Clinica de Nutritie Kilostop

Clinica de Nutritie Kilostop Intră acum pe www.kilostop.ro și alege-ți medicul nutriționist potrivit!
🏥 Strada Cluceru Udricani, nr. 18,
🏥 Calea Victoriei, nr. 155, bl. D1, sc. 9
(480)

Două persoane pot avea exact aceeași greutate, dar corpuri complet diferite. Una are mai multă masă musculară și mai puț...
28/08/2025

Două persoane pot avea exact aceeași greutate, dar corpuri complet diferite.

Una are mai multă masă musculară și mai puțină grăsime viscerală. Se simte tonifiată, energică, își poartă hainele cu încredere. Cealaltă are mai puțin mușchi și mai multă grăsime în jurul organelor – se simte obosită, fără vlagă, cu disconfort abdominal și dificultate în a-și gestiona energia.

Grăsimea viscerală contează pentru că influențează tot: inflamația, glicemia, riscul cardiovascular și felul în care te simți zi de zi.

Ce merită urmărit cu adevărat? Cum arată raportul dintre mușchi și grăsime, câtă energie ai, cât de bine dormi, cm te simți în hainele tale.

Cifrele sunt doar instrumente. Nu te definesc, dar te pot ajuta să înțelegi mai bine ce are nevoie corpul tău.

Îți sună cunoscută povestea Cristinei?Are 41 de ani, doi copii și un job solicitant care începe la 7:30 și se termină tâ...
25/08/2025

Îți sună cunoscută povestea Cristinei?

Are 41 de ani, doi copii și un job solicitant care începe la 7:30 și se termină târziu.

Vine toamna și simte că nu mai are control asupra propriului corp. Hainele o strâng, energia e tot mai puțină, iar alegerile sănătoase par imposibile când e epuizată.

Seara târziu ajunge în fața frigiderului, în căutare de alinare. La birou mănâncă pe fugă sau sare peste mese. Știe teoria, dar reflexele ei zilnice trag în altă direcție.

Ce a ajutat-o? O întrebare simplă: „Mă va face să mă simt bine alegerea asta?” Și un sistem care nu cere perfecțiune, ci pași mici care dau din nou senzația de control.

Mișcarea contează, dar felul în care o faci contează și mai mult. 👟Sunt zile în care atingi un obiectiv doar pentru că „...
24/08/2025

Mișcarea contează, dar felul în care o faci contează și mai mult. 👟

Sunt zile în care atingi un obiectiv doar pentru că „trebuie”, dar te simți epuizată, agitată, fără chef să-l repeți. Și sunt zile în care te plimbi fără grabă, cu muzică bună sau cu gândurile tale, și te întorci acasă cu energie și claritate.

Uneori, mai puțin cu bucurie înseamnă mai mult pentru tine.

Circulă o mulțime de sfaturi online despre metabolism, dar câte sunt adevărate?Cafeaua pe stomacul gol accelerează metab...
12/08/2025

Circulă o mulțime de sfaturi online despre metabolism, dar câte sunt adevărate?

Cafeaua pe stomacul gol accelerează metabolismul? Nu chiar.
Apa rece ajută? Da, dar puțin.
Mâncatul la 2-3 ore? Nu schimbă mare lucru.
Mâncarea picantă? Efect minim.
Dar masa musculară? Acolo e secretul – e singurul care face diferența reală, pe termen lung.

Cel mai eficient „truc” rămâne mușchiul activ, nu mitul viral.

Tu câte ai ghicit corect? Ce mit ți s-a părut cel mai surprinzător? 💭

De ce să aștepți până luni ca să ai grijă de tine? Nu există moment perfect. Există doar un pas mic pe care îl poți face...
09/08/2025

De ce să aștepți până luni ca să ai grijă de tine? Nu există moment perfect. Există doar un pas mic pe care îl poți face acum.

Uneori, schimbarea începe cu un pahar de apă băut conștient. Sau cu zece respirații adânci care îți încetinesc ritmul. Poate e o alegere banală – cm ar fi un măr în loc de un biscuite – dar corpul tău simte imediat diferența.

Poate că azi, schimbarea e să-ți pui telefonul în altă cameră înainte de somn. Sau să gătești ceva simplu, să te culci cu o jumătate de oră mai devreme sau să scrii pe o foaie trei lucruri bune care ți s-au întâmplat.

Nu trebuie să le faci pe toate. E suficient să alegi una. Cea mai simplă. Cea care îți pare posibilă azi.

