Psihoterapeut Nicolette Stan-Cojocaru

14/10/2024

Feelings are meant to be temporary states that give you information about your needs.
They aren't who you are.

You are not an angry person; you have anger that needs to be felt and processed, and a deeper unmet need that's calling to be addressed.

You are not anxious; you experience anxiety and it's alerting you to check in and listen to your body. There's a part that's calling out to you.

You are not what you feel, but when you identify so deeply with your feelings, it makes it really easy to get stuck in them & their limited perspective instead of learning what they're trying to tell you.

Feelings aren't meant to stick around forever; they're information.
Cues. Signals.
About past wounds that need to be processed,
or letting you know that you're straying from your values and deepest needs,
or they're helping you move through the loss of something that mattered to you.

To get better at navigating our feelings, we have to also get better at navigating the Self that lives beneath the feelings.
What part of you is being protected when you're feeling angry?
What part of you needs to be held when you're feeling sad?
What part of you finds joy and peace in when engaging your favorite activity with your favorite people?

When we get to know and trust the Self beneath the feelings, it helps us get curious when the feelings show up.

The LAST Self Awareness Workshop begins November 13. This is the LAST TIME I'm running this workshop on its own and at this price point! This workshop is full of activities and reflection practices that will help you come back to yourself; to look under the hood and better understand how your own engine runs. And it's done in a supportive, small group environment with time and space for questions, discussion, and connection with likeminded individuals.

https://theeqschool.co/self-awareness-sign-up

07/10/2024

Bruxismul (scrâșnitul dinților) este un fenomen întâlnit la copii și poate fi legat și de probleme emoționale 👉 emoții reprimate, frica de exprimare, sentimente de nesiguranță.

🖍 În desenele Mirunei, 5 ani, dinții ies adesea în evidență, mai ales când reprezintă emoții neplăcute, precum furie sau frică. În stare de veghe, ea se distrage des de la propriile trăiri, este preocupată de emoțiile și părerea mamei și trece repede de la o activitate la alta.

💡În întâlnirile noastre, Miruna exersează autocontrolul și exprimarea emoțiilor, iar mama ei își conștientizează reacțiile imprevizibile și efectul lor asupra fetei.

25/09/2024

Duminica trecută, am vorbit din partea Clinica Aproape la Radio Bucuresti FM despre cm alegem activitățile extrascolare ale copiilor și cm ne dăm seama când ceva nu merge.

Conectarea cu copilul și comunicarea au fost cuvintele cheie 👇

Desprecopii.com - Parenting Smart · Episode

19/09/2024

Adapting the speed means enjoying the road 🛣

“When you are washing the dishes, washing the dishes must be the most important thing in your life. Just as when you are drinking tea, drinking tea must be the most important thing in your life. Drink your tea slowly and reverently, as if it is the axis on which the whole world revolves—slowly, evenly, without rushing toward the future. Live the actual moment. Only this actual moment is life.”
—Thich Nhat Hanh



artwork by instagram.com/0.500/

13/09/2024

De multe ori, vorbind despre ceilalți, vorbim despre noi! Atunci când toți ceilalți sunt "greșiți", poate fi un semn al propriei nevoi de a fi "corect".

Iată câteva întrebări pe care să ți le pui atunci când "toți din jurul tău sunt imaturi/incapabili":

🔎 Ce responsabilități am eu față de mine și ce responsabilități au ceilalți?
🔎 Cum am ajuns să am în jur doar oameni pe care nu îi apreciez?
🔎 Cum mă tratez pe mine însămi când greșesc/ dau dovadă de imaturitate?

Ședințele de psihoterapie sunt invitații la reflecție și autocunoaștere, menite să antreneze conștientizarea de sine și responsabilizarea.

Nevoia de relații hrănitoare ne definește. Caut să îi răspund, cu autenticitate, în cabinet, prin:
✔️Psihoterapie adulți
✔️Psihoterapie copii&adolescenți
✔️Psihoterapie de cuplu
✔️Consiliere parentală

09/09/2024

Anna, 5 ani, se desprinde greu de mama la grădiniță, nu creează legături cu copiii, vorbește foarte bine despre emoțiile ei și îi plac regulile.

🚂 Astăzi, a inițiat un joc cu un tren supraîncărcat căruia îi este foarte greu să completeze traseul cu obstacole - o reprezentare ludică a lumii interioare.

Pe măsură ce ajuta trenul să se descarce, îl alimenta și îi explica traseul, Anna a văzut că acesta a devenit mai ușor.

💬 O lecție jucăușă despre calm, pauze și încredere în forțele proprii.

05/09/2024

Schimbările sunt stresante la orice vârstă 👉 Iată câteva sugestii pentru a naviga mai ușor perioada de adaptare.

💪 Înainte de a le urma, nu uita să te înarmezi cu răbdare, calm și încredere în tine și în copilul tău.

03/09/2024

Cuplurile reziliente au 2 abilități:
💡 Autocontrol: "Îmi controlez impulsul de a spune lucruri dureroase celuilalt, atunci când îl simt."
💡 Conștientizare: "Îmi recunosc emoțiile și situațiile/subiectele sensibile în care le simt."

În cuplurile în care aceste aspecte nu sunt cultivate partenerii dau vina unul pe celălalt, apar reacții emoționale puternice și imprevizibile și sunt duse lupte grele de putere.

Bine vă regăsim după o vacanță și o vară, sperăm, frumoasă și bogată în experiențe plăcute și odihnitoare pentru fiecare dintre voi! ☀️

Revenim și noi cu energie bună și cu răspunsul la o întrebare care a apărut de-a lungul timpului 📌 De ce unele cupluri reușesc să depășească momente grele de criză și altele nu?

💯Pentru început, e bine să știm (și cercetările ne arată clar) că TOATE cuplurile au probleme și că nu există nici o diferență între cuplurile fericite și cele nefericite.

Chiar și cuplurile fericite pot avea probleme serioase:
✅pe care nu le-au rezolvat
✅sau probleme care nu au o soluție.

Deci, atunci când ne gândim că pentru unii viața este ușoară și acesta este motivul pentru care sunt bine, îi judecăm greșit!

Așteptarea ca un progres sau semnul că aveți o căsnicie fericită să fie fără probleme este nerealistă. Din păcate, mulți încă aleg separarea sau divorțul pentru că au această fantezie adolescentină asupra unei căsnicii. Toate cuplurile au probleme. Atât cele nefericite, cât și cele fericite!

☝️Însă, așa cm arată studii validate științific din domeniu, cuplurile fericite fac ceva diferit față de cele nefericite.

Sunt două lucruri importante 🙏 datorită cărora unii reușesc să-și mențină satisfacția în relații de lungă durată în ciuda problemelor:

1. Auto-control (auto-reglare) și conștientizare de sine.
2. Controlul conflictului, NU controlul partenerului.

Ce înseamnă și ce presupune fiecare? Citește newsletter-ul de azi semnat de Domnica Petrovai, dând click pe link-ul din comentarii.👇👇👇

23/08/2024

🌿 Pentru Gabriela, procesul de terapie pe care îl avem la Clinica Aproape înseamnă autocunoaștere, un exercițiu de exprimare de sine și dobândirea curajului de a se arăta așa cm este.