Alina Blăgoi - PsihoTerapie de Cuplu

27/09/2025

✨Respirația și meditația sunt două tehnici esențiale care ajută la reducerea stresului, îmbunătățirea clarității mentale și creșterea stării de bine.

🔹Aceste exerciții sunt ușor de practicat și oferă beneficii pe termen lung pentru sănătatea fizică și psihică.

💎I. Exerciții de respirație
Respirația corectă joacă un rol crucial în reglarea sistemului nervos, îmbunătățind oxigenarea organismului și promovând o stare de relaxare profundă.

1️⃣ Respirația abdominală (diafragmatică)
🔹 Se realizează prin coborârea diafragmei și umflarea abdomenului, permițând aerului să pătrundă în zonele inferioare ale plămânilor.
🔹 Tehnica:
✔ Pune o mână pe piept și cealaltă pe abdomen.
✔ Inspiră lent și profund, reținând aerul timp de 3-4 secunde.
✔ Expiră încet, eliminând aerul în același interval de 3-4 secunde.
✔ Repetă timp de 10 minute pe zi.

📌 Beneficii: Îmbunătățește oxigenarea, relaxează sistemul nervos și reduce anxietatea.
👇

27/09/2025

27/09/2025

🌸 𝐂𝐀̆𝐓𝐑𝐄 𝐓𝐎𝐀𝐓𝐄 𝐅𝐄𝐌𝐄𝐈𝐋𝐄
La cei 92 de ani ai săi, 𝙈𝒂𝙧𝒊𝙖 𝙅𝒊𝙡𝒐 radiază o eleganță aparte. În fiecare dimineață, la ora 8:00, este deja îmbrăcată cu grijă, cu părul aranjat și un strop de machiaj discret.

💎 𝙄𝒂𝙩𝒂̆ 𝒄𝙚 𝙨𝒇𝙖𝒕𝙪𝒓𝙞 𝙣𝒆 𝒕𝙧𝒂𝙣𝒔𝙢𝒊𝙩𝒆:

🔹 𝙉𝙪 𝙩𝙚 𝙖𝙜𝙖̆𝙩̦𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙞𝙛𝙧𝙚. Vârsta, greutatea sau înălțimea nu definesc valoarea ta. Lasă medicii să se ocupe de statistici, tu ocupă-te de viață.
🔹 𝘼𝙡𝙚𝙜𝙚 𝙤𝙖𝙢𝙚𝙣𝙞𝙞 𝙘𝙪 𝙡𝙪𝙢𝙞𝙣𝙖̆. Înconjoară-te doar de persoane optimiste și vesele. Cei mereu nemulțumiți îți vor fura energia.
🔹 𝙉𝙪 𝙞̂𝙣𝙘𝙚𝙩𝙖 𝙨𝙖̆ 𝙞̂𝙣𝙫𝙚𝙩̦𝙞. Orice nouă abilitate – fie că e legată de tehnologie, grădinărit sau artizanat – îți menține mintea vie și creativă.
🔹 𝙄𝙪𝙗𝙚𝙨̦𝙩𝙚 𝙡𝙪𝙘𝙧𝙪𝙧𝙞𝙡𝙚 𝙢𝙞𝙘𝙞. Bucură-te de un apus, de o floare, de o conversație simplă. Fericirea se află în detalii.
🔹 𝙍𝙖̂𝙯𝙞 𝙙𝙚𝙨 𝙨̦𝙞 𝙢𝙪𝙡𝙩. Râzi până când simți că obosești. Și caută oamenii care îți aduc zâmbete – sunt adevărate comori.
🔹 𝘾𝙖̂𝙣𝙙 𝙫𝙧𝙚𝙞 𝙨𝙖̆ 𝙥𝙡𝙖̂𝙣𝙜𝙞, 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖̆ 𝙨̦𝙞 𝙢𝙚𝙧𝙜𝙞 𝙞̂𝙣𝙖𝙞𝙣𝙩𝙚. Durerea face parte din viață, dar tu ești singura persoană care îți va fi alături până la capăt.
🔹 𝙐𝙢𝙥𝙡𝙚-𝙩̦𝙞 𝙘𝙖𝙨𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙚𝙚𝙖 𝙘𝙚 𝙞𝙪𝙗𝙚𝙨̦𝙩𝙞. Fie că e vorba de familie, cărți, plante sau animale, creează-ți propriul refugiu de bucurie și liniște.
🔹 𝘼𝙞 𝙜𝙧𝙞𝙟𝙖̆ 𝙙𝙚 𝙨𝙖̆𝙣𝙖̆𝙩𝙖𝙩𝙚𝙖 𝙩𝙖. Protejeaz-o, întărește-o și, când nu mai poți singură, cere ajutor.
🔹 𝙉𝙪 𝙩𝙚 𝙞̂𝙣𝙩𝙤𝙖𝙧𝙘𝙚 𝙞̂𝙣 𝙡𝙤𝙘𝙪𝙧𝙞 𝙪𝙣𝙙𝙚 𝙖𝙞 𝙨𝙞𝙢𝙩̦𝙞𝙩 𝙫𝙞𝙣𝙖̆. Mergi oriunde, dar păstrează-ți libertatea și liniștea sufletească.
🔹 𝙎𝙥𝙪𝙣𝙚 „𝙏𝙚 𝙞𝙪𝙗𝙚𝙨𝙘” 𝙘𝙖̂𝙩 𝙢𝙖𝙞 𝙙𝙚𝙨. Fă din fiecare ocazie un moment pentru a-ți arăta dragostea și recunoștința față de cei dragi.

