Razvan-Gabriel Zaharia - Antrenament Psihologic

Home
Romania
Bucharest
Razvan-Gabriel Zaharia - Antrenament Psihologic

Campioni cu viață bună® ➡️ Antrenament psihologic 🟠 adolescenți 🟠 părinți 🟠 lideri 🟠 echipe

Antrenez psihologic liderii și echipele pentru performanță și viață bună împreună. Colaborez îndeaproape cu oamenii din diferite domenii de activitate pentru a construi și consolida puntea dintre performanță și starea de bine. Realizez programe de antrenament psihologic pentru copiii și adolescenții care se pregătesc pentru performanță, precum și pentru părinții, antrenorii și profesorii acestora.

Colaborez atât cu organizații (cluburi și asociații sportive, școli de artă, instituții de învățământ), cât și cu cei care desfășoară în mod independent activități sportive, artistice, științifice, școlare. Tratez integrativ procesele de dezvoltare umană și organizațională, prin programe modulare, croite pe măsura, specificul, necesitățile, obiectivele și disponibilitatea fiecărui client. Pregătirea psihologică se bazează pe psihologia performanței, psihoterapie, coaching și trăirea conștientă în toate sferele și la toate nivelurile vieții. Adoptând perspectiva sistemică, în fiecare proiect de colaborare îi implic pe toți cei care contribuie la dezvoltarea umană si/sau organizațională. Servicii:

PSIHOFITNESS
Creștem Împreună
> Programe integrative de antrenament psihologic pentru copiii și adolescenții care se pregătesc pentru performanță în activități sportive, artistice, științifice, școlare (în colaborare cu cluburi și asociații sportive, școli de artă, instituții de învățământ)
> Programe individuale de pregătire psihologică pentru copii și adolescenți, părinți, antrenori, instructori, profesori implicați în activități de performanță
> Programe de armonizare a relațiilor dintre părinți și copii/ adolescenți

Campioni cu Viață Bună
> Cursuri de psihologia performanței pentru părinți
> Cursuri de psihologia performanței pentru adolescenții implicați în activități de performanță
> Cursuri de psihologia performanței pentru antrenori, instructori, profesori

WELLBUSINESS
Well-Being
> Programe integrative de Well-being
> Psihoterapie executivă

Well-Building
> Programe de construcție durabilă a echipelor (echipe de conducere, echipe de proiect, echipe de departament etc.)
> Programe de dezvoltare personală pentru lideri și membrii echipei (pregătire psihologică, psihologia performanței aplicată)
> Terapie și dezvoltare organizațională

Consideri evoluția o necesitate? Decizia ta de a colabora se poate concretiza contactându-mă direct începând de acum. Un apel telefonic este mai simplu decât un mesaj... +40721 184 304

********

IMPORTANT
Informatiile publicate pe pagina de Facebook Razvan-Gabriel Zaharia - Antrenament Psihologic au caracter informativ si nu inlocuiesc consultatiile, diagnosticele si tratamente de specialitate - medicale, psihologice sau de alta natura. Felul in care sunt utilizate informatiile de pe pagina de Facebook Razvan-Gabriel Zaharia - Antrenament Psihologic intra in responsabilitatea utilizatorului. Proprietarul paginii de Facebook Razvan-Gabriel Zaharia - Antrenament Psihologic nu isi asuma responsabilitatea pentru felul in care sunt utilizate informatiile publicate aici de catre cei care intra in contact cu acestea. Punctele de vedere exprimate pe pagina de Facebook Razvan-Gabriel Zaharia - Antrenament Psihologic sunt personale și nu reprezintă în niciun fel poziția oficială a vreuneia dintre organizațiile profesionale la care sunt afiliat.

17/07/2025

Reziliența - de la psihopatologie la performanță. Probabil că va fi titlul unui capitol al cărții la care lucrez.
Una din întrebările la care este necesar să răspundem pe parcursul antrenamentului psihologic este următoarea:
❓ Cum este realizată construcția capabilităților mentale, emoționale, psihice, sociale, spirituale ale celor care se pregătesc pentru înalta performanță, în scopul menținerii funcționalității și a traiectoriei crescătoare a evoluției personale (REZISTENȚA), respectiv redobândirea acestora (REZILIENȚA)?

