http://pureinsightstherapy.com/

Hajar owrang psychologist, Bucharest (2025)

26/09/2025

🎶 تا حالا به این فکر کردی چرا بعضی روش‌های درمانی، با اینکه علمی و معتبر هستن، باز هم خشک و بی‌روح به نظر میان؟
روان‌درمانی فقط حرف زدن نیست.
بدن و حواس ما هم تاریخچه‌ی زندگی‌مون رو با خودشون حمل می‌کنن.
👂 یک آهنگ می‌تونه اشکت رو دربیاره.
👃 یک بو می‌تونه تو رو ببره به خونه‌ی کودکی.
✋ لمس یک شیء ساده می‌تونه حس امنیت رو برگردونه.
اینجاست که رویکرد Vita Senses Therapy وارد میشه.
جایی که روانشناسی با موسیقی، آشپزی و صداهای طبیعت گره می‌خوره.
نه برای کلاس موسیقی یا آشپزی 🎹🍲، بلکه برای اینکه دوباره بتونی با بدن و احساساتت ارتباط بگیری.
🌱 این رویکرد پلی هست بین علم روان‌درمانی و تجربه‌های حسی روزمره.

👇 برای خوندن متن کامل مقاله:
🔗 لینک کامل مقاله در بیو (اینستاگرام)
🔗 لینک کامل مقاله در اولین کامنت (فیسبوک)
بعد از خوندنش خیلی خوشحال می‌شم نظرت رو با من به اشتراک بذاری 💬✨
#رواندرمانی #خودشناسی #هنردرمانی

23/09/2025

🍂 وقتی پاییز می‌رسد و دلت خسته می‌شود...
تا حالا برات پیش اومده با شروع پاییز و کوتاه شدن روزها، حس کنی انرژی‌ات کمتر شده و استرس یا فرسودگی بیشتر بهت فشار میاره؟ 🍁😔
خیلی از خانم‌ها درست همین روزها احساس سنگینی، دلتنگی یا حتی اضطراب می‌کنن. تغییر فصل فقط تغییر هوا نیست؛ یک تغییر درونی هم به همراه داره. 🌧️💭
اما خبر خوب اینه که تو لازم نیست تنهایی باهاش دست و پنجه نرم کنی.
مشاوره روانشناسی آنلاین می‌تونه بهت کمک کنه استرست رو مدیریت کنی، دوباره انرژی بگیری و با آرامش بیشتری وارد این فصل بشی. 🌱💻

✨ من اینجایم تا همراهت باشم؛ چه در لحظه‌های سخت، چه وقتی فقط نیاز داری کسی کنارت باشه که بفهمدت.
📌 می‌تونی همین امروز یک جلسه رایگان ۱۵ دقیقه‌ای رزرو کنی تا با هم حرف بزنیم و راهکارهایی پیدا کنیم که مخصوص خودت باشه.
(لینک رزرو در اولین کامنت 👇)
🌸 امروز کمی به خودت فرصت بده. یک فنجان چای گرم بنوش ☕، نفسی عمیق بکش و یادت باشه که تنها نیستی 💌
منتظرم که توی جلسه آنلاین با هم صحبت کنیم ✨
#رواندرمانی #پاییز #خودمراقبتی

22/09/2025

🌱 اگر بهت بگم یاد گرفتن یک مهارت جدید می‌تونه برای مغزت مثل یک داروی شفابخش باشه، باورت میشه؟
هر مهارت تازه‌ای که یاد می‌گیری، مثل پنجره‌ایه که رو به دنیایی روشن‌تر و پرامیدتر باز میشه.
یادگیری فقط برای پول درآوردن نیست! 🎶🥘📚
گاهی یاد گرفتن یک ساز موسیقی، یک زبان جدید یا حتی آشپزی، می‌تونه هم استرس رو کم کنه، هم حافظه رو تقویت کنه و هم شادی رو به زندگی‌مون برگردونه.
من خودم وقتی بعد از سال‌ها دوباره پیانو رو شروع کردم، حس کردم ذهنم تازه‌نفس شد. انرژی گرفتم، تمرکزم بیشتر شد و همین باعث شد رویکرد Vita Senses Therapy رو بسازم؛ رویکردی که در اون روان‌درمانی و هنر کنار هم قرار می‌گیرن. 🎹💚
📌 در مقاله جدیدم توضیح دادم چرا یادگیری مهارت‌های جدید برای مغز مثل داروست، چه تحقیقاتی این رو ثابت کردن و چطور می‌تونی همین امروز شروع کنی.
لینک مقاله رو در اولین کامنت برات می‌ذارم 👇

🌟 دوست دارم ازت بشنوم:
تو چه مهارت جدیدی رو دوست داری یاد بگیری؟
یا چه مهارتی قبلاً شروع کردی که حالا برات مثل یک دارو عمل کرده؟
#یادگیری #روانشناسی

