What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 13:00

Cabinet Psihoterapie Manuela Cernat

Home
Romania
Bucharest
Cabinet Psihoterapie Manuela Cernat

Un bun psihoterapeut te insoteste pe drumul spre dobandirea echilibrului interior.
(1)

25/12/2025

🎄 DECEMBRIE în cabinet – luna despre curaj, pași mici și miracole tăcute🎄

Crăciunul nu înseamnă doar lumini, cadouri și colinde. Pentru mine și clienții mei, Crăciunul din acest an a însemnat emoții, lacrimi, speranță și pași făcuți cu inima strânsă… dar înainte.

În luna decembrie, în cabinet:
✨ am creat globuri ale dorințelor, fiecare purtând în ele speranțe spuse cu voce tremurată
🎁 am oferit cadouri celor care mi-au trecut pragul (simboluri mici pentru un curaj imens)
📝 am privit împreună în urmă și am punctat reușitele anului 2025, chiar și pe cele care păreau „prea mici” pentru a fi sărbătorite

Și totuși, ce s-a întâmplat aici a fost IMPORTANT și pentru mulți a contat enorm:

💫 o micuță elevă care trăia cu fobie școlară merge din nou la școală, neînsoțită
🎀 o adolescentă cu fobie socială a ieșit din casă pentru prima dată după două luni
🫶🏼mai multe familii și-au regăsit limbajul comun, iar acasă e din nou mai multă liniște
👩‍❤️‍👨 2 cupluri au exersat intens comunicarea asertivă și au început să se vadă, să se audă și să se înțeleagă din nou
🔥Un tată singur a fost ghidat corespunzător să ia cele mai bune decizii pentru a-și înțelege și ajuta fiica adolescentă cu multiple traume și probleme de comportament
🌸 O minune de copil a reușit să facă pași mari în dezvoltarea limbajului folosind o adaptare a poveștilor clasice în povești terapeutice.
👣 copiii, de la grupul celor supradotați, au reușit să discute din ce în ce mai deschis despre nemulțumirile și piedicile din viața lor și să se apropie și mai mult unii de ceilalți și câte și mai câte alte povești la fel de emoționante pentru mine și pentru fiecare caz în parte.

Nu sunt povești spectaculoase pentru titluri mari.
Sunt însă VICTORII reale, câștigate cu muncă, răbdare și mult curaj.

Sunt recunoscătoare fiecărei persoane care a avut încredere să deschidă o ușă — uneori spre cabinet, alteori spre sine.
🎄Crăciunul acesta mi-a reamintit că vindecarea nu vine cu artificii, ci cu pași mici făcuți constant, chiar și atunci când e greu.

🩵 Vă doresc sărbători minunate, cu blândețe față de voi și curajul de a vă asculta nevoile❗
Uneori, cel mai frumos cadou este să îți dai voie să ceri ajutor. 💛

Sursă foto: galerie personală

24/12/2025

În fiecare Ajun de Crăciun mă întorc cu gândul la Ana, o tânără pe care am cunoscut-o acum câțiva ani.

Avea 18 ani și era însărcinată. Am început consilierea când era în luna a șaptea și a aflat că bebelușul ei urma să se nască cu malformații incompatibile cu viața.

O fată tânără, logodită, cu mama plecată în străinătate, dintr-o zonă săracă a țării noastre, unde viața te obligă adesea să crești prea repede. O zonă unde școala se întrerupe devreme, unde sarcinile timpurii nu mai surprind pe nimeni.
Dar vestea aceasta… nu cruță pe nimeni.

În seara de Ajun a intrat prematur în travaliul și am fost prima sunată. Nu a mai fost timp să fie transferată la centrul spitalizat din orașul reședință de județ și a născut în orașul ei natal, dar a avut lângă ea un medic care a ales să fie, înainte de toate, om. Un OM deosebit care a tratat cazul ei cu blândețe, cu respect, cu compasiune.

Bebelușul a trăit foarte puțin. Ana s-a întors acasă fără copil. Copilul a fost înmormântat acolo, în orașul ei.

