https://www.facebook.com/129219360275011/

Psih.Dumitru Petra, Bucharest (2026)

10/05/2026

Când alegi calea asta, nu mai poți privi lumea ca înainte. Nu e un job de la 9 la 5. Devine felul în care vezi oamenii, viața, lumea. Practic, sunt ochelarii pe care îi porți mereu fie că ești la coadă la supermarket sau la o cafea cu o prietenă.

Să fii psihoterapeut înseamnă să înveți o limbă nouă. Limba lucrurilor care, de cele mai multe ori, rămân nespuse.

Iată cm se schimbă lumea când începi să vezi „mai adânc”:

🧐 Dincolo de cuvinte..Oamenii spun „sunt bine”, dar tu auzi tremurul din voce. Vezi cm o mână care se joacă nervos cu un inel contrazice zâmbetul afișat. Înveți că adevărul unui om apare rar doar în ceea ce spune.

🧐 Tonalitatea e o hartă. O voce prea joasă poate fi o rugăminte de a fi protejat. O voce prea ridicată este, de multe ori, un scut împotriva fricii. Începi să asculți muzica interioară a omului, nu doar versurile.

🧐 Limbajul corpului. Vezi cm umerii se lasă grei sub poveri invizibile sau cm cineva se „micșorează” pe scaun pentru că nu simte că are dreptul să ocupe spațiu. Corpul nu știe să mintă, chiar și atunci când mintea o face excelent.

🤔 Când cineva este agresiv pe stradă, nu mai vezi doar „un om rău”, ci, de multe ori, un om prins într-un mecanism de apărare. Vezi trauma din spatele furiei.Devii mai lent în a judeca și mai rapid în a înțelege.

🧐 Vezi cât de mult se ascund oamenii în glume. Uneori umorul este sănătate. Alteori este cea mai elegantă formă de a evita durerea.

🧐Vezi cât de mult poate tânji un om după iubire și, în același timp, cât de tare poate fugi de ea când o primește.

Să fii terapeut înseamnă să locuiești într-o lume în care totul are un sens, chiar și cele mai haotice comportamente. Devii mai blând cu ceilalți, dar mai ales cu tine, pentru că înțelegi că, în esență, toți suntem niște copii care încearcă să se descurce într-o lume complicată.
Sunt întrebată des dacă nu e obositor să vezi lumea astfel. Uneori, da. Dar este și un privilegiu imens. Pentru că atunci când vezi dincolo de „ambalaj”, descoperi o umanitate atât de fragilă și de frumoasă, încât nu poți decât să o privești cu respect.
Așa că, data viitoare când vorbim, să știi că nu ascult doar ce îmi spui. Ascult cine ești tu, în totalitate!

08/04/2026

Examenul nu este doar un test de memorie.
Este și un test al emoțiilor.

Dragi părinți,

În această perioadă, în casele cu adolescenți care se pregătesc pentru Evaluarea Națională sau Bac, presiunea se simte din ce în ce mai mult.

Se învață mult.
Se fac meditații.
Se repetă materia.

Dar, dincolo de toate acestea, apare ceva ce nu ține de cât au învățat:
Emoția.

Golul din stomac.
Neliniștea.
Blocajul din momentul în care nu mai pot accesa informația.

În lucrul meu cu adolescenții, văd frecvent copii bine pregătiți care, în situații de examen, se confruntă cu anxietate intensă și își pierd încrederea exact când au cea mai mare nevoie de ea.

Pentru că, dincolo de IQ, în astfel de momente contează foarte mult și EQ-ul – capacitatea de a-și gestiona emoțiile.

De aceea, am creat un grup de sprijin dedicat adolescenților, în care lucrăm concret pe gestionarea stresului de examen și reglarea emoțională.

În cele 6 întâlniri, vor învăța:

✅• Ancorare (grounding): cm să se liniștească rapid, chiar și în sala de examen, atunci când apare panica
✅• Reglare somatică: tehnici discrete pentru a calma reacțiile corpului (bătăi accelerate ale inimii, tensiune, agitație)
✅• Claritate mentală: cm să depășească „ceața” și să acceseze informațiile învățate
✅• Focus și concentrare: cm să rămână prezenți și organizați în timpul examenului
✅• Încredere: mutarea atenției de la „dacă greșesc” la „pot să gestionez momentul”
✅• Simulare & „kit de examen”: cm gestionează concret ziua examenului și ce pot face în momentele de blocaj

Îi aștept într-un spațiu în care pot vorbi deschis și pot învăța, pas cu pas, cm să își gestioneze emoțiile.

