Hajar owrang psychologist

Hajar owrang psychologist این پیج در زمینه روانشناسی و رواندرمانی میباشد.

☕ امروز فنجون چایم رو ریختم و، برای اولین بار بعد از مدت‌ها،گوشی رو کنار گذاشتم.فقط نشستم.نگاه کردم به بخاری که از چای ب...
12/11/2025

☕ امروز فنجون چایم رو ریختم و، برای اولین بار بعد از مدت‌ها،
گوشی رو کنار گذاشتم.
فقط نشستم.
نگاه کردم به بخاری که از چای بلند می‌شد،
به سکوتی که انگار مدت‌ها دنبالش می‌گشتم.
اتفاق خاصی نیفتاد.
فقط، برای چند دقیقه،
واقعاً با خودم بودم.
نه قوی،
نه مفید،
نه در حال دویدن.
فقط... بودن.
و شاید تو هم امروز،
بتونی چند دقیقه برای خودت کنار بذاری.
نه برای کاری، فقط برای «بودن».
اگر خواستی درباره‌ی این تجربه‌ها بیشتر بدونی یا حس‌ت رو بگی،
من اینجام — مثل همیشه. آرام، بی‌قضاوت، با گوش شنوا 🌱










گوشی رو کنار گذاشتم.فقط نشستم.نگاه کردم به بخاری که از چای بلند می‌شد،به سکوتی که انگار مدت‌ها دنبالش می‌گشتم.اتفاق خاصی...
12/11/2025

گوشی رو کنار گذاشتم.
فقط نشستم.
نگاه کردم به بخاری که از چای بلند می‌شد،
به سکوتی که انگار مدت‌ها دنبالش می‌گشتم.
اتفاق خاصی نیفتاد.
فقط، برای چند دقیقه،
واقعاً با خودم بودم.
نه قوی،
نه مفید،
نه در حال دویدن.
فقط... بودن.
و شاید تو هم امروز،
بتونی چند دقیقه برای خودت کنار بذاری.
نه برای کاری، فقط برای «بودن».
اگر خواستی درباره‌ی این تجربه‌ها بیشتر بدونی یا حس‌ت رو بگی،
من اینجام — مثل همیشه. آرام، بی‌قضاوت، با گوش شنوا 🌱










🕯 گاهی اون‌قدری خسته‌ای که حتی نمی‌دونی دقیقاً از چی...نه اتفاق خاصی افتاده،نه کسی حرف بدی زده،اما یه چیزی انگار توی وجو...
11/11/2025

🕯 گاهی اون‌قدری خسته‌ای که حتی نمی‌دونی دقیقاً از چی...
نه اتفاق خاصی افتاده،
نه کسی حرف بدی زده،
اما یه چیزی انگار توی وجودت خاموش شده.
🔸 انگیزه‌ات کم شده،
🔸 با آدم‌ها حرف نمی‌زنی مثل قبل،
🔸 حتی لحظه‌های خوشحالی هم زود می‌گذرن...
نه... این تنبلی نیست.
این همون خستگی عمیقیه که اسمش رو گذاشتیم:
فرسودگی احساسی.
ما معمولاً یاد گرفتیم قوی باشیم.
لبخند بزنیم، کار کنیم، مراقب باشیم…
ولی کی گفته قوی بودن یعنی احساس نکردن؟
💭 شاید وقتشه یه کم برگردی به خودت.
به احساساتی که جا موندن.
به صدای درونت که ساکت شده، ولی هنوز منتظره شنیده بشه.
🫶 تو تنها نیستی.
و خوب شدن، همیشه از یه نقطه کوچیک شروع می‌شه:
اعتراف به اینکه "الان خوب نیستم" هم شجاعته.

