Psychology Studio

26/11/2023

𝐂𝐨𝐧𝐟𝐞𝐫𝐢𝐧𝐭𝐚 𝐈𝐑𝐏𝐈 𝟐𝟎𝟐𝟑 - 𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐯𝐢𝐢𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢: Explorarea diversității, integrării și adaptării în dezvoltarea umană!

06/09/2023

Ziua internațională a citirii cărților!

Studiile arată că cititul are efecte pozitive asupra creierului; dacă ești în permanență stimulat, la nivel mental și antrenezi creierul, păstrându-l activ, asta poate preveni demența și chiar boala Alzheimer. Creierul este un mușchi asemenea celorlalți din corpul uman și exercițiile îl mențin sănătos și puternic.
Cititul are un efect pozitiv și asupra corpului. O carte ne poate relaxa la fel de bine ca o plimbare în parc sau atunci când ascultăm muzică. Conform studiilor, cine citește mai mult are un nivel scăzut al stresului, înlăturând astfel depresia.

04/07/2023

You are never too tired or too old to set another goal or to dream a new dream. You do not need magic to transform your world.

13/04/2023

01/03/2023

🍀💚

24/12/2022

Sărbători cu bucurie alături de cei dragi! Să ne vedem cu bine în 2023! ❤️🎁

31/12/2021

Pe măsură ce se termină anul, putem sta și ne aminti de darurile pe care ni le-au adus aceste 12 luni. Putem alege să fim recunoscători pentru tot ceea ce am primit și să învățăm din lecțiile care ne-au venit în cale. Următorul pas ar fi să lucrăm către noi obiective. Un an este suficient timp pentru a aduna un teanc de experiențe noi. Dar totul ar deveni nimic dacă nu avem obiective definite pentru a ne dirija acțiunile. V-ati gândit la rezoluțiile pentru 2022? Dacă nu, hotărâți-vă să faceți ceva proaspăt sau promiteți-vă să vă respectați obiectivele care necesită mai mult timp pentru a se împlini.
Așadar, chiar dacă 2022, la fel ca toți ceilalți ani noi, aduce cu el un sentiment reînnoit de optimism prudent, asigurati-va că va concentrati pe hobby-urile dvs. și pe obiectivele de auto-îmbunătățire, stabiliți-va propria agendă și inspirati pe alții să facă ceva diferit.
Happy New Year!!!

29/12/2021

Este viața colorată sau anosta?
Viața este cm o faceti sa fie! Este colorata dacă așa priviti, și este monotona din alte perspective.
Viața este colorată dacă cautati culori. Așa cm o monedă are două fețe, fiecare situație din viață are cel puțin două perspective. Dacă cautați culori în orice, veti putea privi o situație dificilă într-o lumină pozitivă, în timp ce, dacă aveti ochii legați, s-ar putea să va fie greu să vedeti ceva pozitiv.

Pe măsură ce îmbătrânim, începem să învățăm despre noi culori ale vieții, atât luminoase, cât și întunecate. Acestea sunt culorile dragostei, fericirii, bucuriei, entuziasmului, surprizei, durerii, tristeții, dezamăgirii, stresului și așa mai departe.

Nu există nimeni pe lumea asta care să fie pe deplin fericit. Fiecare are luptele proprii. Unii oameni se luptă cu munca, alții se luptă cu relațiile. Luptele nu se termină niciodată, fie că vorbim despre sănătate, bani sau despre oameni. Totuși, totul depinde de noi cm le gestionam.

Dacă descoperiti că va luptați în mod constant cu sentimente de pesimism sau monotonie, simtiti ca nu va mai gasiti motivatie pentru mai nimic, sa știti că nu sunteti singur. Terapia cu un specialist vă poate ajuta să identificați și să rezolvați problemele care vă îngreunează viata. Găsiți un terapeut și redescoperiți culoarea din viața voastră!

28/12/2021

Toți oamenii simt un anumit grad de stres în viața lor la un moment dat sau altul, dar o cădere emoțională este diferită.

