Psiholog Iulia Raluca Ciochină

10/01/2026

Partea a doua din “Conversații cu părinții”.

Sigur că exemplu oferit e unul ideal şi în realitate discuțiile vor avea o încărcătură emoțională mai mare.

Ideea însă e:
-vorbește deschis despre ce simți
-oferă-i părintelui şansa să repare
-acceptă realitatea emoțională a celuilalt
-repară ce e de reparat prin cuvinte, apoi prin comportament

Ai întrebări sau situații specifice? Îmi poți scrie sau lăsa în comentarii.

09/01/2026

Sfat pentru persoanele diagnosticate cu depresie.

Atunci cand ne întâlnim cu prietenii si incepem sa povestim ultimele întâmplări, ne putem dori doar sa ne descărcăm sau sa fim înțeleși și auziți.

Pentru persoanele cu depresie, lucrurile pot sta diferit, in sensul in care pit avea tendința sa se blocheze in “prăpastia negativității” şi acest lucru nu face decât sa le accentueze simptomele.

Fac aceste diferențieri pentru că sfaturile nu se potrivesc tuturor situațiilor sau persoanelor, exista multe nuanțe.

08/01/2026

Un părinte imatur emoțional nu poate sta cu emoțiile copilului fără să se apere, să atace sau să se victimizeze.
Copilul ajunge să creadă că a avea sentimente înseamnă a crea probleme.

Nu ești prea sensibil.
Ai fost doar crescut într-un spațiu unde emoțiile tale n-au avut loc.

Rezultatul? Acum eşti vigilent/ă să nu deranjezi, eşti copleșit/ă de rușine şi vinovăție, te blochezi în conflicte, nu îți comunici nevoile.

07/01/2026

Limitele nu sunt despre a controla pe alții.
Sunt despre a te proteja pe tine și a trasa un cadru în care relația poate funcționa ok.

O limită sănătoasă nu sună ca:
„Tu trebuie să te schimbi.”

Ci ca:
„Dacă acest comportament continuă, eu voi face asta pentru a mă proteja.”

Limitele nu pedepsesc.
Ele te protejează.
Îți arată ce tolerezi, ce nu,
și cm alegi să ai grijă de tine.

A pune limite înseamnă:
responsabilitate față de propria liniște,
nu vină față de disconfortul altora.

Și da — uneori oamenii se supără.
Dar liniștea ta valorează mai mult decât aprobarea lor.

06/01/2026

06/01/2026

Mulți oameni trăiesc ani de zile cu simptome precum migrene, colon iritabil, anxietate, atacuri de panică sau oboseală cronică, încercând să „le controleze” sau să le ignore.
Dar aceste simptome nu apar din senin.

Ele sunt modul prin care sistemul nervos vorbește despre o poveste mult mai veche — despre traume timpurii, despre nevoi nesatisfăcute, despre momente în care conexiunea, siguranța și reglarea emoțională nu au fost suficient de prezente.

Trauma nu înseamnă doar ce s-a întâmplat.
Înseamnă ce a învățat corpul tău despre siguranță, relație și existență.

Când, ca bebeluș sau copil, nu ai fost ajutat să-ți reglezi emoțiile, corpul a învățat să supraviețuiască prin deconectare, tensiune și hipervigilență.
Mai târziu, aceste adaptări apar sub formă de simptome.

Vindecarea nu înseamnă să „lupți” cu simptomele.
Înseamnă să reconstruiești, treptat și blând, conexiunea cu corpul, cu emoțiile și cu ceilalți.

💛 Nu ești defect. Sistemul tău nervos a făcut ce a știut ca să te țină în viață.

Dacă acest mesaj te atinge, salvează postarea și distribuie-o cuiva care are nevoie să audă asta.

05/01/2026

Relațiile toxice nu apar întâmplător. Ele sunt adesea rezultatul unor tipare emoționale învățate foarte devreme, în copilărie, în special din relația cu părinții sau figurile de atașament.