📚 Într-o conferință la care am participat cu mulți ani în urmă, Șerban Ionescu - profesor emerit de psihopatologie - definea reziliența ca fiind "procesul care face posibil un mod de funcționare psihică adaptativă la persoanele care trăiesc o adversitate cronica sau evenimente potențial traumatizante".

💥 Suprasolicitarea organismului specifică pregătirii pentru performanță și concurența extremă din cadrul competițiile de top pot expune copiii, adolescenții, tinerii și adulții la experiențe de tipul celor menționate în definiția de mai sus.

⚠️ În aceste condiții este insuficient să ne bazăm pe homeostazie - capacitatea (automata) de auto-reglare a tot ce e viu (predominant biologic). Antrenamentul psihologic devine o necesitate.

➡️ Cu cât ești mai nepregătit pentru ceva, cu atât ești mai pregătit pentru orice - este una din expresiile mele preferate. La fel și ➡️ Curiozitatea te scapă de așteptări
ADAPTABILITATEA și autonomia specifice vârstei se numără printre obiectivele principale ale antrenamentului psihologic.

⚙️ Flexibilitatea psihologică, tăria mentală (mental toughness), forța mentală (mental strength), mentalitatea de creștere (growth mindset), sunt mai mult decât clișee. Sunt concepte pe care le operaționalizăm în antrenamentul psihologic.
NU sunt șabloane pe care le luăm cu copy-paste, nu sunt aplicații pe care le instalăm în softul mental.
Novak Djokovic a declarat că forța mentală nu este un dar, este dobândită prin muncă.

Unii oameni au calități înnăscute care favorizează adaptabilitatea mai mult decât în cazul altora, dar antrenamentul este esențial pentru toți cei care desfășoară activități orientate către performanță!
Chiar dacă tehnicile de lucru sunt aceleași sau asemănătoare, în antrenamentul psihologic ținem cont de unicitatea fiecăruia în parte.

❗ Adoptarea unor modele conceptuale fără adaptarea individuală poate fi uneori mai dăunătoare decât acțiunea naturală a copilului/ adolescentului, ori a adultului, după caz.
Alegerea în ceea ce privește tipul de pregătire psihologică aparține părinților, antrenorilor și, începând de la o anumită vârstă, tinerilor. Alegeți înțelept!

🎯 Sănătatea și starea de bine sunt cei mai autentici indicatori ai succesului
Antrenamentul psihologic și uneori psihoterapia fac parte din pregătirea pentru înalta performanță, indiferent de domeniul de activitate - sport, artă, business, știință etc.

ℹ️ Pentru adolescenți și părinți un prim pas poate fi cursul PRACTIC "Introducere în antrenamentul psihologic", despre care găsiți informații pe site.
Este un pas aparent mic ce poate genera diferențe mari în pregătirea pentru performanță a adolescenților în continuare! Și în felul în care sunt susținuți de către părinți.

🧠❤️🐴 În această vară organizăm prima ediție a Taberei de antrenament psihologic, activități asistate de cai și echitație ⬇️
https://www.facebook.com/share/1B9o3u234a/
împreună cu prietenii de la Vatra Bârsei și Herghelia Haiducilor.
📝 Am deschis deja lista de înscrieri pentru ediția din vacanța de toamnă.

07/07/2025

Trăirile intense, zbuciumul interior, neclaritatea, îndoiala, dezechilibrele devin normale acolo unde presiunea și adversitatea fac parte din joc. Pe fondul suprasolicitării nefirești pot apărea tulburări în plan mental, emoțional, psihologic.

Dacă aș lucra cu Alexander Zverev pentru a depăși situația cu care se confruntă în prezent și pentru dezvoltarea ulterioară, în prima sesiune de lucru l-aș îndemna să parcurgem împreună următorii pași:
1. Întocmirea listei de probleme, analiza și detalierea acestora.
➡️ Cele menționate în conferința de presă care a avut loc după meciul pierdut la Wimbledon (vezi ➡️💬) și altele identificate pe parcursul conversației.
2. Stabilirea obiectivului primei sesiuni de lucru și a obiectivelor colaborării în continuare.
➡️ Agreăm ce vrea și este fezabil să obțină în prima ședință și pe parcursul colaborării.
3. Formularea și testarea ipotezelor de lucru.
➡️ Analizăm și validăm/ invalidăm împreună ipotezele pe care le emit cu privire la cauzele posibile ale problemelor cu care se confruntă .
4. Elaborarea planului de intervenție psihologică.
➡️ Pe baza clarificării aspectelor de la punctele anterioare, îi prezint un plan de acțiune pe care îl vom urma în continuare și pe care îl vom adapta pe măsură ce avansăm, în funcție de necesități.
5. Lucrăm în scopul acceptării situației în care se află* și pentru gestionarea gândurilor negative și a stărilor emoționale cu care se confruntă.
*Nu în sensul resemnării, ci ca punct de pornire al acțiunilor de îmbunătățire a calității vieții.