„𝙑𝙞𝙖𝙩̦𝙖 𝙣𝙪 𝙨𝙚 𝙢𝙖̆𝙨𝙤𝙖𝙧𝙖̆ 𝙞̂𝙣 𝙖𝙣𝙞 𝙨𝙖𝙪 𝙞̂𝙣 𝙘𝙞𝙛𝙧𝙚, 𝙘𝙞 𝙞̂𝙣 𝙛𝙚𝙡𝙪𝙡 𝙞̂𝙣 𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙖𝙡𝙚𝙜𝙞 𝙨𝙖̆ 𝙤 𝙩𝙧𝙖̆𝙞𝙚𝙨̦𝙩𝙞. 𝙄̂𝙢𝙗𝙧𝙖𝙘𝙖̆-𝙩𝙚 𝙛𝙧𝙪𝙢𝙤𝙨, 𝙞𝙪𝙗𝙚𝙨̦𝙩𝙚 𝙨𝙞𝙣𝙘𝙚𝙧, 𝙧𝙖̂𝙯𝙞 𝙙𝙞𝙣 𝙞𝙣𝙞𝙢𝙖̆ 𝙨̦𝙞 𝙢𝙚𝙧𝙜𝙞 𝙢𝙚𝙧𝙚𝙪 𝙞̂𝙣𝙖𝙞𝙣𝙩𝙚.”

P𝒔𝒊𝒉𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕 𝑨𝒍𝒊𝒏𝒂 𝑩𝒍𝒂̆𝒈𝒐𝒊

27/09/2025

✨ 𝑺𝒖𝒇𝒆𝒓𝒊𝒏𝒕̦𝒂 𝒏𝒖 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒂𝒎𝒏𝒂𝒓𝒆, 𝒄𝒊 𝒓𝒆𝒛𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒖𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒖𝒍𝒖𝒊 𝒏𝒐𝒔𝒕𝒓𝒖 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕 – 𝒖𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒄𝒂𝒓𝒆, 𝒅𝒆-𝒂 𝒍𝒖𝒏𝒈𝒖𝒍 𝒕𝒊𝒎𝒑𝒖𝒍𝒖𝒊, 𝒂 𝒂𝒋𝒖𝒏𝒔 𝒔𝒂̆ 𝒇𝒊𝒆 𝒊̂𝒏 𝒅𝒆𝒛𝒂𝒄𝒐𝒓𝒅 𝒄𝒖 𝒃𝒊𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝒔̦𝒊 𝒍𝒆𝒈𝒊𝒍𝒆 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒍𝒆 𝒂𝒍𝒆 𝒆𝒙𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒕̦𝒆𝒊.

🔹 Nu am fost creați să suferim. Biologia demonstrează acest lucru: 𝒇𝒊𝒊𝒏𝒕̦𝒂 𝒖𝒎𝒂𝒏𝒂̆ 𝒂𝒓𝒆 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒃𝒖𝒄𝒖𝒓𝒊𝒆 𝒔̦𝒊 𝒆𝒄𝒉𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒖 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒂 𝒕𝒓𝒂̆𝒊 𝒔𝒂̆𝒏𝒂̆𝒕𝒐𝒔.

🌱 𝐈̂𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐳𝐢𝐞:

🟢 Devenim ceea ce gândim – sănătoși sau bolnavi, fericiți sau nefericiți.

🔵 La nivel cerebral, regenerarea neuronilor este stimulată de gândirea optimistă și constructivă.

🔴 În schimb, agresivitatea, furia și depresia inhibă acest proces.

💡 𝑪𝒆𝒓𝒄𝒆𝒕𝒂̆𝒓𝒊𝒍𝒆 𝒂𝒓𝒂𝒕𝒂̆ 𝒄𝒂̆:

🟡 Orice emoție negativă blochează sistemul imunitar pentru 5–6 ore.