Când presiunea începe să copleșească o persoană până la punctul în care bunăstarea ei profesională sau personală este compromisă, simptomele unei căderi nervoase pot deveni evidente.

Un astfel de eveniment poate avea loc din mai multe motive, iar vinovații obișnuiți includ un eveniment familial traumatic, o cantitate nerezonabilă de stres la locul de muncă sau o schimbare dramatică într-o relație.
O astfel de situatie poate include episoade de plâns incontrolabil, retragere de langa cei dragi și incapacitatea de conectare cu viața de zi cu zi.

Dacă întâmpinați semnele unei căderi, este posibil să vă fie teamă să discutați despre ceea ce se întâmplă. În mod similar, este posibil să ezitați să contactați un prieten apropiat sau un membru al familiei care se confruntă cu o astfel de problemă.

Indiferent de cauza sau motivul, semnele unei căderi nervoase nu ar trebui niciodată ignorate. Rareori există o circumstanță în care o persoană care se confruntă cu astfel de simptome are nevoie doar de timp pentru a se odihni sau a se relaxa. De obicei, este o problemă serioasă, nu deseori ceva din care un individ este capabil să se retragă cu propria ei putere sau voință.
Astfel, este vital să căutați ajutor în oricare dintre circumstanțe.

27/12/2021

A vă respecta înseamnă a vă defini și a vă oferi propria valoare ca ființă umană. Dacă nu vă respectați pe sine înșivă, vă va fi mai greu să respectați pe altcineva. Deci totul începe cu respectul de sine.
Dezvoltarea unui sentiment puternic de respect de sine vă poate ajuta să vă împliniți potențialul, să dezvoltați relații sănătoase și să îi faceți pe toți cei din jur să vă vadă ca pe o persoană demnă de respect.
Începem prin a ne cunoaște pe noi înșine. Cu cât înțelegeți mai mult despre sine, cu atât veți vedea și aprecia mai mult cât de unic sunteți cu adevărat și cu atât vă veți respecta mai mult. Descoperiți-vă principiile, personalitatea și talentele. Poate dura ceva timp pentru a finaliza acest proces captivant de auto-descoperire, dar veți vedea rapid că a meritat.
- Faceți o listă cu lucruri, oameni, sentimente și activități care sunt importante pentru dvs. Acest lucru vă va ajuta să identificați ceea ce vă place cu adevărat și de ceea ce aveți nevoie în viața dvs.
- Încercați diferite activități. Acest lucru vă va oferi șansa de a vedea ce vă place și ce nu vă place.
- Încercați să scrieți într-un jurnal. Vă imaginați că purtați o conversație cu sinele dvs. de 99 de ani și cereți sfaturi la ce anume să vă concentrați în viața dvs. De asemenea, puteți începe cu întrebarea „Despre ce vreau să evit să scriu?” Acest lucru vă va face să începeți o conversație sinceră cu dvs. însuți.
- Petreceți timp cu dvs. pretinzându-vă ca vă întâlniți cu sine. Încercați un nou restaurant care este exact ceea ce ați dori să faceți. Acest lucru vă va oferi șansa de a vă conecta cu propriile sentimente și opinii.
Dacă doriți să vă respectați, atunci ar fi indicat să puteți să vă iertați pentru lucrurile pe care le-ați făcut în trecut și de care nu sunteți mândri. Recunoașteți că ceea ce ați făcut a fost greșit, cereți scuze altora dacă este necesar și lucrați pentru a merge mai departe. Dacă sunteți prea dur cu dvs. pentru că ați luat decizia greșită sau ați spus ceva vătămător, atunci este foarte greu să mergeți mai departe. Este important să știm că suntem umani, iar oamenii greșesc. A greși este modul în care învățăm, așa că să ne acceptăm și să ne iertăm.
Cum ne acceptăm? Fiți confortabil în propria piele, învățând să iubiți și să acceptați persoana care sunteți. Asta nu înseamnă că trebuie să credeți că sunteți perfect, dar ar fi indicat să învățați să vă îmbrățișați. Fiți fericit cu toate lucrurile pe care le iubiți la dvs. și fiți de acord cu părțile din sine care sunt mai puțin decât perfecte, în special cu cele pe care nu le puteți schimba.
Nu mai spuneți că vă veți iubi doar dacă ați slăbit douăzeci de kilograme și începeți să iubiți persoana care sunteți chiar aici, chiar acum.
Nu mai încercați să țineți pasul cu toată lumea. Unul dintre motivele pentru care s-ar putea să vă lipsească respectul de sine este că vă simțiți inconfortabil că sunteți singur în timp ce toți prietenii dvs. sunt logodiți sau că vă simțiți inadecvat că nu faceți la fel de mulți bani ca alți oameni pe care îi cunoașteți. Mențineți-vă propriile standarde și lucrați la atingerea obiectivelor pe care doriți să le atingeți. Nu vă pierdeți timpul făcând ceea ce credeți că vă va impresiona prietenii de pe Facebook. Este mult mai impresionant să reușiți să faceți ceea ce vreți să faceți în loc să urmați calea pe care toți ceilalți au luat-o.
Deși poate părea imposibil, sentimentul dvs. de valoare și fericire ar trebui să vină de la sine, nu de la oamenii din jur. Sigur, unele complimente sau recompense vă pot face să vă simțiți mai bine, dar la sfârșitul zilei, fericirea și satisfacția de sine trebuie să vină din interior. Nu lăsați pe alții să vă spună cine sunteți, să vă facă să vă simțiți mic sau să vă facă să vă puneți la îndoială convingerile. Dacă doriți să vă respectați, atunci ar fi indicat să aveți încredere că ați luat deciziile corecte și să învățați să vă îndepărtați de cei care urăsc.
Unii oameni cred că lăudarea cu realizările lor îi va face pe oameni să-i placă mai mult. Făcând acest lucru, totuși, vă va face să păreți nesigur. Dacă doriși cu adevărat ca oamenii să vă respecte, practicați modestia și smerenia, permițând altora să recunoască singuri cât de minunat sunteți.
Respectul este unul dintre cele mai nobile sentimente ale omenirii. Cele mai înalte niveluri de respect sunt întotdeauna câștigate – niciodată oferite. Acest lucru este valabil atât pentru respectul de sine, cât și pentru respectul față de ceilalți.

