MentalMatters Iulia Raduta

07/09/2025

"𝐍𝐮-𝐢 𝐩𝐚𝐬𝐚̆ 𝐧𝐢𝐦𝐚̆𝐧𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐞" - 𝐬𝐮𝐧𝐚̆ 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫? 🤔
Dacă îți sună cunoscut gândul ăsta, nu ești singurul. Multe dintre convingerile noastre cele mai toxice nu vin din prezent, ci din cicatrici emoționale din copilărie - și creierul nostru a devenit expert în a găsi "dovezi" pentru temerile noastre peste tot.
Vezi un mesaj lăsat fără răspuns? ""𝑁𝑢-𝑖 𝑝𝑎𝑠𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑛𝑒""
Un zâmbet care pare forțat? "𝑃𝑟𝑜𝑏𝑎𝑏𝑖𝑙 𝑚𝑎̆ 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑑𝑒𝑟𝑎̆ 𝑝𝑙𝑖𝑐𝑡𝑖𝑠𝑖𝑡𝑜𝑟"
Cineva întârzie la întâlnire? "𝑁𝑢 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑜 𝑝𝑟𝑖𝑜𝑟𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒"
Știi ce e cel mai nasol? Că aceste gânduri devin autostrăzi neuronale - cu cât le gândești mai des, cu atât devin mai automate. Și până la urmă, ajungi să îți sabotezi singur relațiile prin comportamentul defensiv pe care îl adopți.
Dar good news: poți să îți construiești noi "căi" neuronale! 🧠✨
Află cm să nu mai fii propriul tău dușman și să îți exersezi flexibilitatea cognitivă pentru relații mai sănătoase. 👇
📖 https://coaching-journey.ro/de-ce-creierul-tau-te-convinge-ca-esti-singur-chiar-daca-nu-esti/

Uneori, unele din convingerile noastre cele mai profunde nu se nasc din logică sau din analize raționale, ci din cicatrici emoționale ale trecutului. Există întotdeauna un motiv pentru care am ajuns să avem acele convingeri Citește mai mult…

07/09/2025

𝐓̦𝐢 𝐬-𝐚 𝐢̂𝐧𝐭𝐚̂𝐦𝐩𝐥𝐚𝐭 𝐯𝐫𝐞𝐨𝐝𝐚𝐭𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢 "𝐛𝐥𝐨𝐜𝐚𝐭" 𝐢̂𝐧𝐭𝐫-𝐨 𝐚𝐦𝐢𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐞𝐫𝐨𝐚𝐬𝐚̆ 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐮𝐫𝐦𝐚̆𝐫𝐞𝐚𝐬𝐜𝐚̆ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭? 🧠
Există o terapie numită EMDR care pare aproape magică în felul în care ajută creierul să "rescrie" traumele. Nu, nu e pseudoștiință - e o metodă validată de zeci de studii care se bazează pe un principiu simplu: în mod normal, creierul nostru are un sistem adaptativ natural care procesează experiențele și le "𝐚𝐫𝐡𝐢𝐯𝐞𝐚𝐳𝐚̆" corect. Însă traumele rămân "𝐢̂𝐧𝐠𝐡𝐞𝐭̦𝐚𝐭𝐞" în memorie, incapabile să se conecteze cu restul informațiilor.
EMDR funcționează prin 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐞 𝐝𝐮𝐚𝐥𝐚̆ - în timp ce îți amintești trauma, urmărești cu ochii 𝒎𝒊𝒔̦𝒄𝒂̆𝒓𝒊 𝒃𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒓𝒂𝒍𝒆 făcute de terapeut. Această împărțire a atenției face ca amintirea să devină mai puțin intensă, permițând creierului să o reproceseze și să o integreze cu alte informații adaptive, transformând-o dintr-o rană deschisă într-o cicatrice care nu mai doare.
Citește articolul pentru a afla cm funcționează exact acest proces și de ce și psihologii se îndreaptă tot mai mult către această metodă. 👇
📖 https://coaching-journey.ro/emdr-si-trauma/

Am făcut cursul de EMDR dintr-o necesitate care s-a cristalizat în cabinetul meu. În fața mea stătea o tânără de 25 de ani cu o istorie de traumatizare repetată din copilărie și adolescență (şi vorbesc Citește mai mult…

04/06/2025

🌪️ Te prinzi vreodată că mintea ta lansează un simplu "dar dacă..." și brusc ești prins într-o spirală de scenarii apocaliptice?

O întârziere de 5 minute devine motiv de concediere. O durere de cap se transformă în boală gravă. Un mesaj scurt de la partener înseamnă sfârșitul relației.

𝗦𝗼𝘂𝗻𝗱s 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿? 🤔

Anxietatea are o modalitate perfidă de a ne prinde în capcană prin cele două cuvinte aparent nevinovate: "𝘄𝗵𝗮𝘁 𝗶𝗳". Florence and the Machine o descrie perfect: "I'm always running from something, I push it back, but it keeps on coming."

𝗩𝗲𝘀𝘁𝗲𝗮 𝗯𝘂𝗻𝗮̆? Poți să ieși din această spirală.


𝗟𝗶𝗻𝗸 👇

Anxietatea și “What if?” Anxietatea are o modalitate perfidă de a ne prinde în capcană prin cele două cuvinte aparent nevinovate: “what if” (“dar dacă?”), imaginând scenarii apocaliptice. Colegii CBT-isti ȋi spun – catastrofare, o Citește mai mult…

26/04/2025

𝐁𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐭̦𝐢 𝐯𝐞𝐧𝐢𝐭 𝐢̂𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐌𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐬! ✨

Sunt bucuroasă să vă anunț că Coaching Journey a evoluat și a devenit Mental Matters, reflectând mai bine gama completă de servicii pe care le ofer.

