Bogdana Pacurari Psihoterapeut familie & cuplu

18/11/2025

Mâine dimineață, începând cu 08.30 vă aștept iîn frumoasa emisiune Follow us, cu Ilinca Vandici și Teo Trandafir pe Kanal D.

Vom vorbi despre infidelitate, cauzele ei și care sunt pașii pe care e nevoie să îi facem pentru a repara.

Dar mai ales, în premieră, vom vorbi despre jocul pentru cupluri - Terapie în doi! 🥰

O să aflați pentru prima dată ce presupune, cm l-am construit, ce conțin cele 5 categorii și cm îl puteți juca acasă.

Și tot în premieră, o să le vedeți pe Ilinca și Teo răspunzând la întrebările din joc. 🙂

Pe mâine! 💙❤️

11/11/2025

Furia este una dintre cele mai firești emoții umane. Nu e o problemă că ne enervăm, ci modul în care reacționăm atunci când o facem. Când apar accese ‘din senin’, ele nu sunt chiar din senin — sunt un semnal că undeva, în interior, ceva s-a acumulat.

Furia e adesea doar vârful aisbergului — dedesubt sunt frici, rușine, neputință, tristețe.

🔍 1. Cauzele reale ale „furiei izbucnite”
• Acumulare emoțională – Nu ne dăm voie din diverse motive să spunem ce ne deranjează, iar corpul o face în locul nostru, brusc.
• Epuizare și stres cronic – Când resursele psihice sunt scăzute, orice mică frustrare devine ultima picătură.
• Răni vechi reactivare – Uneori reacționăm intens la ceva minor pentru că atinge o rană mai veche – respingerea, lipsa de control, neputința.
• Model învățat din copilărie – Dacă am crescut într-un mediu unde furia era exprimată exploziv sau, dimpotrivă, interzisă, e posibil să nu știm o cale de mijloc.

⸻

⚙️ Cum putem gestiona mai bine aceste accese de furie:
• Recunoașterea semnalelor timpurii – Furia rareori vine brusc. Corpul ne avertizează: tensiune musculară, respirație scurtă, gânduri în alb-negru.
• Pauza de 90 de secunde – Orice emoție intensă are un vârf chimic de aproximativ 90 de secunde. Dacă respirăm și nu reacționăm imediat, valul scade.
• Reformularea internă – În loc de ‘Mă enervează că…’, putem spune ‘Simt că pierd controlul când…’. Asta aduce conștientizare și responsabilizare.
• Învățarea comunicării non-violente – A exprima furia fără agresivitate e o abilitate care se învață.
• Grija de sine – Somnul, pauzele, timpul pentru noi sunt barierele naturale împotriva exploziei emoționale.

💬 Concluzie!

„Furia nu e un dușman, e un mesager. Când o ascultăm cu curiozitate în loc de rușine, devenim mai maturi emoțional și mai liberi în relațiile noastre.”

10/11/2025

Mâine dimineață la 9.30 ne vedem live pe Antena 1, în emisiunea - Neața cu Răzvan și Dani să vorbim despre Accesele de furie izbucnite din senin.

Furia este o emoție firească. Nu e ceva rău în sine — e un semnal, o formă prin care corpul și mintea ne spun că s-a întrecut o limită.

Mulți oameni spun: ‘N-am nicio problemă, dar dintr-odată, poc — izbucnesc!’ Adevărul e că acea izbucnire nu apare chiar din senin. În spate, de obicei, s-au adunat tensiuni, frustrări, griji, oboseală. Iar când nu le recunoaștem la timp, ele ies la suprafață printr-o reacție intensă, disproporționată.

Furia e adesea doar vârful aisbergului. Sub ea pot fi tristețe, teamă, sentimentul că nu suntem ascultați sau că pierdem controlul.

Primul pas pentru a o gestiona este să observăm semnele din corp — tensiunea din umeri, respirația tăiată, inima care bate mai tare. Apoi să luăm o pauză scurtă, de 90 de secunde, în care respirăm și nu acționăm imediat. Emoția are un vârf scurt, dacă îi dăm timp, scade.

