Centrul PsihoEducație și Dezvoltare

16/01/2026

💜Uneori, „ce pot azi” este suficient.
💛Nu tot ce are valoare e impecabil.
💙Grija de sine e o dovadă de creștere personală.
💕Efortul autentic contează mai mult decât standardele imposibile.

22/12/2025

🌿Limitele nu sunt ziduri, sunt linii de siguranță. Ele spun: până aici pot, de aici încolo e prea mult.
🌿Când pui limite, nu îi pedepsești pe ceilalți, ci te protejezi pe tine și relatiile tale.
🌿Relațiile sănătoase nu se bazează pe sacrificiu continuu, ci pe respect reciproc: eu contez, tu contezi.
🌿Fără limite apare resentimentul; cu limite apare claritatea.
Iar claritatea, chiar dacă incomodează la început, este o formă matură de grijă.

21/12/2025

Este un detaliu aparent mic, dar cu efecte mari pe termen lung:
☘️ recompensa vine după efort, nu înainte.
Când îi învățăm pe copii și adolescenți că jocurile digitale sunt accesate după ce își finalizează sarcinile, nu le refuzăm plăcerea —
☘️ îi învățăm ordinea sănătoasă a lucrurilor.
Acest principiu simplu aduce beneficii clare în dezvoltarea adolescentului:
❗Dezvoltă autocontrolul – capacitatea de a amâna o plăcere este una dintre bazele maturității emoționale.
❗Crește motivația intrinsecă – sarcina nu mai este „evitată”, ci finalizată pentru sentimentul de competență.
❗Întărește funcțiile executive – planificarea, organizarea și respectarea regulilor devin exerciții zilnice.
❗Reduce conflictele legate de ecrane – regulile clare scad negocierile și luptele de putere.
❗Construiește responsabilitatea – copilul învață că alegerile au consecințe previzibile și corecte.
Nu este despre control rigid, ci despre structură care protejează.
Un adolescent care învață azi să termine ce are de făcut înainte de recompensă va ști mâine să se gestioneze singur într-o lume plină de distrageri.

26/11/2025

24/11/2025

👍

19/11/2025

18/11/2025

Considerată pe scară largă o importantă lucrare de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) pentru publicul larg, "Gândesc, deci mă simt mai bine!" este un ghid practic, bazat pe dovezi științifice solide, pentru oricine dorește să gestioneze eficient problemele de sănătate mintală.
Scrisă de psihologii clinicieni renumiți Dennis Greenberger și Christine A. Padesky, sub îndrumarea părintelui Terapiei Cognitive, Dr. Aaron T. Beck, cartea transformă cunoștințele științifice complexe în instrumente practice și ușor de utilizat.
Ce oferă această carte, bazată pe știință:
Tehnici validate clinic: Vei învăța strategii concrete derivate direct din TCC, o formă de psihoterapie cu eficiență dovedită în tratamentul depresiei, anxietății, atacurilor de panică, fobiilor, furiei și a altor probleme emoționale.
Structură pas cu pas: Cartea este concepută ca un manual de lucru (workbook), incluzând fișe de lucru, chestionare de autoevaluare și exerciții practice care te ghidează să identifici și să reformulezi tiparele de gândire negative.
Abordare flexibilă și rațională: Accentul cade pe dezvoltarea unui mod de gândire mai flexibil și rațional, ajutându-te să "spargi" ciclurile vicioase ale comportamentelor autodistructive și să dobândești competențe de rezolvare a problemelor, utile pe termen lung.
"Gândesc, deci mă simt mai bine!" nu este doar o altă carte de auto-ajutor cu sfaturi generale, ci un partener de încredere, susținut de zeci de ani de cercetare psihologică, care îți oferă mijloacele reale de a prelua controlul asupra stării tale de spirit și de a-ți îmbunătăți viața.

Găsit pe Google de pe litera.ro

17/11/2025

💔Blocajul emoțional din relații, atunci când este cauzat de rana de trădare, nu e un „nu vreau”, ci un „nu pot încă”. Corpul învață să se apere chiar și mult după ce pericolul a trecut, iar apropierea devine un teren minat. În spatele tensiunii, al neîncrederii sau al hipervigilenței stă, de fapt, dorința profundă de siguranță.
❤️‍🩹Vindecarea începe când cineva vede acest mecanism nu ca pe un defect, ci ca pe o formă veche de protecție.
💝Cu răbdare, consecvență și limite sănătoase, spațiul dintre doi oameni poate redeveni respirabil.
💞Blocajul se înmoaie, iar relația se poate reașeza pe ceva mai adevărat: autenticitate, ritm potrivit și reconectare.

16/11/2025

În unele zile, nu înseamnă mari eforturi, ci doar să te așezi cu tine, ca într-un ritual simplu, cu o băutură caldă și un pic de blândețe. Acolo, în această liniște mică, începe să se audă iar vocea ta interioară.
Ce simți? Ce auzi? Ce vezi cu ochii minții? Ce visezi? ❤️

15/11/2025

🌱 Psihoterapia creează un spațiu în care mintea poate ,,respira" și se poate reașeza.
🌿 Aduce claritate acolo unde emoțiile par haotice și greu de dus.
☘️ Întărește resursele interioare și capacitatea de a face față vieții cu mai multă încredere.
❤️ Cu timpul, devine,, centrul de comandă" în care lucrezi pentru tine și aspirațiile tale în deplină siguranță.