10/10/2025
🌿 O zi plină de gust, culoare și energie naturală! 👇
🥑 1️⃣ Mic Dejun – ~450 kcal
Toast cu avocado și ou fiert moale
– Pâine integrală prăjită
– Avocado zdrobit cu condimente
– Ouă fierte moi, presărate cu semințe
✅ Combinație ideală de proteine, grăsimi sănătoase și fibre – perfectă pentru un start energic!
🍗 2️⃣ Prânz – ~450 kcal
Carne fragedă cu varză și roșii cherry
– File de pui sau curcan condimentat
– Roșii cherry și varză crudă pentru prospețime
✅ O masă echilibrată, ușor digerabilă, bogată în proteine și carbohidrați buni!
🥩 3️⃣ Cină – ~500 kcal
Vită cu legume colorate la tigaie
– Cuburi de vită fragede
– Ardei gras roșu, verde și ceapă roșie
– Sos ușor cu condimente asiatice
✅ Surse excelente de fier, fibre și proteine – perfecte pentru refacerea musculară!
🍓 4️⃣ Gustare / Desert – ~250 kcal
Smoothie tropical
– Papaya, ananas, banană
✅ Vitamine, enzime și energie naturală – dulce, sănătos și revigorant!
🔥 Total: ~1.650 kcal
✔️ Perfect pentru o zi activă – plină de gust, culoare și vitalitate!