📍 Locație: Cabinet individual – București, zona Piața Victoriei
👥 Grup restrâns: 6–8 participanți (separat clasa a VIII-a / a XII-a)
📅 Start: 8 mai

📩 Pentru detalii și înscrieri, îmi puteți scrie în privat.

24/03/2026

“Am învățat… dar dacă la examen nu mai știu nimic?”

Este una dintre cele mai frecvente temeri pe care le aud de la adolescenți.

Nu pentru că nu sunt pregătiți,
ci pentru că emoțiile devin copleșitoare exact în momentele în care au cea mai mare nevoie de claritate.

Anxietatea de examen nu înseamnă lipsă de capacitate.
Nu înseamnă că „nu au învățat suficient”.

Înseamnă, de cele mai multe ori,
presiune prea mare,
teamă de eșec,
și multă îndoială în propriile resurse.

Iar toate acestea pot duce la blocaj, chiar și la adolescenți bine pregătiți.

Partea bună este că aceste lucruri pot fi înțelese și gestionate.

În lucrul meu cu adolescenții, mă uit dincolo de performanță și îi ajut să își regăsească încrederea și echilibrul emoțional.

📩 Dacă simți că și copilul tău trece prin asta, îmi poți scrie în privat.

25/01/2026

Combinația anxios–evitant e una dintre cele mai frecvente și mai dureroase dinamici pe care o văd în cabinet.

O relație care începe intens, creează atașament și apoi se răcește fără explicații poate activa profund sistemul nervos și rănile vechi.

Am pus în pozele de mai jos o explicație clară despre ce se întâmplă, de ce doare și ce înseamnă să ieși din jocul Tom & Jerry.

Spune-mi dacă te regăsești 🤍

07/10/2025

Citeam ieri undeva, ca: “Iubirea nu moare de bătrânețe, ci de judecată!”

Hai sa sa vedem..

Ne place să credem că iubirea se stinge odată cu timpul, cu rutina sau cu trecerea anilor.Dar adevărul e că, de cele mai multe ori, ea nu moare de bătrânețe.Moare de judecat, da!
Moare când începem să-l privim pe celălalt nu ca pe un om real, ci ca pe un proiect neterminat al dorințelor și așteptărilor noastre.

Când intrăm într-o relație, aducem cu noi o poveste despre cm „ar trebui” să fie iubirea și cm „ar trebui” să fie partenerul.O poveste pe care am învățat-o în familie, am absorbit-o din filme, din rețele sociale sau din răni mai vechi.Această poveste devine o oglindă în care îl obligăm pe cel de lângă noi să se încadreze, din păcate.

Și când nu se potrivește imaginii, nu recunoaștem că oglinda e greșită, ci spunem că el sau ea ne-a dezamăgit.

Astfel, intrăm într-un joc păgubos, ne furăm singuri căciula.Ne convingem că supărarea noastră este legitimă doar pentru că celălalt nu s-a purtat conform scenariului nostru interior.Dar de fapt, nu reacționăm la realitatea omului de lângă noi, ci la iluzia creată de propriile tipare.

În loc să vedem cine este cu adevărat, îl judecăm pentru ceea ce nu este.Aceste tipare disfuncționale ne țin blocați în aceleași cercuri de vină, reproș și dezamăgire. Schimbăm partenerul, dar nu schimbăm povestea din mintea noastră.Și, inevitabil, ajungem la aceleași conflicte.

Ceea ce pare o problemă a relației e, adesea, problema felului în care privim relațiile.

O soluție este să renunțăm să mai cerem ca omul de lângă noi să fie imaginea ideală pe care am purtat-o în minte și acceptăm să-l cunoaștem așa cm este.Cu defecte, cu limite, cu momente de oboseală sau de vulnerabilitate.

Nu perfecțiunea ține iubirea vie, ci disponibilitatea de a fi prezenți și reali❕Când nu ne mai lăsăm purtați de orgoliu și de scenarii❕când nu mai confundăm proiecția cu omul, iubirea capătă o altă profunzime&siguranță.

