Psih. Alex Caciuloiu

11/09/2025

De ce IoPT (Metoda Intenției)?

Metoda Intenției (IoPT) e o abordare experientială focusată pe identificarea intenției personale — o propoziție formulată de tine — care scoate la suprafață tipare, blocaje, părți ale sinelui și traume transgeneraționale. În context de grup închis, această metodă devine și mai puternică: oferă un cadru sigur, coeziv și susținător pentru explorare profundă și integrare.

De ce merită să participi la un grup închis IoPT?

Siguranță și angajament: un grup închis înseamnă participanți care se cunosc între ei pe parcursul procesului — crește încrederea și permite lucrul în profunzime, de la o sesiune la alta. Acest angajament susține transformarea reală.

Acces la părți inconștiente și claritate internă: Metoda Intenției facilitează accesarea și reprezentarea părților psihice (strategie de supraviețuire, părți traumatizate, parti sănătoase) — experiența concretă (reprezentare, rezonanță) produce insight-uri care sunt greu de obținut prin vorbire doar.

Resonanță colectivă — oglindire și validare: lucrul în grup creează un „câmp” în care mișcările psihice devin vizibile pentru ceilalți; să fii văzut și înțeles într-un mod autentic reduce izolarea și rușinea, esențiale pentru vindecare.

Integrare mai rapidă și practică: dincolo de insight, grupul oferă repetiție relatională — poți experimenta noi moduri de întâlnire cu tine și cu ceilalți, ceea ce favorizează schimbarea comportamentală și emoțională durabilă.

Susținere profesională și etică: facilitatorul acreditaț aplică metoda într-un cadru structurat; cercetările recente încep să ofere dovezi despre beneficiile IoPT când e aplicat sistematic (există studii clinice și lucrări academice în dezvoltare).

Cui îi este util?
Persoanelor care simt că au tipare adânci legate de atașament, rușine, frica de respingere, blocaje în relații sau repetarea unor strategii de supraviețuire — mai ales dacă își doresc nu doar insight, ci integrare emoțională și relațională.

Dacă vrei să experimentezi un proces profund, susținut de o comunitate mică și dedicată, scrie-mi în privat pentru detalii despre următorul grup închis (durată, reguli de participare și condiții). Locurile sunt limitate!

08/09/2025

Salut,

Mă bucur să vă anunț că voi deschide un grup închis de Metoda Intenției (IoPT), structurat pe 6 module. Este o oportunitate de a lucra într-un cadru stabil și sigur, unde aceeași echipă de participanți parcurge procesul împreună, pas cu pas.

📅 Datele primelor 3 întâlniri:

18 octombrie

15 noiembrie

13 decembrie

Am observat de-a lungul timpului ca un grup inchis de IoPT ofera fiecarui participant șansa să lucreze pe teme personale profunde, dar și să beneficieze de dinamica de sprijin, oglindire și învățare colectivă. IoPT este un proces transformațional, care aduce claritate, autonomie și reconectare cu sine.

✅ Argumente pentru grupul închis (față de cel deschis):

Siguranță și încredere – aceeași echipă de participanți parcurge procesul împreună, ceea ce creează un spațiu stabil și previzibil, unde oamenii se pot deschide mai ușor.

Profundime și continuitate – lucrul se construiește de la o întâlnire la alta, fiecare modul adăugând claritate și susținere procesului personal.

Coerență în învățare – toți participanții merg prin aceleași etape, ceea ce permite înțelegerea treptată și mai solidă a metodei.

Legături de sprijin – relațiile între participanți devin mai apropiate și de încredere, lucru care potențează vindecarea și oglindirea.

Cadru de angajament – asumarea participării la toate modulele susține responsabilitatea față de propria dezvoltare și aduce rezultate mai clare.

👉 Grupurile deschise au flexibilitate și permit participarea punctuală, dar nu oferă aceeași continuitate și profunzime ca un grup închis.

Dacă simți că acest cadru ți se potrivește și ești pregătit(ă) să faci un pas mai adânc în propria explorare, te invit să îți rezervi locul. ✨

📩 Înscrierea se face printr-un mesaj direct către mine sau la
alexcaciuloiu.ro/contact/ .

Cu drag,
Alex Căciuloiu

28/07/2025

Te-ai întors din vacanță, dar tot obosit te simți? Poate că nu e doar despre odihnă.