26/12/2021

Ce este fericirea? Este ceva ce ne dorim cu toții, dar câți dintre noi știu cm să o avem?
Bogăția materială nu este răspunsul. Trăim într-o societate materialistă, dar un exces de bunuri materiale nu aduce genul de mulțumire pe termen lung, acel sentiment autentic de satisfacție și pace, care stă la baza unei vieți fericite.
Pentru bogați și săraci deopotrivă, dorința de a avea lucruri mai multe, mai noi, mai bune, mai luxoase pare a fi un fapt al naturii umane. Așa că este important să știm și să înțelegem că, căutarea neîncetată a bunurilor materiale poate distruge sentimentul de mulțumire.
Ce este mulțumirea? Vă puteți imagina o pajiște de un verde smarald cu un pârâu albastru care curge, care vă umple de un sentiment de calm. Ei bine, poate v-ați mulțumi într-un astfel de loc - dacă ați putea să vă petreceți viața acolo, dar în viața reală, mulțumirea are mai mult de-a face cu atitudinea decât cu locul.
Banii nu o pot cumpăra, iar sărăcia nu o dă. Mulțumirea vine din a fi mulțumit și recunoscător pentru cine ești și unde te găsești în viață. A crede că pacea interioară este mai valoroasă decât toate bogățiile lumii este un început minunat.
Cât de des ne trezim atât de implicați în activitățile de zi cu zi, încât uităm să ne oprim și să mulțumim pentru viețile pe care le avem și pentru oamenii pe care îi iubim?
Să ne facem timp să apreciem prietenii și familia concentrându-ne pe toate lucrurile bune despre ei - și să nu uităm să le acceptăm defectele ca parte a pachetului lor total. Să ne exprimăm recunoștința oferindu-le un zâmbet, o îmbrățișare sau mulțumindu-le public și cu sinceritate.
De ce recunoștința și materialismul sunt două forțe opuse în minte? Potrivit lui Robert Emmons, un pionier în studiul recunoștinței și profesor de psihologie la Universitatea din California, Davis, recunoștința implică recunoașterea lucrurilor bune din viața noastră – de la frumusețea albului iernii sau generozitatea prietenilor până la gustul unei mese bune — și recunoașterea celorlalți oameni sau forțe care le-au făcut posibile. Recunoștința ne ajută să savurăm binele din viața noastră, mai degrabă decât să le luăm de la sine înțeles și să tânjim după ce urmează.
Cultivați o mentalitate de recunoștință. Recunoștința se dovedește a fi mult mai mult decât un „mulțumesc” ocazional. În schimb, principiile mulțumirii dau naștere unui mod unic de a vedea lumea.
Practicarea recunoștinței înseamnă a aprecia binele pe care ceilalți oameni îl aduc în viața noastră de zi cu zi – motiv pentru care dr. Emmons se referă la recunoștință ca fiind „o emoție care întărește relația”. Și relațiile puternice, sugerează cercetările, sunt unul dintre cele mai importante ingrediente pentru o viață fericită.