🟣 Un singur gând de invidie, răutate sau supărare lasă organismul vulnerabil pentru câteva ore.

🌌 Fizica cuantică ne dezvăluie că fiecare gând are un câmp energetic.

🔹 Acest câmp se propagă în spațiu.

🔹 Când ne concentrăm insistent asupra unui lucru, îl creăm în plan subtil.

🔹 El se întoarce apoi la noi, influențându-ne viața.

⚡ 𝗣𝘂𝘁𝗲𝗿𝗲𝗮 𝗴𝗮̂𝗻𝗱𝘂𝗿𝗶𝗹𝗼𝗿:

🟢 Putem face bine printr-un gând – nouă și celor din jur.

🔴 Putem face și rău, pentru că vibrația gândului afectează întreaga rețea a universului.

👩‍⚕️ Experiența clinică confirmă:

🟢 Pacienții optimiști, convinși de vindecare, își stimulează organismul și au șanse mai mari de recuperare.

🔴 Pesimiștii, care se plâng permanent, se otrăvesc cu propriile gânduri și își agravează boala.

🌸 𝑨 𝒊̂𝒏𝒗𝒊𝒏𝒈𝒆 𝒃𝒐𝒂𝒍𝒂 𝒊̂𝒏𝒔𝒆𝒂𝒎𝒏𝒂̆:

🔹 Să o înțelegi.

🔹 Să nu te revolți împotriva ei.

🔹 Să schimbi atitudinea și modul în care îți hrănești mintea și sufletul.

🖋️ Dumitru Dulcan
𝑺𝒂̆ 𝒗𝒂̆ 𝒇𝒊𝒆 𝒄𝒖 𝒇𝒐𝒍𝒐𝒔,
𝑷𝒔𝒊𝒉𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕 𝑨𝒍𝒊𝒏𝒂 𝑩𝒍𝒂̆𝒈𝒐𝒊

26/09/2025

🌱 Fiecare dintre noi intră într-o relație cu propriul bagaj emoțional – frici, lipsuri, nesiguranțe și povești vechi din copilărie.
Ceea ce numim „toxic” este, de fapt, întâlnirea dintre două suflete care poartă cicatrici nevindecate.

🔑 Relația devine o scenă pe care se joacă din nou poveștile vechi – cele pe care nu le-am înțeles și nu le-am vindecat. Partenerul nu este vinovatul, ci oglinda care ne arată unde este nevoie să lucrăm.

✨ Adevărata libertate începe atunci când înțelegem că nu putem schimba pe nimeni altcineva, dar ne putem vindeca pe noi înșine. Iar vindecându-ne, schimbăm dansul relațional și deschidem spațiu pentru iubire matură și autentică.

🎭 Câteva exemple clare:

🔵 Nu este adevărat că el suferă din cauza ta.
➡️ El suferea deja înainte să te cunoască – tu doar ai apăsat rănile nevindecate din copilărie.

🟢 Nu este adevărat că ea devine deprimată pentru că nu-i oferi suficientă dragoste.
➡️ Ea purta deja în suflet tristețea veche a relației cu tatăl ei.
👇

26/09/2025

💔 𝑫𝒆 𝒄𝒆 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕̦𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒂𝒛𝒊 𝒏𝒖 𝒎𝒂𝒊 𝒓𝒆𝒛𝒊𝒔𝒕𝒂̆?

🔵 Pentru că atenția noastră este mai mult pe ecrane decât pe ochii partenerului. Trăim fascinați de frumuseți artificiale, uitând cât de fragile și false sunt de fapt.

🟢 Pentru că în loc să luptăm pentru iubire, am învățat să o înlocuim atunci când devine greu, în loc să o reparăm și să o facem să crească.

🟣 Pentru că responsabilitatea sperie. Prea mulți fug de angajamente și caută doar plăceri rapide, fără vise mari – o casă, o familie, o viață împărțită împreună.

🌹 𝐏𝐫𝐞𝐭̦𝐮𝐢𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐜𝐞𝐞𝐚 𝐜𝐞 𝐚𝐢

🟡 Dacă ai norocul unui partener bun, nu-l lăsa să-ți scape.
💙 Respectă-l și construiește împreună cu el ceea ce contează cu adevărat: siguranță, stabilitate și o familie.

🔴 Nu-ți pune casa în pericol pentru iluzii trecătoare și aparențe lucioase.
🔵 Ai grijă de bărbatul tău.
🟢 Ai grijă de femeia ta.