Copilul își construiește prima „hartă” despre iubire, siguranță și valoare personală în familie. Modul în care este văzut, auzit, acceptat sau respins devine baza după care va recunoaște, mai târziu, ce înseamnă o relație „normală”.

Dacă părinții au fost indisponibili emoțional, critici, imprevizibili, controlați sau inconsecvenți, copilul poate învăța că:
• iubirea trebuie câștigată prin sacrificiu sau performanță,
• afecțiunea este condiționată,
• apropierea este însoțită de frică, rușine sau abandon.

Aceste mesaje nu sunt memorate conștient, ci sunt înscrise la nivel emoțional și corporal. Ca adult, persoana nu caută neapărat ce este sănătos, ci ceea ce îi este familiar. Iar familiarul, chiar dacă este dureros, se simte „ca acasă”.

Astfel, o persoană crescută cu lipsă de validare poate ajunge într-o relație în care este ignorată. Un copil care a învățat că trebuie să se adapteze permanent pentru a fi iubit poate deveni adultul care acceptă comportamente toxice de teamă să nu fie părăsit. Un copil care a trăit într-un mediu instabil emoțional poate confunda mai târziu intensitatea și drama cu iubirea.

Relațiile toxice devin, în acest fel, o încercare inconștientă de a repara trecutul: adultul speră că de data aceasta va primi de la partener ceea ce nu a primit de la părinți — iubire, siguranță, validare. Din păcate, alegerea partenerilor și dinamica relațională mențin adesea aceeași rană deschisă.

Vindecarea începe atunci când persoana înțelege că nu relația actuală este problema de bază, ci tiparul învățat. Când recunoaște că ceea ce i se pare „normal” este, de fapt, rezultatul unor nevoi emoționale neîmplinite din copilărie.

Abia în acest punct devine posibilă construirea unor relații sănătoase, bazate pe siguranță, respect și iubire reală — nu pe supraviețuire emoțională.

04/01/2026

Există o multitudine de moduri de gândire care accentuează stările emoționale negative precum anxietatea, deprimarea şi stresul.

În videoclipurile de săptămâna aceasta voi prezenta, rând pe rând, aceste tipare cognitive negative ca să te ajute să conștientizezi ce înseamnă stresul şi cm îți produci stres prin gândurile tale și cm le poți combate.

Disclaimer: sfaturile nu pot înlocui procesul psihoterapeutic care este mult mai complex.

02/01/2026

O tehnică neașteptat de simplă şi eficientă pentru a combate gândirea catastrofală şi îngrijorarea.

Gândurile catastrofale de tipul totul sau nimic generează extreeem de mult stres. Şi stresul îmbolnăvește. Asta e motivul pentru care îmi propun să vorbesc cât pot de mult despre această temă cu scopul de a crea conștientizare şi de a oferi metode care sa te ajute să revii la o stare mai relaxată.

Tehnica prezentată te va ajuta să conștientizezi mai mult ce frică se află în spatele unui gând care are legătură cu ceva mai profund din tine: cu credințele tale centrale de care am vorbit în clipul anterior.

01/01/2026

Ce m-a surprins in ședințele de psihoterapie şi m-a făcut să îmi dau seama că majoritatea oamenilor trăiesc in stres cronic. Nu e de mirare în acest caz că suferim de atât de multe afecțiuni medicale.

Află în video care este modul prin care aduci stres din interior.

31/12/2025

Greseala pe care o fac oamenii cand vor sa inceapa ce a nou

30/12/2025

In loc sa te judeci pentru ce nu ai ştiut, oferă-ți înțelegere pentru că ți-a fost greu. Orice proces de transformare e greu, poate chiar copleșitor. Viața are multe provocări, nu adăuga la asta şi auto-critica.

Şi atunci când îți accepți versiunile din trecut, te poți uita cu mai mult curaj la ce te-a adus acolo, ca să îți observi tendințele, vulnerabilitățile, fără sa le dai voie sa te conducă din umbră. Pentru că tot ce rămâne inconștient devine destin.