Psiholog Alina Crasi

28/09/2025

De stiut ..✍🏻✍🏻

https://www.facebook.com/share/p/15kUCjrBXT/?mibextid=wwXIfr

🔹 Terapia nu este despre A VORBI, ci despre A SIMȚI că lucrurile se mișcă în direcția potrivită pentru tine.

Când TERAPIA FUNCȚIONEAZĂ nu înseamnă că totul devine brusc perfect, ci că începi să OBSERVI SCHIMBĂRI subtile, mai multă claritate și mai multă înțelegere de sine.

🟩 Semne că terapia funcționează:
↳ Simți că terapeutul te ascultă cu adevărat și te înțelege.
↳ Observi mici schimbări în modul în care gândești, reacționezi sau iei decizii.
↳ Îți este mai ușor să îți exprimi emoțiile și nevoile.
↳ Apar momente de „aha”, când înțelegi lucruri noi despre tine.

🚩 Semne că terapia NU funcționează (cel puțin nu încă):
↳ Te simți constant neînțeles(neînțeleasă) sau invalidat(ă).
↳ Nu există obiective clare sau structură.
↳ Nu observi niciun progres după un timp rezonabil.

💚 Important: Terapia este un proces. Dacă simți că nu avansezi, discută deschis cu terapeutul tău despre asta. Uneori, ajustarea metodei sau schimbarea specialistului poate fi parte din drumul tău spre vindecare.

📖 Vrei să afli cm îți alegi terapeutul potrivit? Vezi ghidul cu cele mai importante întrebări.

👉 https://psihoaid.ro/cum-sa-iti-alegi-terapeutul-potrivit-ghid-complet-si-intrebari-esentiale/

18/09/2025

Ritualul de reconectare:

Într-o lume care ne cere mereu să fim „în priză”, eu aleg să mă opresc.
Aleg să mă întorc spre mine, cu blândețe.
Nu e nevoie de tămâie, mantre sau munți sacri.
Doar de un spațiu sincer în care să fiu.

✍️ Scrisul reflexiv – „Ce simt acum?”

Dimineața sau seara, îmi ofer 10 minute în care scriu liber.

Nu corectez, nu judec.

Doar las cuvintele să curgă.

Uneori încep cu o întrebare simplă:

„Ce parte din mine are nevoie să fie ascultată azi?”
Scrisul devine oglindă. Uneori dureros, alteori revelator. Dar mereu eliberator.

Plimbarea conștienta – „Simt pământul sub pași”

Ies afară fără telefon, fără muzică. Doar eu și pașii mei.
Privesc copacii, ascult păsările, simt aerul pe piele.
Fiecare pas e o întoarcere.

Respirația – „Îmi dau voie să fiu”

În momentele de agitație, mă opresc și respir.
Inspir profund, țin aerul, expir lent.

4 secunde inspir, 4 țin, 6 expir.
Este ritualul meu de resetare.
Respirația mă aduce în corp, în prezent, în mine.

Ritualul de reconectare nu e un lux. E o necesitate.
Este felul în care îmi spun mie însămi: „Te văd. Ești importantă. Ești aici.”
Tu ce ritual ai? Ce te aduce înapoi la tine?

17/09/2025

Stare mentală:

Mintea plină de gânduri, agitație – Mind Full

Prezență conștientă, calm interior – Mindfulness (respirație)

Cand ne reamintim visele nocturne, ne conectam la suflet.. 🌜🌛

31/08/2025

Silent ..✍🏻✍🏻🙏🏻🙏🏻

01/08/2025

Info:
✍🏻✍🏻
“ȘTIAI CĂ:
în România există linii de urgență gratuite și confidențiale, disponibile non-stop?

* HUB Teens (pentru adolescenți):
0374 461 461 – sprijin emoțional, consiliere non‑stop și gratuită

* TelVerde Antisuicid (Alianța Română de Prevenție a Suicidului):
0800 801 200 – disponibil întreaga zi

* Telefonul Copilului: 116 111 – pentru copii și adolescenți, gratuit, confidențial, zilnic

În caz de urgență medicală, 112 este linia de apel de urgență din România.”

30/07/2025

Mai observam “lucruri” in natura ..🩵🍀