What are the opening hours?

Monday 07:30 - 20:45 Tuesday 07:30 - 20:45 Wednesday 07:30 - 20:45 Thursday 07:30 - 20:45 Friday 07:20 - 20:45 Saturday 09:30 - 18:45

SomnBun by Yogic Uplift

Home
Romania
Bucharest
SomnBun by Yogic Uplift

Refacerea naturală a somnului, echilibrului și energiei prin yoga, respirație, meditație și nutriție conștientă.

Programe online și fizice ghidate de profesorii de la
Yogic Uplift. 🌙
Incepe transformarea gratuit
www.yogicuplift.com/transforma-insomnia Clasele Nirvana Yoga au loc si online pe platforma Zoom, dar si la studioul Sambodhi, pe strada Popa Rusu nr 16 A. La Sambodhi predam 2 zile pe saptamana:
Marti 18:00-19:15 Terapie yoga pentru dureri de spate
Duminica 9:00-10:15 Yoga pentru energizare; 10:30-11:45 Kriya pentru anxietate si relaxare profunda.

24/02/2026

Nu e vorba că nu ești obosită.
E vorba că nu poți adormi.

De multe ori, problema nu este lipsa de informație.
Știi deja ce ar trebui să faci.

Problema este că, seara, corpul rămâne în stare de alertă și nu mai reușește să se oprească.

Cofeina consumată prea târziu, ecranele, programul de somn neregulat, stresul, lipsa unei rutine de seară sau cinele târzii nu fac decât să întrețină această stare de alertă, chiar dacă oboseala este deja prezentă.

De aceea am creat un program blând, live, cu practică ghidată, explicații clare despre ce se întâmplă în corp, nutriție, suport și structură.
Un program care te ajută să pui aceste lucruri în practică, nu doar să le știi.

Nu doar pentru a reduce insomnia,
ci pentru a trăi cu mai multă pace, energie și bucurie.

Alătură-te mie live.
Începem pe 2 martie.

Scrie-mi DM pentru detalii.

14/02/2026

Practică zilnic pentru fericire eternă, ne indeamnă Guru Bodhisatvan Madhavacharyan.

Astăzi ne-am revăzut la studio după 6 săptămâni de practică online și a fost minunat.

Calm, cald, cu râsete, chaia și gustări.
Cu mult suflet și bucurie.

Ne vom reîntâlni în curând, dacă ți-ai dori să practici live alături de noi, avem un covoraș și pentru tine :)

Anunțăm data viitoare de practică live în următoarele zile. Locurile sunt limitate la 10.
Scrie-ne și rezervă-ți locul.

13/02/2026

E haos în jurul tău? Începe cu sistemul nervos.

Pentru starea noastră de bine și pentru sănătatea noastră, Guru Bodhisatvan Madhavacharyan ne recomandă să trăim cu ordine:
spații curate, aerisite, care susțin claritatea și pacea interioară.

Și totuși, în ritmul rapid al vieții de azi — oboseală, stres, suprastimulare — exact asta devine cel mai greu de făcut.
Iar dezordinea din jur ajunge să pună și mai multă presiune pe noi.

De aceea, în Nirvana Yoga nu forțăm schimbarea din exterior.

Începem cu calmarea sistemului nervos.
Când corpul iese din stare de alertă, lucrurile încep să se așeze natural — inclusiv în jurul nostru.

Așa s-a întâmplat și pentru Corina, care a început cursul pentru somn bun și pace interioară la începutul lunii februarie:

🗣 „Săptămâna aceasta am început să fac curățenie și la locul de muncă, o curățenie generală și în casă.”

Nu ca obiectiv.
Ci ca efect firesc al liniștii interioare.

12/02/2026

Dacă ai simțit în ultima vreme că ai nevoie de susținere pentru a depăși obstacolele interioare și de o practică mai profundă, ghidată, pentru a evolua spiritual, acest mesaj este pentru tine.

În perioada vineri–duminică, 13–15 februarie, Ashramul Thapovanam, primul templu al lui Aadi Shunya Bala Shakti – Energia Supremă Creatoare, își deschide porțile pentru practică online, oferind o oportunitate de transformare și reconectare profundă.