⚠️ Programul de antrenament psihologic și psihoterapie trebuie să fie corelat cu componentele programului general de antrenament și ale calendarului competițional.

Abordarea necesară în cazul analizat este cea integrată, care cuprinde următoarele componente:
🔵 Simptomatică
➡️ Identificăm factorii care au generat și întrețin stările afective negative.
➡️ Utilizăm tehnicile potrivite în scopul ameliorării stării prezente.
🔵 Structurală
➡️ Lucrăm pentru creșterea adaptabilității și a rezilienței prin autocunoaștere, claritate și corectarea aspectelor dizarmonice de la nivel psihic, mental, emoțional.
➡️ Utilizând modelul nivelurilor logice ale învățării și schimbării clarificăm următoarele aspecte:
1. Mediul în care vrea sa trăiască, stilul de viață. ❓ Unde ❓ Când ❓ Cu cine
2. Comportamentele. ❓ Ce vrea/ trebuie să facă.
3. Capabilități - bazate pe valorile intrinseci (calitățile personale unice) și toate abilitățile formate și dezvoltate. ❓ Cum
4. Valorile sociale. ❓ De ce ❓ Ce este cu adevărat important pentru tine
5. Convingerile pe care le are în legătură cu obiectivele stabilite. ❓ Știu ❓ Pot ❓ Vreau cu adevărat ❓ Sunt lăsat/ă ❓ Îmi este necesar ❓ Merit ❓ Este valoros
6. Identitatea/ matricea identității. ❓ Cine sunt eu?
7. Viziunea despre lume și viață (inclusiv despre viața împreună cu ceilalți) și misiunea pe care și-o asumă. ❓ Ce vreau sa aduc în lume ❓ Pentru cine ❓ Pentru ce
🔵 Sistemică
➡️ Analizăm relațiile multiple în care este implicat (antrenor, membrii familiei, parteneră de cuplu, prieteni, competitori, alte persoane semnificative etc.).
➡️ Înțelege felul în care îl influențează.
➡️ Acționează pentru gestionarea relațiilor în sensul obținerii și menținerii sănătății și a stării de bine - în plan mental, emoțional, psihic - condiție necesară a realizării performanței.

Multe din stările pe care le trăiesc sportivii de înaltă performanță, dar și managerii, antreprenorii și artiștii, sunt uneori de intensitate clinică. Psihologul trebuie să își dea seama dacă anumite simptome sunt tranzitorii sau este necesară o intervenție terapeutică sistematică.

Psihologul trebuie să înțeleagă dinamica relațiilor dintre părțile implicate în antrenament și realizarea performanței (sportiv, antrenori, părinți/ lider și echipă etc.) și să știe cm să faciliteze optimizarea lor. În măsura în care îi este permis/ întră în scopul contractului de colaborare.

Psihologul trebuie să înțeleagă cm funcționează organizația/ organizațiile din care face parte sportivul/ liderul/ artistul și cm îl influențează pe parcursul ciclurilor de performanță.

Și pentru ca acesta să poată acționa, condiția principală este ca cei care au nevoie - sportivi/ antreprenori/ manageri/ artiști etc. - să conștientizeze acest lucru și să știe că pot apela la un profesionist capabil să îi ajute.