Apoi putem spune, nu cu reproș, ci cu asumare: „Mă simt copleșit acum, am nevoie de un moment.”

Furia nu trebuie suprimată, ci înțeleasă. Când învățăm să o ascultăm, ea devine o resursă — ne arată ce e important pentru noi și ce limite avem de protejat.

Deci, în loc să ne temem de furie, putem să o transformăm într-un ghid spre mai mult echilibru și autenticitate.

07/11/2025

Duminica trecută, am avut plăcerea de a fi invitată în frumoasa emisiune Schimba Perspectiva de la Radio Europa FM cu Mirela Retegan.

A fost o discuție profundă, complexă și în același timp științifică, despre relații. Cum se formează, ce ingrediente punem în ele ca să fie sănătoase, cm le menținem fericite și împlinite și când știm dacă trebuie să le închidem.

Bonus, la sfârșit, pentru prima dată într-o expunere media, am răspuns și la câteva întrebări personale. 🙈

https://youtu.be/5W3flMBIZSs?si=qqhrRVVLZpATeWyGba

01/11/2025

Vă aștept mâine de la orele 11.00 pe Europa FM! 💙❤️

01/11/2025

Măine dimienată, începând cu orele 11.00, vă aștept împreună cu .retegan la în frumoasa ei emisiune Schimba perspectiva.

Vom vorbi despre relații. Cum le creem, cm le păstrăm sănătoase și fericite. Ce facem in perioadele de impas și cm știm dacă suntem in relația potrivită sau nu. Care sunt ingredientele principale ale unei relații bune și cm facem diferența între a rămâne în relație sau a pleca.

Mâine la 11.00 pe Europa FM, da?
💙❤️

22/10/2025

https://youtu.be/vMOShSXR-u0?si=gNhAsGZMLOHIWkA8

Am ascultat in weekend acest podcast, cu Huberman. Mi/a plăcut f mult. Am luat cu mine câteva lucruri foarte relevante pentru procesul de terapie dar și pentru orice înseamnă schimbare și creștere, neuroștiință. Le împărtășesc cu voi mai jos:

- Curiozitatea alimentează creierul și neuroplasticitatea și crește durata de viață, o poartă către schimbarea creierului, speranța este activată. Cea mai eficientă modalitate de a antrena plasticitatea creierului este să pui întrebări, să îți pui întrebări constant, pe baza autoreflecției, introspecției, ție, altora, întrebări asupra vieții, întrebări asupra experienței tale și a celorlalți. Fără judecată, doar curiozitate.

- Cinismul ucide neuroplasticitatea, nu te poți schimba, nu poți creste atunci când creierul tău este conectat pe cinism, îndoială. gândirea negativă e activată, crezând că lucrurile nu se vor schimba sau dacă se schimbă, nu se vor schimba prea mult sau se vor întoarce cm au fost până la urmă.

- Curiozitatea îți va permite să activezi starea de flux și concentrare, să generezi schimbare și activare a creierului, noi căi neuronale se vor activa.

- S-a dovedit recent că atunci când facem greșeli, creierul generează dopamină. Când finalizezi ceea ce ai de făcut, ce ți-ai propus, toate acestea deschid calea către neuroplasticitate.

- Când ești în punctul tău cel mai de jos, roagă-te! Îți va oferi pace. Îți va îmbunătăți starea interioară și îți va oferi neuroplasticitate. Nu știu cm funcționează și acest lucru este foarte neobișnuit pentru mine, având în vedere faptul că sunt neurocercetător, dar pentru prima dată nu-mi pasă să înțeleg de ce o face și cm o face, pur și simplu o face. ❤️

🔔 Subscribe for more great content: https://www.youtube.com/lewishowes▶️ Recommended for you: https://youtu.be/-uBPMlyYENYAndrew Huberman reveals LIVE at Su...

11/10/2025

Așa a fost azi, la Antena 1, în platoul de știri. Am vorbit despre emoțiile puternice ale copiilor și provocările părinților de a le face față. Despre când devine îngrijorătoare starea copiilor, cm să ne dăm seama și mai ales, când e nevoie să ne îndreptăm către un specialist.