Și-a trăit doliul înconjurată de cei dragi.
Pas cu pas. Zi după zi.
Cu durerea ei, dar nu singură.

Am păstrat legătura și vorbim din când în când.
Pentru mine, Ana rămâne un simbol al curajului tăcut.
Să mergi să naști știind că bebelușul tău nu are șanse să trăiască…
Ce poate fi mai greu❓

Poate doar să ceri ajutor atunci când simți că nu mai poți duce singur.

Scriu această poveste pentru că, dincolo de sărbători, lumini și mesaje frumoase, există oameni care poartă dureri grele în suflet.
Și pentru că a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un act de curaj.

Dacă treci printr-o perioadă dificilă, nu sta singur.
Vorbește cu cineva❗ Cere sprijin❗
Uneori, asta poate face diferența dintre a supraviețui și a începe, încet, să trăiești din nou.

Foto credit: Andra Cristea

🤍

01/12/2025

Dependența afectivă la adulți: 3 tipare care ne sabotează relațiile

Dependența afectivă nu înseamnă doar „a iubi prea mult”, ci a te pierde pe tine în relații. De multe ori, apare în mod inconștient și ne face să repetăm aceleași tipare care ne aduc suferință.

Iată care sunt cele 3 tipare cel mai des întâlnite:

1️⃣ CEL CARE FUGE

Evită conflictele și deciziile.

Procrastinează și rămâne pasiv.

Nu își pune limite și caută confirmări, dar nu știe să ceară.

Se teme de apropiere, deși o dorește.

2️⃣CEL CARE SE DEDICĂ EXCESIV

Încearcă să fie pe placul tuturor.

Se sacrifică și uită de propriile nevoi.

Nu poate spune „nu” și ajunge la epuizare.

Așteaptă mereu ceva în schimb, chiar dacă nu spune asta.

3️⃣CEL CARE CONTROLEAZĂ

Se teme de trădare și verifică.

Devine gelos, rigid, suspicios.

Manipulează fără intenția de a răni.

Are nevoie de confirmări puternice și se teme de schimbare.

❗Întrebări pentru tine:

Te-ai regăsit într-unul dintre aceste tipare?

Cum crezi că ți-a influențat trecutul modul în care relaționezi ca adult?

Ce comportamente ai observat la tine în relații atunci când apar teama, nesiguranța sau presiunea emoțională?

Care tipar ți se pare cel mai dificil de gestionat și de ce?

Ce schimbare mică ai putea face pentru a avea relații mai echilibrate?

Întregul articol, cu explicații detaliate pentru fiecare tip în parte găsești în blogul de pe site-ul meu ( https://www.2forstart.com/articole/dependen%C8%9Ba-afectiv%C4%83-la-adul%C8%9Bi-cum-o-recunoa%C8%99tem-%C8%99i-ce-tipare-ascunde )

Sursă foto: galerie proprie

26/11/2025

De ce terapia de familie ajută mai mult decât terapia individuală a copilului?

Pentru că cei mici cresc în relație cu noi, membrii familiei, nu separat de noi.
Când copilul are dificultăți emoționale sau comportamentale, consider că nu doar el are nevoie de sprijin, ci întreaga familie are nevoie să respire altfel, să comunice diferit, să se reconecteze. Din aceste motive am ales să fac formarea în psihoterapie sistemică de familie.

În terapia de familie:
✨ schimbările sunt mai stabile, pentru că sunt susținute de toți,
✨ relațiile se apropie, iar tensiunile se reduc,
✨ părinții primesc instrumente concrete pe care le pot folosi pe termen lung,
✨ copilul/adolescentul nu se mai simte „problema”, ci parte dintr-o echipă care îl sprijină.
Acolo unde familia vindecă împreună, copilul înflorește cu adevărat.

Găsiți aici ( https://www.2forstart.com/articole/de-ce-ar-trebui-p%C4%83rin%C8%9Bii-s%C4%83-aleag%C4%83-terapia-de-familie-%C3%AEn-locul-psihoterapiei-individuale-pentru-copil ) întregul articol.

