SomnBun by Yogic Uplift

SomnBun by Yogic Uplift Refacerea naturală a somnului, echilibrului și energiei prin yoga, respirație, meditație și nutriție conștientă.

Programe online și fizice ghidate de profesorii de la
Yogic Uplift. 🌙
Incepe transformarea gratuit
www.yogicuplift.com/transforma-insomnia Clasele Nirvana Yoga au loc si online pe platforma Zoom, dar si la studioul Sambodhi, pe strada Popa Rusu nr 16 A. La Sambodhi predam 2 zile pe saptamana:
Marti 18:00-19:15 Terapie yoga pentru dureri de spate
Duminica 9:00-10:15 Yoga pentru energizare; 10:30-11:45 Kriya pentru anxietate si relaxare profunda.

Tu când mergi într-un oraș nou sau vizitezi o țară nouă, care primul lucru pe care îl faci? Desigur, cauți informații: r...
19/11/2025

Tu când mergi într-un oraș nou sau vizitezi o țară nouă, care primul lucru pe care îl faci?

Desigur, cauți informații: review-uri, recomandări, experiențele altora. E firesc — când mergi într-un loc necunoscut, vrei să vorbești cu cineva care a fost deja acolo.

În călătoria spirituală însă, lucrurile nu sunt atât de simple.
Nu există etaloane prestabilite, iar spiritualitatea a devenit o industrie de miliarde de dolari.

De aceea, direcția și ghidarea nu sunt întotdeauna autentice. Ajungem să căutăm atât de mult în exterior, când de fapt ne căutăm pe noi înșine.

Maestrul meu spiritual, Guru Bodhisatvan Madhavacharyan, spune că pentru a ne găsi pe noi înșine nu trebuie să călătorim departe — ci în interior.

Această călătorie de cunoaștere de sine nu poate avea loc fără energia primită de la Sursă.

Noi suntem suflet, suntem energie, iar această energie primită prin practici ne ridică nivelul de conștiință, astfel încât să putem discerne între iluzia și autenticul din interior.

Ca orice călătorie, și aceasta are nevoie de un ghid.

Dacă suntem la zidul unei cetăți, nu cerem indicații cuiva care stă în fața zidului și doar întrezărește ce se ascunde în spatele lui, ci cuiva care a fost acolo și a trecut prin toate experiențele reale.

La fel este și cu maestrul spiritual — ghidul este esențial.

Și cm știi că ești ghidat corect?

Atunci când în tine apar rezultate reale.

Prin practica Nirvana Yoga și prin primirea de energie de la sursă, emoțiile negative sunt conștientizate și se dizolvă, mintea se liniștește, răbdarea, curajul și reziliența cresc.

Transformarea se vede în acțiunile noastre.

Este momentul în care gândurile, vorbele și faptele se aliniază, iar schimbarea interioară devine atât de profundă încât umilința, disciplina, răbdarea și dorința de a ajuta apar în mod natural.

Atunci începi să înțelegi cine ești cu adevărat, care este scopul tău în această viață și îți continui călătoria spirituală într-un mod cu adevărat pozitiv.

Tu ce simți în legătură cu acest subiect? Unde ești în călătoria ta spirituală?

18/11/2025

Ai auzit până acum de Sunday Scaries sau Sunday anxiety?
Este vorba de momentul în care realizezi că revii la muncă de luni și asta îți afectează odihna în noaptea respectivă…

Cum poți depăși acest mod de a te proiecta în viitor?

Urmărește reel-ul și scrie la comentarii SomnBun.
Eu revin cu detalii în privat.

Te bazezi pe somnul de weekend ca să te refaci?Cercetările arată că somnul de weekend nu este complet restorativ, dacă c...
16/11/2025

Te bazezi pe somnul de weekend ca să te refaci?
Cercetările arată că somnul de weekend nu este complet restorativ, dacă chiulești 5 zile pe săptămână.

Dă swipe ca să înțelegi de ce.

15/11/2025

Nu ești leneș(ă). Ești obosit(ă). Și există un motiv. ✨🌙

Trăim într-o lume în care lumina nu se mai stinge niciodată:
telefoane, laptopuri, lumini puternice – toate dereglează ritmul natural al corpului.

Iar când ritmul tău circadian se rupe:
– scade melatonina
– adormi greu
– nu intri în somn profund
– te trezești obosit(ă), chiar dacă dormi 8 ore

Cercetările arată că lumina albastră poate reduce melatonina cu 50% și îți poate întârzia ceasul biologic cu până la 3 ore.

De aceea energia ta „pică” seara — pentru că nu te mai poți reseta.

Vestea bună?
Corpul tău își poate recăpăta energia naturală.

Și poți începe chiar de mâine - duminică dimineața.

