Mona Ionela Spanu - Cabinet individual de psihologie /psihoterapie

14/07/2025

Sunt momente în viață când sufletul cere ascultat, nu judecat. Poate acum e un astfel de moment pentru tine.♥️

Mona- Ionela Spânu
Psiholog & Psihoterapeut
Fiecare om are în interiorul sau un adevăr, o durere, o lumină care așteaptă să fie văzute. Nu cred în etichete. Cred în oameni și in ritmuri personale, în căderi care pot deveni începuturi. Sunt aici să te însoțesc, cu răbdare și prezență, spre o întâlnire autentică cu tine însuți.
Competențe:
• Psihoterapie experențiala – adult - copil -cuplu – ofer spațiul interior de care ai nevoie ca să te reconectezi cu emoțiile tale, cu corpul tău, cu cine ești tu cu adevărat.
• Psihoterapie cognitiv – comportamentală - te susțin în înțelegerea și schimbarea gândurilor și comportamentelor care îți provoacă suferință.
• Psihosexologie - ofer sprijin emoțional și terapeutic în dificultăți legate de viața intimă, identitate sexuală, relații și corp, cu deschidere și fără judecată.
• Analiza aplicata a comportamentului (ABA) - susțin dezvoltarea și învățarea prin intervenții comportamentale structurate, adaptate copiilor tipici și atipici (cu nevoi speciale).
• Psihodiagnoză cognitivă și consiliere psihologică – procesul de evaluare clinică.

26/06/2025

❤️❤️❤️

Fiecare om are în interiorul sau un adevăr, o durere, o lumină care așteaptă să fie văzute. Nu cred în etichete. Cred în oameni și in ritmuri personale, în căderi care pot deveni începuturi. Sunt aici să te însoțesc, cu răbdare și prezență, spre o întâlnire autentică cu tine însuți.

Competențe:
🔸Psihoterapie experențiala – adult - copil -cuplu – ofer spațiul interior de care ai nevoie ca să te reconectezi cu emoțiile tale, cu corpul tău, cu cine ești tu cu adevărat.
🔸Psihoterapie cognitiv – comportamentală - te susțin în înțelegerea și schimbarea gândurilor și comportamentelor care îți provoacă suferință.
🔸Psihosexologie - ofer sprijin emoțional și terapeutic în dificultăți legate de viața intimă, identitate sexuală, relații și corp, cu deschidere și fără judecată.
🔸Analiza aplicata a comportamentului (ABA) - susțin dezvoltarea și învățarea prin intervenții comportamentale structurate, adaptate copiilor tipici și atipici (cu nevoi speciale).
🔸Psihodiagnoză cognitivă și consiliere psihologică – procesul de evaluare clinică.

02/04/2025

Ai grija de tine!♥️❤️ Oboseala mentală si dezechilibrele hormonale la femei sunt probleme deosebit de importante în echilibrul emoțional zilnic !

Te simți epuizată, lipsită de energie și cu schimbări bruște de dispoziție? Oboseala mentală și burnout-ul pot afecta echilibrul hormonal, ducând la simptome precum:

⚠️ Semnele unui dezechilibru hormonal cauzat de stres:
🔹 Oboseală cronică și insomnie
🔹 Anxietate, iritabilitate sau stări depresive
🔹 Creștere în greutate sau dificultăți în slăbire
🔹 Probleme menstruale și libidou scăzut

✅ Ce poți face pentru a-ți regăsi echilibrul?
✨ Prioritizează somnul și relaxarea
✨ Redu stresul prin meditație, sport și pauze regulate
✨ Adoptă o alimentație echilibrată și evită zahărul în exces
✨ Consultă un specialist pentru a verifica nivelul hormonilor și dacă simți că ești depășită emoțional poți vorbi cu cineva apropiat ție sau cu un specialist in probleme emoționale.

🌸 Ai grijă de tine! Corpul tău îți transmite mereu semnale, ascultă-l! 💕

24/03/2025

Deznădejdea, O Umbră Temporară, Nu O Destinație

Toți trecem prin momente în care simțim că nu mai avem putere, că nimic nu are sens. Deznădejdea ne poate cuprinde când așteptările nu se aliniază cu realitatea, când pierdem pe cineva drag sau când ne simțim blocați. Dar important este să nu rămânem acolo.

✨ Cum putem trata deznădejdea?
✔ Acceptă-ți emoțiile, dar nu le lăsa să te definească.
✔ Vorbește cu cineva—un prieten, un terapeut sau chiar scrie într-un jurnal.
✔ Găsește un mic scop zilnic—orice pas mic contează.
✔ Îngrijește-te fizic—mișcarea, natura și somnul au un impact uriaș.
✔ Amintește-ți că e doar o etapă, nu sfârșitul poveștii tale.

Deznădejdea nu înseamnă că ești slab. Înseamnă că ești om. Și, chiar dacă acum pare imposibil, va veni ziua în care vei privi înapoi și vei vedea cât de puternic ai fost.

