Psihoterapeut Ioana Vîlcu

Home
Romania
Bucharest
Psihoterapeut Ioana Vîlcu

Psihoterapeut&Psiholog clinician

09/04/2026

Munca mea nu începe și nu se termină odată cu şedința noastrǎ.

Există o întreagă activitate pe care o fac pentru procesul tău, fără să-mi ceri asta.

Terapia este un efort de echipă, iar cea mai mare parte a muncii mele este invizibilă, tocmai pentru ca rezultatele tale să fie cât mai vizibile în viața de zi cu zi. 🌿

07/04/2026

„Ai luat 9, dar cine a luat 10?” 🤔

Această întrebare aparent inofensivă poate fi rădăcina unui perfecționism care ne urmărește până la maturitate. De multe ori, valoarea noastră a fost condiționată de performanță, uitând că suntem suficienți și atunci când greșim.

Tu ce i-ai spune versiunii tale din trecut care se temea de o notă mică? Scrie-mi în comentarii!

03/04/2026

Perfecționismul pare ceva bun la început, dar în realitate te poate ține pe loc mai mult decât crezi.

Ajungi să amâni lucruri, să revii de prea multe ori asupra detaliilor și să nu fii mulțumit nici când rezultatul e bun.

Schimbarea și creșterea apar atunci când accepți că lucrurile nu trebuie să fie perfecte ca să merite făcute.

Tu te regǎseşti?

01/04/2026

Dacă nu aș fi psihoterapeut şi aş vrea sǎ-mi aleg unul, cred că primul lucru pe care l-aș face ar fi să încerc să simt dacă mă simt relaxat lângă persoana respectivă.

Aș vrea pe cineva cu care să pot vorbi liber, să mă frustrez, să mă pierd în gânduri și totuși să simt că mă ajută să văd lucrurile mai clar.

Și, sincer, aș merge și pe instinct. Uneori știi pur și simplu dacă “merge” sau nu.

30/03/2026

Ca perfecționist, trebuie să înveți că vulnerabilitatea și acceptarea nu sunt semne de slăbiciune, ci lipiciul unei relații sănătoase.

Să-ti arăți imperfecțiunile și să accepți imperfecțiunile celuilalt poate fi cel mai greu exercițiu, dar și cel mai eliberator.

26/03/2026

Ambiția te împinge înainte, perfecționismul te ține pe loc.

Diferența dintre cele două nu stă în „cât de mult muncești”, ci în ce îți spui atunci când lucrurile nu merg conform planului.

Tu în care tabără te regăsești mai des? 👇

24/03/2026

Mai bine „Gata” decât „Perfect”.

Perfecționismul e scutul pe care îl purtăm crezând că, dacă facem totul perfect, putem evita judecata, critica sau rușinea. Dar adevărul e că acest scut a devenit prea greu și ne împiedică să ne mișcăm.

Câtă energie consumi încercând să menții o imagine impecabilă, în loc să trăiești pur și simplu?

20/03/2026

Citește asta până când o crezi: ODIHNA NU SE CÂȘTIGĂ. 🛑

Dacă te simți vinovat când te odihnești, înseamnă că ai învățat greșit că valoarea ta depinde de cât de ocupat(ă) ești.

Odihna nu este un răsfăț. Nu aștepta să ajungi în burnout ca să-ți dai voie să te oprești.

18/03/2026

Vino exact așa cm ești. 🤍

Există acest mit că trebuie să ai „temele făcute” înainte să ajungi pe scaunul terapeutului. Că trebuie să ai o listă ordonată, o diagnoză clară sau măcar un început, un mijloc și o încheiere pentru haosul din capul tău.

Adevărul e cǎ terapia este locul unde descâlcim firele, nu unde vii cu ele gata făcute ghem.

Nu e treaba ta să fii „clientul ideal”. E treaba terapeutului să creeze spațiul în care tu să poți fi, pur și simplu, tu.

16/03/2026

„Pe vremea părinților noștri nu mergea nimeni la terapie.”

O replică folosită des ca reproș, dar care ascunde un adevăr istoric dureros.

Când supraviețuirea e singurul obiectiv, trauma devine un bagaj pe care nu ai timp să-l desfaci; pur și simplu îl porți până când te prăbușești.

Astăzi, faptul că mergem la terapie nu ne face „slabi” sau „sensibili”. Înseamnă că suntem prima generație care își permite luxul (și responsabilitatea) de a opri niște mecanisme de supraviețuire care nu ne mai servesc.

Suntem cei care curăță rănile pe care ei au fost nevoiți să le ignore. 🤍

12/03/2026

Am ales școala care mi-a cerut totul: CV, diplome, scrisori de recomandare și aviz psihiatric. O școală cu teme de la o lună la alta și bibliografie stufoasă.

Dacă vrei să ții sufletul unui om în mâini, trebuie să fii testat mai întâi.

10/03/2026

Cât te costă, de fapt, nevoia de a fi impecabil? Nu mă refer la bani.

Te costă timpul pierdut verificând un e-mail de zece ori. Te costă sănătatea, sub presiunea care îți încordează spatele. Dar cel mai grav? Te costă bucuria.

Un perfecționist nu savurează succesul; el deja caută greșeala.

Tu ce ai pierdut încercând să fii perfect?

Address

Calea Victoriei, 155
Bucharest

Telephone

+40728087531

Website

https://www.ioanavilcu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Ioana Vîlcu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?