Alina Pop - Psihoterapeut

Alina Pop - Psihoterapeut Psihoterapeut de traumă - te susțin în a procesa experiențele dificile din trecut, pentru a-ți regăsi echilibrul și autenticitatea în prezent.

Ajut părinții să prevină și să trateze epuizarea, să fie mai bine cu ei înșiși, să aibă relații mai bune cu copiii și cu partenerul de cuplu, prin sesiuni individuale sau de cuplu și prin cursuri online. Sunt aici să te susțin!

Cea mai importantă calificare a unui psiholog nu apare pe niciun CV.Pe asta am învățat-o nu ca terapeut, ci ca clientă. ...
27/05/2026

Cea mai importantă calificare a unui psiholog nu apare pe niciun CV.

Pe asta am învățat-o nu ca terapeut, ci ca clientă. Sunt în terapie de aproape 19 ani. Am ajuns psiholog după ce am fost, mult timp, clientă. Și încă sunt.

Din locul ăsta dublu, văd ceva ce mai ales azi merită spus:

Integritatea nu e o calitate frumoasă a profesiei noastre. E condiția ei. Respectul față de cei care ne calcă pragul nu e bonus. E temelia.

Omul care intră în cabinet vine cu o încredere pe care nu o putem lua ușor. Vine cu o vulnerabilitate pe care o așază în mâinile noastre.

Noi vom ști detaliile vieții lui. El nu va ști aproape nimic despre a noastră.

Vine sperând că ceea ce scrie pe ușă înseamnă ceva.

Și înseamnă. Dar numai dacă ne ridicăm constant la standardele profesiei. Nu dacă purtăm profesia ca pe un statut.

Un titlu nu garantează nimic. Garantează doar munca pe care alegem să o facem în continuare: propria terapie, supervizarea, formările, sinceritatea față de propriile limitări.

Profesia asta nu e un loc unde ajungi. E un loc în care rămâi prin felul în care lucrezi.

Și totuși, când o facem cu integritate, munca asta ne oferă ceva ce puține meserii oferă:
privilegiul de a fi martori la un om care, ședință după ședință, se așază înapoi în el însuși.

Nu suntem doar martori. Suntem și moașe, cm spunea unul dintre formatorii mei.

Așa că azi mă înclin în fața colegilor care își iau profesia în serios, nu doar titlul.

Și mulțumesc terapeuților mei buni — pentru că datorită lor știu, din interior, ce înseamnă să fii bine însoțit.

La mulți ani, nouă!

26/05/2026

3 lucruri care par dezinteres, dar pot fi epuizare.

Răspunsuri scurte. Anularea planurilor. Tăcere la cină.

Sunt comportamente pe care le interpretăm rapid ca dezinteres — pentru că de asta ne temem cel mai mult. Dar ele pot însemna și altceva. Adesea, înseamnă altceva.

Pot fi semne că persoana nu mai are resursă să fie prezentă cm ar vrea. Că ziua a fost prea grea. Că, în absența capacității de a explica, alege tăcerea.

Asta nu înseamnă că dezinteresul nu există niciodată. Există. Dacă pattern-ul durează săptămâni, dacă lipsește orice efort, dacă nu se schimbă în zilele bune — atunci poate că e exact ce pare.

Dar înainte să sari direct la concluzie, întreabă-te: O cunosc pe persoana asta și în alte zile? Ce văd când are energie? Cum se comportă când e odihnită?

Diferența între dezinteres real și epuizare temporară e simplă:

Epuizarea se schimbă când persoana se odihnește.
Dezinteresul rămâne și după.

Și încă ceva — dacă tu ești cea/cel care răspunde scurt, anulează, tace la cină: nu e nimic în neregulă cu tine. Doar că ai nevoie de odihnă reală.

1. M-am luptat cu tricotilomanie și anxietate socială. Așa am intrat prima oară într-un cabinet de psihoterapie — la 16 ...
20/05/2026

1. M-am luptat cu tricotilomanie și anxietate socială. Așa am intrat prima oară într-un cabinet de psihoterapie — la 16 ani. De atunci n-am mai ieșit.

2. Am petrecut jumătate din viața mea în terapie. Săptămânal. Nu pentru că sunt în criză — pentru că e igiena mea psihică și o resursă importantă de reglaj.

3. Am luat și tratament psihiatric. Nu mi-a schimbat gândirea sau cine sunt — m-a ajutat când îmi era cel mai greu. Și nu mi-e rușine să spun asta.

4. Specializările mele nu au venit întâmplător. Le-am ales pentru momentele dificile prin care treceam.

5. Am studiat trauma pentru că aveam nevoie să-mi înțeleg propria poveste. Cel mai adânc m-am întâlnit cu mine prin IoPT. Atunci am decis că vreau să fac asta și pentru ceilalți.