25/12/2021

Ai sensul vieții?

Timp de zeci de ani, psihologii au studiat modul în care obiectivele pe termen lung și semnificative se dezvoltă pe parcursul vieții noastre. Într-adevăr, simțul sensului vieții pare să fi evoluat la oameni, astfel încât să putem realiza lucruri mari împreună – motiv pentru care este asociat cu o sănătate fizică și mentală mai bună. Scopul este adaptativ, într-un sens evolutiv. Ajută atât indivizii, cât și speciile să supraviețuiască.
Unii oameni par să-și petreacă întreaga viață nemulțumiți, în căutarea unui scop, deși noi avem tot ce ne trebuie pentru o existență plină de sens. Oamenii se înșală când simt că viața lor nu are sens, iar această eroare se bazează pe eșecul lor de a recunoaște ceea ce contează, în schimb devenind prea concentrați pe ceea ce cred că le lipsește din existența lor.
Sensul vieții este ca o ecuație - adăugați sau scădeți variabile de valoare și obțineți mai mult sau mai puțin sens. Așadar, spuneți că vă simțiți fără scop pentru că nu sunteți atât de desăvârșit în profesia dvs. pe cât ați visat. În mod teoretic, ați putea obține sens din alte eforturi, cm ar fi relațiile, munca de voluntariat, călătoriile sau activitățile creative, pentru a numi doar câteva. Se poate, de asemenea, ca lucrurile pe care le faceți deja să fie cu adevărat semnificative și să nu le prețuiți suficient pentru că sunteți concentrat pe un singur factor de valoare.

Oricine crede că viața poate fi lipsită de sens își asumă și importanța valorii. Cu alte cuvinte, dacă credeți că viața poate fi lipsită de sens, atunci credeți că există așa ceva ca valoarea. Nu sunteți neutru la subiect. Ca atare, putem crește sau reduce valoarea vieții noastre prin practică, efort, acțiune și gândire.
Pentru ca o viață să fie valoroasă sau semnificativă, nu trebuie să fie unică. A crede că specialitatea este legată de sens este o altă greșeală pe care o fac mulți oameni. Această concepție greșită îi face pe unii oameni să-și vadă în mod inutil viața ca fiind insuficient de semnificativă și să rateze modalitățile de a spori sensul vieții.