Psihologul care realizează antrenamentul psihologic împreună cu cei care se pregătesc pentru performanță este necesar să aibă un profil profesional complex.
Trebuie să utilizeze în mod integrat cunoștințe și competențe din multiple ramuri ale psihologiei:
🟠 Psihologia performanței aplicată în domeniul de activitate al beneficiarului (sport, business, artă, știință etc.)
🟠 Psihologie socială/ psihosociologie
🟠 Psihologie organizațională
🟠 Psihologie clinică
🟠 Psihoterapie etc.
Despre acestea, plus alte informații utile despre psihologia performanței și a vieții bune - aplicată în sport, am scris în articolul publicat după Jocurile Olimpice de la Paris, 2024 ⬇️
https://www.facebook.com/share/p/16YKnbcRRD/

Având un profil profesional cât mai cuprinzător, psihologul pentru performanță și viață bună poate acoperi prin intervențiile sale toate nevoile de asistență psihologică a celor care se pregătesc și înfăptuiesc marea performanță. Dintre aceștia, cea mai mare vizibilitate o au sportivii, dar pregătirea psihologică și psihoterapia sunt necesare și în alte domenii, cm sunt cel artistic și de business.
În anul 2019 am vorbit în Revista Cariere despre conceptul de Psihoterapie Executivă (vezi ➡️💬).

O altă perspectivă este aceea în care psihologul face doar partea de antrenament psihologic propriu-zis și coordonează, ca manager de caz, celelalte intervenții psihologice, integrându-le în planul general de pregătire psihologică.
Ambele sunt viabile, atât timp cât sunt realizate cu profesionalism, competență și responsabilitatea.

21/06/2025

🏆 Te-ai dat jos de pe podium, ai fost campion! - spune un prieten care antrenează copii și adolescenți. Și bine zice! Străduința este cea care trebuie cultivată, nu încrâncenarea. Mentalitatea de creștere, nu orgoliul victoriei.
📈 Activitățile de pregătire pentru performanță ale copiilor și adolescenților sunt o cale a devenirii, nu a rezultatelor cu orice preț. Focus pe proces și progres vs. rezultate.
💥 Stresul face parte din joc și din antrenament. Este legat atât de suprasolicitarea organismului (fizic, psihic, mental, emoțional) în contextul necesității de autodepășire.
⚠️ Antrenorii și părinții trebuie să fie atenți la influență pe care o au asupra copiilor și adolescenților, dar și a tinerilor și adulților care se pregătesc pentru performanță.

Rolul de antrenor are trei componente:
🟠 Autoritate ➡️ Antrenorul conduce și coordonează procesul de pregătire pentru performanță [fără presiune inutilă].
🟠 Expertiză ➡️ Antrenorul concepe planul de antrenament în mod individualizat pentru sportiv.
🟠 Apropiere ➡️ Un fel de prietenie în care nu se trag de șireturi, dar sportivul se simte în siguranță să vorbească deschis cu antrenorul.

Principalele componente ale rolului de părinte sunt:
1️⃣ Protector
2️⃣ Educator
3️⃣ Susținător (susținere și sprijin)
4️⃣ Antrenor de viață bună
5️⃣ Manager de proiect de viață
6️⃣ Model
7️⃣ Însoțitor în viață
Le prezint mai detaliat în articolul pe care îl găsești ⬇️💬

Tot în ⬇️💬 găsești informații despre o tabără pentru adolescenți, care te-ar putea interesa ➡️ Antrenament psihologic, activități asistate de cai și echitație.

Și tot în ⬇️💬 te îndemn să adăugi ideile tale despre cm ar trebui să fie pregatirea pentru performanță și viață bună a copiilor și adolescenților.

02/06/2025

UNITATEA sportiv-antrenor este esențială în realizarea performanței. Când relația dintre antrenor și sportiv este bazată pe încredere și fiecare are convingerea că celălalt face tot ce este necesar și posibil pentru înfăptuirea performanței, comunicarea dintre ei este deschisă și onestă, iar performanța are mari șanse să fie realizată.

Unitatea sportiv-antrenor are anumite specificități în funcție de vârsta sportivului (copil, adolescent, tânăr, adult). Un numitor comun al tuturor etapelor de vârstă este considerația pe care cei doi o au unul pentru celălalt.

Rolul de antrenor are trei componente:
🟠 Autoritate ➡️ Antrenorul conduce și coordonează procesul de pregătire pentru performanță.
🟠 Expertiză ➡️ Antrenorul concepe planul de antrenament în mod individualizat pentru sportiv.
🟠 Apropiere ➡️ Un fel de prietenie în care nu se trag de șireturi, dar sportivul se simte în siguranță să vorbească deschis cu antrenorul.

❗ Când relația dintre antrenor și sportiv suferă, antrenamentul devine ineficient.