6. Sunt mamă de 8 ani. Primii ani de maternitate au fost cei mai grei ai vieții mele. De acolo a venit specializarea pe burnout parental — pentru că epuizarea unei mame nu e un eșec personal. E un semnal. Și se poate lucra cu el.

7. Traversez cea mai bună perioadă a vieții mele din punct de vedere al sănătății mintale. Nu întâmplător — pentru că am construit, în ani, pârghiile care mă susțin: relații bune, un ritm care îmi face bine, un hobby de care sunt îndrăgostită (padel), un cățel iubitor, și o muncă cu sens.

Asta sunt eu. Nu e tot, dar e o parte care sper să te ajute să simți mai multă încredere în procesul tău.

Învăț pentru mine și lucrez alături de tine — aici și în cabinet — ca să construim o viață care ne susține sănătatea mintală.

Dacă te regăsești, rămâi. 🤍

Există zile în care îmi dau seama că sunt bine pentru că am chef să gătesc.Nu după ce simt. După ce fac.Despre asta e ca...
19/05/2026

Există zile în care îmi dau seama că sunt bine pentru că am chef să gătesc.

Nu după ce simt. După ce fac.

Despre asta e caruselul de astăzi — despre indicatorii corporali care ne spun, în liniște, când suntem în ritmul nostru.

Și câteva întrebări la final care te poate ajuta să-i descoperi pe ai tăi. 🫶🏻

15/05/2026

Speranța că de data asta va fi diferit.

Și apoi, prea curând, aceeași senzație în corp: m-am retras iar.
Sau — nu sunt de ajuns. Sau — celălalt se îndepărtează și nu știu de ce.

Nu e ghinion. E o hartă veche care încă ne navighează.

În grupurile cu Metoda Intenției lucrăm tocmai aici — să vedem, să înțelegem și să simțim ce stă în spatele tiparelor relaționale.

Dacă recunoști asta în tine, scrie „da” în comentarii și îți trimit detaliile despre următorul workshop.

8 ani de când am văzut-o pentru prima oară..Îmi e greu să pun în cuvinte atât de multe momente, emoții atât de adânci ca...
14/05/2026

8 ani de când am văzut-o pentru prima oară..

Îmi e greu să pun în cuvinte atât de multe momente, emoții atât de adânci ca cele pe care le-am trăit în anii ăștia.

Nu doar ea a crescut. Am crescut și eu, alături de ea.

Când îmi iau momente de respiro și mă uit la ea cu mintea liberă de preocupările zilnice, de fiecare dată mă surprinde cât de intensă se simte în mine bucuria de a o avea, de a o privi, de a o auzi..

Nu a fost mereu despre recunoștință și bucurie în anii ăștia. Au fost și multe lacrimi, furie, frici care m-au destabilizat luni întregi.

În același timp, toată această durere m-a împins înăuntru, mai adânc decât aș fi mers vreodată singură.
Fără ea, nu aș fi reușit să mă văd atât de clar, să mă întâlnesc cu mine în feluri pe care nu le bănuiam.

O mare parte din cine sunt astăzi s-a născut odată cu ea. Iar eu, în întregul meu, îi sunt recunoscătoare pentru privilegiul de a-i fi mamă.

🎂🤍

Poți să citești toate cărțile de psihologie din lume. Să analizezi. Să explici. Să controlezi. Și totuși... ceva rămâne ...
13/05/2026

Poți să citești toate cărțile de psihologie din lume. Să analizezi. Să explici. Să controlezi.

Și totuși... ceva rămâne blocat.

Asta pentru că emoțiile nu se „rezolvă” prin gândire. Ele au nevoie de prezență. Au nevoie de acel spațiu în care să stai cu ceea ce simți, fără să încerci să „repari” imediat totul.

De aceea apare senzația că știi exact ce ai de făcut, dar corpul tău pur și simplu nu te ascultă. Nu e lipsă de voință. Este o parte din tine care, mult timp, nu a avut voie să existe.

Vindecarea începe atunci când nu mai fugi de ce e inconfortabil.

💬 Unde simți că te blochezi, deși rațional știi ce ar trebui să faci?

11/05/2026

Există o teamă comună înainte de primul grup terapeutic: gândul că vei fi privit, judecat, expus.

Și totuși, tocmai acest cadru — al prezenței celorlalți — oferă ceva ce terapia individuală nu poate replica întotdeauna.

În lucrul individual, înțelegem. În grup, simțim și recunoaștem.

Când auzi pe cineva descriind o reacție pe care o cunoști din interior, ceva se schimbă. Nu mai ești un caz izolat. Ești un om care trăiește ceva uman.

Rușinea — una dintre cele mai grele emoții asociate traumei emoționale — se dizolvă mai greu în singurătate. Dar în contact real, văzut și înțeles fără judecată, începe să-și piardă din greutate.

În Metoda Intenției, grupul nu este un spațiu de confesiuni. Este un cadru structurat în care dinamicile tale relaționale devin vizibile — și lucrabile — în timp real, alături de alți oameni aflați într-un proces similar.