01/10/2025

Mi-e tare greu să exprim în cuvinte cm a fost la Oxford zilele astea la Conferința despre Traumă. Un eveniment pe care l-am așteptat un am de zile. :))

O experiență plină de atât de multe trăiri: încântare, surpriză, fericire, lacrimi de tristețe și fericire, recunoștință, exaltare, încărcare emoțională și împlinire.

Simt că am primit atât de multe din această experiență. Mi/e greu să spun în câteva cuvinte cu ce am rămas și ce m-a impresionat cel mai mult. Dincolo de faptul că pur și simplu prezența în sălile incredibile ale Universității a fost ceva incredibil de povestit. Senzația de a studia în sălile uneia dintre cele mai prestigioase universități din lume e ceva greu de pus in cuvinte. Te simți efectiv ca într-un film zi de zi.

Mi-am dorit foarte mult să le văd în persoană pe Esther Perel și pe Tara Swart. Au fost efectiv senzație amândouă. Și chiar dacă le cunosc munca (podcasturile, cărțile, le știu pe de rost :))) m-au impresionat la fel de mult ca și cm le-as fi auzit pentru prima dată.

Despre psihedelice nu pot spune că știam atât de multe încât să vorbesc despre ele ca un expert așa că, mi-a plăcut foarte mult, tot ce am învățat din cele două paneluri de la Bessel van der Kolk, Dick Schwartz, David Nutt, Chantelle Thomas si Nick Bruss. Am rămas impresionată de faptul că toți aceștia de mai sus lucrează cu psihedelice de 20 de ani, iar David Nutt chiar de chiar mai mult. Și că toată munca lor a fost apoi cuantificată în multe multe studii. Wow!

Mi-a plăcut enorm de mult workshopul lui David Kessler despre doliu și faptul că toată prezentarea s-a bazat pe experiența lui proprie și cât de mult și vulnerabil a povestit despre viața lui.

Nu mică mi-a fost surprinderea să constat faptul că exact în spatele meu stătea nimeni alta decât Esther Perel care a participat toate cele două ore la workshopul lui Kessler.
La fel de surprinsă am fost și când l- văzut pe Bessel van der Kolk în primul rànd la prezentarea ținută de Esther.

Probabil acesta este lucrul care m-a impresionat cel mai mult la această incredibilă conferință la care am avut bucuria și totodată privilegiul de a participa fizic.

Mi se pare atât de tare și o dovadă de măiestrie și modestie în același timp. Și am văzut atât de mult asta aici zilele astea la acești mari oameni. Cum se citau unii pe alții pt munca lor. Cum spuneau cât de onorați se simt să vorbească la Oxford în acele impresionante săli. Deși toți cei pe care i-am văzut vin din Universotati la fel de mari si impresionante. Ca de exemplu Dan Siegel de la Harvard. E emoționant.

Și îmi arată și faptul ca e chiar foarte tare această conferință, cm acești mari experți din lume își fac timp și își doresc să stea în sală să își asculte colegii. Just wow! Iar seara dansează unii cu alții și alături de toți participanții. Amazing. (Ii puteți vedea pe Siegel și pe Bessel dansând împreună in reels pe insta sau pe Esther și pe mulți alții)

Dincolo de faptul că am fost impresionată de umanitatea lor, văzându-i live și ascultându-i pe toți acești mari oameni care mi-au marcat cei 20 de ani de experiență și formare profesională, nu în ultimul rând, am rămas cu faptul că în unanimitate au spus:

- să fim mereu modești și precauți atunci când vorbim despre știință și despre ce știm din psihologie despre personalitate și psihic, despre traumă și diverse abordări. Știința evoluează (din fericire) și încă nu suntem nici pe departe de a înțelege totul despre cm funcționăm. ❤️

- să fim mai ponderați în a pune diagnostic și a trata oamenii pe categorii, clustere, etichete sau încadrări. Trauma și psihicul sunt elemente complexe și individuale în același timp. ❤️