🕉️ Clasele de practică și meditație vor avea loc zilnic:
⏰ între 5:00 AM și 8:00 PM – ora Indiei
(la noi: cu 3 ore și 30 de minute mai devreme)

✨ Iar vestea cu adevărat extraordinară este că duminică după-amiază, în jurul orei 17:00 (ora României), vom avea binecuvântarea de a-l asculta pe Sfinția Sa Guru Bodhisatvan Madhavacharyan, fondatorul Sistemului Nirvana Yoga.

Prezența și discursul lui Guruji radiază energie și susțin pacea interioară, claritatea și evoluția spirituală, oferind un spațiu sigur pentru vindecare profundă.

Dacă faci un singur lucru luna aceasta – sau chiar anul acesta – pentru tine, lasă să fie această concentrare pe practică, în aceste 3 zile: vineri, sâmbătă și duminică și participarea la discursul lui Guruji.

👉 Pentru programul complet și linkul de acces, scrie-mi mesaj în privat și ți le trimit cu mare drag 💛

11/02/2026

Sâmbătă practicăm la Urban Hub 💛

În această perioadă specială, premergătoare zilei de Shivaratri, există un potențial profund de transformare interioară.
Este un timp în care energia susține eliberarea, claritatea și reîntoarcerea către sine.

🌿 Clasa pentru adulți | 09:00 – 10:30
Această sesiune a fost creată cu gândul la liniștirea sistemului nervos, eliberarea stresului și a tensiunilor acumulate.
Practica va fi blândă, profund regeneratoare, cu accent pe relaxare, reîncărcare cu energie pozitivă și cultivarea unei stări de pace interioară, bunăstare și ușurime a corpului și a minții.

Această perioadă este susținută de energia de transformare radiată de Guru Bodhisatvan Madavacharyan, iar practica este un mod conștient prin care ne deschidem să o primim.

👨‍👩‍👧 Family Yoga | 11:00 – 12:00
A doua sesiune este dedicată familiei.
Guruji pune întotdeauna accent pe importanța practicii împreună, ca familie – pentru a cultiva o atmosferă de pace, înțelegere, iubire și răbdare, atât între adulți, cât și în relația cu copiii.

Ne dorim ca aceste întâlniri să fie începutul unei practici regulate la studio, de 2–3 ori pe lună, care să completeze armonios sesiunile zilnice online.

📍 Urban Hub
🗓 Sâmbătă

Vă așteptăm cu drag.
DM pentru înscriere.

07/02/2026

De multe ori spunem:
„Vreau să mă uit la televizor” sau „Vreau să fac scrolling ca să mă deconectez”.

Dar atunci când vorbim despre copiii noștri, spunem că vrem să ne conectăm cu ei.

Și atunci apare o întrebare importantă:
de ce am vrea, de fapt, să ne deconectăm de la propriile noastre vieți?

Dacă ducem această idee mai departe și ne uităm la relația în trei dintre:
părinți, copii și ecrane, apare o altă întrebare:

când ne uităm la un film împreună cu copiii noștri, ne conectăm… sau ne deconectăm impreună?

Pentru mine, aceasta a devenit o temă de explorare.

În ultimele aproape cinci săptămâni, timpul de joacă și timpul petrecut împreună cu fiul meu, Daivek, a crescut foarte mult.
Și, odată cu el, a crescut și calitatea relației noastre.

Acest lucru mă face să cred că ar trebui să ne raportăm la TV și scrolling la fel cm nutriționiștii ne recomandă să ne raportăm la prăjiturile cu zahăr alb și conservanți:
rar.

Rar, pentru că pot fi la fel de dăunătoare pentru sănătatea noastră mentală
cum sunt prăjiturile ultra-procesate pentru corpul nostru fizic.

Despre toate acestea vorbesc în Episodul 6 din jurnalul audio 6 Weeks Without Scrolling.

🎧 Episodul este disponibil pe Substack:
https://open.substack.com/pub/yogicuplift/p/6-weeks-without-scrolling-episode-d68?r=1sjn4e&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true

02/02/2026

ACEEAȘI MASĂ, O ORĂ DIFERITĂ → EFECTE OPUSE

Corpul tău are un ceas intern, nu doar un stomac.