Unul dintre cazurile des întâlnite care conduce la deteriorare relație este cel în care antrenorul consideră că sportivul se implică insuficient în antrenament (și nu spun că nu are dreptate), iar acesta din urmă are o părere dacă nu contrară, cel puțin diferită.

De cele mai multe ori, când consideră că sportivul "trage mâța de coadă", face "fofilări cu fandări", altfel spus nu vrea să facă, antrenorul apasă pedala autorității, fapt care, în mod paradoxal, accentuează și mai mult comportamentul de neimplicare al sportivului. De aici până la conflict deschis sau latent e o distanță destul de mică, în funcție de vârsta și personalitatea sportivului, pe de o parte, respectiv presiunea din partea antrenorului de cealaltă. Desigur mai sunt și alți factori care pot fi luați în calcul de la caz la caz.

Primele lucruri pe care este necesar să le facă antrenorul în situația descrisă mai sus sunt:
🟠 Să lucreze la (re)clădirea încrederii în relația cu sportivul.
🟠 Să utilizeze, într-o manieră situațională, desigur, toate tipurile de feedback (apreciativ, constructiv, corectiv),
🟠 Să (re)deschidă comunicarea cu sportivul, astfel încât acesta să se poată autodezvălui inclusiv în subiecte delicate, ce pot reprezenta chei către rezolvarea problemelor de implicare în antrenament.

Pare contraproductiv faptul că este necesar ca antrenorul să aloce timp pentru abordarea subiectelor de natură psihologică, iar acela este un timp prețios [aparent] pierdut din punct de vedere al antrenamentului fizic și tehnico-tactic.
Totodată, dacă nu o va face, lucrurile nu se vor schimba în bine de la sine. Oricât de bun organizator și tehnician, aceste componente nu compensează lipsa de apropiere.

❗ Printre cauzele neimplicării se numără evitarea, care este una dintre cele mai frecvente manifestări ale anxietății. Două dintre formele des întâlnite ale anxietății sunt:
🔵 Teama de accidentare - de cele mai multe ori trebuie tratată psihologic.
🔵 Teama de nereușită - se poate aflata în legătură cu:
🔹 Reacțiile și comportamentul antrenorului (are un stil prea autoritar care timorează sportivul, taxează prea drastic greșelile, feedback-ul său este preponderent negativ etc.)
🔹 Încrederea scăzută în posibilitățile de dezvoltare la un nivel competitiv de referință (exemplu: adversari pe care i-am întâlnit la anumite competiții cu un nivel de pregătire mai înalt).
🔹 Alți factori, care necesită investigație suplimentara, de la caz la caz.

❗ O altă cauză importantă a neimplicării este motivația scăzută/ demotivarea. Aceasta poate fi generată de numeroși factori despre care putem vorbi cu o alta ocazie.

Pe lângă cele menționate, pot exista și alte cauze ale neimplicării, care pot fi descoperite de antrenor în măsura în care sportivul i le face cunoscute, pe baza relației de încredere și a comunicării deschise și oneste.

Odată aflate, cauzele pot fi tratate de antrenor prin comunicarea curentă cu sportivul și/sau în sesiuni individuale cu psihologul. Cert este că relația antrenor-sportiv are o componentă psihologică ce nu poate fi delegată psihologului. Acesta poate facilita, când este bine integrat în echipă, optimizarea relației antrenor-sportiv.

Pe lângă antrenarea abilităților psihologice, cm sunt cele de bază și cele de managementul stresului, gestionarea emoțiilor, reglare motivațională etc., unul dintre scopurile psihologului este să stimuleze întărirea unității antrenor-sportiv, dezvoltarea relației dintre aceștia și comunicarea constrictivă, orientată către soluții.

Și un îndemn pentru părinți: Antrenorul are rolul de a pregăti copilul/ adolescentul pentru performanță în domeniul lui de expertiză. Evitați subminarea rolului de antrenor și sprijiniți întărirea unității sportiv-antrenor. Cu excepția cazurilor în care constatați abuzuri din partea antrenorului, nu interveniți în relația dintre copil/ adolescent și acesta.
Acest fapt nu exclude conversațiile cu rost despre experiențele trăite de copil/ adolescent, atât timp cât acestea sunt purtate de pe o poziție de curiozitate și sprijin, și sunt orientate către evoluția armonioasă.