Corpul tău nu vorbește în cuvinte, ci în senzații. Când îl hrănești cu ce are nevoie, ți-o spune în cel mai sincer mod: ...
05/08/2025

Corpul tău nu vorbește în cuvinte, ci în senzații. Când îl hrănești cu ce are nevoie, ți-o spune în cel mai sincer mod: prin energie, echilibru și vitalitate. ✨

Te trezești fără efort dimineața și simți că ziua e de partea ta. După mese, digestia e ușoară, fără balonare, fără disconfort. Somnul vine firesc, adânc, iar dimineața nu te mai simți epuizat.

Ai mai multă răbdare. Ești mai calm, mai ancorat. Corpul nu se mai împotrivește, ci cooperează. Și în momentele în care urci scările fără să gâfâi sau cari cumpărături fără să simți dureri, el îți șoptește un „Mulțumesc” tăcut.

Îți mulțumește că l-ai ascultat. Că i-ai dat combustibilul potrivit, mișcare, ritm, grijă.

Care dintre aceste „mulțumiri” îți lipsește cel mai mult?

Când ai mâncat ultima oară fără să te simți vinovat?Pentru mulți oameni, „a te simți bine” ajunge să însemne „a fi perfe...
31/07/2025

Când ai mâncat ultima oară fără să te simți vinovat?

Pentru mulți oameni, „a te simți bine” ajunge să însemne „a fi perfect”. Fără abateri, fără dulciuri, fără greșeli. Dar corpul nu funcționează cu reguli stricte – ci cu emoții. 💭

Vinovăția de după o gustare „interzisă” nu repară nimic. Ba chiar adaugă: stres, cortizol ridicat, pofte și dezechilibru. E acel cerc care începe cu o ciocolată și se termină cu o autojudecată dureroasă.

Progresul real nu e liniar. Unele zile par „eșecuri”, dar direcția generală contează.

O formulă mai blândă?
✔️ 80% din alegeri să te susțină
✔️ 20% să îți aducă bucurie, fără vină
✔️ Iar vocea ta interioară să semene mai mult cu o prietenă, nu cu un critic

Întreabă-te la final de zi: „Am fost bun cu mine azi?”

Cu ce parte din tine te cerți cel mai des? Ce i-ai spune unei prietene aflate în aceeași situație? 💙

O pacientă ne-a spus recent că toate analizele i-au ieșit „în limite normale”. Dar ea se simțea epuizată, avea poftă con...
29/07/2025

O pacientă ne-a spus recent că toate analizele i-au ieșit „în limite normale”. Dar ea se simțea epuizată, avea poftă constantă de dulce și se trezea greu dimineața. Așa am ajuns să discutăm despre diferența dintre valorile normale și cele optime.

Intervalele de referință din analize sunt gândite să detecteze boala. Dar între „nu e nimic grav” și „funcționez la capacitate maximă” poate fi o distanță mare.

👉 Glicemia poate fi „normală” la 95 mg/dl, dar optimul e între 70–85 mg/dl, unde riscul metabolic e mult mai mic.
👉 Vitamina D e considerată ok peste 30 ng/ml, dar imunitatea e susținută mai bine între 40–60 ng/ml.
👉 La colesterol, contează raportul, nu doar totalul – un HDL crescut poate face diferența între protecție și risc.
👉 Hemoglobina și HbA1c influențează direct energia, oxigenarea și arderea grăsimilor.

Testările anuale sunt utile. Dar uneori, e nevoie să ne întrebăm: valorile mele mă ajută să mă simt bine zi de zi?

Ți-ai verificat recent analizele? Care biomarker te interesează cel mai mult? 👇

„Beau puțină apă ca să nu mă mai umflu.”Așa ne-a spus o pacientă care suferea de retenție de apă cronică.E un mit foarte...
23/07/2025

„Beau puțină apă ca să nu mă mai umflu.”
Așa ne-a spus o pacientă care suferea de retenție de apă cronică.

E un mit foarte des întâlnit. Mulți cred că dacă beau mai puțin, vor reține mai puțin. Dar realitatea e exact pe dos.

Când nu primește suficientă apă, corpul intră în modul „alertă” și începe să o păstreze. Hormonul ADH crește, rinichii reduc eliminarea lichidelor... și apare exact ce voiai să eviți: balonare, inele care nu mai intră, senzația de greutate în picioare.

Semnele deshidratării cronice? Urină închisă la culoare, piele uscată, oboseală, digestie lentă.

Soluția? Hidratare constantă – nu multă apă dintr-odată, ci un pahar la 1–2 ore. În doar câteva zile, corpul înțelege că nu mai e „secetă” și începe să elimine excesul.

Tu câte pahare de apă bei pe zi? Ai observat vreodată că bei prea puțin?