Mulți par să creadă că sensul provine din capacitățile lor speciale și asta îi diferențiează de alți oameni – dar asta este doar o parte a adevărului. De asemenea, sensul crește și din conexiunea noastră cu ceilalți, motiv pentru care o criză de sens a vieții este adesea un simptom al izolării. Odată ce îți găsești calea, aproape sigur vei găsi alții care călătoresc împreună cu tine, sperând să ajungă la aceeași destinație - o comunitate.
„Ceea ce face ca o viață umană să aibă sens sau semnificație nu este simpla trăire a unei vieți, ci reflectarea asupra trăirii unei vieți.”

23/12/2021

23/12/2021

Este important de menționat că procesul terapeutic este unic pentru fiecare persoană. Acesta variază în funcție de terapeut, de preferințele dumneavoastră și de ceea ce lucrați în terapie și de abordarea terapeutică care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
Stigmatul din trecut asociat terapiei se schimbă rapid. A solicita ajutor pentru a face față provocărilor vieții devine din ce în ce mai comun. Atitudinea că a cere ajutor, a dori sau a avea nevoie de terapie indică un eșec personal s-a schimbat pe măsură ce mai mulți oameni au ajuns să înțeleagă că terapia este benefică și nu indică „boală” sau „slăbiciune”.
Psihoterapia este o formă de tratament care implică întâlnirea și colaborarea cu un specialist pentru a rezolva diverse probleme.
Problemele în cauză ar putea implica sentimente personale, evenimente traumatice, dificultăți în relație, moartea unei persoane dragi, factori de stres zilnic, diferite probleme sau chiar la navigarea în suișurile și coborâșurile vieții.
Când lucrezi cu un terapeut, este important să găsești unul în care să ai încredere și cu care să te simți confortabil. Terapeutul tău ar trebui să-și concentreze timpul și energia asupra ta în timpul sesiunilor și să te ajute să atingi orice obiectiv și rezultatele dorite pe care vrei să le abordezi. Procesul de tratament și îmbunătățirile care provin din terapie pot dura diferite perioade în funcție de situația dvs.

Beneficiile terapiei
Mecanisme de coping
A te simți stresat sau copleșit este comun în lumea de astăzi. Abilitatea de a face față într-o manieră sănătoasă, pozitivă și constructivă este adesea diferența dintre succes și eșec în viață. O persoană care nu se poate gestiona singură atunci când lucrurile devin grele poate întâmpina niște momente dificile.
Participarea la terapie poate schimba acest lucru. Lucrând cu un specialist, puteți învăța mecanisme sănătoase de adaptare care vă permit să faceți față provocărilor vieții, fără a vă epuiza sau a vă destrăma. Ca ființe umane, cu toții ne confruntăm cu provocări și vremuri grele. Toată lumea poate beneficia de învățarea unor mecanisme sănătoase de coping.
Singurătatea este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. A te simți izolat poate contribui adesea la o situație deja copleșitoare. Acesta este momentul în care a avea un terapeut în colțul tău poate fi atât de benefic. Sarcina terapeutului tău este să te asculte, să pună întrebări adecvate și apoi să lucreze cu tine pentru a găsi soluții la provocările cu care te confrunți. Să ai pe cineva cu care să vorbești și în care să ai încredere poate face o diferență uimitoare.

Realizarea obiectivelor
Pe tot parcursul procesului de terapie, terapeutul tău va lucra cu tine și te va ajuta să-ți stabilești anumite obiective care vor fi benefice pentru tine. Terapeutul tău te va ajuta, de asemenea, în călătoria ta de atingere și îndeplinire a acestor obiective. Aceasta este o parte foarte importantă a terapiei, care stabilește precedentul pentru cm va fi viața după ce munca ta cu terapeutul este încheiată. Capacitatea de a stabili obiective și de a le atinge contează, nu doar în terapie, ci și în viața de zi cu zi.
Veți descoperi că atingerea obiectivelor va contribui și la respectul de sine. Când stabiliți un obiectiv și îl îndepliniți, vă întăriți crezul că sunteți capabil. Acest lucru crește încrederea și vă face mai probabil să vă ramificați și să vă provocați mai des. Acest lucru joacă un rol esențial în a-ți trăi cea mai bună viață și a profita la maximum de oportunitățile care ți se prezintă.