🍽️ Masă la ora 18:00

CORP RELAXAT

Ce se întâmplă:
• digestie eficientă
• control mai bun al glicemiei
• ficatul folosește energia, nu o depozitează
• somn mai profund
• mai multă energie a doua zi

🕯️ Corpul are timp să se odihnească și să se refacă.

🌙 Masă la ora 22:00

CORP STRESAT

Ce se întâmplă:
• digestie lentă
• creșteri bruște ale glicemiei
• ficatul tinde să stocheze grăsime
• somn fragmentat
• oboseală dimineața

🌘 Corpul lucrează când ar trebui să se repare.

⏰ Aceeași mâncare. Impact diferit.

Este important când mănânci.

Mănâncă în acord cu ritmul natural al corpului
pentru mai multă energie, echilibru și somn mai bun.

Nu contează doar CE mănânci, ci și CÂND mănânci.

01/02/2026

Cu mare bucurie anunțăm reluarea claselor de yoga kids/yoga family începând cu data de 14.02.2025, sâmbătă de la 11:00-12:00.

Știm din trecut de bucuria și relaxarea părinților și a copiilor atunci când practică împreună, de momentele de conexiune și eliberare de stres și tensiune. De aceea suntem FOARTE entuziasmați să ne revedem pe covorașe cu întreaga familie 💛

Susținem clasele într-o mansardă frumoasă, cu liber la zgomot și veselie, din cadrul Urban Hub din Piața Romană.

Sunt bineveniți copiii și copiii alături de părinți.

Grupa de la 11:00 va fi pentru +8 ani, dar dacă există interes și pentru vârste mai mici, putem face o grupă separată 5-7 ani.

Locurile sunt limitate, pentru înscrieri vă rog să ne scrieți în privat.

31/01/2026

„În Nirvana Yoga am învățat de la Sfinția Sa Guru Bodhisatvan Madhavacharyan despre scopul suprem al sufletului — recontopirea cu energia universală.

Iar prin yoga, respirație, meditație și practică zilnică, începem să ne trezim din interior la acest adevăr.

Când acest adevăr devine viu în noi, el începe să ne ghideze acțiunile.
Ne aliniază în mod natural.

Atunci când ai un scop cu care ești profund aliniat în interior, acțiunile tale tind firesc spre pozitiv.

Nu mai vrei să procrastinezi.
Nu mai vrei să pierzi timp.

Vrei să folosești fiecare minut astfel încât să te apropii de ceea ce contează cu adevărat pentru tine.”

🌿 Acesta este Episodul 5 din jurnalul audio: 6 Weeks Without Scrolling.

Un episod despre scop, aliniere și despre ce rămâne după o lună fără scrolling și TV.

Nu despre reguli.
Ci despre alegeri conștiente.

🎧 Episodul este disponibil pe Substack (link în bio)

27/01/2026

Am un mesaj important pentru tine și te rog să-l citești până la capăt, pentru că este genul de mesaj care poate aduce o schimbare reală, dacă este înțeles și aplicat.

Duminică, 25 ianuarie, a avut loc întâlnirea practicanților de Araiki din întreaga lume.
În cadrul acestei întâlniri a fost prezentată revelația legată de perioada care urmează: despre purificarea care are loc, despre transformările energetice active și despre modul în care pot beneficia de această perioadă cei care practică Nirvana Yoga.

Acest mesaj a fost pus în contextul transformării care are loc la nivel universal, dar mai ales al transformării care se produce în fiecare suflet, individual.
Simt să împărtășesc cu tine aspectele esențiale, pentru că perioada următoare este una în care practica zilnică devine extrem de importantă.

— — —

Ce susține această perioadă pentru practicantul Nirvana Yoga

Ieșirea din blocaj și stagnare
Se dizolvă senzația de „bat pasul pe loc” sau „nu mai știu încotro”.
🌿 Rezultat: claritate a direcției interioare.

Purificare profundă, dar fără presiune
Tiparele vechi și încărcăturile emoționale se eliberează treptat, fără luptă și fără epuizare.
🌿 Rezultat: mai multă ușurință în corp și minte.

Stabilitate emoțională și mentală
Mintea se calmează, emoțiile nu mai conduc din impuls.
🌿 Rezultat: mai puțin stres, mai mult echilibru interior.