Foto: Emilia Nicolae

31/05/2025

Când campionii decid să câștige... Munca inteligentă, încrederea în sine construită progresiv, claritatea cu privire la calea personală, libertatea de a alege, gestionarea matură a obiectivelor multiple, sprijinul în îndeplinirea acestora, deciziile asumate și inspirate, puterea de concentrare pe fiecare obiectiv în parte la momentul potrivit, flexibilitatea și tăria mentală, unitatea sportiv - antrenor ➡️ sunt ingredientele esențiale ale reușitei, la care se adaugă multe altele.
Felicitări, Ana! Sper că exemplul tău va inspira cât mai mulți copii și adolescenți care se pregătesc pentru performanță, atât în gimnastică și în alte ramuri sportive, cât și în alte domenii de activitate.
Felicitări antrenorilor și întregii echipe care a contribuit la acest succes!

29/05/2025

Ana este dovada faptului că cine vrea cu adevărat poate face și școală și sport de cea mai înaltă performanță. Și poate avea o viață completă, inclusiv din punct de vedere social. Este dovada faptului că poți fi conștient de propria valoare menținându-ți conștiinciozitatea și modestia.
Denisa este dovada faptului că dacă vrei cu adevărat poți să revii în sportul de înaltă performanță chiar și după o perioadă îndelungată.
Procesarea mentală a experiențelor le-a făcut mai puternice. Mentalitatea orientată către evoluția continuă a făcut posibilă antrenarea flexibilității psihologice, a tăriei mentale și a celorlalte aspecte importante în realizarea performanței.
Performanța este un proces care conduce la progres, iar acesta generează rezultatele. Talentul multiplicat prin efort, gestionând corespunzător interferențele negative este formula DELOC magică a performanței. Este formula muncii consecvente orientate către obiective SMARTER.
Raportarea la performanță se schimbă. Noile generații au nevoie de semnificație în viață. Au nevoie să știe de ce și pentru ce fac ceea ce fac. Este necesar să îi susținem și să îi sprijinim pe copii și adolescenți să fie creatorii propriilor proiecte de viață, care vor însemna mai mult decât doar diplome, cupe și medalii. Nu au nevoie de presiune inutilă și vor accepta tot mai puțin să îndeplinească obiectivele altora, dacă nu sunt și ale lor.
Performanța este doar o parte a vieții. Este necesar să creăm mediul potrivit pentru evoluția bio-psiho-socio-spirituală, sănătoasă, pe multiple planuri, a tuturor copiilor și adolescenților care se pregătesc pentru performanță.
Iar pentru a fi capabili să facem acest lucru, noi adulții - părinți, antrenori, profesori - este necesar să ne actualizăm continuu softul mental și să ne preocupam permanent de sănătatea, echilibrul și evoluția personală. Doar așa putem vorbi aceeași limbă.
Viitorul nu este al nostru, dar nici doar al lor, ci al nostru împreună.

16/05/2025

Organizez această tabăra pentru adolescenți, împreună cu prietenii de la Vatra Bârsei și Herghelia Haiducilor. Te rog să mă ajuți să ajungă vestea la părinții și adolescenții care ar putea fi interesați. Mulțumesc! 🌞🧠❤🐴

13/05/2025

Dezvoltarea abilităților psihologice și psihosociale ne ajută
🟠 să învățăm mai eficient,
🟠 să ne pregătim mai temeinic pentru performanță,
🟠 să ne facem treaba dintr-o stare de bine,
🟠 să fim mai sănătoși psihic, mental, emoțional și chiar fizic.
În workshopul realizat în cadrul programului derulat de PPC Romania la Facultatea de Inginerie Electrica si Energetica din Timisoara, din Universitatea Politehnică Timișoara am făcut antrenament psihologic cu studenții, în vederea integrării cu succes in viața profesională.
În TABĂRA de antrenament psihologic, activități asistate de cai și echitație vom antrena adolescenții care se pregătesc pentru performanță în diferite domenii de activitate. Detalii în comentarii.

11/05/2025

Hai să îți arăt unde va avea loc în vara aceasta tabăra de antrenament psihologic, activități asistate de cai și echitație, pe care o organizez împreună cu prietenii de la Vatra Bârsei și Herghelia Haiducilor, din Tohanu Nou! Perioada de desfășurare este 20 – 25 iulie 2025.