🌿 Susținem 2 clase complementare pentru energizare și destresare profundă cu:
• mișcare conștientă (Asanakriya, posturi)
• respirație pentru echilibrarea sistemului nervos

Beneficii:
• eliberarea tensiunii acumulate peste săptămână
• resetarea ritmului circadian pentru un somn mai bun

Dacă vrei mai multă energie, claritate și un somn care să te vindece,
vino la clasele de duminică.

Comentează „somn bun” și îți trimit detaliile.

Să ai rezultate din practica de yoga este simplu:- practică regulat - practică într-un sistem autentic - practică ghidat...
14/11/2025

Să ai rezultate din practica de yoga este simplu:
- practică regulat
- practică într-un sistem autentic
- practică ghidat de învățăturile unui Maestru Iluminat, care a parcurs cărarea și a ajuns la destinație.

Astfel, te asiguri că timpul pe care îl dedici practicii este fructuos, iar rezultatul este că îți rezolvi problemele: insomnie, stres, anxietate…

🌿 Începe gratuit cu programul Transformă insomnia în echilibru și energie. Scrie-ne SomnBun în comments pentru mai multe detalii.

13/11/2025

Când vrei mai multă energie… la ce te gândești prima dată?
La o cafea? La o sursă din exterior?
Adevărul este că energia reală NU vine din ceva ce bei.
Vine natural atunci când corpul tău este în echilibru.

Urmărește acest Reel și observă: pe câte dintre obiceiurile care îți scad energia le faci zilnic… fără să-ți dai seama?

Dacă vrei să nu te mai lupți cu oboseala,
ci să trăiești cu energie naturală în fiecare zi,
începe acum cu programul nostru gratuit:

🌿Transformă insomnia în echilibru și energie’.
Începe aici transformarea ta.
Scrie-mi pentru mai multe detalii și înscriere!

Dormi 8 ore, dar te trezești obosit? Învață o postură care te va ajuta să te relaxezi mental. Și gândul zilei: Acumulăm ...
11/11/2025

Dormi 8 ore, dar te trezești obosit? Învață o postură care te va ajuta să te relaxezi mental.

Și gândul zilei:
Acumulăm atât de mult în timpul zilei și asta se reflectă în faptul că mintea rulează și noaptea.

Fără momente de conectare cu sine și relaxare, nu ne putem aștepta să ne simțim fresh și energici, chiar dacă dormim.

Somnul este un proces complex, reglementat de mulți factori care țin de homeostazie, ritm circadian, echilibru hormonal și stilul de viață și grija de sine au un MARE impact asupra ciclurilor de somn.

Poți dormi ca timp ok, dar poți să nu intri în somn profund sau să petreci mai puțin timp în somn restorativ (REM).

Modul în care trăim ziua are impact asupra modului în care dormim.

Key point:
- introdu tehnici de relaxare fizică și mentală ca să poți dormi odihnitor noaptea.

Pentru un protocol complet, participă la programul gratuit în 2 sesiuni Transformă insomnia în echilibru și energie.

DM pentru detalii și înscriere.

Zâmbete, relaxare și liniștea unei duminici senine! Mulțumim tuturor celor care au participat la clasa de yoga de dumini...
10/11/2025

Zâmbete, relaxare și liniștea unei duminici senine! Mulțumim tuturor celor care au participat la clasa de yoga de duminică.

PS: dacă vrei să înveți cm să dormi bine, hai la curs! Te învățăm ce am învățat și noi, vineri - cm să te relaxezi profund și sâmbătă despre calea reală de vindecare a insomniei.

Scrie-mi în comentarii SomnBun și îți trimit toate detaliile :)

Zâmbete, relaxare și liniștea unei duminici senine! Mulțumim tuturor celor care au participat la clasa de yoga de dumini...
10/11/2025

Zâmbete, relaxare și liniștea unei duminici senine! Mulțumim tuturor celor care au participat la clasa de yoga de duminică!

PS: vrei să dormi mai bine? Atunci hai la curs. Te învățăm cum: prin relaxare autentică (vineri) și cunoaștere despre sursa reală a insomniei (sâmbătă).

Comentează: SomnBun și îți trimit toate detaliile 💛

Guru Bodhisatvan Madhavacharyan ne învață că totul în jurul nostru este într-o continuă transformare — fiecare particulă...
09/11/2025

Guru Bodhisatvan Madhavacharyan ne învață că totul în jurul nostru este într-o continuă transformare — fiecare particulă, fiecare moment, fiecare gând, fiecare bătaie a inimii.

Și tu faci parte din acest flux minunat al schimbării — trupul tău, mintea ta, energia ta și mediul tău se transformă în fiecare clipă.

Dar, din păcate, majoritatea dintre noi nu conștientizăm această realitate. Suntem prea prinși în agitația vieții de zi cu zi, departe de ritmul natural al existenței.