📞 اگه حس کردی وقتشه به خودت برسی،
میتونم کنارت باشم —
با گفت‌و‌گویی از دلِ همدلی و بی‌قضاوت،
برای اینکه دوباره حس کنی:
زنده‌ای. نه فقط مشغول زندگی کردن.
📍 برای هماهنگی جلسه مشاوره، لینک توی اولین کامنت (فیسبوک) / بیو (اینستاگرام)









🌍 مهاجرت فقط یک جابه‌جایی نیست.گاهی وسط چمدان‌ها، انگار بخشی از خودت را هم置 پشت سر می‌گذاری...🧠 فرسودگی، استرس، دل‌نگران...
10/11/2025

🌍 مهاجرت فقط یک جابه‌جایی نیست.
گاهی وسط چمدان‌ها، انگار بخشی از خودت را هم置 پشت سر می‌گذاری...
🧠 فرسودگی، استرس، دل‌نگرانی‌های همیشگی...
شاید فکر کنی این احساسات طبیعی‌اند.
یا اینکه باید خودت به‌تنهایی از پس همه‌چیز بربیای.
اما واقعیت اینه که...
قوی بودن همیشه به معنی تنها بودن نیست.
گاهی فقط نیاز داری کسی کنارت باشه
که تو رو بفهمه، نه قضاوت کنه.
کسی که حرف‌هاتو از دل تجربه‌های انسانی، واقعی و بدون کلیشه بشنوه.
👨‍👩‍👧‍👦 اگر مهاجرت کردی و الان با فشارهای روانی خانواده،
با بی‌قراری بچه‌ها، با استرس بی‌دلیل یا خستگی مداوم روبه‌رو هستی،
بدون که تنها نیستی —
و می‌تونی کمک بگیری، بی‌هیچ شرم یا تردیدی.
🎧 من اینجام تا همراهت باشم.
در کنار خانواده‌ات، با نگاهی انسانی و علمی،
برای بازگرداندن آرامش به رابطه‌ها و روانت.
📞 دعوتت می‌کنم به یک گفت‌وگوی رایگان ۱۵ دقیقه‌ای در زوم،
تا با هم بررسی کنیم چه راه‌هایی برای بهتر شدن شرایطت وجود داره.
🧡 این فقط یک تماس نیست.
شاید همون نقطه‌ی شروعی باشه که مدت‌ها دنبالش بودی.

📍 لینک رزرو جلسه رایگان توی اولین کامنت (فیسبوک)
🔗 یا در بیوی پروفایل (اینستاگرام) قابل دسترسی‌ه
📆 جلسه آنلاین برگزار می‌شه، راحت و خصوصی، از هرکجا که هستی.









💭 تا حالا یه آهنگ قدیمی شنیدی و بی‌دلیل اشکت دراومده؟یا بوی یه غذای ساده، پرتت کرده به یه جایی خیلی دور… شاید خونه‌ی ماد...
28/10/2025

💭 تا حالا یه آهنگ قدیمی شنیدی و بی‌دلیل اشکت دراومده؟
یا بوی یه غذای ساده، پرتت کرده به یه جایی خیلی دور… شاید خونه‌ی مادربزرگ، یا یه روز بارونیِ سال‌ها پیش؟
ما فکر می‌کنیم درمان یعنی نشستن روی صندلی و حرف‌زدن.
ولی گاهی، بدن ما از یه مسیر دیگه وارد میشه...
مسیر حس‌ها.
مسیر بوی نون داغ، صدای بارون، یا لمس یه فنجون چای گرم.
🎵 توی رویکردی که من بهش می‌گم Vita Senses Therapy،
ما با همین تجربه‌های ساده به خودمون برمی‌گردیم.
نه با تحلیل‌های سنگین، بلکه با شنیدن، لمس‌کردن، مزه‌کردن...
🔸 درمان از همین جا شروع می‌شه:
وقتی بدون اینکه بدونی چرا، لبخند می‌زنی یا دلت می‌گیره…
فقط چون یه لحظه، واقعاً حس کردی.
🫶 اگر دوست داری بدونی این تجربه‌ها چطور می‌تونن پلی بشن بین ذهن و بدن،
مقاله‌ی جدیدم رو بخون.
یه مقاله متفاوت که نه درباره‌ی «راهکارهای کاهش اضطراب» ـه
و نه یه لیست کلیشه‌ای برای «حال خوب»…
بلکه درباره‌ی خودِ زندگی‌ه، همونی که داریم ازش فاصله می‌گیریم.
🧠✨ بخونش و بهم بگو که تو با کدوم حس، بیشتر ارتباط می‌گیری؟
صدا؟ بو؟ مزه؟ لمس؟ یا تصویر؟