Sursa foto: galeria proprie

18/11/2025

In ultima vreme, în ședințe, am folosit un exercițiu de art-therapy, RÂUL VISURILOR, care îi ajută pe adulți și adolescenți să-și exprime vizual drumul personal, blocajele și emoțiile trăite pe parcurs.
Am observat că prin culoare și simboluri, devine mai ușor să înțelegem ce simțim, să descărcăm tensiuni și să găsim claritate acolo unde cuvintele nu ajung. Zona de art-therapy rămâne un spațiu sigur, creativ și vindecător și voi continua să o folosesc de câte ori voi avea ocazia.

12/11/2025

Ajutorul meu de astăzi - se gândește ce poveste terapeutică să citească copiilor de la grup ;)

PS. De fapt este un pisoi salvat, aflat temporar la mine, în căutare de familie responsabilă

20/10/2025

🌳Ia-o încet. Respiră adânc. Conectează-te cu natura.🌳

Într-o lume tot mai agitată şi conectată non-stop la device-uri, corpul şi mintea noastră cer altceva: un moment simplu de reconectare cu mediul natural. Japonezii au pus chiar un nume acestei practici: Shinrin-yoku („baie de pădure” sau „îmbăiere în atmosferă forestieră”). Și nu vorbim aici doar despre a intra într-o pădure ci de a te opri, a te lăsa cuprins de mirosurile și sunetele din jur, de a-ți da voie să pășești desculț, de a simți textura solului, a scoarței copacilor de a privi spre cer printre ramuri . Cu ce scop toate acestea? Sincer cred că beneficiile sunt nenumărate și poate chiar necunoscute în totalitate în acest moment dar știu sigur că timpul petrecut conștient în mijlocul naturii, mai ales în pădure va activa sistemul nervos parasimpatic și va reduce răspunsul organismului la stres.

Un studiu cuprinzând 22 de lucrări și 8 analize complexe ne arătată că, în majoritatea cazurilor, nivelurile de cortizol (hormonul stresului) au fost semnificativ mai mici după expunerea la mediu forestier, comparativ cu medii urbane. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/) De asemenea, un alt studiu realizat pe 498 de persoane sănătoase, tot în Japonia, a evidenţiat că, într-o zi petrecută în pădure („forest day”), scorurile obșinute în urma testării subiecților pentru ostilitate şi depresie au scăzut semnificativ, iar starea de vitalitate a crescut. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17055544/)

Ce înseamnă asta pentru fiecare dintre noi❓
🌿Chiar şi 20-30 de minute într-un spaţiu verde pot aduce efecte reale de revitalizare.
🌿🌿Dacă lucrezi mult, dacă locuiești în mediu urban, sau te simţi tensionat, fă un pact cu tine: ieşi afară, opreşte telefonul, plimbă-te încet, observă… copacii, cerul, frunzele care cad, respiraţia ta. Nu ai o pădure în apropiere❓ Încearcă măcar un parc cu mai mulți copaci.
🌿🌿🌿Natura devine un „cadru terapeutic” disponibil pentru toţi . Și ce e mai interesant? nu ai nevoie de echipament sofisticat, doar de timp şi motivație.

În cadrul cabinetului susţin ideea că îngrijirea sănătăţii mintale nu înseamnă doar discuţiile pe care le am față în față cu clientul/familia, ci şi integrarea unor rutine simple, sustenabile, care să ducă la regăsirea echilibrul interior. Dacă te simţi copleşit, stresat, în burn out sau doar ai nevoie de resetare îți voi propune, de fiecare dată, şi diverse „exerciţii de natură” personalizate pentru tine.
Te aştept cu încredere să descoperim împreună ce-ţi e util pentru mai multă linişte şi prezenţă.
Cu grijă ,
Psihoterapeut sistemic
Manuela Cernat-Isachi

10/10/2025

10 octombrie - Ziua Mondială a Sănătății Mintale – un moment de reflecție și grijă față de noi înșine.

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică iar a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un act de curaj și iubire de sine.