Cea mai mare dovadă de maturitate emoțională e să înțelegem că nu supărarea noastră ne dă dreptate, ci modul în care alegem să privim realitatea.😉

Așadar…alegeți să rămâneți în iubire, nu în judecată.💛

30/09/2025

Iarăși fac această postare noaptea târziu.
Sfidând algoritmii care probabil, la ora asta, dorm 😅.
Însă inspirația nu ține cont de oră.
Și, sincer, aș putea să le planific într-un program drăguț… dar nu-mi place.
Pentru că înainte să scriu un text, trebuie să-l simt.
Trebuie să treacă prin mine, să aibă ‘puls’.
Abia apoi pot să-l pun în cuvinte.
Așadar, indiferent de algoritmi, ora târzie, am convingerea că mesajul ăsta își va găsi drumul către cine are nevoie să-l citească. 😍

În seara asta, gândurile mele se întorc la lupta pe care o purtăm fiecare, în felul nostru.

Ne luptăm cu multe lucruri, uneori vizibile, alteori ascunse bine în noi.
Pentru unii, lupta e să găsească liniștea în suflet.
Pentru alții, să caute adevărul și să nu mai trăiască în iluzii.
Unii se agață de lumină, chiar și când umbrele par mult mai puternice.
Unii luptă pentru a rămâne buni într-o lume care uneori pare să recompenseze doar indiferența sau superficialitatea.
Unii luptă pentru relațiile care contează.
Pentru a păstra legături care merită, chiar și atunci când e greu.
Pentru a învăța să ierte, să spună ce simt, să rămână deschiși.
Alții luptă pentru copiii lor, pentru ca lumea să fie mai blândă cu ei.
Și sunt cei care luptă pentru copilul dinăuntrul lor, ca să știe că e în siguranță, văzut și liber.
Fiecare luptă e personală.
Dar toate pornesc din același loc:
din dorința de a fi liberi, de a trece peste limitele care ni se pun, chiar și într-o lume care încearcă să-ți spună cine să fii și cm să trăiești.
Ce contează e să nu uităm pentru ce luptăm.
Asta ne ține ancorați. Asta ne apropie de ceilalți.

Tu… pentru ce lupți?

25/09/2025

În cadrul proiectului ADAPT – Adaptare Digitală în Asigurări prin Pregătirea angajaților pentru era Tehnologică, punem la dispoziția participanților un CURS DE COMPETENȚE DIGITALE EXCEL - nivel INTERMEDIAR, esențial pentru dezvoltarea profesională în era tehnologică.

💻 Ce vei învăța?
✅Pentru ce poate fi utilizat Excel-ul și cum;
✅Funcții și formule în Excel;
✅Organizarea și gestionarea eficientă a datelor prin tabele, diagrame și formate condiționale;
✅ Instrumente de sortare, filtrare și grupare a datelor;
✅ Funcții financiare, logice și de căutare;
✅Tabelele pivot;
✅Grafice avansate pentru prezentarea vizuală eficientă a datelor.

Acest curs va conține și exerciții/aplicații practice pe domenii din economia verde pentru a crește competențele verzi ale cursanților. La finalul cursului, participanții vor primi CERTIFICATE DE PARTICIPARE, eliberate de furnizorul de formare.

🎯 De ce este important?
Competențele digitale sunt absolut necesare pentru angajații din domeniul asigurărilor, contribuind la creșterea eficienței, la adaptarea la noile cerințe tehnologice și la consolidarea poziției pe piața muncii.

📌 Cine poate participa?
Angajați din sectorul asigurărilor, reasigurărilor și fondurilor de pensii private, din regiunea București–Ilfov, care doresc să își dezvolte competențele digitale.

Înscrierea se face direct pe platforma proiectului: adapt.go-ahead.ro Cursul este oferit gratuit în cadrul proiectului ADAPT, implementat de Asociația GO-AHEAD și cofinanțat din Fondul Social European+, prin Programul Educație și Ocupare (PEO) 2021–2027.

14/08/2025

- “Petra, ce faci când lumea ta se răstoarnă?”

Aud des, în cabinet, dureri care, puse în cuvinte, sună așa.Și unele dintre ele, oricât de personale ar fi, rămân universale.Pentru că, într-un fel sau altul, toți ajungem să ne confruntăm cu pierderea reperelor și cu întrebarea „cum merg mai departe?”