28/08/2025

🌱 اگر بهت بگم یاد گرفتن یک مهارت جدید می‌تونه برای مغزت مثل یک داروی شفابخش باشه، باورت میشه؟
هر مهارت تازه‌ای که یاد می‌گیری، مثل پنجره‌ایه که رو به دنیایی روشن‌تر و پرامیدتر باز میشه.
یادگیری فقط برای پول درآوردن نیست! 🎶🥘📚
گاهی یاد گرفتن یک ساز موسیقی، یک زبان جدید یا حتی آشپزی، می‌تونه هم استرس رو کم کنه، هم حافظه رو تقویت کنه و هم شادی رو به زندگی‌مون برگردونه.
من خودم وقتی بعد از سال‌ها دوباره پیانو رو شروع کردم، حس کردم ذهنم تازه‌نفس شد. انرژی گرفتم، تمرکزم بیشتر شد و همین باعث شد رویکرد Vita Senses Therapy رو بسازم؛ رویکردی که در اون روان‌درمانی و هنر کنار هم قرار می‌گیرن. 🎹💚
📌 در مقاله جدیدم توضیح دادم چرا یادگیری مهارت‌های جدید برای مغز مثل داروست، چه تحقیقاتی این رو ثابت کردن و چطور می‌تونی همین امروز شروع کنی.
لینک مقاله رو در اولین کامنت برات می‌ذارم 👇

🌟 دوست دارم ازت بشنوم:
تو چه مهارت جدیدی رو دوست داری یاد بگیری؟
یا چه مهارتی قبلاً شروع کردی که حالا برات مثل یک دارو عمل کرده؟
#یادگیری #روانشناسی

25/08/2025

🌱
هر تغییری از یک گفت‌وگوی ساده شروع می‌شود.
گاهی فکر می‌کنیم برای بهتر شدن اوضاع، باید یک کار بزرگ و عجیب انجام بدهیم.
اما واقعیت اینه که همه‌چیز از یک قدم کوچک آغاز می‌شود:
✨ گفتن یک جمله
✨ شنیده شدن بدون قضاوت
✨ پذیرفتن اینکه «من هم حق دارم آرام‌تر زندگی کنم»

👩‍💻 من هاجر اورنگ هستم.
روانشناس و روان‌درمانگری که باور دارم در دل هر سختی، جرقه‌ای از امید هست.
کاری که می‌کنم فقط "مشاوره" نیست —
بلکه ساختن فضاییه که در اون بتونی خودت باشی،
بدون نقاب، بدون فشار، فقط همون‌طور که هستی.

🫶 اگر مدت‌هاست فکر می‌کنی کسی باید صدات رو بشنوه،
الان می‌تونی اولین قدم رو برداری.
📞 یک تماس رایگان ۱۵ دقیقه‌ای رزرو کن تا با هم شروع کنیم.
🔗 لینک در بیو

22/08/2025

🌸
برای من، روانشناسی فقط یک حرفه نیست…
بلکه یک دعوت به انسان بودنه.
هر جلسه‌ای که دارم، فقط درباره‌ی تکنیک‌ها و نظریه‌ها نیست.
درباره‌ی اینه که تو توی یک فضای امن بتونی بگی:
«من هم حق دارم شنیده بشم.
من هم حق دارم قوی و آرام باشم.»

✨ چیزی که همیشه به مراجعینم می‌گم اینه:
تو قرار نیست تنها بار همه‌ی سختی‌ها رو به دوش بکشی.
ما این مسیر رو کنار هم می‌ریم — قدم به قدم.
و هر بار که یکی از شما با امید و آرامش بیشتری از جلسه بیرون میاد،
یاد می‌گیرم که چرا این راه رو انتخاب کردم.

👩‍💻 من هاجر اورنگ هستم،
روانشناس، مشاور و روان‌درمانگر،
و همراه زنانی که می‌خوان توی مسیر مهاجرت،
نه فقط زنده بمونن — بلکه شکوفا بشن. 🌱
📞 می‌تونی همین حالا یک تماس رایگان ۱۵ دقیقه‌ای رزرو کنی.
🔗 لینک رزرو در بیو

20/08/2025

🌱
هر کدوم از ما قصه‌ای داریم…
قصه‌ای پر از فصل‌های سخت و پر از امیدهای کوچک.
من، هاجر اورنگ، اینجا هستم تا به خانم‌هایی کمک کنم که مثل من مهاجرت رو تجربه کردن — با همه‌ی دلتنگی‌ها، استرس‌ها، تنهایی‌ها و حتی گاهی احساس گم‌گشتگی.
✨ باور دارم که مشاوره فقط درباره‌ی "حل مشکلات" نیست.
بلکه یعنی:
👂 شنیده شدن
💬 گفت‌وگوی امن و صادقانه
🌸 پیدا کردن دوباره‌ی صدای درونی خودت

💛 چیزی که من رو متمایز می‌کنه، فقط سال‌ها تحصیل و تجربه‌م نیست.
این واقعیتِ ساده‌ست که من هم بخشی از این مسیر رو زندگی کردم.
من هم مثل تو، روزهایی داشتم که از شدت دلتنگی نمی‌دونستم چطور ادامه بدم.
و همین تجربه‌هاست که باعث می‌شه با تمام وجودم بفهمم و همراهت باشم.