24/04/2025

Obținerea mediei necesare pentru admiterea la liceul &/ profilul dorit, obținerea mediei dorite la bac, admiterea la facultate reprezintă obiective de performanță. Îndeplinirea acestora necesită un ANTRENAMENT TOTAL (fizic, tehnic, tactic, psihologic – vezi imagine). COMPONENTA PSIHOLOGICĂ are în vedere cel puțin următoarele aspecte:
➡️ Stabilirea obiectivului SMARTER* (vezi exemplul de mai jos).
➡️ Plan de acțiune clar, pus în aplicare în mod consecvent.
➡️ Monitorizarea progresului și adoptarea unor măsuri de remediere când este necesar.
➡️ Conștientizarea factorilor de succes, dar și a dificultăților și a surselor acestora.
➡️ Adresarea psihologică a factorilor interni care interferează negativ cu pregătirea pentru performanță (exemple: gânduri automate negative, emoții destabilizatoare, motivație fluctuantă etc.).
➡️ Antrenarea abilităților psihologice de bază.
➡️ Menținerea motivației și a implicării; raportarea corectă la examen.
➡️ Creșterea/ menținerea încrederii în forțele proprii.
➡️ Managementul stresului.
➡️ Gestionarea emoțiilor.
➡️ Adoptarea unui mod de viață adecvat (alimentație și hidratare; odihnă și somn; igienă mentală, relații interpersonale de calitate; managementul energiei și al timpului; utilizarea dispozitivelor electronice/ jocuri etc.).
➡️ Refacerea fizică și psihică după efort.
➡️ Susținere, sprijin și îndrumare din partea părinților; managementul conflictelor; cultivarea relațiilor armonioase între adolescent și părinți.
➡️ Relații constructive cu profesorii; solicitarea și primirea de îndrumare personalizată.

*Exemplu de obiectiv SMARTER pentru Evaluarea Națională:
Obțin media peste ... și intru la liceul ... – profilul. ....
🟠 Specific – liceul, profilul; aici avem practic lista de opțiuni, ierarhizate în funcție de prioritățile stabilite după un set de factori: (exemplu: 1 – profilul; 2 – liceul; 3 – proximitatea).
🟠 Măsurabil – media ca rezultat al notelor obținute la fiecare materie.
🟠 de Atins – este necesar ca notele țintă la fiecare materie să fie stabilite în funcție de capabilitățile reale ale elevului, apreciate în mod obiectiv de către fiecare profesor și analizate de elev împreună cu părinții.
🟠 Relevant – liceul și profilul să fie în concordanță cu aptitudinile (potențialul) elevului și cu perspectiva acestuia asupra parcursului în învățământ/ profesional după liceu (în măsura în care această perspectivă este conturată/ este cât de cât clară la momentul alegerii opțiunilor).
🟠 Încadrat în timp – planul de pregătire la fiecare materie până la examen/ stabilirea etapelor de creștere progresivă a competențelor și a rezultatelor la fiecare materie.
🟠 Ecologic – obiectivul să fie armonizat cu celelalte obiective/ activități ale elevului (exemplu: activități sportive/ artistice, competiții importante care au loc în proximitatea examenului); gestionarea obiectivelor concurente din perspectiva motivației, implicării și alocării timpului și a energiei fizice, mentale, emoționale.
🟠 Recompensant – focus pe proces și pe satisfacția progresului (motivația interioară este cea care trebuie stimulată cât mai mult posibil versus cea exterioară).

📲 Pe site poți să afli mai mult despre organizarea și realizarea antrenamentului psihologic cu sprijin profesional (link mai jos).
Lucrez în special cu adolescenții care se pregătesc pentru performanță în unul sau mai multe domenii de activitate – școlar, sportiv, artistic etc.

▶️ Voi reveni cu diferite informații practice, utile în antrenamentul psihologic al adolescenților care se pregătesc pentru examen și totodată în cel al părinților. Da, da, și acesta este necesar și foarte util, pentru a îi susține și sprijini pe adolescenți în modalitățile cele mai potrivite 🙂.

💬 Întreabă-mă orice despre antrenamentul psihologic pentru performanță și viață bună. Sunt la un vârf de deget distanță.
🗣️ Spune prietenilor! Informația împărțită se multiplică și devine valoroasă prin aplicare.
💫 Fiecare Follow contează pentru ca tot mai mulți 🟠 copii, adolescenți și părinți, 🟠 lideri și echipe să descopere beneficiile antrenamentului psihologic.
👥 Hai în comunitatea Campioni cu viață bună®!

