Cabinet Psihoterapie Manuela Cernat

08/09/2025

JURĂMÂNT pentru copiii noștri, la început de an școlar

Promitem să fim lângă voi -
nu doar cu învățătură și sfaturi, ci și cu inimile noastre deschise.

Promitem să vă ascultăm -
atunci când aveți nevoie să fiți auziți, să vă ridicăm atunci când vă simțiți copleșiți
și să vă protejăm atunci când cineva vă rănește

Promitem să facem din școală un loc sigur-
unde bunătatea să fie regula, unde fiecare copil să fie privit cu respect, iar bullyingul să nu aibă loc niciodată.

Și mai presus de toate, promitem să fim echipă – părinți, terapeuți și profesori –
pentru ca fiecare dintre voi să crească echilibrat emoțional, iubit și încrezător.

Acesta este darul nostru pentru voi: o școală unde să vă simțiți ca acasă.

Mult succes în noul an școlar!

Sursă foto: galerie personală -pictura unei fetițe ce renunțase să mai țină pensula în mână după ce profesorul și colegii i-au spus că nu are talent (eleva era în clasa a 3a și pictură era hobby-ul ei).

07/09/2025

🌿 În Sanctuarul Marilor Zei din Samothraki, pietrele vechi șoptesc despre tainele vieții și fragilitatea omului în fața eternității. Aici înveți că existența nu e doar trecere, ci o chemare spre cunoaștere, spre lumină și spre armonia cu nevăzutul. Viața devine un dar sacru, un drum inițiatic ce ne leagă de divin.
Tu ce ai învățat, până acum, din propria călătorie prin viață și ce " forțe" văzute și nevăzute simți că te călăuzesc?

21/08/2025

DEPRESIA POSTNATALĂ - realitatea de zi cu zi a multor mămici

Depresia postnatală este mult mai des întâlnită decât se vorbește și, deși poate părea o povară greu de dus, ea nu definește valoarea sau puterea unei mame. Este doar un episod din viața proaspetei mame care are nevoie de înțelegere, grijă și sprijin, nu de a fi încărcată cu vinovăție.

Personal, acum mulți ani, am descoperit că un sprijin indirect poate veni din purtarea bebelușului într-un wrap elastic sau într-un sistem ergonomic. Când copilul se liniștește la pieptul tău, iar tu îi simți respirația și căldura, se creează o legătură profundă. Această apropiere stimulează oxitocina, hormonul iubirii și al atașamentului, și îi oferă mamei un moment de calm și încredere. Fiecare pas cu bebelușul aproape este, de fapt, un pas spre vindecare.

La fel de important este și ajutorul celor din jur. Nu e nevoie de gesturi mari pentru a susține o mamă, ci de lucruri simple: o mână întinsă la treburile casei, câteva ore de odihnă oferite, o masă caldă sau pur și simplu o ureche care ascultă. Fiecare gest transmite mesajul: „Nu ești singură, nu e nimic în neregulă cu tine sau cu bebe.”

Un rol aparte îl poate avea și psihologul/ psihoterapeutul care iese din tipare. Uneori, în cabinet, o probă practică de wrap elastic poate însemna mai mult decât o tehnică de purtare: poate fi dovada vie că mama se descurcă, că are resurse și că există soluții care îi pot aduce ușurare. Astfel de momente îi redau încrederea și îi transmit că drumul spre echilibru este posibil.

Mesaj pentru mame

Dacă treci prin depresie postnatală, amintește-ți: nu ești singură, nu ești „defectă” și nu trebuie să faci totul perfect. Există sprijin, există soluții și există oameni care îți vor binele. Purtarea bebelușului, ajutorul celor dragi și ghidajul unui psiholog pot fi pași mici, dar puternici, spre lumină.

Ai voie să ceri ajutor, ai voie să te odihnești, ai voie să fii vulnerabilă. Și mai ales, ai voie să crezi că vindecarea este posibilă. Pentru că este.

Sursa foto: galeria personală - eu și Minnie făcând proba unui wrap elastic pentru a ajuta mămica unui bebeluș de o lună

PS. Se pare că montarea wrapului este ca mersul pe bicicletă, nu se uită nici după ani și ani de zile.

28/07/2025

🌄 Cine sunt eu, când nu mă compar cu alții?
A fost întrebarea care a deschis poate cel mai sincer și profund dialog interior al adolescenților care au participat în tabăra noastră de dezvoltare personală de la Moieciu. ❤️

Grupul adolescenților ne-a surprins prin maturitate, curaj și dorința autentică de autocunoaștere. Împreună, am parcurs ateliere în care am explorat:

✨ Stima de sine și relațiile semnificative– prin intermediul cardurilor OH-Persona, fiecare adolescent a identificat o persoană care îl susține și una care îl rănește sau descurajează. A fost un exercițiu de sinceritate și conștientizare, care a deschis conversații profunde despre limite, încredere și impactul celorlalți asupra noastră.

