25/02/2026
🏃♂️ Accelerarea și frânarea în alergare – cheia performanței și a prevenirii accidentărilor
În alergare, fiecare pas are două momente esențiale:
⚡ Accelerarea – când produci viteză
🛑 Frânarea – când controlezi și absorbi forța
⚡ Accelerarea înseamnă să împingi eficient în sol pentru a genera propulsie.
Fesierii, coapsa și gamba produc forță și creează mișcarea înainte.
🛑 Frânarea apare în momentul contactului cu solul.
Aici corpul trebuie să absoarbă impactul și să stabilizeze articulațiile.
🔁 Alergarea este un ciclu continuu:
absorbție → stabilizare → propulsie → zbor
💪 Agoniștii produc mișcarea.
🧠 Antagoniștii o controlează.
🏆 Ce înseamnă asta pentru sportivii de performanță?
Un sportiv care știe doar să accelereze, dar nu știe să frâneze controlat:
❌ pierde energie
❌ suprasolicită articulațiile
❌ crește riscul de leziuni musculare sau tendinoase
❗️❗️❗️Majoritatea accidentărilor apar în faza de frânare, nu în faza de propulsie.❗️❗️❗️
De aceea, în procesul de realetizare, nu antrenăm doar viteza și forța,
ci și capacitatea de:
✔ absorbție eficientă a forței
✔ stabilizare neuromusculară
✔ control excentric
✔ coordonare între agoniști și antagoniști
🏥 Suntem o clinică medicală care îmbină expertiza recuperării cu integrarea sportivă completă.
Mergem până la „pregătit pentru performanță”.
📍 Clucerului 1, Sector 1, București
📞 0746 327 451
🌐 www.kmh-clinics.ro
🔹 Specialități:
🏋️ | 🧠 | 🤸 | 🦴 | 🥗 | RecuperareMedicală 💆 | Sănătate 🌿
🔹 Parteneriate sportive: FederațiaRomânăDetriathlon 🏊♂️🚴♀️🏃♂️ | federațiaromanaderugby 🏉 | federațiaromanadeciclism 🚴 | federațiaromanadelupte 🤼
FederațiaRomânăDeYachting