Uneori, ne întoarcem din vacanță mai epuizați decât am plecat.
Cu o senzație greu de pus în cuvinte: un amestec de gol, dezamăgire și vinovăție.
„Ar fi trebuit să mă simt bine.”
„Am avut timp, libertate, tot ce mi-am dorit. Și totuși... nu sunt mai bine.”

Poate ți-e greu să te reconectezi cu ritmul cotidian. Sau poate simți că ai fost deconectat de tine tot timpul.

E ceva ce aud des în cabinet, mai ales de la oameni obișnuiți să dea totul – la muncă, în relații, în viață.
Oameni care știu să se adapteze, să se mobilizeze, să „funcționeze bine”.
Dar care, în absența agitației zilnice, rămân față în față cu o întrebare:
Cine sunt eu când nu mai am nimic de făcut?

Tăcerea după agitație scoate la lumină părți uitate

Vacanța aduce o pauză. Uneori, pentru prima dată în multe luni.
Și tocmai în liniștea aia – unde ai crezut că vei găsi odihnă – se pot activa părți din tine care nu au primit niciodată un spațiu sigur.

Părți care au învățat să fie mereu în control, ca să nu fie vulnerabile.
Părți care cred că, dacă nu ești util sau performant, nu valorezi nimic.
Părți care s-au adaptat perfect la a nu avea nevoie de nimeni.

În teoria traumei centrate pe identitate (IoPT), vorbim despre o ruptură în legătura cu sinele autentic, apărută încă din copilărie, când a trebuit să ne modelăm după așteptările celor mari, pentru a primi puțină căldură sau atenție.

Ne-am construit identitatea în jurul supraviețuirii, nu al libertății de a fi.

Iar când, în sfârșit, apare o fereastră de libertate… nu știm cm să o locuim.

De ce nu ajunge odihna?

Pentru că oboseala ta nu e doar fizică.
E una mai profundă — a unor părți din tine care poartă de ani întregi greutatea adaptării, perfecționismului, conformării.

Și în acel gol post-vacanță, poți observa o tristețe subtilă, uneori inexplicabilă.
Un sentiment că, indiferent unde mergi, ceva din tine tot rămâne încordat.
Poate o întrebare veche se strecoară: „Oare chiar mă bucur de viața mea?”

Poate e timpul pentru o altfel de întoarcere.

alexcaciuloiu.ro

24/07/2025

Ai o voce în tine care nu te lasă să respiri.
Care te critică, te compară, te ține în priză și-ți spune că nu eșți suficient/ă.

Poate pare „normală” – așa funcționezi de ani de zile.
Dar, în realitate, nu e vocea ta autentică.
Este vocea unei relații timpurii în care ai învățat că iubirea se câștigă doar dacă renunți la tine.

Pentru un copil, mama rece, critică sau absentă emoțional nu era doar o problemă. Era o amenințare pentru supraviețuire.
Și că să păstrezi legătura cu ea, ai rupt legătura cu tine, cu nevoile tale.

Partea ta adaptată a învățat să se conformeze, să tacă, să muncească peste măsură.
Să se pedepsească înainte s-o facă altcineva.
Iar partea ta rănită s-a retras adânc, ascunsă sub rușine și frică.

Dar există și o parte sănătoasă în tine.
Una care poate să te audă, să te protejeze, să te reconecteze cu cine eșți cu adevărat.
Acea voce nu judecă. Nu forțează. Ascultă, cu răbdare nemărginită.

În terapia traumei lucrăm exact cu aceste straturi ale psihicului.
Pentru că tu să te poți întoarce, în siguranță, la tine.

Dacă ai rezonat cu acest mesaj, caruselul de azi e pentru tine.
Salvează-l. Citește-l cu voce tare.
Poate că e timpul să începi să iți vorbeșți și să te auzi altfel.

Sau trimite această postare cuiva drag. Poate are și el/ea nevoie să audă că nu e defect/a, ci doar rănit/a.

23/07/2025

22/07/2025

Te forțezi să rămâi concentrat, dar mintea pare că fuge în toate direcțiile.
Ai inbox plin, taskuri urgente… și zero chef.
Te enervezi ușor, uiți lucruri simple și, cumva, tot tu ajungi să te judeci pentru asta.