📞 اگر حس می‌کنی وقتشه برای خودت کاری کنی،
می‌تونی یه تماس رایگان ۱۵ دقیقه‌ای رزرو کنی و باهم گفت‌وگو رو شروع کنیم.
🔗 لینک رزرو در بیو

18/08/2025

✨
سلام! من هاجر اورنگ هستم 🌸
روانشناس، مشاور و روان‌درمانگر.
مؤسس مرکز Pure Insights Therapy.
من به خانم‌های مهاجر کمک می‌کنم که بتونن با استرس، اضطراب، فرسودگی و احساس دلتنگی کنار بیان و در کشور جدید زندگی تازه‌ای رو با آرامش و امید بسازن.
💭 چرا این مسیر رو انتخاب کردم؟
چون خودم هم مهاجرم. من هم سختی‌ها، تنهایی‌ها و دلتنگی‌های مهاجرت رو لمس کردم. و می‌دونم چقدر خوبه که کسی کنارت باشه که هم علم درمان رو می‌شناسه و هم دلِ مهاجرت رو.
توی جلساتم، مهم‌ترین چیز برای من "رابطه‌ی انسانی"ه:
اینجا کسی قضاوت نمی‌شه.
اینجا شنیده می‌شی.
اینجا می‌تونی بدون نقاب، خودت باشی.

📌 اگر تازه به پیج من اومدی، خوش اومدی 💛
می‌تونی برای شروع یه تماس رایگان ۱۵ دقیقه‌ای رزرو کنی و بیشتر باهم آشنا بشیم:
🔗 لینک رزرو در بیو

07/08/2025

🔹 استقلال واقعی یعنی این‌که بدونی کی وقتشه کمک بخوای… نه این‌که وانمود کنی نیازی نداری.
🔸 گاهی از بیرون، آدم‌هایی رو می‌بینیم که با افتخار می‌گن:
«من همه کارهامو تنها انجام می‌دم، هیچ‌کس کمکم نمی‌کنه!»
اما در واقع، گاهی پشت این جمله‌ها،
فشارِ زیادی برای اثبات توانایی پنهان شده...
نیاز به تأیید، ترس از قضاوت یا تلاشی برای نادیده گرفتن واقعیت.
❗️و توی این بین، کسی که واقعاً نیاز داره کمک بگیره، احساس ناتوانی می‌کنه.
احساس می‌کنه «کمه».
و این دردناک‌تر از هر چیزی‌ـه.
💡 منم سال‌ها توی همین حلقه بودم...
ولی یه جایی فهمیدم:
استقلال یعنی بدون قضاوت، بدون شعار، و با پذیرش واقعیِ خودت زندگی کنی.
هر کاری رو نه مثل بقیه، بلکه به سبک خودت انجام بدی.
و همین یعنی آزادی...
📖 مقاله‌ی کامل درباره‌ی همین موضوع امروز توی وبلاگ منتشر شده.
پیشنهاد می‌کنم حتماً بخونیش... چون ممکنه یه جایی، دلت آروم بگیره.
(لینک مقاله در اولین کامنت همین پست)
✨ اگه تو هم تجربه‌ای مشابه داشتی، یا مدت‌هاست با این حس جنگیدی، توی کامنت‌هات برام بنویس.
صدات شنیده می‌شه، چون منم سال‌ها خودم با همین صدا حرف می‌زدم...

05/08/2025

🧠 اگه دندونت درد بگیره، صبر می‌کنی تا خودش خوب بشه؟
نه... می‌ری دکتر. چون درد، یعنی یه چیزی مشکل داره.
اما وقتی دلت درد می‌کنه...
وقتی بی‌حوصله‌ای، وقتی بی‌دلیل گریه‌ت می‌گیره...
چرا صبر می‌کنی؟ چرا بهش نمی‌رسی؟
🌧️ بهداشت روان هم درست مثل بهداشت جسمه.
گاهی کافیه فقط کمی فضا بدی به خودت...
و بگی: "الآن وقتشه به درونم گوش بدم."
🕊️ تو نباید منتظر بمونی تا فرو بری، تا دیگه نتونی تحمل کنی، تا "حال بد"ت تبدیل به بیماری بشه.
بهداشت روان یعنی پیشگیری، یعنی توجه، یعنی آگاهی.
نه برای اینکه کامل باشی،
بلکه برای اینکه بتونی توی همین ناتمامی، زندگی متعادلی داشته باشی.