Știi care e diferența dintre HDL și LDL? E mai importantă decât pare.LDL este tipul de colesterol care se depune pe pere...
19/07/2025

Știi care e diferența dintre HDL și LDL? E mai importantă decât pare.

LDL este tipul de colesterol care se depune pe pereții arterelor și poate duce, în timp, la blocaje sau rigidizarea vaselor de sânge. Din acest motiv, i se mai spune și „colesterol rău”. Pe de altă parte, HDL este „colesterolul bun” – el are rolul de a curăța excesul de colesterol din sânge și de a-l transporta la ficat, unde este procesat și eliminat.

Valorile ideale pentru un profil lipidic sănătos sunt: LDL sub 100 mg/dl, iar HDL peste 40 mg/dl la bărbați și peste 50 mg/dl la femei.

Uneori, semnalele pe care ni le dă corpul sunt subtile. Dacă ai tensiune crescută, poate fi un semn că arterele sunt mai rigide și inima trebuie să pompeze mai puternic. Oboseala constantă poate apărea din cauza unei oxigenări slabe a organelor. Iar inflamația din corp – cu manifestări precum dureri articulare, imunitate scăzută sau cicatrizare lentă – poate fi legată și de dezechilibre în profilul lipidic.

Vestea bună? Sunt soluții naturale care chiar funcționează. Grăsimile sănătoase din avocado, uleiul de măsline, nuci și peștele gras ajută la creșterea HDL. Mișcarea regulată, chiar și 20–30 de minute pe zi, poate face diferența. Iar evitarea alimentelor ultraprocesate – cm sunt fast-foodul, dulciurile industriale sau margarina – îți protejează arterele pe termen lung.

Ideal ar fi să-ți faci un profil lipidic complet o dată pe an, dacă ești sănătos, și mai des (la 6 luni) dacă ai factori de risc.

Tu când ți-ai verificat ultima dată colesterolul? Ce te preocupă cel mai mult când vine vorba de sănătatea inimii?

Ficatul gras e boala tăcută care afectează 25-30% din adulți. Ficatul nu are receptori de durere! Boala progresează în t...
17/07/2025

Ficatul gras e boala tăcută care afectează 25-30% din adulți.

Ficatul nu are receptori de durere! Boala progresează în tăcere, transmițându-ți semnale prin oboseală și balonare, nu prin durere.

Cum se manifestă:
😵‍💫 Oboseală cronică - ca o baterie care nu se mai încarcă complet
🎈 Balonare persistentă - chiar și după mese mici
💪 Rezistență fizică scăzută - scările devin un maraton

Zahărul și fructoza (inclusiv din fructe uscate sau sucuri) plus grăsimile procesate și sedentarismul pun presiune.

În formele fără fibroză, ficatul poate reveni la normal în 3-6 luni. Pentru că să te simți bine înseamnă să ai și ficatul sănătos.

Care simptom îți este cel mai familiar? Oboseala cronică sau balonarea persistentă? 💭

Pe 26 iulie, te așteptăm la Ziua Porților Deschise Kilostop — o zi în care nu trebuie să știi nimic dinainte, nici să fi...
16/07/2025

Pe 26 iulie, te așteptăm la Ziua Porților Deschise Kilostop — o zi în care nu trebuie să știi nimic dinainte, nici să fii „pregătit”. Doar să fii curios și să vii așa cm ești.

🍎 E prima dată când deschidem clinicile pentru oricine vrea să ne cunoască.

📍 Poți participa la workshopuri cu medicii noștri.
📍 Poți afla cm funcționează metabolismul tău.
📍 Poți înțelege mai bine cm e alcătuit corpul tău.
📍 Și mai ales… poți cunoaște echipa noastră și energia din clinică.

Nu trebuie să știi nimic înainte. Doar să fii curios și să vii așa cm ești.

❤️ E un pas mic pentru sănătatea ta, dar poate fi începutul unei schimbări care să dureze.

🔗 Linkul de înscriere e în descriere!

Address

Cluceru Udricani Nr. 18
Bucharest
010109

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Telephone

+40219005

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Clinica de Nutritie Kilostop posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Clinica de Nutritie Kilostop:

Shortcuts

Share

Category

Împreună reușim!

Cea mai mare clinică de nutriție din România


  • Avem o echipă formată din peste 30 de medici nutriționiști, gata oricând să te ajute să slăbești și să îți menții greutatea după ce ai slăbit.

  • Suntem singura clinică de nutriție din România premiată de Dr. Oz.

  • Avem 10 ani de experiență și peste 190.000 de kilograme slăbite.