Happy Minds

14/09/2025

11/09/2025

3 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc starea de spirit

1. Exerciții de respirație (5 minute dimineața)
Inspiră profund pe nas timp de 4 secunde, ține aerul 4 secunde, expiră lent pe gură 6 secunde.
Beneficiu: reduce stresul și te ajută să începi ziua mai calm.

2. Notarea lucrurilor pentru care ești recunoscător azi (5–10 minute seara)
Scrie 3 lucruri pentru care te simți recunoscător în ziua respectivă.
Beneficiu: te ajută să vezi aspectele pozitive ale zilei care a trecut și să fii mai fericit pe termen lung.

3. Plimbare în natură (15–20 minute în fiecare zi)
Mergi prin parc, pe lângă un râu / lac sau într-un spațiu verde, fără telefon.
Beneficiu: crește energia pozitivă și reduce anxietatea.

✨ Încearcă aceste obiceiuri azi și observă cm starea ta de spirit se schimbă!

10/09/2025

Dacă te gândești să renunți… citește asta.

Știm că durerea poate părea prea mare acum. Că lumea se simte grea și că nu mai vezi o ieșire.

Dar tu ești mai mult decât acest moment – și există ajutor.

Sună acum:
➡ TelVerde Antisuicid: 0800 801 200
➡ 112: dacă ești în pericol imediat

Nu trebuie să treci prin asta singur. Vorbește cu cineva de încredere, scrie unui prieten sau cere sprijin profesionist. Fiecare zi în care alegi să rămâi este o șansă pe care o acorzi vindecării tale.

Mai multe resurse de sprijin aici: https://happyminds.ro

08/09/2025

Greșelile nu te definesc – te învață.

Fiecare pas greșit este o oportunitate de creștere. Fiecare eșec te apropie de o versiune a ta mai bună.

Îmbrățișează imperfecțiunea, pentru că este dovada că încerci, înveți și evoluezi ! Nu perfecțiunea ne face autentici, ci curajul de a continua, chiar și după ce am căzut.

Care a fost cea mai importantă lecție pe care ai învățat-o pentru că ai făcut o greșeală?

06/09/2025

𝐓𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢 𝐜𝐨𝐩𝐥𝐞𝐬̦𝐢𝐭, 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐮 𝐨𝐛𝐨𝐬𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥?

Sistemul de neurofeedback NeurOptimal®, facilitat de psihologul și psihoterapeutul Andreea Mereuță, te ajută să-ți regăsești claritatea și liniștea interioară.

𝐂𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐎𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥®?
O tehnologie de ultimă generație, non-invazivă, care antrenează creierul să funcționeze mai eficient. În timp ce asculți muzică relaxantă, sistemul detectează dezechilibrele și oferă creierului un „feedback” în timp real. Rezultatul? Creierul învață să se autoregleze.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞:
➡ Reducerea stresului și a anxietății
➡ Somn mai odihnitor
➡ Concentrare și claritate mentală
➡ Echilibru emoțional
➡ Creșterea performanței cognitive

𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐜𝐮 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞𝐞𝐚:
Pe lângă neurotrainer, Andreea Mereuță este psihoterapeut cognitiv-comportamental – ceea ce înseamnă că 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐬𝐩𝐫𝐢𝐣𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭: atât reglarea naturală a activității cerebrale, cât și tehnici validate științific pentru gestionarea gândurilor și emoțiilor.

Programează-ți ședința acum și fă primul pas către o viață mai echilibrată: https://happyminds.ro/andreea-mereuta/

05/09/2025

Atacurile de panică pot fi intense, dar ele nu trebuie să-ți controleze viața.

Ce poți face:
➡ Învață să recunoști simptomele – anxietate intensă, senzație de pericol iminent, palpitații, amețeală, dificultăți de respirație, etc.
➡ Practică tehnici de respirație profundă în momentele de liniște.
➡ Notează-ți gândurile și trăirile pentru a identifica tipare.
➡ Cere ajutor – psihoterapia ajută la reducerea frecvenței și intensității atacurilor de panică.

Nu ești singur!

Helpline Anti-Anxietate – 0374 456 420 (Serviciu gratuit de suport emoțional)

Tulburarea de panică se tratează. Cu sprijinul potrivit, îți poți recăpăta controlul și liniștea.

# HappyMinds

04/09/2025

✨ Gândul zilei ✨

Fii blând cu tine! Și tu meriți aceeași grijă, înțelegere și compasiune pe care le oferi gratuit celor din jurul tău.

🧘‍♀️ Uneori uităm că toate lucrurile bune încep cu noi. Astăzi, fă-ți un mic cadou: o pauză, zâmbete și momente de relaxare în care să-ți reamintești de activitățile care-ți fac plăcere.

03/09/2025

La Happy Minds știm că echilibrul emoțional al familiei începe cu informații de calitate și soluții practice.