𝐂𝐚 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 specializat în psihoterapie integrativă (analiza tranzacțională relațională), am terminat un masterat în psihologie clinică și psihoterapie focalizată pe emoții, precum și pregătirea de bază în EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing). Aceste formări mă ajută să ofer sprijin eficient pentru anxietate, depresie, probleme de reglare emoțională, traumă relațională, gestionarea stresului și programe de sănătate mentală.

𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐮𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐭𝐞, experiența mea de 18 ani, care include 10 ani de project management și 5 ani de management, îmi oferă o înțelegere profundă a provocărilor organizaționale. Formarea în coaching individual și sistemic, împreună cu acreditarea EMCC, mă recomandă ca partener pentru dezvoltarea echipelor de middle management și career coaching, unde îmbin expertiza din psihologie cu înțelegerea mediului de business.

Aici veți găsi resurse valoroase, perspective terapeutice și sprijin profesional în călătoria voastră de dezvoltare personală. Serviciile mele includ:
• Psihoterapie pentru adulți și adolescenți
• Coaching pentru companii, specializat în dezvoltarea middle managementului
• Programe de wellness pentru echilibru mental și emoțional

𝐌ă 𝐛𝐮𝐜𝐮𝐫 𝐬ă 𝐯ă 𝐩𝐨𝐭 𝐢̂𝐧𝐬𝐨𝐭̦𝐢 atât în provocările personale cât și profesionale, oferind un spațiu sigur pentru explorare, vindecare și creștere.
Pentru a fi mereu la curent cu articole, resurse și evenimente viitoare, vă invit să apăsați butonul "Follow". 👇
Cu căldură,
Iulia

Send a message to learn more

26/04/2025

𝐑𝐞𝐜𝐥ă𝐝𝐢𝐧𝐝 î𝐧𝐜𝐫𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚 💫
Prima întrebare pe care o învățăm să ne-o punem în viață este: "Pot avea încredere în cei din jurul meu?" Răspunsul pe care îl primim în primii doi ani de viață ne modelează profund. Atât întrebarea, cât și răspunsul sunt integrate corporal, nu cognitiv, căci creierul nu are încă nici pe departe structurile necesare pentru cogniții/raționamente.
Deși neîncrederea se naște în relații, încrederea tot în relații se poate construi. Procesul nu este liniar - testăm siguranța în doze mici, riscăm vulnerabilitatea, integrăm experiențe noi și, treptat, începem să vedem lumea diferit.
Articolul complet pe blog 👇
https://coaching-journey.ro/recladind-increderea-de-la-vulnerabilitate-la-conexiuni-autentice/

Bazele încrederii – perspectiva lui Erikson În teoria dezvoltării psihosociale a lui Erik Erikson, primul stadiu – încredere versus neîncredere – reprezintă piatra de temelie a personalității noastre. Această etapă crucială, care începe la naștere Citește mai mult…

30/01/2025

Ca în orice dans, în leadership nu contează doar pașii tăi, ci și cm te sincronizezi cu partenerul. La fel și în managementul modern, succesul vine din înțelegerea dinamicii dintre propriile stări ale eului și cele ale echipei tale.

În mediul de business, AT (Analiza Tranzacțională) este utilizată ca instrument pentru îmbunătățirea comunicării, gestionarea conflictelor și dezvoltarea leadershipului.
https://coaching-journey.ro/liderul-eficient-un-dans-intre-starile-eului/
, , ,

Ca în orice dans, în leadership nu contează doar pașii tăi, ci și cm te sincronizezi cu partenerul. La fel și în managementul modern, succesul vine din înțelegerea dinamicii dintre propriile stări ale eului și Citește mai mult…

28/11/2024

Teoria polivagală (dr. Stephen Porges) oferă o hartă valoroasă pentru a înțelege răspunsurile umane la siguranță și amenințare. Prin recunoașterea rolului central al SNA în sănătate, conexiuni și comportament, putem adopta strategii mai eficiente pentru a sprijini bunăstarea individuală

Tu în ce cadran operezi în cea mai mare parte a timpului?

Nervul vag, fight/flight, freeze mode, stres, anxietate, depresie, conexiune, apropiere, dr.Stephen Porges

23/10/2024

23/10/2024

Costurile de a spune „Da” în mod constant pot fi mult mai mari decât ne imaginăm. De multe ori, dorința de a fi plăcut, de a evita conflictele sau de a răspunde așteptărilor celor din jur ne determină să acceptăm cereri, chiar și atunci când în interiorul nostru simțim că ar trebui să spunem „Nu”. Această tendință ne poate duce la supraîncărcare, stres și neîmplinire personală, lăsându-ne să ne simțim epuizați și lipsiți de control asupra propriilor vieți. De aceea, învățarea de a spune „Nu” este esențială pentru a ne proteja timpul, energia și bunăstarea emoțională.

Descoperă 5 pași practici care te vor ajuta să spui „Nu” cu încredere și fără regrete. Învață cm să refuzi elegant, să stabilești limite sănătoase și să îți gestionezi timpul eficient

14/10/2024

https://www.facebook.com/events/1739604893532984

13/10/2024

08/07/2024

O carte pe care orice cuplu, sau oricine aspiră la un cuplu armonios de lungă durată ar trebui să o citească: Iubește și fii iubit/ă: (Aproape) totul despre relația de cuplu de Domnica Petrovai. Este despre a construi, în permanență, a ne asuma partea noastră de responsabilitate și efort ce contribuie la o relație bună.

O carte pe care orice cuplu, sau oricine aspiră la un cuplu armonios de lungă durată ar trebui să o citească: Iubește și fii iubit/ă: (Aproape) totul despre relația de Read more…