📎 لینک مقاله توی اولین کامنت 👇
🔗 یا می‌تونی توی بیو هم پیداش کنی





تا حالا شده از شدت خستگی، حتی بوی قهوه‌ی صبح هم به دلت ننشینه؟ ☕احساس کنی فقط داری «کار می‌کنی»، نه «زندگی»؟گاهی فقط کاف...
17/10/2025

تا حالا شده از شدت خستگی، حتی بوی قهوه‌ی صبح هم به دلت ننشینه؟ ☕
احساس کنی فقط داری «کار می‌کنی»، نه «زندگی»؟
گاهی فقط کافیه دوباره به حواس‌ت برگردی…
به صداها، بوها، لمس‌ها، رنگ‌ها و مزه‌هایی که فراموش‌شون کردی 🌿

فرسودگی همیشه با خستگی شروع نمی‌شه…
با «ندیدن»، «نشنیدن» و «احساس نکردن» شروع می‌شه.
وقتی یاد بگیری از حواس پنج‌گانه‌ات برای حضور در لحظه استفاده کنی، ذهن و بدنت دوباره با هم متحد می‌شن 💛
در مقاله‌ی جدیدم نوشتم که چطور بازگشت به لحظه‌ی حال می‌تونه مثل یک درمان طبیعی، به آرامی انرژی، تمرکز و حس زندگی رو برگردونه.
این مقاله مخصوص توئه،
اگر تازه مهاجرت کردی،
اگر از حجم کارها خسته‌ای،
یا فقط دلت می‌خواد دوباره با خودت مهربون‌تر باشی 🌸
لینک مقاله در اولین کامنت و در بیو هست.
حتماً بخونش و برای دوستی بفرست که این روزها به کمی آرامش نیاز داره 💚در کامنت‌ها بنویس:
✨ «کدوم یکی از پنج حس برات آرامش‌بخش‌تره؟»
#فرسودگی #روانشناسی #مایندفولنس #مهاجرت #رواندرمانی

🌿 وقتی بدن حرف می‌زند، حتی اگر ذهن ساکت مانده باشد…تا حالا شده یه روز صبح بیدار شی و حس کنی یه چیزی توی تنت سنگینه؟نه جس...
13/10/2025

🌿 وقتی بدن حرف می‌زند، حتی اگر ذهن ساکت مانده باشد…
تا حالا شده یه روز صبح بیدار شی و حس کنی یه چیزی توی تنت سنگینه؟
نه جسمی، بلکه یه احساسی که نمی‌تونی با کلمات توضیحش بدی؟
بدن ما فقط یه ظرف فیزیکی نیست.
یه دفترچه‌ی مخفیه که همه‌چیز رو یادش می‌مونه…
غم‌ها، اضطراب‌ها، دلتنگی‌ها… حتی اون لحظه‌هایی که به خودت گفتی «فراموشش کن».
✨ اما خبر خوب اینه که بدن فقط درد رو نگه نمی‌داره، بلکه راه درمان رو هم می‌دونه.
کافیه بهش گوش بدی.
با لمس، با بو، با صدا، با طعم و با نوشتن.
هر حس یه دره، به سمت آرامش درونی.
من در رویکرد Vita Senses Therapy دقیقاً از همین مسیر استفاده می‌کنم:
رویکردی که کمک می‌کنه بدن، ذهن و روح دوباره با هم گفتگو کنن.
🍃 وقتی یاد می‌گیری صدای بدن رو بشنوی،
نه‌تنها از اضطراب و خستگی آزاد می‌شی،
بلکه حس کنترل و حضور دوباره بهت برمی‌گرده.