Astăzi, mai mult ca oricând, sprijinul psihologic este accesibil oricui are nevoie. Mulți dintre noi, terapeuți și psihologi, oferim reduceri, preluăm cazuri pro bono sau îndrumăm clienții către servicii gratuite— pentru ca nimeni să nu rămână singur cu greul lui.

În cabinet, încerc mereu să mă adaptez fiecărui client care îmi trece pragul. Fiecare poveste e diferită, iar spațiul terapeutic trebuie să fie sigur și primitor. Uneori, asta înseamnă chiar să încep ședința în curte, în joacă, făcând baloane de săpun alături de un copil pentru că vindecarea începe acolo unde ne simțim înțeleși, acceptați și liberi să fim noi înșine.

08/09/2025

JURĂMÂNT pentru copiii noștri, la început de an școlar

Promitem să fim lângă voi -
nu doar cu învățătură și sfaturi, ci și cu inimile noastre deschise.

Promitem să vă ascultăm -
atunci când aveți nevoie să fiți auziți, să vă ridicăm atunci când vă simțiți copleșiți
și să vă protejăm atunci când cineva vă rănește

Promitem să facem din școală un loc sigur-
unde bunătatea să fie regula, unde fiecare copil să fie privit cu respect, iar bullyingul să nu aibă loc niciodată.

Și mai presus de toate, promitem să fim echipă – părinți, terapeuți și profesori –
pentru ca fiecare dintre voi să crească echilibrat emoțional, iubit și încrezător.

Acesta este darul nostru pentru voi: o școală unde să vă simțiți ca acasă.

Mult succes în noul an școlar!

Sursă foto: galerie personală -pictura unei fetițe ce renunțase să mai țină pensula în mână după ce profesorul și colegii i-au spus că nu are talent (eleva era în clasa a 3a și pictură era hobby-ul ei).

07/09/2025

🌿 În Sanctuarul Marilor Zei din Samothraki, pietrele vechi șoptesc despre tainele vieții și fragilitatea omului în fața eternității. Aici înveți că existența nu e doar trecere, ci o chemare spre cunoaștere, spre lumină și spre armonia cu nevăzutul. Viața devine un dar sacru, un drum inițiatic ce ne leagă de divin.
Tu ce ai învățat, până acum, din propria călătorie prin viață și ce " forțe" văzute și nevăzute simți că te călăuzesc?

21/08/2025

DEPRESIA POSTNATALĂ - realitatea de zi cu zi a multor mămici

Depresia postnatală este mult mai des întâlnită decât se vorbește și, deși poate părea o povară greu de dus, ea nu definește valoarea sau puterea unei mame. Este doar un episod din viața proaspetei mame care are nevoie de înțelegere, grijă și sprijin, nu de a fi încărcată cu vinovăție.

Personal, acum mulți ani, am descoperit că un sprijin indirect poate veni din purtarea bebelușului într-un wrap elastic sau într-un sistem ergonomic. Când copilul se liniștește la pieptul tău, iar tu îi simți respirația și căldura, se creează o legătură profundă. Această apropiere stimulează oxitocina, hormonul iubirii și al atașamentului, și îi oferă mamei un moment de calm și încredere. Fiecare pas cu bebelușul aproape este, de fapt, un pas spre vindecare.

La fel de important este și ajutorul celor din jur. Nu e nevoie de gesturi mari pentru a susține o mamă, ci de lucruri simple: o mână întinsă la treburile casei, câteva ore de odihnă oferite, o masă caldă sau pur și simplu o ureche care ascultă. Fiecare gest transmite mesajul: „Nu ești singură, nu e nimic în neregulă cu tine sau cu bebe.”

Un rol aparte îl poate avea și psihologul/ psihoterapeutul care iese din tipare. Uneori, în cabinet, o probă practică de wrap elastic poate însemna mai mult decât o tehnică de purtare: poate fi dovada vie că mama se descurcă, că are resurse și că există soluții care îi pot aduce ușurare. Astfel de momente îi redau încrederea și îi transmit că drumul spre echilibru este posibil.