🌳 În atelierul “Copacul calităților mele”, am descoperit împreună:
✔️ Trei lucruri pe care le iubesc la mine
✔️ Gânduri negative transformate în mesaje prietenoase
✔️ Cuvinte bune dăruite și primite
✔️ Emoții trăite atunci când oferim sau primim sprijin

📖 Într-un alt moment de introspecție, am lucrat o filă de jurnal pe tema:
„Cine sunt eu, dincolo de aparențe?”

- 5 trăsături care mă definesc
- Ce mă pasionează cu adevărat
- Cum vreau să fiu perceput
- Cine sunt când nu mă compar cu alții

💌 Cel mai emoționant moment, cel puțin pentru mine și colegele organizatoare, a fost atelierul cu cardurile INUK OH, dedicat explorării copilăriei timpurii.
👉 Exercițiul „Copilul din mine și lumea mea” i-a ajutat să se întoarcă, simbolic, în lumea copilului mic care au fost, să-și recunoască nevoile, vulnerabilitățile, dar și resursele uitate.
📝 În funcție de experiențele trăite, fiecare a scris o scrisoare acelui copil sau a desenat un nou cadru – unul sigur, cald, în care acel copil se simte văzut și iubit.
A fost un moment de tăcere dar și conectare autentică.

Bineînțeles, că pe lângă ateliere, am creat și amintiri de neuitat:
🎒 drumeții,
🛌 petreceri în pijamale,
🔥 foc de tabără
🎉 și o petrecere finală care a adunat toate emoțiile frumoase trăite în tabără.

💬 Ne bucurăm nespus că am putut crea acest spațiu sigur, în care adolescenții să se exprime, să se descopere și să se conecteze cu alți tineri care trec prin provocări asemănătoare.

Mulțumim tuturor participanților pentru încredere și deschidere!
✨ Voi sunteți inspirația noastră! ✨

14/07/2025

🌟 Copii mici, emoții mari! 🌟

Săptămâna trecută, în tabăra de dezvoltare personală, am avut privilegiul să lucrez, împreună cu colegele mele, cu cei mai mici participanți – copii între 5 și 10 ani – iar inimile noastre sunt încă pline de bucurie și recunoștință pentru tot ce am trăit împreună. 💛

👧👦 În cadrul primului atelier, am explorat stima de sine și relațiile importante din viața lor, folosind cardurile OH-Persona. Fiecare copil a ales două imagini:
🔹 una care reprezenta o persoană care îi face să se simtă triști sau speriați
🔹 și una care le aduce bucurie și încredere.
Prin joc și ghidaj blând, am vorbit despre emoții, siguranță și ce înseamnă să fii văzut și acceptat.

🦋 La atelierul "Imaginează-ți viitorul", i-am întrebat: Cine ești acum? Cine vrei să devii? Iar răspunsurile lor ne-au topit: de la pompieri și dansatoare până la "un om bun care ajută". Învățăm zilnic de la ei simplitatea visurilor curate.

💌 Un moment deosebit a fost Atelierul de Recunoștință pentru Părinți – unde copiii și-au deschis inimile și au creat diplome personalizate pentru „cea mai bună mamă” și „cel mai bun tată”, desenând și scriind mesaje emoționante. Un exercițiu plin de iubire, care ne-a amintit tuturor cât de prețioasă e legătura cu familia.

🌳 Iar în atelierul “Copacul calităților mele”, fiecare copil a descoperit:
✨ 3 lucruri pe care le iubește la sine
✨ a scris „cuvinte bune” în cutia specială
✨ și a învățat cm să transforme un gând negativ într-unul prietenos.
Am încheiat cu o pagină de jurnal emoțional, unde am vorbit despre sprijin: „Când ofer sprijin, simt…” / „Când primesc sprijin, simt…”

În continuarea atelierelor am avut drumeții, jocuri pe echipe și focul de tabără.

❤️ A fost o călătorie a descoperirii, a acceptării și a bucuriei pure. Le mulțumim acestor mici participanți că ne-au oferit încrederea lor!

✨ Revin curând și cu povești din atelierele celor mari!

Între timp am revenit la cabinet, pentru toți clienții mei mai mici sau mai mari.

