31/03/2025
Hello! Unul dintre modurile de a vorbi despre leziunile de ligament încrucișat anterior (LIA) sună astfel:
👉 Gradul unu: leziunea ți-a întins LIA suficient pentru a-l deteriora, dar este încă "dintr-o bucată" și "ține" oasele genunchiului împreună;
👉Gradul doi: rănirea ți-a întins LIA atât de mult încât a fost parțial rupt și slăbit;
👉Gradul trei: O ruptură completă - LIA este în două bucăți😔.
🩺Imediat după operație, probabil vei avea edeme și dureri. În acest timp, este important să te odihnești, să eviți orice activitate care duce la durere sau disconfort.
În cele mai multe cazuri, reabilitarea va începe în câteva zile după operație, terapia fizică este crucială – mai ales în această etapă – pentru a preveni formarea țesutului cicatricial și pentru a reduce inflamația. Este important să lucrezi la întărirea mușchiului cvadriceps și la recâștigarea treptată a celor 90 de grade de flexie.
Săptămânile 3-6:
După aproximativ 6 săptămâni, este posibil ca majoritatea oamenilor să nu poată efectua încă activități care necesită flexia completă a genunchiului. Fizioterapeutul se va concentra pe exerciții de echilibru și propriocepție. Va introduce, de asemenea, exerciții pentru întărirea cvadricepsului, a ischiochimbierilor și restului musculaturii din jurul genunchiului. (tu, doar combate nerăbdarea = evită să reintroduci sportul sau activitățile prea devreme, deoarece acest lucru îți poate crește riscul de rănire și complicații)
Lunile 2-3:
Poți reintroduce treptat anumite activități, supravegheat de fizioterapeutul nostru. Probabil că vei continua antrenamentul de forță, adaptat. În jur de 3 luni, în funcție de cm e prezintă situația, ai putea începe un program de alergare de scurtă durată și vei lucra treptat până atingi perioade mai lungi de alergare, de exemplu - în paralel cu programul de exerciții și reabilitare.
Lunile 3–9:
Poți să reintroduci treptat anumite mișcări, cm ar fi săriturile și mișcări laterale. De asemenea, pot începe să introduci treptat, cu supraveghere, activități specifice sportului tău preferat. Vei ajunge să faci mai multă mișcare și activitate în funcție de cât de bine se vindecă genunchiul.
⚠️Știm că majoritatea oamenilor se confruntă cu o mare frustrare în aceste luni, crezând că sunt gata să se întoarcă la sport. Cu toate acestea, revenirea prea devreme la sport - mai ales atunci când grefa încă nu s-a vindecat complet - poate duce la o nouă leziune. Și nu vrem asta pentru tine!❤
💙
