Gabriela Rãileanu - Cabinet Individual de Psihologie

24/07/2025

Copiii învață mai puțin din ce le spunem și mult mai mult din ceea ce trăim și exprimăm inconștient.
Rănile noastre nu dispar doar pentru că le ignorăm. Ele ies la suprafață în felul în care vorbim, reacționăm, punem limite sau... nu le punem.
Poate ridicăm vocea când ne simțim neascultați.
Poate devenim reci sau absenți când ne simțim copleșiți.
Poate ne simțim vinovați sau rușinați când ne pierdem răbdarea.
Toate acestea sunt semne că o parte din noi – rănită, speriată, flămândă de validare sau iubire – încă cere să fie văzută.
Vindecarea începe când avem curajul să ne întoarcem spre noi înșine cu blândețe.
Să ne întrebăm: Ce parte din mine se activează aici? Ce rană reacționează?
Pentru că doar atunci când ne recunoaștem rănile, le putem transforma. Și doar atunci putem rupe ciclul care riscă să se repete din generație în generație.
Vindecarea nu înseamnă să fim părinți perfecți. Ci părinți conștienți.
Să ne cerem iertare când greșim.
Să creștem alături de copiii noștri.
Să ne dăm voie să fim învățători și învățăcei, în același timp.
Copiii noștri nu au nevoie de părinți fără răni.
Au nevoie de părinți care au grijă de propriile răni, ca să nu le facă pe ale lor.

23/07/2025

În relațiile noastre comunicarea este liantul care ține totul împreună. Așa cm nu putem trăi fără să respirăm, nu putem construi sau menține relații sănătoase fără să vorbim sincer, să ascultăm activ și să ne arătăm disponibili emoțional.
Dar ce înseamnă, cu adevărat, să „comunicăm”?
🔹 Să avem curajul de a spune ce simțim.
🔹 Să ascultăm fără să pregătim un răspuns.
🔹 Să punem pauză reactivității și să facem loc înțelegerii.
🔹 Să acceptăm că uneori, cel mai vindecător lucru nu e să „avem dreptate”, ci să fim prezenți.
Cum comunicăm, atunci, mai conștient?
Putem începe prin a vorbi din "eu", nu din "tu": „Eu simt...” în loc de „Tu niciodată nu...”.
Putem întreba: „Cum pot fi alături de tine acum?” în loc de a presupune.
Putem observa și reflecta în loc să etichetăm: „Am văzut că ai fost tăcut/ă azi. E ceva ce ai vrea să împărtășești?”
Și mai ales, putem învăța să respirăm înainte de a răspunde. Pentru că într-o relație, pauza dintre cuvinte poate fi la fel de importantă ca și cuvintele.
Comunicarea autentică nu este despre perfecțiune. Este despre conexiune. Despre a ne întâlni unii pe alții acolo unde suntem, nu unde credem că ar trebui să fim.
Dacă simți că respirația din relația ta s-a făcut scurtă sau greoaie, poate e timpul să îi acorzi puțină atenție. Să respiri adânc. Să spui ce e viu în tine. Sau să asculți ce e viu în celălalt.
Tu când ai comunicat ultima dată cu adevărat?

22/07/2025

“Ce ai simțit în acel moment?”
Este o întrebare simplă în aparență.
Dar pentru mulți adulți… e una dintre cele mai grele.
De multe ori, când întreb clienții ce au simțit într-o anumită situație, răspunsul vine repede:
„M-am gândit că nu e corect ce s-a întâmplat.”
„Mi-am dat seama că nu are rost să spun nimic.”
„Am avut impresia că mă ignoră.”
Observați? Nu sunt emoții. Sunt gânduri, concluzii, interpretări.
Accesul la ceea ce am simțit cu adevărat – furie, rușine, frustrare, tristețe, frică, neputință – e adesea blocat. De obicei, fără să ne dăm seama.
Pentru mulți dintre noi, emoțiile nu au fost limbajul cu care am crescut.
Am fost învățați să fim „cuminți”, „puternici”, „raționali”.
Am învățat să ne controlăm, nu să ne cunoaștem.
Tu ce simți acum când citești asta?

21/07/2025

Oxitocina – hormonul iubirii care... repară inima. Literalmente.
Un studiu recent a descoperit că oxitocina – cunoscută drept hormonul atașamentului și al conexiunii – are un efect cu totul remarcabil: stimulează regenerarea celulelor din epicard (stratul exterior al inimii), sprijinind vindecarea inimii după leziuni.
Citirea acestui articol m-a înduioșat și am am simțit să împărtășesc cu voi…
Mi s-a părut o dovadă frumoasă și concretă a ceea ce, intuitiv, simțim adesea:
că relațiile, grija, afecțiunea și conexiunea nu doar ne susțin psihic — ci și vindecă, la propriu, inima.
Să ne amintim că atunci când ne oferim unul altuia atenție, căldură, siguranță, corpul nostru răspunde cu vindecare.
Poate nu avem mereu soluții rapide, dar avem relații. Avem capacitatea de a fi acolo. Avem blândețea. Avem oxitocina.