Mesaj pentru mame

Dacă treci prin depresie postnatală, amintește-ți: nu ești singură, nu ești „defectă” și nu trebuie să faci totul perfect. Există sprijin, există soluții și există oameni care îți vor binele. Purtarea bebelușului, ajutorul celor dragi și ghidajul unui psiholog pot fi pași mici, dar puternici, spre lumină.

Ai voie să ceri ajutor, ai voie să te odihnești, ai voie să fii vulnerabilă. Și mai ales, ai voie să crezi că vindecarea este posibilă. Pentru că este.

Sursa foto: galeria personală - eu și Minnie făcând proba unui wrap elastic pentru a ajuta mămica unui bebeluș de o lună

PS. Se pare că montarea wrapului este ca mersul pe bicicletă, nu se uită nici după ani și ani de zile.

28/07/2025

🌄 Cine sunt eu, când nu mă compar cu alții?
A fost întrebarea care a deschis poate cel mai sincer și profund dialog interior al adolescenților care au participat în tabăra noastră de dezvoltare personală de la Moieciu. ❤️

Grupul adolescenților ne-a surprins prin maturitate, curaj și dorința autentică de autocunoaștere. Împreună, am parcurs ateliere în care am explorat:

✨ Stima de sine și relațiile semnificative– prin intermediul cardurilor OH-Persona, fiecare adolescent a identificat o persoană care îl susține și una care îl rănește sau descurajează. A fost un exercițiu de sinceritate și conștientizare, care a deschis conversații profunde despre limite, încredere și impactul celorlalți asupra noastră.

🌳 În atelierul “Copacul calităților mele”, am descoperit împreună:
✔️ Trei lucruri pe care le iubesc la mine
✔️ Gânduri negative transformate în mesaje prietenoase
✔️ Cuvinte bune dăruite și primite
✔️ Emoții trăite atunci când oferim sau primim sprijin

📖 Într-un alt moment de introspecție, am lucrat o filă de jurnal pe tema:
„Cine sunt eu, dincolo de aparențe?”

- 5 trăsături care mă definesc
- Ce mă pasionează cu adevărat
- Cum vreau să fiu perceput
- Cine sunt când nu mă compar cu alții

💌 Cel mai emoționant moment, cel puțin pentru mine și colegele organizatoare, a fost atelierul cu cardurile INUK OH, dedicat explorării copilăriei timpurii.
👉 Exercițiul „Copilul din mine și lumea mea” i-a ajutat să se întoarcă, simbolic, în lumea copilului mic care au fost, să-și recunoască nevoile, vulnerabilitățile, dar și resursele uitate.
📝 În funcție de experiențele trăite, fiecare a scris o scrisoare acelui copil sau a desenat un nou cadru – unul sigur, cald, în care acel copil se simte văzut și iubit.
A fost un moment de tăcere dar și conectare autentică.

Bineînțeles, că pe lângă ateliere, am creat și amintiri de neuitat:
🎒 drumeții,
🛌 petreceri în pijamale,
🔥 foc de tabără
🎉 și o petrecere finală care a adunat toate emoțiile frumoase trăite în tabără.

💬 Ne bucurăm nespus că am putut crea acest spațiu sigur, în care adolescenții să se exprime, să se descopere și să se conecteze cu alți tineri care trec prin provocări asemănătoare.

Mulțumim tuturor participanților pentru încredere și deschidere!
✨ Voi sunteți inspirația noastră! ✨

Address

Strada Ruginoasa Nr 12
Bucharest

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 13:00

Telephone

+40749474090

Website

https://www.2forstart.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet Psihoterapie Manuela Cernat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cabinet Psihoterapie Manuela Cernat:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?

Familia-minunea din viata noastra

Fiecare familie este unica, are o poveste proprie si un drum propriu. Unii reusesc de la prima incercare sa construiasca o barca a familiei rezistenta in timp ce pentru altii drumul nu este la fel de lin si vor trece prin greutati, suferinte, poate si pierderi pentru a dobandi o familie. Cu toate greutatile si aventurile inerente vietii fiecare familie este deosebit de frumoasa in felul ei.