De aceea, astăzi, Psiholog Yolanda Cretescu a fost invitată la Medikatv pentru o discuție sinceră și utilă despre provocările acestui sezon:

➡ Depresia la copil – cm recunoștem primele semne și cm îl ajutăm să se simtă în siguranță;
➡ Întoarcerea la școală – cm transformăm anxietatea într-o experiență pozitivă;
➡ Astenia de toamnă – mit sau realitate? Cum ne influențează starea de spirit;
➡ Sindromul post-vacanță – cm trece întreaga familie mai ușor peste schimbare.

Urmărește întreaga emisiune aici.

Pentru că sănătatea emoțională este un drum pe care îl parcurgem împreună.

03/09/2025

❤ Cum susții un prieten aflat în dificultate emoțională ❤

Nu trebuie să ai toate răspunsurile. Uneori, simplul fapt că ești acolo contează mai mult decât crezi.

Iată câțiva pași care pot aduce alinare:

1. Ascultă fără să judeci
Concentrează-ți atenția asupra prietenului tău, fără a te lăsa distras de telefon, gânduri sau alte activități. Ajută să menții contactul vizual cu el și să îl încurajezi să continue. Nu-ți spune părerea înainte de-a verifica că ai înțeles, cu adevărat, ceea ce simte.

2. Validează-i emoțiile
Recunoaște și acceptă ceea ce simte prietenul tău, fără a minimaliza sau critica trăirile lui. Transmite-i că emoțiile lui sunt firești și de înțeles, chiar dacă, tu personal, nu ești de acord cu ele.

3. Oferă-i sprijin emoțional
Fii răbdător și nu grăbi conversația sau rezolvarea problemelor. Arată-i că ești 100% prezent în acest moment când are nevoie să vorbească. „Îmi pare rău că treci prin asta. Sunt aici pentru tine. Ce te-ar ajuta să te simți mai bine?”

4. Menține legătura
Trimite mesaje de verificare. Nu trebuie să fie lungi sau complicate: un „Salut, cm te simți azi?” poate face diferența. Invită-l la activități sociale plăcute și sigure. Evită situațiile care pot provoca stres sau presiune și încurajează ieșirile scurte la început, astfel încât să nu se simtă copleșit.

5. Ai grijă și de tine
Nu te neglija în încercarea de a ajuta. Este important să-ți menții propria sănătate fizică și emoțională. Nu uita de somn, alimentație și activitățile care te relaxează. Cere sprijin dacă situația te afectează emoțional. Acceptarea propriilor limite este un semn de responsabilitate, nu de slăbiciune.

6. Sugerează-i ajutor specializat
Recomandă-i să apeleze la specialiști atunci când dificultățile emoționale sunt persistente sau greu de gestionat. Poți oferi informații despre clinici, cabinete sau servicii online de consiliere. Este util să menționezi că terapia și consilierea nu sunt doar pentru crize, ci și pentru prevenție și gestionarea stresului.

Fii acel prieten care aduce siguranță și înțelegere. 🌱✨

02/09/2025

💪 Ai supraviețuit tuturor zilelor grele de până acum.
Fiecare pas, oricât de mic, te-a adus mai aproape de obiectivul tău.

🚶‍♂️Nu uita: adevărata forță nu se naște pe poteci ușoare, ci pe munții pe care îi cucerești încetul cu încetul.

✨ Și astăzi ai ocazia să faci un pas înainte.

🌄 Continuă să urci ! Drumurile grele duc adesea la priveliști minunate.

01/09/2025

🎬 Recomandarea noastră de film pentru această săptămână: „Patinând prin viață”

⛸ Serialul urmărește povestea emoționantă a unei tinere și talentate patinatoare și confruntarea ei cu simptomele destabilizante ale tulburării bipolare. Realitatea interioară și provocările venite din exterior îi testează limitele emoționale și puterea de a merge mai departe.

Cu toate acestea, gheața continuă să fie scena pe care vedem cm se materializează visul ei, episod după episod.

✨ De ce merită văzut:
🎭 filmul abordează cu sensibilitate realitățile trăite de persoanele cu afecțiuni psihice;
👨‍👩‍👧‍👦 arată cât de important este sprijinul familiei și al prietenilor pentru redobândirea echilibrului interior;
💪🏼 transmite, totodată, un mesaj puternic despre reziliență și curaj.

👉 Tu ai văzut „Patinând prin viață”? Cum ți s-a părut modul în care este redată lupta cu boala mintală și ce alt film despre sănătatea mintală ai recomanda comunității Happy Minds?

31/08/2025

🕯 Astăzi aprindem lumina. Pentru cei pierduți în urma supradozajului. Pentru cei care încă luptă.

❌ A arăta cu degetul nu protejează;
✅ A întinde o mână salvează, cu adevărat, vieți.

💜 Dacă tu și / sau cineva drag vă confruntați cu abuzul de substanțe, nu sunteți singuri.

📌 Resurse și sprijin 👉 https://happyminds.ro/proiecte/start-safe/