https://www.news-medical.net/news/20220930/Oxytocin-induces-epicardial-cell-proliferation-study-finds.aspx?fbclid=IwY2xjawLl0qxleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBLa01hWThKbzVnZkltYlBNAR6fA6B1MyqP05DRbAUDh5NRh5ntvln1DSjaNMGh65XhBoLE_jCTQ-3NMxZnjQ_aem_mJzFXJHKm-eowQAs8L_PPA

The neurohormone oxytocin is well-known for promoting social bonds and generating pleasurable feelings, for example from art, exercise, or s*x. But the hormone has many other functions, such as the regulation of lactation and uterine contractions in females, and the regulation of ej*******on, s***m....

19/07/2025

După feedback-ul cald și încurajator de la prima ediție, ne bucurăm să vă anunțăm că reluăm workshop-ul

Povești vechi în relații noi
(Cum ne influențează familia de origine în alegerile și comportamentele noastre relaționale)

❤️ Te-ai întrebat vreodată de ce repeți aceleași tipare în relațiile tale?
Te trezești adesea în situații familiare, chiar dacă persoana de lângă tine e complet diferită de cei din trecut?
Acest workshop este o invitație la introspecție și înțelegere. Vom explora împreună cm modelele de relații învățate în copilărie – conștient sau inconștient – ne influențează viața de adult, de la alegerile partenerilor până la felul în care comunicăm, ne apropiem sau ne retragem în relații.
💬 Prin exerciții ghidate, reflecții personale și discuții de grup:
• vom identifica tiparele moștenite din familia de origine;
• vom înțelege cm le perpetuăm fără să ne dăm seama;
• vom descoperi cm putem rupe ciclurile care nu ne mai servesc și crea relații mai sănătoase și asumate.
❤️Cui se adresează?
Persoanelor care vor să înțeleagă mai profund dinamica relațiilor lor, celor care se confruntă cu dificultăți recurente în cuplu sau celor care sunt pur și simplu curioși să afle mai multe despre sine.
📅 Cȃnd va avea loc? Sȃmbãtã, 5 iulie, ora 15.00
Durata workshopului: 2 ore
Unde? Locaţie aflatã în centrul Bucureştiului, la Piaţa Romanã
Investiţia ta este: 150 lei

✨ Cine sunt moderatorii?

Laura Gãvan - psihoterapeut (psihoterapie cognitiv-comportamentalã), psiholog clinician, membru în Colegiul Psihologilor din Romȃnia

Gabriela Rãileanu - psihoterapeut (psihoterapie adlerianã), psiholog clinician, membru în Colegiul Psihologilor din Romȃnia

📍 Locurile sunt limitate, iar înscrierea este necesară. Pentru înscrieri te rugam sã completezi formularul:
https://docs.google.com/forms/d/12X9XQNiaGsJ21PN3joEpcQNr0F5Ub3FlIE5eWbH9-rE/viewform?edit_requested=true

✨ Nu putem schimba ce am trăit, dar putem învăța să alegem conștient ce ducem mai departe.

17/07/2025

📣 Colaborarea mea cu Adevărul continuă – și de data aceasta, cu o contribuție mai amplă din partea mea.
Am vorbit despre cm reclamele s-au transformat din simple instrumente de vânzare în adevărate mesaje afective care ne ating emoțional, ne influențează identitatea și, uneori, ne vulnerabilizează.
De la hiper-targetare, la comparație socială, stimă de sine și presiune de conformare – toate aceste fenomene sunt reale, mai ales în rândul tinerilor. E o conversație importantă, care merită dusă mai departe.
Vă invit cu drag să citiți articolul și să-mi spuneți cm percepeți voi reclamele de azi.
Link aici:
https://adevarul.ro/stiri-interne/societate/reclamele-ne-influenteaza-mai-mult-ca-oricand-dar-2458049.html

14/07/2025

Reminder de luni: tu ești important(ă)!
Între mailuri, liste și alergături, nu te lăsa pe tine la coada priorităților.
Pune-ți un „To do” care să sune a bucurie: o pauză, un ceai, o plimbare, un zâmbet.

11/07/2025

Mulțumesc pentru că sunteți aici!
Mult timp, social media a fost pentru mine un teritoriu puțin explorat. După ani de lucru, m-am lăsat convinsă (cu blândețe și perseverență) de o prietenă și colegă dragă – căreia îi mulțumesc din suflet – să creez această pagină.
Recunosc că începutul a fost timid. Postările rare. Timpul puțin. Dar, sãptãmȃna trecuta, între ședințele de terapie, un curs care m-a inspirat și organizarea unui workshop care m-a bucurat, s-a întâmplat ceva frumos: comunitatea de aici a crescut. Peste 1.000 de oameni au ales să urmărească această pagină.
Vă mulțumesc fiecăruia în parte pentru prezență, pentru încredere, pentru gândurile bune. Sper ca acest spațiu să devină, treptat, o sursă de reflecție, încurajare și echilibru – exact așa cm avem cu toții nevoie, din când în când.

