Psih. Alex Caciuloiu

24/07/2025

Ai o voce în tine care nu te lasă să respiri.
Care te critică, te compară, te ține în priză și-ți spune că nu eșți suficient.

Poate pare „normală” – așa funcționezi de ani de zile.
Dar, în realitate, nu e vocea ta autentică.
Este vocea unei relații timpurii în care ai învățat că iubirea se câștigă doar dacă renunți la tine.

Pentru un copil, mama rece, critică sau absentă emoțional nu era doar o problemă. Era o amenințare pentru supraviețuire.
Și că să păstrezi legătura cu ea, ai rupt legătura cu tine, nu nevoile tale.

Partea ta adaptată a învățat să se conformeze, să tacă, să muncească peste măsură.
Să se pedepsească înainte s-o facă altcineva.
Iar partea ta rănită s-a retras adânc, ascunsă sub rușine și frică.

Dar există și o parte sănătoasă în tine.
Una care poate să te audă, să te protejeze, să te reconecteze cu cine eșți cu adevărat.
Acea voce nu judecă. Nu forțează. Ascultă, cu răbdare nemărginită.

În terapia traumei lucrăm exact cu aceste straturi ale psihicului.
Pentru că tu să te poți întoarce, în siguranță, la tine.

Dacă ai rezonat cu acest mesaj, caruselul de azi e pentru tine.
Salvează-l. Citește-l cu voce tare.
Poate că e timpul să începi să iți vorbeșți și să te auzi altfel.

Sau trimite această postare cuiva drag. Poate are și el/ea nevoie să audă că nu e defect/a, ci doar rănit/a.

23/07/2025

22/07/2025

Te forțezi să rămâi concentrat, dar mintea pare că fuge în toate direcțiile.
Ai inbox plin, taskuri urgente… și zero chef.
Te enervezi ușor, uiți lucruri simple și, cumva, tot tu ajungi să te judeci pentru asta.

Nu e lipsă de disciplină. Nu e lene.
E efectul real și documentat al caniculei asupra creierului și funcționării psihologice.

Căldura extremă:
– încetinește procesarea informației
– afectează memoria și deciziile
– scade toleranța la stres
– intensifică anxietatea și senzația de epuizare

Și dacă ai deja un fond de oboseală sau ești pe pilot automat de luni bune… impactul se simte și mai puternic.

În postarea de azi ți-am pregătit un carusel despre cm reacționează mintea la stresul termic și ce poți face pentru a rămâne conectat la tine, chiar și în zilele care par imposibile.

Nu ai nevoie de și mai multă presiune. Ai nevoie de spațiu, ritm și blândețe.

Tu cm simți că te afectează căldura?

14/07/2025

Bine ai venit.
Sunt Alex Căciuloiu. Dacă ai ajuns aici, e posibil că, în spatele unei vieți„bine așezate”, să simți un gol greu de pus în cuvinte. Poate că ai învățat să fii mereu eficient/ã, să nu deranjezi, să ții în tine ce doare — iar asta te-a ajutat mult timp să funcționezi. Ai avut parte de multă critică, indiferent de cât de mult ai încercat. Azi te confrunți cu frica de respingere, rușine profundă și un sentiment copleșitor de neputință.

Sunt psihoterapeut și lucrez de peste 18 ani cu oameni care s-au obișnuit să-și ascundă nevoile reale că să fie acceptați, să nu fie criticați, să nu piardă relația. Oameni care au crescut într-un climat critic, în care emoțiile n-au fost niciodată un loc sigur. Așa că poartă o durere veche în suflet, simt un gol de inexplicabil în interior. Am ales psihoterapia pentru că știu, profund, cât de dureroasă e nevoia de a fi văzut și cât de greu e să te mai simți întreg, când de ani de zile ai învățat să te abandonezi pe tine.