❤️ Ai trecut prin astfel de momente? Ce te-a ajutat cel mai mult?

Scrie în comentarii, poate cineva are nevoie să audă chiar cuvintele tale!

25/02/2025

Conflictele sunt normale, dar cm le gestionezi face diferența! Învăța să comunici calm și să găsiți soluții împreună!🕊️

24/02/2025

Astăzi, de 𝓓𝓻𝓪𝓰𝓸𝓫𝓮𝓽𝓮, să celebrăm iubirea nu doar prin gesturi, ci și prin modul în care vorbim unul cu celălalt.
Ai spus deja partenerului tău cât de mult îl apreciezi? Ai folosit astăzi cuvinte care construiesc și întăresc relația voastră?
Să transformăm comunicarea într-un obicei pozitiv și constant, nu doar într-o ocazie de sărbătoare. 💖

Tu cm îți arăți iubirea astăzi? ❤️

09/02/2025

"Redescoperă-te. Iubește-te. Crește."

Într-o lume care ți se spune mereu cine ar trebui să fii, cel mai curajos lucru pe care îl poți face este să fii TU. Să îți dai voie să te cunoști cu adevărat, dincolo de măști, de așteptări și de frici.

Nu e un drum ușor, dar e cel mai frumos. Când începi să te iubești cu tot ce ești—cu imperfecțiuni, cu visuri, cu lumina și umbrele tale—începi să înțelegi că nu ai fost niciodată „nepotrivit”. Ai fost întotdeauna exact cm trebuia să fii.

Fii blând cu tine. Ai răbdare. Îmbrățișează fiecare parte din tine și lasă-ți sufletul să simtă iubirea.

06/02/2025

Nu trebuie să fii puternic tot timpul. Și e în regulă.♥️

De multe ori, ne impunem să fim mereu productivi, pozitivi, „în control”. Dar realitatea este că fiecare dintre noi are momente de îndoială, tristețe sau oboseală. Și asta nu înseamnă că ești slab.

Uneori, cel mai curajos lucru pe care îl poți face este să recunoști că ai nevoie de o pauză. Să-ți acorzi timp pentru tine. Să accepți că ești om.

Dacă ai zile grele, amintește-ți: nu ești singur. Iar vindecarea începe cu blândețea față de tine însuți.

Tu cm ai grijă de tine în momentele dificile? Scrie-mi în comentarii. Hai să normalizăm împreună vulnerabilitatea.

psihoterapie experentiala/ cognitiv - comportamentala

31/12/2024

Happy new year, 2025! Iti doresc ca in noul an sa ai parte de tot ceea ce sufletul tau are nevoie ! Tot ce îți poți imagina poate deveni realitate!!

27/11/2024

Acceptarea vulnerabilității este un act de curaj. Este primul pas spre conectarea profundă cu noi înșine și spre vindecarea emoțională.🌱
🔎 Descoperă cm terapia te poate ajuta să navighezi prin emoțiile tale pe www.eterapeut.ro

12/11/2024

Te simți adesea copleșit de griji și neliniște?
Anxietatea ne poate influența gândurile, starea de spirit și comportamentul. Înțelegerea gândurilor și emoțiilor, alături de tehnicile de relaxare, sunt pași importanți spre gestionarea acesteia. Tehnicile de respirație și momentele de mindfulness pot face o diferență imensă atunci când vine vorba de intensitatea emoțională.

😌 Cum să reduci anxietatea:

🌬️ Exersează respirația controlată.
🧘‍♀️ Fă loc în program pentru momente de mindfulness.
Anxietatea poate fi dificilă, dar tehnicile terapeutice pot fi de mare ajutor!
În terapia cognitiv-comportamentală, învățăm cm să ne schimbăm perspectivele prin schimbarea gândurilor iraționale și reducerea stresului pas cu pas.

Descoperă cm poate psihoterapia să-ți ofere liniște și control.

11/11/2024

Granițele personale sunt acele limite sănătoase pe care le stabilim pentru a ne proteja spațiul, energia și bunăstarea mentală.
Ele ne ajută să definim ce este confortabil pentru noi în relațiile cu ceilalți și să ne respectăm propriile nevoi. Granițele personale ne protejează energia și ne ajută să avem relații sănătoase. Spune „nu” atunci când e nevoie și nu te teme să pui pe primul loc sănătatea ta mentală.

🗣️ Cum stabilim granițe sănătoase?
• 🔍 Fii clar și direct în exprimarea nevoilor tale.
• 🛑 Nu te teme să spui „nu” atunci când simți că ceva nu e în acord cu tine.
• ✨ Practică auto-reflecția pentru a înțelege ce anume este esențial pentru tine.

A învăța să-ți stabilești granițele este un act de iubire de sine. Nu ezita să protejezi spațiul tău personal.