Există momente în care realitatea se răstoarnă și simțim că nu mai avem control.Poate lumea noastră, cu reperele ei familiare, se întoarce pe dos, iar noi rămânem suspendați între ce a fost și ce urmează.Astfel apare nodul din gât, tensiunea în piept, dificultatea de a vorbi, toate sunt răspunsuri ale corpului atunci când emoțiile nu își găsesc încă locul și cuvântul potrivit.Uneori, această tensiune deschide o “supapă”, si anume lacrima.Și e mare chestie daca înțelegi că NU e slăbiciune, ci este un mecanism natural de eliberare.Lacrima poate fi si primul pas spre asumare, moment în care renunțăm să mai luptăm împotriva a ceea ce este clar.Însă aici apare întrebarea esențială: ce facem cu aceste conștientizări?

Alegem să intrăm în contact cu durerea și să o înțelegem? sau o mascăm, așa cm am învățat ani la rând pentru a fi acceptați și validați? Și nu e, oare, acest compromis o formă subtilă de a ne trăda (over and over again) propriile alegeri și dorințe?
Psihologic vorbind, dezamăgirea se naște pe terenul așteptărilor.Cu cât acestea sunt mai mari, cu atât impactul realității este mai dur.Și totuși, în timp, dezamăgirea poate aduce claritate, lucrurile sunt ceea ce sunt, dincolo de dorințele noastre. Procesul de desprindere seamănă cu închiderea unei uși către un capitol vechi.Nu se face brusc.Uneori, lumea așa cm o știam se schimbă peste noapte, iar noi rămânem pe puntea fragilă dintre ieri și mâine.Necesită răbdare, reflecție și curajul de a păși în „marele necunoscut” adică in acel spațiu interior și exterior care sperie, dar care, așa cm spunea Rollo May, nu se traversează prin lipsa fricii, ci prin puterea de a continua în ciuda ei!

Așadar, dragii mei, când lumea vi se răstoarnă, nu vă grăbiți să o puneți la loc.Stați puțin în acel gol, priviți ce v-a rămas și ce încă vă ține în picioare. Acolo începe, încet, adevărata reconstrucție.🤗

#

10/08/2025

⁉️Știați că...⁉️

Creierul femeilor se reconfigurează literalmente în fiecare lună, în timp ce creierul bărbaților rămâne neschimbat timp de zeci de ani.

Studiile revoluționare de imagistică cerebrală ale Dr. Pauline Maki PHD au revelat că creierul femeilor suferă schimbări structurale dramatice pe parcursul ciclurilor menstruale, care rivalizează cu plasticitatea observată în timpul sarcinii și adolescenței.

Folosind tehnologia avansată RMN, cercetătorii au descoperit că nivelurile fluctuante de estrogen și progesteron provoacă o reorganizare lunară a rețelelor neuronale, în special în zonele care controlează memoria, emoțiile și luarea deciziilor.

În timpul fazei foliculare (înainte de ovulație), creierul femeilor prezintă o conectivitate crescută între emisfere și abilități îmbunătățite de procesare verbală.
După ovulație, în timpul fazei luteale, raționamentul spațial se îmbunătățește, în timp ce procesarea emoțională se intensifică.
Aceste „restructurări cerebrale” lunare explică de ce femeile se pot simți diferit din punct de vedere mental în diferite momente ale lunii – deoarece creierul lor este literalmente diferit.
Hipocampul (centrul memoriei) își schimbă de fapt dimensiunea în timpul ciclului, crescând în timpul fazelor cu nivel ridicat de estrogen.

În contrast, creierul bărbaților rămâne remarcabil de stabil de la o lună la alta, testosteronul asigurând o arhitectură neurală consistentă.

Această neuroplasticitate oferă femeilor avantaje în ceea ce privește flexibilitatea cognitivă, dar poate contribui și la fluctuații de dispoziție.
Scanările creierului arată că femeile care utilizează contraceptive hormonale au modele cerebrale mai stabile, „asemănătoare celor masculine”, ceea ce sugerează că hormonii artificiali prevalează asupra ciclului neuronal natural.
Creierul femeilor aflate în postmenopauză revine la un model mai stabil, dar păstrează conectivitatea îmbunătățită dezvoltată de-a lungul deceniilor de reconfigurare lunară.

Această cercetare revoluționează înțelegerea noastră asupra cogniției și sănătății mintale feminine.

Via -Maria Paveluc

04/08/2025

O nouă săptămână a început.
Și poate deja ți-ai făcut lista în minte cu ce ar trebui să faci.Cum ar fi bine să fii.
Poate mai disciplinat.Mai odihnit.Mai organizat.
Să nu mai pierzi timpul.Să nu te mai sabotezi.Să nu mai amâni.
Să fii „bine”.