În cabinet, te întâmpin fără judecată. Fără mășți. Fără „trebuie să fii altfel”. Doar cu respect, autenticitate și spațiu că să-ți regăseșți vocea. Și, treptat, pe tine. Lucrez cu adulți care au învățat devreme să se adapteze, să nu deranjeze, să muncească mai mult decât simt — pentru a fi validați, iubiți, sau măcar tolerați. Ofer un spațiu în care nu trebuie să demonstrezi nimic. Un loc în care emoțiile tale — chiar și cele pe care le-ai ascuns adânc — pot ieși la lumină în siguranță. Te susțîn să te apropii de tine, cu blândețe. Să înțelegi de ce te simți gol, blocat sau epuizat, deși aparent „totul e în regulă”. Și să reconstruieșți o relație de încredere cu propriul corp, cu nevoile tale, cu cine eșți tu dincolo de mecanismele de supraviețuire.

Folosesc metode validate științific – EMDR, EFT, IoPT - Psihoterapia Traumei orientată spre identitate – dar cel mai important rămâne relația umană dintre noi. Una în care nu eșți corectat/ã. Ci văzut/ã.Ascultat/ã.Susținut/ã.Pentru că, în timp, să nu te mai simți definit de trecut. Ci eliberat/ã de el.

Dacă ai simțit că ceva din ce am scris te atinge…poate că e momentul să nu mai porți totul singur/ã. Nu trebuie să fii „pregătit”.

Ai grijă de tine!

09/07/2025

06/07/2025

01/07/2025

Uneori, cele mai frumoase confirmări vin prin cuvintele celor cu care am avut bucuria să lucrez.

Am selectat cateva dintre mesajele care mi-au atins inima și mi-au reamintit de ce fac ceea ce fac - dacă ești curioasa/curios gasești toate testimonialele pe site-ul meu, alexcaciuloiu.ro .

Fiecare întâlnire e un pas spre mai bine, iar fiecare poveste e un univers în sine.
Dacă simți că ai nevoie de sprijin, de ghidare sau pur și simplu de un spațiu în care să fii ascultat(ă), sunt aici.

Te invit cu drag să îți programezi o sesiune exploratorie – fără așteptări, doar cu deschidere.
Scrie-mi în privat sau folosește linkul alexcaciuloiu.ro/contact pentru a afla mai multe.

alexcaciuloiu.ro

30/06/2025

Deși uneori apar împreună, anxietatea, atacurile de anxietate și atacurile de panică NU sunt același lucru – iar înțelegerea diferențelor te poate ajuta enorm.

Anxietatea e acea stare de neliniște continuă, care te poate însoți zilnic. Poate părea că o ploaie fină, dar constantă. Uneori e subtilă – că un zgomot de fundal – alteori mai intensă, dar mereu acolo, strecurând îndoieli, griji și tensiune. Te poate face să-ți pui întrebări, să te simți mereu "în alertă", chiar și fără un motiv clar.

Atacul de anxietate apare atunci când anxietatea, neliniștea crește treptat și devine copleșitoare. Poți simți că pierzi controlul, dar, de obicei, are un „declanșator” identificabil și se instalează mai lent și are o intensitate considerabil mai mică decât un atac de panică.

Atacul de panică, în schimb, e că o furtună care izbucnește din senin. Apare că un episod brusc, intens și adesea fără avertisment. E un val intens de frică, care vine brusc cu palpitații, respirație grea, amețeală sau chiar teamă că pierzi controlul. De multe ori te poate face să simți că nu mai poți respira, că inima îți sare din piept sau chiar că urmează „ceva grav”. E intens, dar trecător.

Să înțelegi diferența înseamnă să știi cm să ai grijă de tine mai bine.
Când știi cu ce te confrunți îți poți adapta mai bine răspunsul, strategiile și sprijinul pe care îl cauți. Poți găși resursele, exercițiile potrivite, terapia potrivită. 

Nu ești singur(ă) și nu trebuie să „suferi în tăcere”.
Primul pas spre echilibru este înțelegerea și blândețea față de tine.
Ai voie să ceri ajutor. Ai voie să te oprești. Și mai ales: ai voie să te vindeci, în ritmul tău. 
alexcaciuloiu.ro

27/06/2025

Pe ea am spalat-o si eu m-am umplut de praf...bun schimb, nu? :D