Delia Codreanu Psiholog & Psihoterapeut

Home
Romania
Bucharest
Delia Codreanu Psiholog & Psihoterapeut

Te invit într-o călătorie de redescoperire a sinelui, de înțelegere a emoțiilor, a trecutului

*Specializare în psihoterapie – metoda Analiză Tranzacțională.
*Specializare în problematica LGBT, HIV & Sănătate Mentală.
*Membru al Colegiului Psihologilor.
*Membru al Asociației Române de Analiză Tranzacțională.
*Membru în bordul Asociației Române Anti - Sida.

25/04/2024

Cine esti tu?

Identitatea noastră pare mai stabilă când cultivăm mai multe aspecte ale ei. Dacă te bazezi exclusiv pe o singură dimensiune a personalității tale și întâmpini un obstacol în acea sferă, ajungi într-un impas și te vei întreba cine ești cu adevărat.

De exemplu, dacă identitatea ta este definită doar de relația ta, doar de cariera ta sau doar de felul în care arăți, iar aceste "stabilități" vor fi perturbate la un moment dat, atunci cine mai ești tu?

Pentru a evita această vulnerabilitate, este important să ne cultivăm o identitate complexă și diversificată. O soluție ar fi să ne acordăm timp și atenție pentru a ne cunoaște în profunzime și să ne cultivăm o identitate echilibrată. Putem face acest lucru explorând pasiunile noastre, încercând lucruri noi, dezvoltând relații sănătoase și concentrându-ne pe creșterea personală.

Suntem ființe umane în permanență în evoluție. Este esențial să ne amintim că suntem mult mai mult decât un singur aspect al vieții noastre și că avem potențialul de a ne redefini și de a ne adapta în fața oricărei situații.

…

23/04/2024

Să nu uităm că atunci când viața ne pune la încercare, putem naviga cu încredere folosindu-ne de forța interioară.

Astfel, în loc să ne lăsăm copleșiți de adversități, să ne ancorăm în propria noastră înțelepciune și să navigăm spre lumina de după nori.

…

18/04/2024

Creierul nostru folosește scurtături pentru a înțelege lumea. Una dintre acestea este reprezentat de influența socială, când credem că dacă altora le place ceva sau cineva, trebuie să fie ceva bun acolo.

Vorbind de lumea în care trăim, aceste scurtături ne pot face să idolatrizăm persoane cu mulți urmăritori în social media și să luăm cuvintele și ideile lor că pe o lege nescrisă.

Tinerii, în special, sunt adesea influențați de modelele de comportament pe care le observă în astfel de medii. Aici intervine modelul părinților și al altor adulți din viața lor, care este crucial în formarea reperelor și a valorilor lor.

Este important să-i învățăm să treacă prin filtrul propriu și să le amintim că nu mereu ceea ce este popular sau influent este și corect sau adevărat.

Vă invit la un moment de conștientizare; să fim conștienți de influența pe care o avem asupra tinerilor din viața noastră și să ne asigurăm că le oferim exemple pozitive și învățăminte valoroase pentru a-i ghida pe calea cea bună.

…

16/04/2024

Creativitatea este libertatea sufletului!

Renunțând la certitudini, ne dăm permisiunea să fim vulnerabili și să experimentăm, ceea ce ne poate duce la descoperiri și inovații uimitoare.

Cu creativitatea de mână, ia-ți curajul de a aborda incertitudinea și de a te aventura în teritorii necunoscute!

…

11/04/2024

Ni s-a întâmplat tuturor să ne trezim ca hipnotizați, cu cutia de înghețată în mână sau să ronțăim în neștire dulciuri și gustări la finalul unei zile stresante.

Pentru că, da, nu mâncăm întotdeauna doar pentru a ne satisface foamea fizică.

Mulți dintre noi apelăm la mâncare pentru confort, pentru a diminua stresul sau pentru a ne răsplăti. Și când facem asta, alegem în general alimente reconfortante, dar nesănătoase.

Pentru că asta înseamnă mâncatul emoțional - folosirea alimentelor pentru a ne satisface nevoile emoționale, mai degrabă decât stomacul. Din păcate, mâncarea emoțională nu rezolvă problemele emoționale. De fapt, de obicei te face să te simți mai rău. După ce a trecut, nu numai că problema emoțională este tot acolo, dar te simți și vinovat pentru că ai mâncat în exces.

Și, cm conștientizarea este primul pas în rezolvarea problemei, iată câteva repere care să vă ajute sa faceți diferența între foamea emoțională și cea fizică:
- Foamea emoțională apare brusc, în timp ce cea fizică apare treptat.
- Foamea emoțională tânjește la alimente reconfortante, în timp ce cea fizică poate fi satisfăcută cu aproape orice.
- Foamea emoțională nu este resimțită în stomac, ci mai degrabă ca o dorință persistentă pe care nu poți să o alungi din minte.
- Foamea emoțională nu se potolește odată ce ești sătul, în timp ce cea fizică te face să te simți mulțumit când stomacul este plin.

Ca să scapi de mâncatul emoțional, e necesar să identifici declanșatorii tăi emoționali: poate fi stresul, sentimentul de gol, influențele sociale, eșecul într-un domeniu important pentru tine.

Încearcă să devii conștient de aceste aspecte și să găsești alternative sănătoase pentru a-ți gestiona emoțiile. Exercițiile fizice sau meditația sunt cele mai la îndemână.

…

09/04/2024

Ceea ce percepem ca fiind slăbiciuni sau vulnerabilități în noi înșine, pot fi transformate în surse de putere și creștere personală.

