PsihoSensus

10/11/2025

Toți simțim anxietate.

Când spunem „am emoții" înainte de un interviu sau „mi-e frică să nu greșesc ceva", vorbim despre anxietate normală. Este răspunsul natural al corpului la stres și ne ajută să fim atenți și pregătiți, și nu durează mult timp. Anxietatea normală apare în situații specifice și dispare când situația se rezolvă. Ne mobilizează fără să ne blocheze activitățile de zi cu zi.

Când devine anxietatea o tulburare de anxietate?

Tulburarea de anxietate are ca și caracteristici îngrijorarea constantă, intensă și disproporționată față de situație. Când anxietatea ne ține treji noaptea, ne împiedică să facem lucruri obișnuite, provoacă simptome fizice intense (palpitații, tremurături, dificultăți de respirație), și este foarte greu de calmat, o perioadă lungă de timp, putem vorbi de o tulburare de anxietate.

Dacă anxietatea ta afectează viața de zi cu zi și nu dispare după ce situația stresantă trece, este important să ceri ajutor specializat de la un psiholog/psihoterapeut sau medic psihiatru.

Iată și un exercițiu simplu reducerea anxietății:

Respiră adânc pe nas timp de 4 secunde, apoi expiră încet pe gură tot 4 secunde. Repetă de câteva ori până simți că te calmezi.

26/12/2024

😔 Te critici constant și simți că îți blochezi potențialul? Autocritica reprezintă lucrurile negative pe care ți le spui ție însuți atunci când nu te simți bine în pielea ta.

✨ E bine să știi că putem învăța cm să reducem la tăcere această voce. Astfel vei elibera vechi credințe negative și nerealiste despre tine. Cursul nostru online oferă instrumente și tehnici practice pentru a te ajuta să domolești criticul intern.

Cu acest curs, vei învăța:

✔️ Să recunoști și să echilibrezi gândurile negative și să cultivi o imagine de sine mai pozitivă.
✔️ Să cunoști ce este autocritica, cm se formează și care este scopul ei în viața ta
✔️ Vei învăța să identifici mai ușor propria voce critică
✔️ Vei învăța care este criticul interior cel mai prezent la tine
✔️ Vei lucra exerciții practice pentru a domoli acest critic intern

Nu mai lăsa autocritica să te rețină. Înscrie-te acum la cursul nostru și fă pași importanți pentru deblocarea adevăratului tău potențial.

https://bit.ly/depaseste-autocritica

26/12/2024

⚖️ Știi că ai nevoie de un echilibru între viața profesională și cea personală, dar ești atât de copleșit încât și asta ți se pare încă un task pe lista ta (de lucruri de făcut, interminabilă).

Nu ești singur. Cei mai mulți oameni simt că jonglează în mod constant între serviciu și viața personală, fără să reușească să preia frâiele pe amândouă părți din viața lor.

Cursul nostru online este locul perfect pentru a începe să îți recâștigi echilibrul în viața ta. Te vom ajuta să îți găsești propria definiție a echilibrului dintre viața profesională și cea personală, iar apoi îți vom arăta cm să îl menții. (Sneak a peak 👀 e mult mai mult decât managementul timpului ;).

Înscrie-te la curs și recapătă-ți echilibrul 👉 https://bit.ly/worklife-echilibru

Creează-ți echilibrul dorit între viața profesională și viața personală. Descoperă metode practice de work-life balance și tehnici de organizare eficiente.

25/12/2024

Tulburarea de personalitate se caracterizează prin modele persistente de comportamente și gânduri care se abat de la așteptările culturale și care adesea conduc la disfuncții emoționale sau interpersonale.

Aceste simptome pot interfera semnificativ cu capacitatea unei persoane de a funcționa în societate. De obicei, o tulburare de personalitate poate fi recunoscută prin simptomele emoționale și comportamentale, și problemele determinate de impulsivitate.

Citește mai multe despre tulburarea de personalitate in acest articol https://psihosensus.eu/tulburari-personalitate/

Tulburarea de personalitate este un tip de afecțiune mintală caracterizată prin tipare de gândire și comportament rigide și care pot fi dăunătoare

25/12/2024

Trei lucruri ne hrănesc în profunzime:

❤️Iubirea în general, pe care o dăm și pe care o primim. Relațiile armonioase, iubirea pentru oameni, pentru sine. Relațiile de unde ne luăm afecțiunea de care avem nevoie și în care avem intimitate. Iubirea față de sine pentru că prin aceasta ne oferim siguranța și acceptarea esențiale pentru ființa noastră. Prin iubirea de sine ne umplem lăcașurile de unde le oferim și celorlalți.

💃Dragostea pentru ceea ce facem pentru că este important pentru noi să facem ce ne place. Acele activități pe care le facem din suflet și cu suflet sau pasiune. Chiar dacă nu ne iese perfect.

🏅Sentimentul de împlinire. El apare când evaluăm ceea ce am făcut ca fiind satisfăcător. Sentimentul acesta vine după ce ne aducem contribuția benefică în această lume. Un sentiment util pentru construcția stimei de sine și cu efecte pozitive asupra propriei identități.
Pe tine ce te hrănește cu adevărat?

24/12/2024

Emoțiile negative îți pot da adesea senzația că te acaparează și că ești neputincios să faci ceva în privința lor. Emoțiile sunt o parte naturală și normală din viață, dar atunci când nu știm cm să le gestionăm, ne putem lovi de o mulțime de probleme.

Cursul nostru pentru gestionare a emoțiilor te va ajuta să preiei frâiele emoțiilor tale. Vei învăța abilități fundamentale pentru gestionarea emoțiilor și cm să gestionezi emoțiile negative. În plus, cursul nostru online este disponibil oricând și oriunde, astfel că te poți bucura de el oricând dorești.