19/04/2025

Hristos a Înviat!
Sărbători de Paști cu Bine și viață bună împreună cu cei apropiați, care te însoțesc pe calea devenirii umane și a evoluției personale.

31/03/2025

Gimnastica artistică și patinajul artistic fac parte din categoria sporturilor tehnico-combinative. Acestea se bazează pe execuția cât mai corectă, elegantă și sugestivă a unei succesiuni de elemente, cu o dificultate cât mai mare.
Succesul depinde de combinarea armonioasă a elementelor tehnice și artistice într-o execuție fluentă și bine coordonată. Originalitatea, fluiditatea și execuția precisă, alături de abilitatea de a gestiona riscurile și de a echilibra dificultatea cu controlul, sunt esențiale pentru performanță. Aceste aspecte pun în valoare atât forța și agilitatea sportivilor, cât și expresivitatea lor artistică.

Pregătire psihologică în gimnastica artistică și patinajul artistic include, exemplificativ:
🟠 Conștientizarea mișcării și a poziției corpului.
🟠 Conștientizarea și interpretarea corectă a senzațiilor corporale.
🟠 Întărirea funcționării motrice subconștiente (”corpul știe”).
🟠 Stimularea intrării în rol în fiecare integral - la fiecare aparat (gimnastică artistică)/ în fiecare program (patinaj artistic).
🟠 Antrenarea rezistenței psihice având în vedere existența unor factori precum: monotonia - repetarea acelorași elemente, secvențe, părți, integrale/ programe, în funcție de etapa ciclului de pregătire; nereușitele repetate din timpul unor antrenamente; efectuarea antrenamentelor în prezența senzațiilor de durere (ca urmare suprasolicitării corpului și/sau a revenirii după accidentări).

La acestea se adaugă o serie de aspecte comune și în alte sporturi și activități orientate către performanță, din alte domenii (artistice, tehnice, de învățământ, business etc.)
🟠 Antrenarea abilităților psihologice de bază (activare/ relaxare - fizică și mentală, concentrarea atenției, dialog intern constructiv, vizualizare).
🟠 Stimularea încrederii în forțele proprii.
🟠 Autoreglarea emoțională.
🟠 Managementul stresului.
🟠 Refacerea psihică.
🟠 Stabilirea obiectivelor de performanță și monitorizarea progresului.
🟠 Stimularea motivației interioare, având ca scop automotivarea și implicarea în antrenamente pentru îndeplinirea obiectivelor de performanță (de dezvoltare și de rezultat).
🟠 Orientarea și menținerea atenției pe proces (acțiune) și progres (evoluție) vs. rezultat.
🟠 Formarea mentalității de creștere
[începând de la 13-14 ani ⬇️]
🟠 Definirea valorilor personale și conectarea acestora cu cele ale celor care solicită performanța din exterior - antrenor(i), club(uri), federație/ profesori/ părinți (ex: în cazul examenelor școlare importante; în sport părinții nu ar trebui să ceară rezultate), firmă (în cazul angajaților/ furnizorilor de servicii; nu se aplică antreprenorilor) etc.
🟠 Auditul și întărirea convingerilor legate de îndeplinirea obiectivelor de performanță.
🟠 Explorarea și definirea identității personale (identitatea umană generală și asumarea identității sportive/ identității legate de activitatea orientată către performanță)
🟠 Orientarea către evoluția continuă (umană și sportivă).
🟠 Explorarea scopului în viață și a traiectoriilor de viață posibile (peste 14 ani).

🆓 Întreabă-mă orice despre antrenamentul psihologic pentru performanță și viață bună. Sunt la un vârf de deget distanță.
🗣️ Spune prietenilor! Informația împărțită se multiplică și devine valoroasă prin aplicare.
💫 Fiecare Follow contează pentru ca tot mai mulți 🟠 copii, adolescenți și părinți, 🟠 lideri și echipe să descopere beneficiile antrenamentului psihologic.
👥 Hai în comunitatea Campioni cu viață bună®!

Address

Bucharest

Telephone

+40721184304

Website

http://www.antrenamentpsihologic.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Razvan-Gabriel Zaharia - Antrenament Psihologic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.