02/12/2025
În cabinet, am întâlnit de multe ori adulți care intrau cu o durere de spate, de șold sau chiar de genunchi… dar, pe măsură ce îi ascultam și îi observam în picioare, devenea clar că problema era puțin mai „jos” decât credeau ei. Mulți aveau genunchii ușor îndoiți chiar și în repaus, ca și cm nu ar fi putut să îi întindă complet. În timp, ei nici nu mai percep asta ca pe o modificare — pentru mulți devine doar „felul în care stau”.
Asta numim genu flexum: genunchii care rămân într-o flexie ușoară, constantă.
Ce e interesant este că cei mai mulți oameni nu vin la noi spunând „am genu flexum”. Vin cu dureri în zone care, aparent, nu au nicio legătură cu genunchiul: spate, șolduri, coapse tensionate, chiar și talpa piciorului. Și abia după evaluare descoperă că postura genunchilor schimbă întreaga mecanică a corpului.
Așa am avut, de exemplu, o persoană activă, care făcea mult sport, dar se plângea de luni de zile de o tensiune permanentă în zona lombară. Analizele erau bune, imagistica nu arăta nimic îngrijorător, însă postura lui era clar afectată. Genunchii nu se extindeau complet și, din cauza asta, centrul de greutate era împins ușor în față. Șoldurile compensau, coloana lombară compensa și ea… și, fără să realizeze, corpul lui lucra într-o poziție „încordată” în fiecare moment al zilei.
Am avut și situația unei persoane sedentare, care îmi spunea că simte coapsele grele, rigide, și genunchii obosiți chiar și după perioade scurte de mers. La ea, musculatura din spatele coapsei era atât de tensionată încât genunchiul nu mai ajungea natural în extensie completă. În timp, ligamentele din față, care ar fi trebuit să mențină stabilitatea, se obișnuiseră cu noua poziție. Și tot lanțul de sus — bazin, coloană, umeri — începea să se adapteze.
Ce le spunem mereu oamenilor este că genu flexum nu este doar o problemă „de genunchi”. E ca o piesă de domino. Odată ce genunchiul nu se mai extinde, tot corpul trebuie să se repoziționeze ca să își păstreze echilibrul.
În timp, apar tensiuni în mușchii fesieri, în zona lombară, în flexorii șoldului. Tibia nu mai preia greutatea în mod eficient. Tălpile devin suprasolicitate. Iar mersul capătă, fără să vrem, o rigiditate pe care o simțim abia atunci când apar simptomele.
Când începem terapia cu o persoană care are genu flexum, primul lucru pe care îl facem este să înțeleem de unde pornește. Uneori e vorba de o scurtare a flexorilor șoldului sau aischiogambierilor. Alteori, de o lipsă de control muscular — genunchiul nu e neapărat blocat, ci creierul „nu mai știe” cm să-l aducă în extensie completă.
Și sunt și cazuri în care corpul a compensat ani întregi pentru o problemă mai veche: o entorsă, o operație, o perioadă lungă de imobilizare. Corpul ține minte, chiar dacă noi uităm.
În terapia manuală, lucram mult pe lanțul posterior — gambe, hamstringi, glutei — pentru că acolo se acumulează, de obicei, cele mai multe tensiuni.
După ce țesuturile se relaxează, apar primele semne de schimbare: genunchiul coboară câțiva milimetri spre extensie și persoana simte, de multe ori, că piciorul „se lungește”.
Apoi vine partea activă, cea care realmente schimbă lucrurile pe termen lung. Exercițiile de reeducare a mersului, activarea fesierilor, controlul poziției bazinului, exercițiile care îi amintesc genunchiului că poate să se îndrepte. Sunt momente foarte frumoase când oamenii observă pentru prima dată că pot sta în picioare cu genunchii drepți fără să simtă disconfort.
Pentru că adevărul este acesta: genu flexum nu este o condamnare. Corpul se poate adapta și în sens invers — cu puțină răbdare, ghidare și mișcare potrivită, articulațiile își pot recâștiga alinierea, iar tensiunile se pot reduce considerabil.
Și, dacă te uiți la imagine sau simți că și tu stai cu genunchii ușor îndoiți fără să vrei, poate că te regăsești în descrierea de mai sus. Poate ai dureri de spate, tensiuni în coapse sau senzația că mersul tău s-a schimbat în timp.
Dacă îți sună cunoscut, putem oricând să vedem împreună ce se întâmplă acolo și cm putem readuce postura într-un loc mai firesc și mai confortabil pentru corpul tău. Lasa-mi in masaj - aici sau pe Whatsapp la 0758 011 535 și ne vedem la Re+Condition .