Pentru că atunci când ne confruntăm și lucrăm cu aceste slăbiciuni, învățăm să le depășim și să ne transformăm într-o versiune mai puternică și mai autentică a noastră.

…

04/04/2024

Emoțiile sunt înțelepte. Ele sunt ca valurile - vin și pleacă în flux și reflux. Chiar și cele mai intense și tulburătoare emoții, care par de neîndurat, se diminuează în cele din urmă. Există cercetări care spun că o emoție produce în corp un proces chimic care durează 90 de secunde. După aceste secunde, orice răspuns emoțional rămas reprezintă alegerea persoanei de a rămâne în acea buclă emoțională.

Așadar, când suntem într-o emoție dificilă, ideal este să nu blocăm valul, nici să încercăm să îi diminuăm forța, ci să stăm acolo, să observăm, să simțim, având încredere în procesul natural de reflux și liniștire. Este esențial să stăm în emoție în loc să fugim de ea, pentru că evitarea sau suprimarea poate avea consecințe negative pe termen lung.

Atunci când ne permitem să simțim și să trăim emoțiile în mod conștient, ne oferim șansa să le înțelegem mai bine și să le gestionăm eficient. Stând în emoție, putem explora motivele din spatele acestor stări și putem găsi modalități să facem față situațiilor dificile. Acceptarea și gestionarea emoțiilor ne pot ajuta să dezvoltăm o relație mai sănătoasă cu noi înșine și cu cei din jur.
Nu uitați, "Ce e val, ca valul trece."

…

02/04/2024

Atunci când ne acceptăm pe noi înșine așa cm suntem, avem libertatea de a ne schimba și de a crește în mod natural, fără presiune sau rezistență.

În felul acesta, schimbarea devine un proces ușor și natural, ca o consecință a acceptării de sine autentice.

…

28/03/2024

Conducerea autentică nu se rezumă doar la a ocupa o poziție de frunte într-o echipă sau organizație; este despre a avea grijă de cei pe care îi călăuzim. În lumea noastră agitată, să cultivăm empatia și înțelegerea devine mai important ca niciodată.

Haideți să ne străduim să fim lideri care inspiră și susțin pe cei din jur să-și atingă potențialul. Prin grijă și sprijin, putem contribui la creșterea și dezvoltarea celorlalți într-un mod pozitiv și durabil.

Invitația mea de astăzi pentru voi este să:

▷ practicați ascultarea activă și empatia în interacțiunile voastre cu cei din jur. Încercați să înțelegeți perspectivele și nevoile celorlalți și să le oferiți sprijinul vostru în mod sincer și autentic.
▷ încurajați și promovați un mediu de lucru sau de viață bazat pe încredere, respect și colaborare. Construiți relații autentice și solide cu cei din jurul vostru.
▷ investiți în propriul vostru dezvoltare ca lider. Căutați mereu oportunități de învățare și creștere personală pentru a vă îmbunătăți abilitățile de lider și a inspira ceilalți să vă urmeze exemplul.
…

27/03/2024

Este esențial să înțelegem că fericirea noastră este în mare măsură influențată de modul în care ne trăim viața și de alegerile pe care le facem în fiecare zi.

A ne asuma responsabilitatea pentru propria fericire înseamnă să fim conștienți de puterea noastră de a influența calitatea vieții noastre prin acțiunile pe care le facem și prin modul în care ne raportăm la evenimentele din jur.

…

21/03/2024

În dorința noastră de a atinge perfecțiunea, să nu uităm să ne concentrăm pe proces, nu doar pe rezultat. Viața este o continuă călătorie de autodescoperire și dezvoltare.

În fiecare zi avem oportunitatea de a deveni mai conștienți și mai înțelegători față de sine și față de cei din jurul nostru. Să ne bucurăm de fiecare mic progres și să ne amintim mereu că a deveni mai buni astăzi decât am fost ieri reprezintă în sine o victorie

Astăzi aș vrea să vă propun să:

• stabiliți obiective realiste și relevante pentru voi înșivă și să lucrați constant pentru a le atinge. Concentrați-vă pe progresul zilnic și nu vă descurajați de provocările pe care le întâmpinați pe drum.

• încurajați-vă pe voi înșivă să fiți curioși și să căutați mereu oportunități de învățare și creștere. Fiți deschiși la noi experiențe și la explorarea unor domenii noi și interesante.

• învățați să vă acordați iertarea și îngăduința atunci când faceți greșeli sau întâmpinați obstacole pe drumul vostru. Fiecare experiență ne oferă oportunitatea de a învăța și de a crește, deci să nu fiți prea duri cu voi înșivă în călătoria voastră de dezvoltare personală.

…

19/03/2024

"Scopul nu este să fii perfect până la final. Scopul este să fii mai bun astăzi." Simon Sinek

În căutarea perfecțiunii, să nu uităm să ne concentrăm pe proces, nu doar pe rezultat.

Viața este o călătorie de autodescoperire și dezvoltare, iar fiecare zi ne oferă oportunitatea de a fi mai conștienți și mai înțelegători față de sine și față de cei din jurul nostru.

Să ne bucurăm de fiecare mic progres și să ne amintim mereu că a fi mai buni astăzi decât am fost ieri este o victorie în sine.

…

Address

Bucharest

Telephone

+40722746706

Website

http://deliacodreanu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Delia Codreanu Psiholog & Psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Delia Codreanu Psiholog & Psihoterapeut: