Oana Valah - Nutrition

Oana Valah - Nutrition Idei si sfaturi in materie de educatie nutritionala, atent studiate si perfectionate de catre Oana Valah, Nutritionist si fondator Intense Nutrition

05/09/2025

Acneea poate fi mai mult decât o problemă de piele – deseori indică dezechilibre interne.
🔄 Fluctuații hormonale
🐌 Digestie lentă
🥛 Sensibilitate la lactate sau zahăr
✅ Soluții: reducerea zahărului, hidratare, alimentație echilibrată, vindecare intestinală.

✨ Scrie acnee în comentarii daca vrei sa scapi de ea pentru totdeauna, prin schimbarea stilului de viață, vindecare intestinală și echilibrul hormonal. 🤗

04/09/2025

✨Poftele dintre mese nu apar din foame reală, ci din dezechilibre în alimentație și stil de viață.
🍽️ Mese sărace în proteine și fibre
💧 Deshidratare – confundată cu foamea
😓 Oboseală și stres – creierul cere recompensă
✅ Soluții: proteine la fiecare masă, apă regulat, pauze reale
Scrie-mi ce ronțăieli îți fac cu ochiul cel mai des si cand?

03/09/2025

⚠️ Dacă încă încălzești mâncarea în caserole de plastic, e timpul să renunți la acest obicei.
Plasticul conține BPA, ftalați și plastifianți care NU sunt stabili la temperaturi ridicate.
Când pui mâncarea caldă în plastic sau o încălzești în microunde, acești compuși ajung în farfuria ta… și apoi în corpul tău.
♨️ Microundele + plastic = combinație toxică pentru hormonii tăi.
💡 Ce poți face:
✔️ Mută mâncarea caldă imediat pe o farfurie de sticlă sau ceramică
✔️ Aruncă caserolele vechi de plastic și înlocuiește-le cu unele din sticlă
🔁 Dă share dacă și tu crezi că informația asta trebuie să ajungă la mai multă lume

✨ Viața sănătoasă nu înseamnă să trăiești după reguli stricte. Înseamnă să-ți asculți corpul, să te educi și să înveți s...
02/09/2025

✨ Viața sănătoasă nu înseamnă să trăiești după reguli stricte. Înseamnă să-ți asculți corpul, să te educi și să înveți să-l susții cu blândețe.
🌿 Nu totul se rezolvă cu suplimente. Nu totul se măsoară în calorii.
De multe ori, e vorba de echilibru, de liniște interioară, de renunțarea la vină și de alegeri conștiente.
💭 Dacă ai 20 și ceva de ani și te simți confuză în relația cu corpul tău… e normal. Dar e și momentul perfect să începi să te cunoști cu adevărat.
💌 Salvează acest carusel și revino la el ori de câte ori simți că te-ai pierdut printre sfaturi contradictorii

21/08/2025

✨Dacă mesele tale arată ca niște gustări, ratezi un aspect esențial.
Proteinele, fructele și legumele sunt importante – dar la fel sunt și carbohidrații și grăsimile.
Corpul, creierul și hormonii tăi au nevoie de carbohidrați 🤝🏼
Iar grăsimile nu doar că dau gust mâncării, dar contribuie și la producerea și stocarea hormonilor și pot optimiza fertilitatea.
Îți e greu să găsești echilibrul? Scrie-mi MENSTRUATIE în comentarii și hai să te ajut 🤝🏼

20/08/2025

🔥 Menopauză timpurie și simptomele asociate

😓 Te simți epuizată, ai bufeuri și nu mai dormi bine? Ar putea fi vorba despre menopauza timpurie! Dacă ai sub 40 de ani și te confrunți cu aceste simptome, e important să știi că nu ești singură.

🌀 Menopauza timpurie apare atunci când ovarele încetează să mai funcționeze normal înainte de 40 de ani, iar asta poate provoca fluctuații hormonale majore – bufeuri, insomnii, iritabilitate și scăderea libidoului.

🌱 Dacă este cazul tău, îți recomand să adaugi soia și semințe de in în alimentația ta. Acestea sunt bogate în fitoestrogeni, care pot ajuta la reglarea hormonilor. De asemenea, fă sport de minim 3 ori pe săptămână.

👩‍⚕️ Dacă simptomele sunt severe, ia in considerare terapia de substituție hormonală si suplimentele cu vitamina D , K și calciu sunt soluții frecvent recomandate pentru a preveni pierderea densității osoase și a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

✨Vrei să slăbești? ✅Vindecă-ți intestinul!✨Vrei să te reechilibrezi hormonal?✅Vindecă-ti intestinul!✨Vrei să tratezi bol...
22/11/2024

✨Vrei să slăbești? ✅Vindecă-ți intestinul!
✨Vrei să te reechilibrezi hormonal?✅Vindecă-ti intestinul!
✨Vrei să tratezi bolile autoimune?✅Vindecă-ți intestinul!
✨Vrei să scapi de anxietate și depresie?✅ Vindecă-ți intestinul!

❣️Intestinul este sursa sănătății și a bolilor ! Dacă vrei să atingi starea de sănătate optimă, lasă-mi un comentariu/mesaj privat cu “DA” și îți trimit link-ul de înscriere în comunitatea HEALTH BALANCE ACADEMY, unde vom face asta împreună, pas cu pas 🤗

✨Ce spui de niște brioșe de Halloween sănătoase și distractive? 🎃 Făcute cu dovleac,faina integrală și un strop de creat...
26/10/2024

✨Ce spui de niște brioșe de Halloween sănătoase și distractive? 🎃 Făcute cu dovleac,faina integrală și un strop de creativitate, aceste gustări nu doar că arată bine, dar sunt și o opțiune sănătoasă pentru cei mici. Îi poți convinge pe cei mai pretențioși că dulciurile sănătoase pot fi la fel de delicioase – ba chiar și mai distractive, cu forme de vrăjitoare, dovleci și lilieci ! 👻 La fel de gustoase și sănătoase sunt si jeleurile cu vitamine si minerale de la - Centrum Kids VitaGummies, care oferă un suport esențial pentru sănătatea copiilor, mai ales în acest anotimp rece, împreună cu alimentația echilibrată.

🦇Rețetă:
250g faină integrală
100g zahăr de cocos
1 lingurița praf de copt și una bicarbonat
1 linguriță scorțișoară
1 lingură mix de condimente pt prajituri (nucșoară , cardamon, cuișoare)
250g dovleac copt piure
2 oua
50g unt topit
150ml lapte
Un praf de sare.

💀Se amestecă bine toate ingredientele, se pun în formele preferate și se coc la 180 grade până trec testul scobitorii. 🎃

Address

Calea Floreasca
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oana Valah - Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category