Această deconectare duce treptat la oboseală, stres și dezechilibru — atât mental, cât și fizic.

Prin Nirvana Yoga, Guru Bodhisatvan Madhavacharyan ne ghidează cu blândețe să trăim în prezent, să înțelegem esența existenței noastre și să regăsim echilibrul interior.

✨ Percepe, observă și acceptă că:
• Trăitul în trecut aduce stres.
• Trăitul în viitor provoacă anxietate.
• Doar trăind în prezent poți găsi pacea, claritatea și adevărata fericire.

Nu este ușor — dar cu practică și ghidare potrivită, este posibil.

Tu alegi: vrei să trăiești cu stres, insomnie, fără sens sau cu pace, intenție și bucurie?

Pentru a-ți începe drumul de vindecare, te așteptăm cu drag la studio în fiecare duminică:

🧘‍♀️ 09:00 – 10:30 — Yoga pentru Energie și Flexibilitate
Energizează-ți corpul, crește-ți flexibilitatea și extinde-ți capacitatea respiratorie — trezește-ți fluxul interior.

🌬️ 10:30 – 11:45 — Swasthi Kriya pentru Liniște și Pace interioară

Redu stresul, insomnia și anxietatea. Redobândește pacea interioară și claritatea mentală.

✨ Începe-ți săptămâna cu:
🌿 Mai multă concentrare
🌿 Energie pozitivă
🌿 O minte calmă și un corp echilibrat

💫 Transformă-ți duminica într-un ritual al armoniei, respirației și reînnoirii.

🪷 Nirvana Yoga – Acolo unde energia întâlnește pacea interioară.

08/11/2025

Practică această tehnică conform ghidării Maestrului Spiritual Iluminat Guru Bodhisatvan Madhavacharyan, pentru a te echilibra energetic și a liniști mintea.



🌿 Reguli de practică

• Se practică pe stomacul gol sau la 3–4 ore după o masă principală.
• Poate fi realizată dimineața, la prânz, după-amiaza sau seara – chiar și înainte de culcare, dacă respecți regula digestiei.
• Poartă haine lejere, în culori deschise; evită roșu și negru.
• Inspiră profund și lent, expiră lent și complet – expirația trebuie să fie mai lungă decât inspirația, conform ghidării Maestrului.
• Practică într-un colț liniștit, fără muzică sau alte distrageri.

Cum se face tehnica
1. Așază-te într-o poziție confortabilă, cu spatele drept și fața zâmbitoare.
2. Cu degetul mare închide nara dreaptă și inspiră profund pe nara stângă.
3. Închide nara stângă cu degetul inelar și mijlociu (urmărește poziția corectă în video, se numește Nasika Mudra) și expiră lent pe nara dreaptă.
4. Apoi inspiră pe nara dreaptă, închide-o cu degetul mare și expiră pe nara stângă.
(Aceasta este o rundă completă.)

🌿 Durata practicii

• Începe cu 9 runde.
• După câteva zile poți crește la 18 runde, iar 27 de runde este numărul ideal recomandat.

După ce finalizezi practica, închide ochii și rămâi câteva momente observând cu atenție senzațiile din corp.
Pe tot parcursul tehnicii, menține atenția asupra senzațiilor din corp.

! Disclaimer

Aceste practici holistice sunt complementare terapiei medicale, nu sunt un substitut pentru aceasta.

🌿 Pentru practica completă & cunoaștere științifică despre somn, înscrie-te la Programul GRATUIT în 2 sesiuni, Transformă insomnia în echilibru și energie.

Poți dormi și 10 ore pe noapte, însă dacă acțiunile din timpul zilei nu îți susțin calitatea somnului, atunci te vei sim...
07/11/2025

Poți dormi și 10 ore pe noapte, însă dacă acțiunile din timpul zilei nu îți susțin calitatea somnului, atunci te vei simți tot fără energie.

Nu e vorba doar despre cantitate, ci și despre calitate.

Pune în practică aceste 3 idei pentru a-ți crește calitatea somnului.

Și dacă ești pregătit de next level, participă la programul gratuit Transformă insomnia în echilibru și energie, detalii în linkul din primul comentariu.

Address

Strada Popa Rusu 16A
Bucharest
021023

Opening Hours

Monday 07:30 - 20:45
Tuesday 07:30 - 20:45
Wednesday 07:30 - 20:45
Thursday 07:30 - 20:45
Friday 07:20 - 20:45
Saturday 09:30 - 18:45

Telephone

0040733756897

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SomnBun by Yogic Uplift posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Yoga Vandanam in Clafouti Varkala

While in Varkala, filming for the Yoga Vandanam yoga practice for our Ashram :)