Schimbarea profundă are nevoie de relație. Nu se întâmplă doar în minte — se întâmplă în contact.

Pe 16 mai organizez un nou grup. Dacă ești curios sau simți că e momentul, scrie-mi sau lasă un „da" în comentarii.

Cum te raportezi la ideea de a fi văzut cu adevărat de cineva — fără să te pregătești în prealabil?

08/05/2026

Dacă te-ai trezit de mai multe ori în relații care dor, fără să înțelegi cm ai ajuns acolo din nou — probabil că nu este vorba despre ghinioan sau despre alegeri greșite conștient.

Este vorba despre un reper interior care nu a avut ocazia să se formeze.

Când copilăria sau relațiile timpurii nu ne-au oferit siguranță emoțională, nu am învățat cm arată o relație în care ne simțim bine cu adevărat.

Și atunci, în viața adultă, recunoaștem mai ușor ce ne este cunoscut — chiar dacă acel cunoscut înseamnă tensiune, instabilitate sau distanță.

Nu pentru că ne place să suferim. Ci pentru că familiaritatea mimează siguranța.

Pot recunoaște în mine acel moment în care speram că „data aceasta va fi diferit" — fără să fi înțeles încă ce anume repet și de ce.

În procesul terapeutic, lucrul cu tiparele relaționale nu se face doar prin înțelegere intelectuală. Se face prin experiență directă — în relație, în contact real cu ceilalți.

Metoda Intenției oferă exact acest context: un spațiu de grup în care dinamicile nu sunt doar discutate, ci trăite și înțelese în timp real.

Pe 16 mai voi susține un nou workshop. Dacă simți că e momentul, scrie „da" în comentarii sau trimite-mi un mesaj direct.

Ce tipar relațional observi că se repetă în viața ta, chiar dacă o parte din tine știe că nu îți face bine?

Te trezești obosită.Dormi opt ore — tot obosită.Iei concediu — tot obosită.Pentru că oboseala asta nu e despre azi.E des...
06/05/2026

Te trezești obosită.
Dormi opt ore — tot obosită.
Iei concediu — tot obosită.

Pentru că oboseala asta nu e despre azi.

E despre toți anii în care ai stat de pază într-o casă în care nu știai ce urmează.

Multe dintre clientele mele îmi spun același lucru: "Sunt obosită tot timpul, dar nu știu de ce."

Viața lor e ok. Au job, au relații, nu se întâmplă nimic dramatic. Și totuși, ceva în interior nu se oprește din alergat.

De multe ori, nu e despre prezent.

E despre o copilărie în care au învățat să fie mereu atente.
Pentru că nu știau ce urmează.

Pentru că mama putea fi caldă într-o zi și rece în următoarea.
Pentru că tata putea exploda din senin.
Pentru că trebuia să citești camera înainte să intri.

Atunci asta a fost supraviețuire.
Acum, e oboseală cronică pe care n-o poți explica.

Pe 16 mai țin un workshop pentru femei — Rănile (mici) care ne-au format — unde lucrăm exact cu aceste tipare.

Cu Metoda Intenției, în grup, în siguranță.

Mai sunt câteva locuri.
Link în bio.

Ai bifat toate căsuțele — și totuși simți un gol pe care nimeni nu-l vede?Nu ești singura.Multe dintre clientele mele vi...
05/05/2026

Ai bifat toate căsuțele — și totuși simți un gol pe care nimeni nu-l vede?
Nu ești singura.

Multe dintre clientele mele vin la prima ședință cu o variantă a acestei propoziții:

»Viața mea arată bine. Job, casă, copii, partener. Nu îți pot spune că îmi lipsește ceva. Și totuși, mă simt nefericită.«

E momentul cel mai delicat — pentru că îți vine să te întrebi: cm poate să doară ceva atunci când nu lipsește nimic?

De multe ori, răspunsul nu e că ai uitat ce vrei.
Ci că ai învățat, undeva în drum, că ce vrei tu nu contează destul cât să fie pus pe listă.

Așa că ai bifat lista altcuiva. Cu multă dedicare. Cu multă maturitate.

Până într-o zi când ai stat în mijlocul vieții »reușite« și nu ai simțit fericirea promisă.

Golul pe care îl simți nu e un eșec. E primul moment în care te-ai întors la tine.

Recunoști »Lista« în viața ta sau a unei prietene?

Dacă ar fi să adaugi un lucru pe lista TA — un lucru al tău cu adevărat — ce ar fi?

Pe 16 mai, în București, țin un workshop pentru femei care încep să se întoarcă la ele.

»Rănile (mici) care ne-au format«.

Detalii în link-ul din comentarii.

Address

Intrarea Chefalului Nr. 11-13
Bucharest

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alina Pop - Psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alina Pop - Psihoterapeut:

Share