👇 برای خوندن کامل مقاله «وقتی بدن حرف می‌زند: رازهایی که ذهن در سکوت نگه می‌دارد»
به لینک در اولین کامنت یا بیو سر بزن 💚
#روانشناسی #خودشناسی #رواندرمانی

29/09/2025
🎶 تا حالا به این فکر کردی چرا بعضی روش‌های درمانی، با اینکه علمی و معتبر هستن، باز هم خشک و بی‌روح به نظر میان؟روان‌درما...
26/09/2025

🎶 تا حالا به این فکر کردی چرا بعضی روش‌های درمانی، با اینکه علمی و معتبر هستن، باز هم خشک و بی‌روح به نظر میان؟
روان‌درمانی فقط حرف زدن نیست.
بدن و حواس ما هم تاریخچه‌ی زندگی‌مون رو با خودشون حمل می‌کنن.
👂 یک آهنگ می‌تونه اشکت رو دربیاره.
👃 یک بو می‌تونه تو رو ببره به خونه‌ی کودکی.
✋ لمس یک شیء ساده می‌تونه حس امنیت رو برگردونه.
اینجاست که رویکرد Vita Senses Therapy وارد میشه.
جایی که روانشناسی با موسیقی، آشپزی و صداهای طبیعت گره می‌خوره.
نه برای کلاس موسیقی یا آشپزی 🎹🍲، بلکه برای اینکه دوباره بتونی با بدن و احساساتت ارتباط بگیری.
🌱 این رویکرد پلی هست بین علم روان‌درمانی و تجربه‌های حسی روزمره.

👇 برای خوندن متن کامل مقاله:
🔗 لینک کامل مقاله در بیو (اینستاگرام)
🔗 لینک کامل مقاله در اولین کامنت (فیسبوک)
بعد از خوندنش خیلی خوشحال می‌شم نظرت رو با من به اشتراک بذاری 💬✨
#رواندرمانی #خودشناسی #هنردرمانی

🍂 وقتی پاییز می‌رسد و دلت خسته می‌شود...تا حالا برات پیش اومده با شروع پاییز و کوتاه شدن روزها، حس کنی انرژی‌ات کمتر شده...
23/09/2025

🍂 وقتی پاییز می‌رسد و دلت خسته می‌شود...
تا حالا برات پیش اومده با شروع پاییز و کوتاه شدن روزها، حس کنی انرژی‌ات کمتر شده و استرس یا فرسودگی بیشتر بهت فشار میاره؟ 🍁😔
خیلی از خانم‌ها درست همین روزها احساس سنگینی، دلتنگی یا حتی اضطراب می‌کنن. تغییر فصل فقط تغییر هوا نیست؛ یک تغییر درونی هم به همراه داره. 🌧️💭
اما خبر خوب اینه که تو لازم نیست تنهایی باهاش دست و پنجه نرم کنی.
مشاوره روانشناسی آنلاین می‌تونه بهت کمک کنه استرست رو مدیریت کنی، دوباره انرژی بگیری و با آرامش بیشتری وارد این فصل بشی. 🌱💻

✨ من اینجایم تا همراهت باشم؛ چه در لحظه‌های سخت، چه وقتی فقط نیاز داری کسی کنارت باشه که بفهمدت.
📌 می‌تونی همین امروز یک جلسه رایگان ۱۵ دقیقه‌ای رزرو کنی تا با هم حرف بزنیم و راهکارهایی پیدا کنیم که مخصوص خودت باشه.
(لینک رزرو در اولین کامنت 👇)
🌸 امروز کمی به خودت فرصت بده. یک فنجان چای گرم بنوش ☕، نفسی عمیق بکش و یادت باشه که تنها نیستی 💌
منتظرم که توی جلسه آنلاین با هم صحبت کنیم ✨
#رواندرمانی #پاییز #خودمراقبتی