Și poate, în timp ce-ți torni cafeaua, îți vin în minte aceleași gânduri vechi:

😒 Nu fac suficient.
😕 E prea târziu pentru mine.
😞 Mie nu-mi iese niciodată nimic până la capăt.
🥺 Sunt prea sensibil/ă.
🙂‍↕️ Nu sunt destul de bun/ă, oricât aș încerca.
😏 Iarba vecinului e mai verde decât a mea.

Și toate astea, spuse în gând, zi după zi, ajung să pară adevăr.
Dar nu sunt.

Tot mai des vedem postări, citate, reels-uri frumos ambalate, care spun că dacă nu ai chef de nimic, înseamnă că fugi de tine.
Că ești blocat emoțional.
Că nu te iubești destul.
Că ar trebui să „lucrezi cu tine”, să te „reconectezi”, să-ți găsești frecvența și sensul.

Dar sincer?
Nu e nimic greșit la tine.
Ești om.

Și uneori ești obosit.Nehotărât.
Uneori plin.Uneori gol.
Alteori ești sătul.
Uneori simți prea mult și nu mai ai unde să pui.
Poate ți-e dor de ceva și nici nu știi exact de ce.
Alteori nu simți nimic și te întrebi dacă e normal.

Mda, te anunț că e normal.☺️

Nu trebuie să te reinventezi în fiecare zi.
E în regulă dacă azi nu se întâmplă nimic spectaculos.
Poate doar reușești să-ți faci un ceai și să nu te cerți în capul tău pentru cm te simți.
Și e suficient!

Du-te la mare.Vizitează-ți familia, prietenii.Sau stai acasă pe balcon.
Pune-ți o pătură pe tine, chiar dacă nu e frig.
(Citeam zilele trecute la colega mea de breaslă Roxana Niciev despre rolul unei pături în starea noastră de siguranță – check that!)

Citește.Sau închide ochii.Uită-te la un film, dar nu arunca cu vină apoi.

Știi ce e curajos?
Să nu mai pretinzi.
Să nu te mai compari.
Să respiri puțin și să zici: „Asta sunt eu azi.Așa.Și e în regulă.”

Nu trebuie să devii ceva.
Poate doar să-ți dai voie să fii.

Nu e un îndemn.Nu e o lecție.
E doar o postare

15/07/2025

Ai copii😊?
Atunci poate te interesează ce am „copt” împreună cu Psiholog Eliza Maria Crismaru , din drag pentru cei mici, folosind doar ingrediente alese: iubire, bunătate, recunoștință și dăruire.

🎨 Copiii tăi au talent la joacă, râs și... dezvoltare personală? Perfect! Le-am pregătit un atelier ca o vacanță pentru suflet!

La Atelierele de Dezvoltare Personală prin Artă și Joc, copiii învață cm să spună “Stop!” la bullying, cm să-și regleze emoțiile fără să le ascundă și cm să dăruiască fără să aștepte bomboane înapoi.

Ce facem, mai exact?
🟡 Ne jucăm serios cu actoria – pentru curaj și încredere.
🔵 Ne cunoaștem mai bine (și ne împrietenim și mai tare).
🟠 Dăruim și primim, fără să folosim cardul părinților.
🔴 Ne exprimăm creativ prin fotografie și pictură – fără note, dar cu mult entuziasm.
🟢 Învățăm că toate emoțiile sunt ok – important e ce facem cu ele.

👧👦 Atelierele sunt gândite cu grijă de noi – Eliza și Petra – psihologi, psihoterapeuți și, între noi fie vorba, fani declarați ai copiilor care se dezvoltă prin joacă și artă.

✨ Dacă ai zâmbit măcar o dată citind până aici, e semn că locul ăsta s-ar putea să fie potrivit copilului tău. Restul... îl povestim în privat.

💡Start înscrieri!
⏱️Începem curând!😎

📞 0748.903.575 Psiholog&Psihoterapeut Dumitru Petra
📞 0764.813.698 Psiholog&Psihoterapeut Eliza Crismaru

Psih.Dumitru Petra

10/05/2026

08/04/2026

24/03/2026

25/01/2026

07/10/2025

30/09/2025

25/09/2025

14/08/2025

10/08/2025

04/08/2025

15/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category