👂 یه مقاله‌ نوشتم درباره اینکه بهداشت روان واقعاً یعنی چی
و چرا به اندازه‌ی خواب، غذا، و نفس کشیدن مهمه...
📌 لینک مقاله در اولین کامنت هست
یه چای بریز، آروم بخونش... شاید خودتو پیدا کردی 🫖

04/08/2025

🌍 مهاجرت یعنی شروع دوباره... اما نه همیشه آسون.
شاید خونه‌ت رو عوض کرده باشی،
اما هنوز توی ذهنت، بوی نون سنگک میاد...
صدای بازار، لهجه‌ی آشنا، نگاه‌هایی که معنی‌ش رو می‌دونی.
👨‍👩‍👧‍👦 اگه با خانواده‌ت مهاجرت کردی،
احتمالاً می‌دونی که همه چیز فقط به "داشتن یک خانه جدید" ختم نمی‌شه.
فرزندت شاید هنوز با زبان مشکل داره.
همسرت هنوز احساس تعلق نمی‌کنه.
و خودت؟ شاید دلت گاهی برای خودِ قدیمیت تنگ می‌شه…
✈️ زندگی در یک کشور جدید، پر از چالش‌های فرهنگی، زبانی، احساسی و گاهی سکوت‌های سنگینیه که بین اعضای خانواده می‌افته...
من این حرف‌ها رو از کتاب نخوندم.
🎒 من خودم هم مهاجرم.
مهاجرت رو با تمام تنم حس کرده‌ام.
سردرگمی، تنهایی، ترس، اشتیاق، دل‌تنگی... همه‌ش رو شناخته‌ام.
و حالا اینجام تا کنارت باشم.
🌱 نه برای اینکه راه‌حل‌های آماده بدم،
بلکه برای اینکه با هم ببینیم چی برای تو و خانواده‌ت کار می‌کنه.

🧠 مشاوره‌های من مخصوص:
🔹 خانواده‌هایی که به تازگی مهاجرت کرده‌اند
🔹 خانواده‌هایی که چند سال از مهاجرت‌شان گذشته ولی هنوز احساس "وصله نبودن" دارند
🔹 پدر و مادرهایی که درگیر ارتباط با فرزندشان در یک فرهنگ جدید هستند
🔹 زوج‌هایی که زیر فشار محیط جدید، دچار فاصله و تنش شده‌اند
👂 در این جلسات، به شما گوش می‌دهم، بدون قضاوت.
و با ابزارهای درمان سیستمیک، شناختی رفتاری و حسی، به شما کمک می‌کنم که دوباره با هم حرف بزنید، احساس کنید و آرام بگیرید.

📩 یک جلسه‌ی رایگان مشاوره‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای آشنایی فراهم کرده‌ام.
اگه حس می‌کنی وقتشه با کسی همدل صحبت کنی…
📌 لینک رزرو جلسه در اولین کامنت هست 🌟

01/08/2025

🎧 گاهی یه آهنگ ساده، می‌تونه اشکت رو دربیاره...
نه چون غمگینه،
بلکه چون بوی گذشته رو می‌ده.
🍲 بوی غذایی که مادربزرگ درست می‌کرد.
🧣 لمس یه روسری قدیمی.
☕ یا صدای قاشق توی استکان چای.
ما فکر می‌کنیم باید گذشته رو بریزیم دور...
اما گذشته مثل یه صدای ضبط‌شده‌ست؛
تا وقتی نشنویمش،
از ذهنمون پاک نمی‌شه.
شاید وقتشه به جای فرار کردن،
بشینیم، بشنویم، لمس کنیم، بنویسیم،
و با خودمون آشتی کنیم 🕊️
در این پست نمی‌خوام بگم چطور قوی باشی.
فقط می‌خوام بگم:
🌿 تو حق داری که هنوز دلتنگ باشی...
و هنوز هم راهی هست برای صلح با اون دلتنگی.
📝 من یه مقاله کامل درباره‌ی پذیرش گذشته نوشتم
از دل دل‌تنگی‌های زن‌هایی مثل من و تو.
📍لینک مقاله رو توی اولین کامنت گذاشتم.
یه چای بریز و بخونش...

👇 اگه تو هم با این حس‌ها آشنایی، بنویس برام:
کدوم "صدا" تو رو به گذشته پرت می‌کنه؟

Hajar owrang psychologist

26/09/2025

23/09/2025

22/09/2025

28/08/2025

25/08/2025

22/08/2025

20/08/2025

18/08/2025

07/08/2025

05/08/2025

04/08/2025

01/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category