\

13/07/2025

Zaza, sufletul nostru cu blăniță, a fost din nou în elementul ei în tabăra de dezvoltare personală! 🐾💛

Adoptată de noi acum 2 ani și jumătate , Zaza are 2 ani și vreo 9 luni și e exemplul viu că iubirea vindecă și transformă. A fost prezentă la toate activitățile, atentă la fiecare copil, jucăușă, haioasă, blândă și incredibil de cuminte.

A oferit mângâiere atunci când cineva avea nevoie de liniște, dar și energie și bucurie la momentele de joacă. La Dinoparc a fost parcă unul dintre copii – cu coada veselă, curioasă și fericită că e parte din aventură. 🦕💚

Copiii au iubit-o, iar ea le-a întors toată dragostea în felul ei — sincer, cald, cu ochii aceia care parcă vorbesc. A fost parte din echipă, din familie, din atmosfera noastră de tabără, iar prezența ei a adus ceva special în fiecare zi.

Nu știu dacă ea știe cât de mult bine face în jur, dar noi vedem asta de fiecare dată. ❤️

20/04/2025

Lumina Paștelui să vă atingă sufletul cu blândețe!

Vă doresc ca aceste zile să vă ofere tihna de care aveți nevoie, timp cu cei iubiți și ocazia de a vă întoarce, cu blândețe, spre voi înșivă.
Să fie un Paște al inimilor împăcate, al regăsirii și al speranței.
În fiecare clipă de liniște poate înflori vindecarea.

Cu multă căldură,
Manuela

25/03/2025

CUTIA EMOȚIILOR- atelier interactiv pentru copii

Beneficii:
👣 Ajută copiii să-și exprime emoțiile verbal
👣 Îi învață să recunoască emoțiile altora
👣 Dezvoltă empatia și gestionarea emoțiilor într-un mod pozitiv

Am decupat, am desenat, am identificat diferite emoții și le-am dezbătut cu toții în spațiul sigur al cabinetului.

Sunt atât de mândră de progresul acestor copii minunați! Cu câtă lejeritate se exprimă, cu cât drag împărtășesc propriile experiențe.....

05/03/2025

Webinar gratuit pentru mamele aflate în proces de divorț etc.

💎 Webinar „Probleme juridice în relația cu tatăl copilului și cm pot fi gestionate” | Organizator: Centrele ROUA Vino alături de noi să descoperim împreună cu avocata Ada Domnescu-Stănescu soluții juridice la provocările cu care te confrunți! 💙 🗓 Miercuri, 26 martie 2025 .....

20/02/2025

Un alt fel de terapie ;)

26/01/2025

De multe ori, pragul cabinetului îmi este trecut de mame, mame îngrijorate pentru copiii/adolescenții lor.

Discuția ajunge inevitabil la felul în care se percepe fiecare. Deseori, ele insistă că fac eforturi să fie mame perfecte, că nu vor să greșească iar eu le aduc într-o zonă mult mai accesibilă, aceea de a fi o mamă suficient de bună pentru propriul copil.

Ce înseamnă suficient de bună? În primul rând să fie sinceră cu ea însăși, să își accepte imperfecțiunile și faptul că absolut toți avem niște limite și greșim.
O mamă suficient de bună înseamnă să îți dorești dar și să fii prezentă în viața copilului tău în toate etapele vieții sale, să accepți când ceva nu merge bine și să faci și tu eforturi spre schimbare.
O mamă suficient de bună este cea care crede în propriul copil indiferent de problemele pe care acesta le traversează și nu în ultimul rând este acea mamă care acceptă să fie ajutată când a dat de greu, ba chiar se grăbește să ceară ajutorul pentru ea și copilul ei.

Aș mai adăuga și că un copil nu este un obiect, nu a venit pe lume pentru a fi în slujba dorințelor părinților săi așa cm nici părinții nu ar trebui să se poziționeze, la rândul lor, ca fiind continuu la dispoziția dorințelor (atenție nu mă refer la nevoi) copilului.

Tu ce dificultăți întâmpini în relația cu copilul/copiii?

Foto: o mamă minunată , "suficient de bună" și puiul ei

08/01/2025

Așa cm mi-am obișnuit clienții, mă țin întotdeauna de promisiuni, prin urmare, la cererea copiilor, Zaza 🦮 a fost astăzi la cabinet.

Am început anul în forță, cu deschidere spre nou și voie bună. 👣

Să avem un an minunat în care să fim cu toții mai înțelegători și cu inima deschisă către schimbare❗ Să progresăm împreună, să devenim mai buni și să trăim fiecare zi cu recunoștință și speranță, să luăm exemplu de la acești copii minunați❗