10/07/2025

Uneori, cele mai profunde povești nu se spun cu cuvinte mari… ci cu o păpușă în mână, într-o căsuță minusculă, unde totul pare simplu, dar nimic nu e întâmplător. 🏠
Putem afla că:
👧 fetița-păpușă „nu mai vrea să doarmă singură”
👨 tăticul „nu a auzit-o când a plâns”
👩 mămica „e ocupată cu telefonul”
👶 și... „toată lumea are grijă doar de bebelușul nou!”
E doar un joc? Poate. Dar pentru copil, e o lume unde poate fi auzit, înțeles și în siguranță.
Iar pentru mine, e o fereastră către ce simte cu adevărat.
Acolo, în lumea miniaturală, emoțiile sunt uriașe. Și exact acolo începe vindecarea.

09/07/2025

🌱 Sarcinile vieții – Trei pași spre echilibru interior 🌱

Fiecare dintre noi se confruntă, în felul său, cu întrebări esențiale:
🔹 Ce sens are ceea ce fac zi de zi?
🔹 Mă simt cu adevărat conectat cu ceilalți?
🔹 Pot iubi și fi iubit într-un mod autentic?

În psihologia adleriană, Alfred Adler vorbea despre trei sarcini fundamentale ale vieții – provocări pe care nu le putem evita, dar le putem învăța:

💼 Munca – Nu doar un loc de muncă, ci sentimentul că ceea ce facem contează. E nevoie să simțim că aducem valoare în lume, fie prin carieră, voluntariat sau alte forme de contribuție.

🤝 Prietenia și comunitatea – Avem nevoie de legături reale, de încredere, de apartenență. Uneori, durerea vine tocmai din izolare. Învățăm să fim alături de ceilalți, dar și să cerem sprijin.

❤️ Iubirea – Relația de cuplu nu înseamnă perfecțiune, ci curajul de a fi vulnerabil, de a construi împreună, de a respecta diferențele și de a ne sprijini reciproc.

Când una dintre aceste sarcini rămâne nerezolvată sau e lăsată deoparte, simțim dezechilibru. Nu e nimic greșit cu noi – ci e un semnal că ceva din viața noastră are nevoie de atenție și îngrijire.

📌 Poate că acum e momentul să te întrebi:

Ce parte a vieții mele îmi cere astăzi mai multă prezență?

Dacă simți că ai nevoie de sprijin în găsirea echilibrului, psihoterapia poate fi un spațiu sigur unde să explorezi aceste teme, fără judecată, în ritmul tău.

08/07/2025

Trăim într-o lume care ne cere să știm, să controlăm, să avem răspunsuri clare. Dar viața… viața nu ne oferă întotdeauna certitudini. Uneori, ne pune în fața unor drumuri neclare, întrebări fără răspuns imediat și momente de tăcere care par că nu se mai termină.

Și totuși — în mijlocul acestei incertitudini, există o altă posibilitate: să nu ne luptăm cu necunoscutul, ci să dansăm cu el.
Să fim blânzi cu noi în momentele în care nu știm.
Să respirăm în loc să ne grăbim.
Să ne oferim răbdare, ca și cm am fi cei mai buni prieteni ai noștri.
Să ne ținem de mână fricile și curajul, și să pășim, chiar dacă nu vedem clar următorul pas.

A trăi cu misterul nu înseamnă a renunța, ci a avea încredere că răspunsurile vor veni — nu toate deodată, ci atunci când inima noastră va fi pregătită să le primească.

🔸 Poate azi nu știi încă „cum” sau „de ce”.
🔸 Poate tot ce ai este un pas mic, o bătaie de inimă și o dorință de a merge mai departe.

Și poate… tocmai asta este dansul

07/07/2025

🌿 Mulțumim din suflet! 🌿
Sâmbătă, 5 iulie, am avut bucuria de a facilita, alături de colega mea, Laura Găvan, workshop-ul cu tema „Povești vechi în relații noi (Cum ne influențează familia de origine în alegerile și comportamentele noastre relaționale)”.
Ne-am întâlnit în spațiul cald și intim al cabinetului meu, unde timp de două ore am explorat împreună felul în care trecutul personal ne modelează prezentul relațional.
Le mulțumim din inimă tuturor participantelor pentru deschidere, curaj, implicare și pentru atmosfera de încredere pe care ați creat-o. Ne-ați inspirat și ne-ați reamintit câtă putere există în împărtășire și reflecție sinceră.
Un mare mulțumesc și ție, Laura, pentru colaborarea frumoasă, pentru echilibrul și profunzimea cu care ai susținut acest proces.
💬 Ne dorim să repetăm acest workshop și pentru alți participanți interesați – așa că, dacă simți că e pentru tine (sau cunoști pe cineva care ar beneficia de această experiență), te așteptăm cu drag. Bineînțeles, și participantele din prima ediție sunt binevenite să revină!