PedHub - Psihoterapie Educatie Dezvoltare

14/07/2024

⭐ Credem că recunoștința este un instrument puternic pentru creșterea și bunăstarea personală. ⭐
Integrarea recunoștinței în rutina zilnică ne poate transforma perspectiva și ne poate îmbunătăți sănătatea emoțională 🌱🌱.

⭐ Iată câteva metode simple, dar eficiente pentru a vă ajuta:

05/07/2024

🌟🌟🌟

29/06/2024

🌟 Afirmații Pozitive pentru Grija de Sine Socială! 🌟

Știați că grija de sine socială este la fel de importantă ca și cea fizică și mentală? 🤝

Astăzi, vă invităm să descoperiți puterea afirmațiilor pozitive pentru a ne îmbunătăți relațiile sociale și a ne conecta mai profund cu cei din jurul nostru.

Întâlnirile cu prietenii și momentele petrecute în familie ne hrănesc sufletul și ne ajută să ne simțim conectați. Aceste momente nu doar că ne îmbogățesc viața, dar ne și oferă energia necesară pentru a face față provocărilor zilnice.

🔸 Voi ce faceți pentru a vă menține echilibrul social? 🔸

27/06/2024

🌿 Importanța punerii limitelor sănătoase pentru grija de sine

Stabilirea limitelor sănătoase este esențială pentru a proteja bunăstarea noastră emoțională și mentală. ⭐️

Ele ne ajută să evităm epuizarea, să menținem relații echilibrate și să ne concentrăm pe prioritățile personale. Spunând "nu" atunci când este necesar, ne respectăm propriile nevoi și ne asigurăm că suntem tratați cu respect.

Iată câteva exemple de replici care te ajută să pui limite în mod respectuos și clar:

25/06/2024

Grija de Sine Emoțională: Puterea Afirmațiilor Pozitive 🌟

❤️‍🩹Este ușor să uităm să ne acordăm atenția și iubirea de care avem nevoie. Grija de sine emoțională este esențială pentru a ne menține echilibrul și bunăstarea interioară. Una dintre cele mai eficiente metode de a cultiva această grijă este prin folosirea afirmațiilor pozitive.

Acordă-ți câteva momente în fiecare zi pentru a-ți repeta aceste afirmații și a-ți aminti cât de important ești. Mai jos, am adunat câteva afirmații puternice pentru a te ajuta să îți întărești grija de sine emoțională. 🌿💖

22/06/2024

🌟Tipuri de îngrijire de sine (Self-Care)🌟

Îngrijirea de sine nu este un lux, ci o necesitate!

Fiecare dintre noi are nevoie de momente de reconectare și de reîncărcare.
Îngrijirea de sine nu este doar despre a avea grijă de corpul tău, ci și despre a avea grijă de mintea și sufletul tău🌼.

15/04/2024

Navigând printr-o luptă nevăzută: anxietatea socială la vârsta adultă Într-o lume plină de interacțiuni sociale, este ușor să presupunem că toată lumea navighează fără efort în complexitățile conexiunii umane. Cu toate acestea, pentru mulți adulți, lupta tăcută a anxietății...

10/03/2023

Mentalitatea fixă vs. Mentalitatea de creștere 🌱 la copii

În cadrul cercetărilor ei, Dweck a observat că motivația la clasă și comportamentul sunt modelate de convingerile despre maleabilitatea sau fixitatea inteligenței.

Putem lua ca exemplu următoarea situație:
Dacă copilul are convingerile unei mentalități fixe, poate interpreta dificultățile la matematică în următorul mod: “Nu știu să rezolv, nu sunt bun la matematică.” Deoarece nu crede că își poate îmbunătăți această abilitate, copilul nu mai depune efort și renunță.
Însă dacă avem un copil ce este orientat spre o mentalitate de creștere, aceste dificultăți la matematică reprezintă un semnal că trebuie să ceară ajutor părintelui la teme sau profesorului, problema la matematică este văzută ca fiind dificilă dar o provocare care poate fi depășită.

Videoclipul următor poate fi folosit pentru copii în vederea predării noțiunilor mentalitatea fixă și mentalitatea de creștere 🌱🌱🌱. Pe baza lui se pot face jocuri de rol, activități de modelat, pictură etc.

Acesta explorează caracteristicile unei mentalități fixe și ale unei mentalități de creștere. Sparge mitul perfecțiunii și îi învață pe copii să-și aprecieze greșelile și eșecurile. Explică faptul că frica este o emoție universală naturală, cm provocările îi ajută pe elevi să se dezvolte și oferă sfaturi despre cm să facă pași către mentalitatea de creștere.

Revenind la situația dată mai sus: Ce se întâmplă dacă copilul cere ajutorul părintelui/profesorului pentru a rezolva problema, însă adultul răspunde cu frustrare "De ce nu înțelegi cm se rezolvă? Nu știu cm să îți mai explic ...."?

31/12/2022

La Multi Ani!

24/10/2022

Ce este Growth Mindset? 🌱🌱🌱
Creștere versus Mentalitate fixă

În cercetările sale de la Universitatea Stanford, Dr. Carol Dweck a identificat două tipuri diferite de mentalități. O mentalitate de creștere apare atunci când credem că inteligența și abilitățile noastre pot fi îmbunătățite cu efort și strategii potrivite.

Dorința de a face față provocărilor, pasiunea pentru învățare și privirea eșecului ca pe o rampă de creștere sunt toate caracteristicile asociate cu o mentalitate de creștere. Nu este surprinzător că acest tip de mentalitate este strâns legat de o fericire mai mare și de realizări în viață.

În schimb, persoanele cu o mentalitate fixă cred că inteligența și abilitățile lor nu pot fi modificate într-un mod semnificativ. Ca urmare, greșelile sunt adesea văzute ca eșecuri. Când suntem blocați într-o mentalitate fixă, ne putem teme de experiențe noi, evităm riscurile și simțim nevoia să ne dovedim în mod repetat, iar și iar.

Potrivit Dr. Carol Dweck, îți poți schimba mentalitatea de la cea fixă la o mentalitate de creștere. Acest lucru este susținut și de studiile de neuroștiință care demonstrează maleabilitatea atributelor de sine, cm ar fi inteligența.

10/10/2022

15/09/2022

De multe ori avem tendința să controlăm lucruri care nu țin de noi. În momentul în care acceptăm că anumite situații sunt în afara controlului nostru, ne putem orienta energia spre cele pe care le putem schimba cu adevărat.