SomnBun by Yogic Uplift

SomnBun by Yogic Uplift Refacerea naturală a somnului, echilibrului și energiei prin yoga, respirație, meditație și nutriție conștientă.

Programe online și fizice ghidate de profesorii de la
Yogic Uplift. 🌙
Incepe transformarea gratuit
www.yogicuplift.com/transforma-insomnia Clasele Nirvana Yoga au loc si online pe platforma Zoom, dar si la studioul Sambodhi, pe strada Popa Rusu nr 16 A. La Sambodhi predam 2 zile pe saptamana:
Marti 18:00-19:15 Terapie yoga pentru dureri de spate
Duminica 9:00-10:15 Yoga pentru energizare; 10:30-11:45 Kriya pentru anxietate si relaxare profunda.

03/12/2025

Nu ești sigur de ce nu dormi bine noaptea? Poate fi stresul.
Îți explic în 90 de secunde cm se întamplă și îți ofer și o soluție reală pentru mai mult calm în reacții.

În ultimele 15 secunde am o surpriză pentru tine 💛

02/12/2025

Unii oameni se recuperează rapid după o noapte scurtă.

Alții simt efectele zile întregi.

Iar diferența nu ține doar de disciplină, voință sau stil de viață.

Ține de modul în care fiecare creier procesează oboseala — un mecanism influențat puternic genetic.

Același număr de ore de somn poate avea efecte diferite la doi oameni.

Și asta înseamnă un lucru important:
nu ne putem compara unii cu alții.

Când înțelegi asta, renunți la vinovăție și începi să-ți asculți corpul exact așa cm este.

Cred ca anul acesta, mai mult ca în trecut, o petrecere, o sărbătoare, o celebrare, nu mai poate oferi la fel de multă t...
01/12/2025

Cred ca anul acesta, mai mult ca în trecut, o petrecere, o sărbătoare, o celebrare, nu mai poate oferi la fel de multă tranchilizare temporară ca în trecut.

Cred că trecem prin timpuri prea tulburi, prea neașezate ca să mai stăm ca simpli spectatori la un spectacol și să lăsăm deoparte realitatea (crudă).

Uitându-mă în jur, de ziua Unirii, suntem mai divizați ca niciodată. Ca trăiri, ca procesare a realității, ca obiceiuri, ca simțiri, ca direcție.

Sper ca in viitor, din ce în ce mai mulți dintre noi să își întoarcă atenția spre interior, spre vindecare și creștere, ca soluție la problemele cu care ne confruntăm acum individual și ca societate.

Nu ca o fugă sau o separare, ci înțelegând că, dacă în interior nu suntem OK, nu putem construi o societate așa cm ne-o dorim.

Vestea bună este că creierul nostru este pregătit și programat să se remodeleze.
Acum mai trebuie cu MINTEA să găsim o soluție, dar luckily există meditația :)

Soluții sunt se pare, acum să le și accesăm 🧐

26/11/2025

Hai într-o plimbare cu mine,
în timp ce îți povestesc ceva foarte important despre somn.

Probabil ca și tine, mult timp nici eu nu m-am gândit prea mult la somn.
Se întâmpla sau nu se întâmpla…
dar nu știam ce este, cm funcționează,
sau cât de multe lucruri îl influențează.

Abia când am început să învăț despre somn,
mi-am dat seama cât de complex este acest mecanism.

Somnul este reglat în creier de mai mulți neurotransmițători.
Iar acești neurotransmițători sunt influențați de:
– hormonii foamei și ai sațietății,
– ritmul circadian,
– oboseala acumulată în corp,
– ce și când mâncăm,
– la ce oră ne culcăm.

Reglajele sunt atât de fine,
încât orice mic dezechilibru le afectează.

Și când calitatea somnului scade,
efectul de domino apare imediat:
mai puțină claritate,
mai puțină energie,
mai puțină creativitate,
și relațiile și munca au de suferit.

Ce vreau să spun este simplu:
somnul este unul dintre cei mai importanți piloni ai sănătății.
La fel de important ca mișcarea, hrana și meditația.
Doar că… despre somn aproape că nu vorbește nimeni.

Dă follow dacă vrei să înțelegi mai bine
cum funcționează corpul tău atunci când dormi
și cm îți poți îmbunătăți energia zilnică.

25/11/2025

Adevărul ciudat despre somn:
Noaptea, creierul tău nu este în repaus total.
În REM, este aproape la fel de activ ca în timpul zilei.

Visele apar în REM.
Iar corpul intră în atonie ca să te protejeze de a pune visele în mișcare în realitate —
de aceea, în această etapă a somnului nu te poți mișca.

Somnul nu e de fapt o pauză.
E o activitate intensă a creierului tău.

Dă-ne follow pentru mai multă cunoaștere despre
ce se întâmplă în corpul tău în timp ce dormi.

Uneori un pas mic, precum prima clasă de Nirvana Yoga deschide ușa unei oportunități MARI de bine interior, de rezolvare...
22/11/2025

Uneori un pas mic, precum prima clasă de Nirvana Yoga deschide ușa unei oportunități MARI de bine interior, de rezolvare a problemelor de sănătate, de transformare a defectelor care ne țin blocați într-un nivel de energie care nu ne face fericiți.

Dacă îți dorești să începi, dar simți că ai nevoie de mai multe detalii, suntem aici, la un comentariu sau un mesaj depărtare.
Hai să descoperim împreună cm te poate ajuta practica de Nirvana Yoga.