Stări profunde de interiorizare
Momente de liniște interioară și gol benefic, fără a forța nimic.
🌿 Rezultat: reconectare cu tine și claritate.

Creșterea libertății interioare
Scade dependența de validare, control și așteptări.
🌿 Rezultat: decizii luate din adevăr interior.

Claritate în misiune și sens
Devine mai clar ce este important și ce nu.
🌿 Rezultat: focus și discernământ în acțiuni.

Relații mai curate, mai puțin bazate pe atașament
Se dizolvă relațiile bazate pe control, proiecții și obligații inconștiente.
🌿 Rezultat: relații mai sănătoase, mai puțin conflict, mai mult adevăr.

— — —

Pentru această perioadă am creat un program de 30 de zile, gândit ca susținere reală, fără presiune și fără forțare.
Programul se desfășoară între 2 februarie și 1 martie.

Programul combină:
• 2 sesiuni live pe săptămână, la care îți poți alege și fixa participarea
• 3 sesiuni înregistrate, pe care le poți face în ritmul tău:

– Meditația Pranava
– Deep Relaxation Technique (ideală seara, pentru un somn profund)
– O sesiune de 30 de minute cu exerciții de relaxare și Nadi Shuddhi Pranayama

În zilele fără sesiuni live, practica este simplă, de aproximativ 30 de minute, dar foarte eficientă în această perioadă.

— — —

Investiția pentru acest program este de 320 lei,
echivalentul unui abonament de 8 sesiuni.

Această investiție include:
• participarea la sesiunile live pe parcursul celor 30 de zile
• acces la cele 3 sesiuni înregistrate, pe care le poți folosi ori de câte ori ai nevoie

— — —

Dacă simți că acest program ar putea fi potrivit pentru tine,
răspunde-mi simplu cu „PROGRAM”
și îți trimit programul pentru luna februarie.

Vei primi programul pe o săptămână, care se va repeta zilnic pe parcursul lunii, ca să îți poți alege din timp clasele la care vrei să participi.

Dacă ai o preferință de oră sau ai nevoie de o oră mai atipică, spune-mi și vedem cm putem diversifica clasele.

22/01/2026

Ți s-a întâmplat vreodată să realizezi, seara, că de ore întregi respiri foarte puțin?

Că mintea e plină de gânduri, corpul e obosit, iar respirația e scurtă, aproape imperceptibilă?

… de multe ori insomnia începe din felul în care respirăm.

Sfinția Sa Guru Bodhisatvan Madhavacharyan ne învață că respirația diferă în funcție de starea noastră interioară.

𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥𝐚̆ este asociată stării de anxietate.

𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐚̆ este asociată furiei.

𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚̆, naturală, este asociată păcii interioare.

Atunci când mintea este tensionată, și respirația devine tensionată. Iar corpul nu mai poate intra ușor în starea necesară pentru un somn odihnitor.

Respirația influențează somnul în mod direct:

> calmează sistemul nervos
> reduce agitația mentală de seară
> ajută corpul să iasă din starea de alertă
> susține adormirea mai rapidă și un somn mai profund
> îmbunătățește oxigenarea organismului în timpul nopții

Un aspect mai puțin cunoscut este că majoritatea adulților sănătoși respiră folosind doar aproximativ 70% din capacitatea pulmonară. Această respirație incompletă afectează starea de bine, nivelul de energie și calitatea somnului.

Să înveți să respiri profund este o necesitate și o modalitate excelentă să te deconectezi de gânduri și griji și să creezi condițiile interioare pentru un somn mai bun.

𝐓𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭 𝐬𝐚̆ 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐢 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓 𝐦𝐚𝐫𝐭̦𝐢 la o sesiune din programul de somn Nirvana Yoga pentru a învăța cum.

🌿Scrie-mi în mesaj privat și îți trimit toate detaliile.

Address

Strada Popa Rusu 16A
Bucharest
021023

Opening Hours

Monday	07:30 - 20:45
Tuesday	07:30 - 20:45
Wednesday	07:30 - 20:45
Thursday	07:30 - 20:45
Friday	07:20 - 20:45
Saturday	09:30 - 18:45

Telephone

0040733756897

Website

https://yogicuplift.com/transforma-insomnia

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SomnBun by Yogic Uplift posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.