11/11/2025
Mindfulness nu e o tehnică complicată de meditație și nici o formă exotică de spiritualitate. E, mai degrabă, un antrenament al prezenței, o invitație de a fi aici, acum, cu ceea ce trăim.
Mindfulness nu înseamnă să golești mintea sau să devii zen peste noapte. Înseamnă să observi — gândurile, emoțiile, respirația — fără să le judeci, fără să le împingi deoparte. Să le lași să fie.
Obiceiul de a medita mi-a schimbat viața. Uneori, când practic, nici nu simt că „meditez”, doar stau și respir. Alteori, mă surprind în mijlocul unei avalanșe de gânduri, emoții și senzații și aleg să respir conștient, preț de câteva secunde. Și e suficient. Cu timpul, mindfulness-ul te învață să nu mai reacționezi din impuls, ci din claritate. Să-ți liniștești mintea, dar și să-ți deschizi inima.
Poți începe și tu cu cinci minute pe zi. Așază-te comod, respiră profund, simte aerul care intră și iese. Ori de câte ori mintea fuge, întoarce-te la respirație.
