Ioana Bobocea Sanatate si frumusete cu nanohomeopatia

30/01/2026

Doar o lingura pe zi poate conta — mici obiceiuri, beneficii mari pentru sanatate
Uneori nu este nevoie de schimbari mari. O singura lingura din alimentele potrivite poate sustine digestia, imunitatea, energia si echilibrul general al organismului.
Seminte de chia
Bogate in fibre si omega-3, sustin digestia, ofera senzatie de satietate si sprijina sanatatea inimii.
Seminte de in
Contribuie la echilibrul hormonal, sanatatea pielii si au efect antiinflamator natural.
Miere
Calmeaza gatul, aduce antioxidanti si poate sustine imunitatea atunci cand este consumata moderat.
Ulei de masline extravirgin
Sursa de grasimi sanatoase, sprijina sanatatea cardiovasculara si functionarea creierului.
Cacao pudra
Bogata in antioxidanti, poate sustine concentrarea, circulatia sangelui si starea de bine.
Otet de mere
Poate sprijini digestia si contribuie la mentinerea glicemiei d**a mese.
Iaurt fermentat
Sursa naturala de probiotice, sustine flora intestinala si sanatatea digestiva.
Spirulina
Bogata in nutrienti, proteine si clorofila, contribuie la vitalitate si aport nutritional.
Turmeric (cu piper negru)
Contine curcumina, recunoscuta pentru efectele antiinflamatoare si antioxidante.
Seminte de susan
Aduc minerale importante, sprijina sanatatea oaselor si a pielii.

Nota: Beneficiile apar atunci cand aceste alimente sunt integrate intr-un stil de viata echilibrat.

30/01/2026

30/01/2026

💧 CUM ÎȚI DAI SEAMA CĂ AI LIMFA BLOCATĂ – SEMNE PE CARE LE IGNORI

Află ce indicii îți transmite corpul când sistemul limfatic nu funcționează corect⚠️👇

21/01/2026

Pâinea din hrișcă miroase fantastic, are un gust mai bun decât pâinea cumpărată din magazin și este mult mai sănătoasă!
Nimic nu se compară cu o pâine proaspătă de casă! 😊
Și nu există o rețetă de pâine mai simplă ca aceasta.
INGREDIENTE:
✅ 500 gr. de hrișcă crudă verde;
✅ 200 – 250 ml. de apă.
MOD DE PREPARARE:
1️⃣ Hidratăm semințele de hrișcă minim 8 ore sau peste noapte;
2️⃣ După hidratare scurgem apa și clatim hrișcă în apă proaspătă;
3️⃣ Apoi transferăm hrișca într-un blender sau robot de bucătărie și mixăm până ce hrișca se mărunțește.
Aveți grijă să nu mixati prea mult pentru că nu dorim să obținem o pastă fină.
4️⃣ Transferăm compoziția într-un vas de sticlă, îl acoperim cu o bucată de tifon și lăsăm la fermentat pentru 8 ore (sau peste noapte);
5️⃣ Veți observa că se vor forma bule în urma fermentării;
6️⃣ Preîncălzim cuptorul la 180 de grade celsius;
7️⃣ După fermentare transferăm hrișca într-o formă de copt, pe care o preferați.
8️⃣ Lăsăm pâinea la cuptor pentru 45-50 minute;
9️⃣ Scoatem pâinea de la cuptor și o lăsăm să se racescă la temperatura camerei.
Mai multe rețete sănătoase găsiți în planurile mele de nutriție pe site-ul www.kristinazavarski.com
Vă îmbrățișez cu drag! 🤗

21/01/2026

21/01/2026

GRISINE DIN LINTE ROSIE – fara gluten si pline de proteine 💪
Mixez 200 g linte rosie uscata pana obtin o faina fina.
Adaug 1 lingura oregano, 2 linguri ulei de masline, 1/2 lingurita sare, 1/2 lingurita bicarbonat de sodiu si 80–100 ml apa calda.
Framant bine pana obtin un aluat elastic.
Formez grisine subtiri, le decorez cu cateva seminte
si le coc la 180 °C timp de 20–25 minute.
Rezultatul – grisine crocante, bogate in proteine,
perfecte ca gustare sanatoasa in orice moment al zilei 🌿
Perfecte pentru cei care urmeaza o dieta 💚

21/01/2026

Budincă simplă cu ouă & legume – Fără mixer, fără bătăi de cap! 🥦🧀
Ideală pentru un prânz rapid sau o masă ușoară 💚
📍 Porții: 2 persoane
✨ Ingrediente:
🥦 100 g broccoli crud, tocat mărunt
🥕 1 morcov mediu ras
🥚 3 ouă întregi
🧀 50 g cașcaval ras (deasupra)
🧂 Sare & piper
🔥 Mod de preparare:
1️⃣ Preîncălzește cuptorul la 180°C.
2️⃣ Amestecă broccoliul crud cu morcovul ras într-un bol.
3️⃣ Adaugă ouăle întregi, sare și piper – nu le bate, doar amestecă ușor.
4️⃣ Toarnă în tavă mică unsă.
5️⃣ Presară cașcavalul ras deasupra.
6️⃣ Coace 25 de minute, până devine aurie și fermă.
7️⃣ Servește caldă sau rece – simplu & gustos!

21/01/2026

21/01/2026

O prăjitură doar cu blenderul
Ingrediente:
1 măr tăiat bucăți
1 portocală tăiată bucăți
2 ouă
150 ml lapte (sau băutură vegetală)
180 g fulgi de ovăz
1 lingură zahăr
1 linguriță praf de copt
1 linguriță scorțișoară
Mod de preparare: Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o compoziție omogenă.
Toarnă aluatul într-o tavă de aproximativ 20 cm.
Presară deasupra stafide și fulgi de migdale (sau nuci).
Coace la 180°C timp de aproximativ 40 de minute