🌱 اگر بهت بگم یاد گرفتن یک مهارت جدید می‌تونه برای مغزت مثل یک داروی شفابخش باشه، باورت میشه؟هر مهارت تازه‌ای که یاد می‌...
22/09/2025

🌱 اگر بهت بگم یاد گرفتن یک مهارت جدید می‌تونه برای مغزت مثل یک داروی شفابخش باشه، باورت میشه؟
هر مهارت تازه‌ای که یاد می‌گیری، مثل پنجره‌ایه که رو به دنیایی روشن‌تر و پرامیدتر باز میشه.
یادگیری فقط برای پول درآوردن نیست! 🎶🥘📚
گاهی یاد گرفتن یک ساز موسیقی، یک زبان جدید یا حتی آشپزی، می‌تونه هم استرس رو کم کنه، هم حافظه رو تقویت کنه و هم شادی رو به زندگی‌مون برگردونه.
من خودم وقتی بعد از سال‌ها دوباره پیانو رو شروع کردم، حس کردم ذهنم تازه‌نفس شد. انرژی گرفتم، تمرکزم بیشتر شد و همین باعث شد رویکرد Vita Senses Therapy رو بسازم؛ رویکردی که در اون روان‌درمانی و هنر کنار هم قرار می‌گیرن. 🎹💚
📌 در مقاله جدیدم توضیح دادم چرا یادگیری مهارت‌های جدید برای مغز مثل داروست، چه تحقیقاتی این رو ثابت کردن و چطور می‌تونی همین امروز شروع کنی.
لینک مقاله رو در اولین کامنت برات می‌ذارم 👇

🌟 دوست دارم ازت بشنوم:
تو چه مهارت جدیدی رو دوست داری یاد بگیری؟
یا چه مهارتی قبلاً شروع کردی که حالا برات مثل یک دارو عمل کرده؟
#یادگیری #روانشناسی

🌱 اگر بهت بگم یاد گرفتن یک مهارت جدید می‌تونه برای مغزت مثل یک داروی شفابخش باشه، باورت میشه؟هر مهارت تازه‌ای که یاد می‌...
28/08/2025

🌱 اگر بهت بگم یاد گرفتن یک مهارت جدید می‌تونه برای مغزت مثل یک داروی شفابخش باشه، باورت میشه؟
هر مهارت تازه‌ای که یاد می‌گیری، مثل پنجره‌ایه که رو به دنیایی روشن‌تر و پرامیدتر باز میشه.
یادگیری فقط برای پول درآوردن نیست! 🎶🥘📚
گاهی یاد گرفتن یک ساز موسیقی، یک زبان جدید یا حتی آشپزی، می‌تونه هم استرس رو کم کنه، هم حافظه رو تقویت کنه و هم شادی رو به زندگی‌مون برگردونه.
من خودم وقتی بعد از سال‌ها دوباره پیانو رو شروع کردم، حس کردم ذهنم تازه‌نفس شد. انرژی گرفتم، تمرکزم بیشتر شد و همین باعث شد رویکرد Vita Senses Therapy رو بسازم؛ رویکردی که در اون روان‌درمانی و هنر کنار هم قرار می‌گیرن. 🎹💚
📌 در مقاله جدیدم توضیح دادم چرا یادگیری مهارت‌های جدید برای مغز مثل داروست، چه تحقیقاتی این رو ثابت کردن و چطور می‌تونی همین امروز شروع کنی.
لینک مقاله رو در اولین کامنت برات می‌ذارم 👇

🌟 دوست دارم ازت بشنوم:
تو چه مهارت جدیدی رو دوست داری یاد بگیری؟
یا چه مهارتی قبلاً شروع کردی که حالا برات مثل یک دارو عمل کرده؟
#یادگیری #روانشناسی

Address

Bucharest

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hajar owrang psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram