Roxana Alexandru - Psiholog

20/03/2026

Ziua Internațională a Fericirii ✨

20/03/2026

Ziua Internațională a Fericirii

Fericirea nu e doar o stare de moment, e un cumul de factori care au legătură cu modul cm în care trăim, cm ne conectăm și cm dăm sens experiențelor pe care le avem.

17/02/2026

Adu emoția în discuție, nu eticheta.

15/02/2026

Cele mai multe conflicte de cuplu nu sunt despre conținut, ci despre semnificație. Când partenerul nu face ceva aparent banal, nu doare gestul în sine, ci partea din tine care se activează.
În terapia de cuplu nu căutăm vinovați. Lucrăm cu atașamentul nesigur activat între voi. Cu frica din spatele furiei. Cu rușinea din spatele retragerii.

05/10/2025

Such an inspiring mind! ✨
Esther Perel .event.ro

16/05/2025

07/04/2025

Am scris un articol care e, mai degrabă, o invitație: să-ți pui întrebări. Nu ca să găsești răspunsuri rapide, ci ca să îți acorzi timp, prezență și blândețe.

Într-o lume în care e supravalorizat „să știi”, ce-ar fi să onorezi și spațiul lui „nu știu”?
Să stai cu el.
Să-l asculți.

🌀 10 întrebări care nu cer rezolvare, ci intimitate.
Cu tine și cu viața ta interioară.

📖 Găsești articolul în primul comentariu.

31/12/2024

17/11/2024

Limitele psihologice sunt un concept central in sănătatea mentală și relațiile interpersonale, dar adesea nu sunt bine înțelese sau discutate în profunzime. Iată câteva aspecte mai puțin discutate despre limitele:

🔸 1. Limitele nu sunt permanente sau rigide
- Limitele pot evolua în funcție de context, experiență de viață și nivelul de încredere într-o relație. Ceva ce era inacceptabil pentru tine în trecut poate deveni tolerabil sau invers.
- Flexibilitatea sănătoasă în limite este importantă, dar oamenii confundă adesea acest lucru cu lipsa lor.

🔸 2. A învăța să impui limite este un proces, nu un talent înnăscut
- Mulți oameni nu își stabilesc limite clare pentru că nu au fost învățați să o facă, nu pentru că sunt „slabi”. În familii disfuncționale sau culturi care descurajează autonomia, oamenii pot crește fără un model clar de setare a limitelor.

🔸 3. Acceptarea limitelor altora poate fi mai dificilă decât stabilirea propriilor limite
- Mulți dintre noi considerăm limitele altora ca pe o respingere sau o amenințare, mai ales dacă suntem obișnuiți cu relații codependente sau invazive.

🔸 4. Stabilirea limitelor poate provoca inițial disconfort sau vinovăție
- Mulți oameni se simt vinovați când impun limite, mai ales dacă sunt obișnuiți să prioritizeze nevoile altora. Această vinovăție este, de fapt, o parte a procesului de ajustare.

🔸 5. Lipsa limitelor poate duce la resentimente
- Dacă nu îți protejezi spațiul personal sau emoțional, ajungi să acumulezi frustrări. Resentimentele sunt un semnal că limitele tale au fost încălcate – de tine însuți sau de alții.

🔸 6. Limitele sănătoase sunt mai subtile decât un „nu” categoric
- Nu toate limitele presupun o opoziție clară. Uneori înseamnă să negociezi, să ajustezi așteptările sau să exprimi clar ce poți sau nu poți face.
- De exemplu: „Pot asculta acum doar 10 minute” sau „Inteleg ce spui, dar am nevoie de timp să reflectez”.

🔸 7. Prea multe limite pot izola
- Dacă sunt prea rigide, limitele pot deveni o formă de apărare care împiedică intimitatea sau conexiunile reale. Un echilibru între protecție și deschidere este esențial.

🔸 8. Stabilirea limitelor nu înseamnă să fii egoist
- Limitele sănătoase creează un spațiu pentru respect reciproc. Ele nu sunt o barieră pentru ceilalți, ci mai degrabă o cale de a stabili relații mai autentice.

🔸 9. Lipsa limitelor poate avea rădăcini în traume sau frica de abandon
- Uneori, oamenii permit încălcarea limitelor lor de teama de a nu fi respinși sau dintr-un istoric de abuz în care nu li s-au respectat limitele.

🔸 10. Limitele implică responsabilitate personală
- Stabilirea unei limite nu înseamnă să controlezi comportamentul altora, ci să controlezi cm răspunzi. Exemplu: „Dacă continui să țipi, eu plec ”, în loc de „Nu mai tipa.”

În concluzie:
Limitele sunt mai mult decât reguli de „ce e permis” – ele sunt un proces continuu de autocunoaștere și comunicare față de tine și ceilalți. E nevoie de practică pentru a le aplica sănătos.

06/11/2024

Cum poți să-ți crești nivelul de auto reflecție 🧘🏼‍♀️

04/11/2024

🌱 Recuperarea copilului interior nu este despre a învăța să spui ,,Nu” celor din jur, ci despre a-ți spune ,,Da” ție. Este despre a învăța să te asculți, să onorezi ceea ce simți și să îți recunoști nevoile, chiar și atunci când acestea contravin așteptărilor celorlalți.

01/11/2024

Ai mereu senzația că trebuie să faci pe plac celorlalți înainte să te gândești la ce ai tu nevoie?

Te simți obosită, supraîncărcată, nemulțumită, cu toate că intențiile tale sunt ca toată lumea să fie ok?

Vrei să ieși din acest cerc vicios?

Atunci acest grup este pentru tine. ⤵️