20/10/2025
🌳Ia-o încet. Respiră adânc. Conectează-te cu natura.🌳
Într-o lume tot mai agitată şi conectată non-stop la device-uri, corpul şi mintea noastră cer altceva: un moment simplu de reconectare cu mediul natural. Japonezii au pus chiar un nume acestei practici: Shinrin-yoku („baie de pădure” sau „îmbăiere în atmosferă forestieră”). Și nu vorbim aici doar despre a intra într-o pădure ci de a te opri, a te lăsa cuprins de mirosurile și sunetele din jur, de a-ți da voie să pășești desculț, de a simți textura solului, a scoarței copacilor de a privi spre cer printre ramuri . Cu ce scop toate acestea? Sincer cred că beneficiile sunt nenumărate și poate chiar necunoscute în totalitate în acest moment dar știu sigur că timpul petrecut conștient în mijlocul naturii, mai ales în pădure va activa sistemul nervos parasimpatic și va reduce răspunsul organismului la stres.
Un studiu cuprinzând 22 de lucrări și 8 analize complexe ne arătată că, în majoritatea cazurilor, nivelurile de cortizol (hormonul stresului) au fost semnificativ mai mici după expunerea la mediu forestier, comparativ cu medii urbane. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/) De asemenea, un alt studiu realizat pe 498 de persoane sănătoase, tot în Japonia, a evidenţiat că, într-o zi petrecută în pădure („forest day”), scorurile obșinute în urma testării subiecților pentru ostilitate şi depresie au scăzut semnificativ, iar starea de vitalitate a crescut. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17055544/)
Ce înseamnă asta pentru fiecare dintre noi❓
🌿Chiar şi 20-30 de minute într-un spaţiu verde pot aduce efecte reale de revitalizare.
🌿🌿Dacă lucrezi mult, dacă locuiești în mediu urban, sau te simţi tensionat, fă un pact cu tine: ieşi afară, opreşte telefonul, plimbă-te încet, observă… copacii, cerul, frunzele care cad, respiraţia ta. Nu ai o pădure în apropiere❓ Încearcă măcar un parc cu mai mulți copaci.
🌿🌿🌿Natura devine un „cadru terapeutic” disponibil pentru toţi . Și ce e mai interesant? nu ai nevoie de echipament sofisticat, doar de timp şi motivație.
În cadrul cabinetului susţin ideea că îngrijirea sănătăţii mintale nu înseamnă doar discuţiile pe care le am față în față cu clientul/familia, ci şi integrarea unor rutine simple, sustenabile, care să ducă la regăsirea echilibrul interior. Dacă te simţi copleşit, stresat, în burn out sau doar ai nevoie de resetare îți voi propune, de fiecare dată, şi diverse „exerciţii de natură” personalizate pentru tine.
Te aştept cu încredere să descoperim împreună ce-ţi e util pentru mai multă linişte şi prezenţă.
Cu grijă ,
Psihoterapeut sistemic
Manuela Cernat-Isachi