⚡ 𝗟𝗲𝗰𝘁̦𝗶𝗮 𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁̦𝗶𝗮𝗹𝗮̆

💜 Nu tot ce strălucește e aur. Ceea ce astăzi pare „interesant” va păli cu timpul.
🌱 Dar ceea ce construiești cu răbdare și respect va străluci pentru o viață întreagă.

👉 Nu risca să pierzi o fericire reală pentru niște dorințe de moment.

✨ Fericirea adevărată se clădește, nu se înlocuiește.
PsihoTerapeut Alina Blagoi
Programări la 0730587458

26/09/2025

🌟 𝑶𝒂𝒎𝒆𝒏𝒊𝒊 𝒊𝒏𝒕𝒓𝒂̆ 𝒊̂𝒏 𝒗𝒊𝒂𝒕̦𝒂 𝒕𝒂 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗, 𝒖𝒏 𝒔𝒆𝒛𝒐𝒏 𝒔𝒂𝒖 𝒐 𝒗𝒊𝒂𝒕̦𝒂̆

🔵 Când cineva intră în viața ta pentru un MOTIV, este pentru a răspunde unei nevoi pe care ai exprimat-o.

👉 Poate fi să te sprijine într-un moment dificil, să te îndrume sau să-ți ofere alinare.

👉 Îți oferă ajutor fizic, emoțional sau spiritual. Pentru o clipă, par trimiși direct de Dumnezeu – și, de multe ori, chiar așa este.

🟢 Dar, la un moment dat, relația se încheie. Nu pentru că ai greșit tu, ci pentru că misiunea lor s-a încheiat.

🔸 Uneori, pleacă brusc.

🔸 Uneori, se îndepărtează tăcut.

🔸 Alteori, viața aduce o ruptură neașteptată.

Ceea ce trebuie să înțelegi este că rugăciunea ta a fost ascultată, nevoia ta a fost împlinită, iar timpul lor alături de tine s-a terminat.

🟣 Unii oameni intră în viața ta pentru un SEZON.

👉 Vin să-ți aducă bucurie, liniște sau o experiență care îți deschide orizonturile.

👉 Îți oferă o lecție nouă, un moment de creștere, o emoție intensă.

🌼 Te fac să râzi, să trăiești, să simți o bucurie incredibilă.

Dar, la fel ca anotimpurile, și prezența lor are un sfârșit. Nu pentru că nu au fost reali, ci pentru că rolul lor a fost legat de un timp limitat.

💜 Oamenii care rămân o VIAȚĂ întreagă sunt cei care îți construiesc alături de tine fundația sufletului.

👉 Îți arată ce înseamnă răbdarea, iertarea și loialitatea.

👉 Îți transmit lecții care devin pietre de temelie pentru toate celelalte relații și experiențe.

Treaba ta este:

💠 să accepți lecțiile,

💠 să iubești aceste persoane,

💠 să pui în practică ceea ce ai învățat, pentru ca viața ta să fie mai bogată și mai echilibrată.

🌹 Se spune că iubirea este oarbă, dar prietenia este clarvăzătoare.

💌 Îți mulțumesc pentru că faci parte din viața mea — fie că ai venit pentru un motiv, un sezon sau pentru o viață întreagă.

✨ Psihoterapeut Alina Blăgoi

26/09/2025

🎯În interiorul fiecărei relații autentice se află nevoia de a fi văzut, auzit și înțeles. Nu doar de a trăi lângă cineva, ci de a fi în mod real în contact — emoțional, afectiv, uman.

Și totuși, de cele mai multe ori, nu lipsa iubirii rupe o relație, ci modul în care iubirea nu este exprimată sau primită.

Comunicarea — sau mai bine spus, lipsa unei comunicări sigure, blânde și empatice — este ceea ce face ca doi oameni care se iubesc sincer să se simtă singuri, neînțeleși, închiși în carapacea propriilor frici și interpretări.

În cabinetul de terapie, aud deseori:
❝ Comunicăm, dar nu ne auzim.
❝ Îi vorbesc, dar pare că nu ajung la el.
❝ Îmi pasă, dar nu știu cm să o arăt fără să fim din nou în conflict.

Comunicarea nu înseamnă doar a vorbi. Înseamnă a crea un spațiu de siguranță în care vulnerabilitatea poate respira, în care cuvintele nu atacă, ci construiesc punți. Înseamnă a ști să asculți fără să corectezi, a ști să exprimi o nevoie fără reproș, a rămâne prezent chiar și când e greu.

📌 Comunicarea autentică este un exercițiu de prezență, nu o tehnică de convingere. Este un dans emoțional în care învățăm să pășim în ritmul celuilalt, fără a ne pierde echilibrul interior.
👇