21/11/2025

Cea mai mare greșeală pe care am făcut-o a fost să nu îmi eliberez emoțiile și să le suprim.

În lucrul cu mine și cu ceilalți am observat că sunt 3 moduri în care suprimăm emoțiile:

🌿 Stadiul 1: nu discernem că acestea sunt emoții.
Le trăim așa cm vin, iar viața pare bună sau rea în funcție de ele.

🌿 Stadiul 2: le simțim, dar nu ne dăm timp să le procesăm.
Ne spunem „I will deal with it later”.

🌿 Stadiul 3: le simțim, înțelegem că sunt emoții negative,
vrem să ne eliberăm — dar nu știm cum.

Problema cu suprimarea emoțiilor este că acestea se transformă în gânduri excesive și ruminații.
De cele mai multe ori, le luăm cu noi în pat când punem capul pe pernă —
și asta ne împiedică să dormim bine.

Când suntem prinși în emoții negative, abilitatea noastră de a discerne între pozitiv și negativ scade.
Iar atunci când suntem furioși, frustrați sau triști, facem alegeri care ne afectează alimentația, relațiile și… somnul.

📔Am creat un PDF cu șase pași, bazați pe învățăturile Maestrului meu spiritual, Guru Bodhisatvan Madhavacharyan, fondatorul Nirvana Yoga,
prin care poți elibera orice tip de emoție, astfel încât noaptea să te poți odihni în liniște.

Acești șase pași sunt simpli, îi poate face oricine
și au ca rezultat eliberarea interioară.

Comentează „somn bun” și îți trimit PDF-ul gratuit.

Tu când mergi într-un oraș nou sau vizitezi o țară nouă, care primul lucru pe care îl faci? Desigur, cauți informații: r...
19/11/2025

Tu când mergi într-un oraș nou sau vizitezi o țară nouă, care primul lucru pe care îl faci?

Desigur, cauți informații: review-uri, recomandări, experiențele altora. E firesc — când mergi într-un loc necunoscut, vrei să vorbești cu cineva care a fost deja acolo.

În călătoria spirituală însă, lucrurile nu sunt atât de simple.
Nu există etaloane prestabilite, iar spiritualitatea a devenit o industrie de miliarde de dolari.

De aceea, direcția și ghidarea nu sunt întotdeauna autentice. Ajungem să căutăm atât de mult în exterior, când de fapt ne căutăm pe noi înșine.

Maestrul meu spiritual, Guru Bodhisatvan Madhavacharyan, spune că pentru a ne găsi pe noi înșine nu trebuie să călătorim departe — ci în interior.

Această călătorie de cunoaștere de sine nu poate avea loc fără energia primită de la Sursă.

Noi suntem suflet, suntem energie, iar această energie primită prin practici ne ridică nivelul de conștiință, astfel încât să putem discerne între iluzia și autenticul din interior.

Ca orice călătorie, și aceasta are nevoie de un ghid.

Dacă suntem la zidul unei cetăți, nu cerem indicații cuiva care stă în fața zidului și doar întrezărește ce se ascunde în spatele lui, ci cuiva care a fost acolo și a trecut prin toate experiențele reale.

La fel este și cu maestrul spiritual — ghidul este esențial.

Și cm știi că ești ghidat corect?

Atunci când în tine apar rezultate reale.

Prin practica Nirvana Yoga și prin primirea de energie de la sursă, emoțiile negative sunt conștientizate și se dizolvă, mintea se liniștește, răbdarea, curajul și reziliența cresc.

Transformarea se vede în acțiunile noastre.

Este momentul în care gândurile, vorbele și faptele se aliniază, iar schimbarea interioară devine atât de profundă încât umilința, disciplina, răbdarea și dorința de a ajuta apar în mod natural.

Atunci începi să înțelegi cine ești cu adevărat, care este scopul tău în această viață și îți continui călătoria spirituală într-un mod cu adevărat pozitiv.

Tu ce simți în legătură cu acest subiect? Unde ești în călătoria ta spirituală?

18/11/2025

Ai auzit până acum de Sunday Scaries sau Sunday anxiety?
Este vorba de momentul în care realizezi că revii la muncă de luni și asta îți afectează odihna în noaptea respectivă…

Cum poți depăși acest mod de a te proiecta în viitor?

Urmărește reel-ul și scrie la comentarii SomnBun.
Eu revin cu detalii în privat.

Te bazezi pe somnul de weekend ca să te refaci?Cercetările arată că somnul de weekend nu este complet restorativ, dacă c...
16/11/2025

Te bazezi pe somnul de weekend ca să te refaci?
Cercetările arată că somnul de weekend nu este complet restorativ, dacă chiulești 5 zile pe săptămână.

Dă swipe ca să înțelegi de ce.

Address

Strada Popa Rusu 16A
Bucharest
021023

Opening Hours

Monday 07:30 - 20:45
Tuesday 07:30 - 20:45
Wednesday 07:30 - 20:45
Thursday 07:30 - 20:45
Friday 07:20 - 20:45
Saturday 09:30 - 18:45

Telephone

0040733756897

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SomnBun by Yogic Uplift posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Yoga Vandanam in Clafouti Varkala

While in Varkala, filming for the Yoga Vandanam yoga practice for our Ashram :)