Vrei să știi mai multe? 👉 https://bit.ly/curs-inteligenta-emotionala

Descoperă tehnici dovedite de gestionarea emoțiilor și autocontrol. Învață să-ți stăpânești emoțiile negative și să-ți transformi viața prin exerciții practice.

24/12/2024

Citește articolul de mai jos și află care sunt și alte dificultăți comune cu care se confruntă partenerii într-o relație de cuplu, și cm se pot soluționa.

https://psihosensus.eu/probleme-comune-in-cuplu/

Citește articolul nostru și află care sunt acele probleme comune în cuplu și cm să le depășești împreună cu partenerul tău.

23/12/2024

Sindromul impostorului nu se limitează la un anumit gen, vârstă sau profesie. Poate crește și în mintea profesioniștilor realizați, a artiștilor talentați, a studenților promițători și a oricărei persoane care se străduiește să exceleze în domeniile preferate.

Decoperă cm te afectează și cm să depășești sindromul impostorului 👇

https://psihosensus.eu/ce-este-sindromul-impostorului-si-cum-sa-l-depasesti/

În călătoria vieții ne confruntăm deseori cu provocări care ne încearcă sentimentul de valoare de sine și competență. Sindromul impostorului atacă sentimentul

23/12/2024

Știm că relații de cuplu nu sunt 100% roz. Întâmpinăm diferite probleme comune pe care adesea le rezolvăm cu succes și trăim relații împlinitoare. Însă unele dintre aceste probleme pot duce la destrămarea relației de cuplu sau divorț.

Printre cele mai comune dificultăți care duc la despărțire sau divorț, conform unui studiu publicat in 2019, sunt:

💔 Lipsa iubirii și a intimității
💔 Probleme în comunicarea lor
💔 Lipsa de empatie, respect sau încredere
💔 Distanțarea dintre parteneri
💔 Infidelitate
💔 Lipsa sexului / probleme sexuale
💔 Comportament deranjant
💔 Incompatibilitate
💔 Personalitatea
💔 Boală / accident
💔 Dependență
💔 Violență

Într-un alt studiu (2013) cele mai des raportate cauze majore ale divorțului au fost lipsa de angajament, infidelitatea și conflictele/discuțiile. Cele mai frecvente cauze „ultima picătură" au fost infidelitatea, violența domestică și consumul de substanțe.

Terapia de cuplu ajută în multe dintre aceste probleme. De exemplu, poate ajuta cuplurile căsătorite sau nu, să se reconecteze emoțional, să recreeze intimitatea pierdută, să gestioneze mai bine conflictele și problemele din comunicare, să se înțeleagă mai bine unul pe celălalt.

Citește mai multe despre psihoterapia de cuplu aici 👉 https://psihosensus.eu/psihoterapie-de-cuplu-ce-este-cand-sa-mergi-la-terapie-cu-relatia-de-cuplu/

22/12/2024

😨 Frica este o emoție universală puternică. Cu toții o simțim. Uneori poate fi acea voce mică din mintea noastră care ne spune că nu suntem suficient de buni pentru a face ceva, că este prea mult pentru noi și că nu suntem pregătiți, sau că vom eșua. Este emoția care ne împiedică să ne asumăm riscuri și să încercăm lucruri noi. Dar, frica poate fi, de asemenea, unul dintre cei mai mari factori motivatori ai noștri.

😱 Atunci când lăsăm frica să preia controlul, aceasta ne poate paraliza și ne poate împiedica să ne atingem obiectivele. Dar, atunci când ne înfruntăm temerile direct, le putem depăși.

☺️ Se spune că dincolo de frică îți vei găsi visele. Frica este o emoție puternică, dar dorințele și visele noastre pot fi mai puternice decât această emoție de bază.

Așadar, de ce îți este frică? Ce vise poți transforma în realitate dacă nu lași frica să preia controlul?

22/12/2024

Cum sa te iubești pe tine când am crescut cu ideea că trebuie să-ți iubești aproapele mai presus decât pe tine? Cum să te iubești când am fost învățați că a face totul pentru celălalt este o virtute și a face ceva pentru tine este mai degrabă văzut ca egoism? Și nu doar atât, cm să te iubești când mulți dintre noi am învățat să simțim vinovăție pentru momentele în care făceam ceva bun și pentru noi?

Tu te iubești pe tine însuți? 💕

Iubirea de sine este de fapt o relație bună cu tine însuți. Este o atitudine de acceptare, blândețe și compasiune față de propria persoană, așa cm ai avea față de o persoană pe care o iubești.

Dacă nu știi cm să îți oferi iubire, cm să ai o atitudine de blândețe față de tine însuți, să știi că aceste lucruri le poți învăța și îți poți schimba credințele despre tine, viață, lume și ceilalți pentru a te iubi așa cm meriți.

Vorbeam la un moment dat cu un client în terapie, că aceste credințe vechi și negative despre sine, sau chiar despre iubirea de sine sunt ca și niște pantofi vechi care nu mai sunt măsura ta, dar pentru că ai prins drag de ei nu îi schimbi, ci îi porți chiar dacă știi că îți fac bătături.

Așa și cu aceste credințe despre sine sau iubirea de sine. Așa că anul trecut am scris un articol din inimă, un articol de la inimă la inimă :) pentru inima ta, unde vorbesc pe larg despre iubirea de sine.

Te invit să îl citești. Este inclus și un jurnal cu 10 exerciții pentru a te ajuta să te iubești pe tine.

https://psihosensus.eu/iubirea-de-sine-ce-este-si-cum-sa-te-iubesti/