există energie, sens sau bucurie.

Corpul începe să trimită semnale mici, apoi tot mai mari: insomnii, tensiune musculară, iritabilitate, dificultăți de concentrare, apatie.
Nu pentru că ești slab, ci pentru că ai dus prea mult singur.

Am scris un articol complet despre acest fenomen, ce îl declanșează, cm se manifestă și ce poți face ca să te reconstruiești.

📖 Citește aici articolul
👉 https://www.abcnewsromania.ro/news/psiholog-andreea-patrascu-despre-oboseala-invizibila-noua-epidemie-psihologica-a-lumii-moderne/

Ai voie să te oprești. Ai voie să respiri.
Oboseala nu e un eșec, e un semnal.

🧠 Andreea Pătrașcu – psiholog clinician, psihoterapeut integrativ

Oboseala invizibilă – noua epidemie psihologică a lumii moderne Andreea Pătrașcu psiholog clinician specialist psihoterapeut În ultimii ani, în România se observă o creștere constantă a unui tip de epuizare care nu se vede la exterior, dar are efecte directe asupra modului în care oame...

12/11/2025

Oboseala invizibilă nu trece cu somn.
Ea se vindecă prin reconectare.

Când corpul rămâne tensionat chiar și în repaus, nu e vorba despre lipsa de odihnă, ci despre un sistem nervos care nu mai știe ce înseamnă siguranța.
Refacerea începe când recunoști asta și alegi să-ți asculți corpul, nu doar să-l forțezi să funcționeze.

În psihoterapie, primul pas este stabilizarea, învățarea autoreglării și refacerea ritmului natural dintre activare și relaxare.
În viața de zi cu zi, înseamnă pauze conștiente, respirație lentă, alimentație echilibrată și limite clare cu stresul.

Refacerea nu este un lux.
Este o necesitate biologică și psihologică.

11/11/2025

Astazi aleg să mulțumesc.
Pentru tot ce a mers și, mai ales, pentru tot ce n-a mers.
Viața m-a format nu doar prin reușitele mele,
ci și prin momentele în care am fost nevoită să cresc din greu.
Am învățat să mă adaptez atunci când planurile s-au schimbat.
Am învățat să renunț la control atunci când nu mai aveam certitudini.
Și am învățat să am încredere chiar și atunci când drumul era neclar.
Când înveți să vezi sensul dincolo de dezamăgiri,
îți redobândești puterea.
☀️Astăzi caut motive de recunoștință.

10/11/2025

Oboseala invizibilă începe acolo unde emoțiile neexprimate devin muncă zilnică.
Zâmbim, funcționăm, răspundem dar în interior, e o oboseală care nu trece cu somn.
E oboseala de a ține totul sub control.
De a nu arăta durerea.
De a te convinge că ești bine, chiar și când nu mai simți nimic.
Aceasta este forma tăcută a epuizării moderne: nu te prăbușește brusc, ci te golește lent.
Iar primul pas spre vindecare nu e odihna, ci sinceritatea de a recunoaște că nu mai poți la fel ca înainte.

✍🏻În curând: articolul „Oboseala invizibilă” , despre cm corpul și mintea ne trag semnalul de alarmă înainte ca totul să cedeze.

08/11/2025

Te invit să te întrebi cu sinceritate:
Ce te ține, de fapt, pe loc?

Teama de eșec?
Teama de succes?
Sau poate acele convingeri adânc ascunse care ți-au spus, cândva, că “nu meriți”, “nu poți” sau “nu e momentul”?

De cele mai multe ori, nu lipsa motivației ne blochează, ci schemele cognitive limitative, tipare invizibile formate în copilărie, care ne fac să ne autosabotăm exact când suntem cel mai aproape de schimbare.

În sesiunile mele, te ghidez să identifici aceste tipare, să le înțelegi originea și să începi procesul de rescriere conștientă.
E un pas profund spre libertate interioară, claritate și autenticitate.

Dacă simți că e momentul să afli ce te ține blocat, scrie-mi „Evaluare” în privat.

08/11/2025

Sâmbăta este momentul perfect să faci un pas înapoi și să-ți măsori săptămâna.
Nu prin cât ai alergat, ci prin cât ai crescut.

Succesul nu se construiește în marile decizii, ci în micile obiceiuri zilnice.
Ceea ce repeți devine destin.
Dacă alegi să te educi, să-ți respecți timpul și să-ți păstrezi disciplina, nu ai nevoie de noroc, ai nevoie doar de consecvență.

Jim Rohn spunea: „Nu te transforma într-o persoană de succes, ci într-una de valoare.”
Pentru că valoarea atrage succesul în mod natural.

Așa că azi, înainte să te grăbești spre următoarea listă,
oprește-te o clipă și întreabă-te:
Ce am devenit în această săptămână?
Mai înțelept? Mai echilibrat? Mai atent la mine?

Sâmbăta e momentul în care îți reașezi direcția și îți aduni forța pentru următorul pas.

#2025

08/11/2025

Dacă simți că viața a devenit un automatism și ai pierdut legătura cu tine,
vino să redescoperim împreună ritmul firesc al echilibrului.

07/11/2025

„Războiul care începe în noi”
Frica nu se poartă doar pe fronturi. Se poartă în minți, în corpuri și în tăceri.
Am scris acest articol pentru toți cei care simt greutatea incertitudinii din jur, pentru cei care nu mai pot dormi, care se tem fără motiv clar, dar știu că frica lor e reală.

Adevărata luptă e cea invizibilă: cea dintre panică și luciditate, între frică și speranță.
Despre cm o recunoaștem, o înțelegem și o transformăm, am vorbit aici 👇

Andreea Pătrașcu: Războiul care începe în noi. Impactul psihologic al fricii de conflict într-o lume instabilă

Detalii: https://www.abcnewsromania.ro/news/psiholog-andreea-patrascu-razboiul-care-incepe-in-noi-impactul-psihologic-al-fricii-de-conflict-intr-o-lume-instabila/

07/11/2025

Reziliența, cea mai importantă fundație a reconstrucției umane

Când vorbim despre reziliență, nu vorbim doar despre capacitatea de a supraviețui, ci despre puterea de a resemnifica durerea.
Reziliența nu e tăcerea în fața pierderii, ci renașterea sensului după ea.
Adevărata reconstrucție începe cu alfabetizarea emoțională: să învățăm din nou ce înseamnă siguranța, empatia și comunitatea.

Fiecare om care își regăsește echilibrul interior contribuie, fără să știe, la vindecarea lumii.

Cred că reconstrucția începe din interior: din mintea care înțelege, inima care simte și comunitatea care susține.

Acolo unde există empatie, există speranță.
Acolo unde există speranță, există puterea de a o lua de la capăt.

05/11/2025

Noaptea nu e doar despre somn.
E momentul în care mintea se liniștește și sufletul începe să-și spună adevărul.
Lasă ziua să se stingă. Nu trebuie să mai controlezi nimic.
Respiră adânc… inspiră pace, expiră tensiunea.
Ești în siguranță acum.
Ai făcut suficient pentru azi.
Lasă-ți corpul să se odihnească și inima să se refacă.
Noapte bună, om frumos.
Mâine e o nouă șansă de a o lua de la capăt, cu blândețe.