Nu e lipsă de disciplină. Nu e lene.
E efectul real și documentat al caniculei asupra creierului și funcționării psihologice.

Căldura extremă:
– încetinește procesarea informației
– afectează memoria și deciziile
– scade toleranța la stres
– intensifică anxietatea și senzația de epuizare

Și dacă ai deja un fond de oboseală sau ești pe pilot automat de luni bune… impactul se simte și mai puternic.

În postarea de azi ți-am pregătit un carusel despre cm reacționează mintea la stresul termic și ce poți face pentru a rămâne conectat la tine, chiar și în zilele care par imposibile.

Nu ai nevoie de și mai multă presiune. Ai nevoie de spațiu, ritm și blândețe.

Tu cm simți că te afectează căldura?

14/07/2025

Bine ai venit.
Sunt Alex Căciuloiu. Dacă ai ajuns aici, e posibil că, în spatele unei vieți„bine așezate”, să simți un gol greu de pus în cuvinte. Poate că ai învățat să fii mereu eficient/ã, să nu deranjezi, să ții în tine ce doare — iar asta te-a ajutat mult timp să funcționezi. Ai avut parte de multă critică, indiferent de cât de mult ai încercat. Azi te confrunți cu frica de respingere, rușine profundă și un sentiment copleșitor de neputință.

Sunt psihoterapeut și lucrez de peste 18 ani cu oameni care s-au obișnuit să-și ascundă nevoile reale că să fie acceptați, să nu fie criticați, să nu piardă relația. Oameni care au crescut într-un climat critic, în care emoțiile n-au fost niciodată un loc sigur. Așa că poartă o durere veche în suflet, simt un gol de inexplicabil în interior. Am ales psihoterapia pentru că știu, profund, cât de dureroasă e nevoia de a fi văzut și cât de greu e să te mai simți întreg, când de ani de zile ai învățat să te abandonezi pe tine.

În cabinet, te întâmpin fără judecată. Fără mășți. Fără „trebuie să fii altfel”. Doar cu respect, autenticitate și spațiu că să-ți regăseșți vocea. Și, treptat, pe tine. Lucrez cu adulți care au învățat devreme să se adapteze, să nu deranjeze, să muncească mai mult decât simt — pentru a fi validați, iubiți, sau măcar tolerați. Ofer un spațiu în care nu trebuie să demonstrezi nimic. Un loc în care emoțiile tale — chiar și cele pe care le-ai ascuns adânc — pot ieși la lumină în siguranță. Te susțîn să te apropii de tine, cu blândețe. Să înțelegi de ce te simți gol, blocat sau epuizat, deși aparent „totul e în regulă”. Și să reconstruieșți o relație de încredere cu propriul corp, cu nevoile tale, cu cine eșți tu dincolo de mecanismele de supraviețuire.

Folosesc metode validate științific – EMDR, EFT, IoPT - Psihoterapia Traumei orientată spre identitate – dar cel mai important rămâne relația umană dintre noi. Una în care nu eșți corectat/ã. Ci văzut/ã.Ascultat/ã.Susținut/ã.Pentru că, în timp, să nu te mai simți definit de trecut. Ci eliberat/ã de el.

Dacă ai simțit că ceva din ce am scris te atinge…poate că e momentul să nu mai porți totul singur/ã. Nu trebuie să fii „pregătit”.

Ai grijă de tine!

09/07/2025

06/07/2025

01/07/2025

Uneori, cele mai frumoase confirmări vin prin cuvintele celor cu care am avut bucuria să lucrez.

Am selectat cateva dintre mesajele care mi-au atins inima și mi-au reamintit de ce fac ceea ce fac - dacă ești curioasa/curios gasești toate testimonialele pe site-ul meu, alexcaciuloiu.ro .

Fiecare întâlnire e un pas spre mai bine, iar fiecare poveste e un univers în sine.
Dacă simți că ai nevoie de sprijin, de ghidare sau pur și simplu de un spațiu în care să fii ascultat(ă), sunt aici.

Te invit cu drag să îți programezi o sesiune exploratorie – fără așteptări, doar cu deschidere.
Scrie-mi în privat sau folosește linkul alexcaciuloiu.ro/contact pentru a afla mai multe.

alexcaciuloiu.ro