Depășirea traumei trecute
Dacă problemele din trecut nu sunt tratate, ele pot persista, se pot deteriora și pot afecta negativ viața de zi cu zi. Depășirea traumelor din trecut nu este întotdeauna ușoară, dar este ceva pe care îl poți face atunci când lucrezi cu un terapeut. Terapeuții au urmat o educație de formare și muncă supervizată pentru a învăța și a implementa tehnici susținute de știință pentru a vă ajuta să treceți prin astfel de lucruri.
Să treci peste traume din trecut nu este ușor. Este firesc să vă simțiți ezitând sau neliniștit să discutați despre traume anterioare și evenimente supărătoare. Anumite probleme care apar în viața actuală, pot fi rezultatul unei traume anterioare și, abordând această cauză profundă, s-ar putea să fiți mai bine pregătit pentru a merge mai departe. Va dura timp, dar cu dăruirea și disponibilitatea dvs, și cu ajutorul terapeutului, veți depăși.

Relații îmbunătățite
Când mergeți la terapie, este recomandat să vorbiți despre relațiile pe care le aveți cu ceilalți. Relațiile au o legătură atât de intimă cu calitatea vieții noastre și cu cine suntem ca oameni. Relațiile potrivite ne pot face oameni mai buni, în timp ce relațiile greșite pot face ravagii și ne pot trage în jos. Pentru a avea cea mai bună calitate a vieții, trebuie să ne bucurăm de relații pozitive, reciproc avantajoase.
Beneficiile terapiei nu se limitează la relațiile cu ceilalți, ci și la relația cu dvs. însuți. Acest lucru stabilește tonul pentru modul în care veți interacționa cu ceilalți. Mai mult decât atât, a avea o relație grozavă implică să vă tratați cu amabilitate, să aveți grijă de dvs., să vă susțineți pentru a vă atinge obiectivele și să mențineți un nivel ridicat al stimei de sine. Îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți și cu dvs. însuți poate dura în timp, dar acesta este un beneficiu incredibil de a lucra cu un terapeut.

Eliminarea obiceiurilor rele
Când lucrați cu un terapeut, aveți ocazia să scăpați de obiceiurile autodistructive. În multe cazuri, terapia vă poate ajuta foarte mult în acest sens, oferind diverse alternative constructive. Obiceiurile proaste tind să agraveze situațiile deja existente. Scăpând de obiceiurile proaste, veți fi deja pe calea spre a vă bucura și a experimenta o calitate mai bună a vieții.

Terapia este pentru toată lumea
Pe măsură ce treceți prin terapie, este posibil să începeți să observați beneficii suplimentare la care poate nu v-ați gândit. Există unele avantaje generale pe care practic toată lumea le experimentează și apoi există beneficii specifice care devin evidente în timp și depind de problemele pe care le abordați în terapie. Există cercetări care arată că terapia este de ajutor în probleme specifice precum anxietatea, stresul, depresia și multe altele.

Beneficiile terapiei online
O cantitate din ce în ce mai mare de cercetări indică consilierea online ca o formă eficientă de tratament pentru cei care doresc ajutor în gestionarea simptomelor unei game de probleme de sănătate mintală. Într-un raport amplu, publicat în baza de date a rezumatelor recenziilor efectelor, cercetătorii au examinat beneficiile terapiei online atunci când sunt aplicate la o serie de probleme. După ce au cumulat rezultatele a peste 90 de studii, cercetătorii au concluzionat că consilierea online poate fi o opțiune de tratament puternică pentru orice, de la tulburările de panică și anxietate la tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) până la renunțarea la fumat. Ei menționează, de asemenea, că terapia online a fost la fel de eficientă ca și terapia tradițională în persoană. Terapia online este adesea considerată o formă mai accesibilă de tratament, deoarece ocolește multe bariere comune în calea tratamentului, inclusiv costurile ridicate, constrângerile geografice și de timp și stigmatizarea percepută.