03/07/2025
Dieta optimă hormonală!
Recomandări zilnice utile!
🌱 Consumă între 1500-3500 calorii/zi în funcție de necesități
🥗 Consumă alimente organice
🥦 Încălzește preparatele prin aburi sau fierbere (nu depăși 100 grade Celsius)
❌ Evită să consumi cantități mari de mâncare industrializată, alcool, cofeină, oțet, lapte. Nu consuma produsele preparate pe grătar, barbeque sau friteuză, prăjite în ulei sau unt. Vei reuși să echilibrezi toate glandele endocrine!
🍓 Consumă cantități mari de fructe și legume 400g sau 5-9 porții/zi
🐟 Produse bogate în fier și iod (carne roșie, fructe de mare)
Consumă în jur de 200-300g de carne, oua, pește. Te va ajuta să iți echilibrezi hormonii tiroidieni în special T3 și posibil melatonina!
❌ Evită consumul de zahăr, prajituri, torturi, biscuți, băuturi carbogazoase, pâine, paște, sau alte cereale. Te va ajuta la echilibrarea hormonului de crestere GH, testosteron, DHEA, androstendion, estradiol, cortisol!
💊 Consumă suplimente și aminoacizi (glutamine, arginine, lysine) echilibrează secreția de GH și IGF1
💧 Consumă suficientă apa, evită (cafeaua, ceaiul, alcoolul, băuturi carbogazoase) vei echilibra aldosteronul!
🕰️ Consumă porții mici și dese, practică fasting periodic. Vei echilibra cortisolul!
😴 Practică un somn de calitate și profund. Somnul de calitate este sursa refacerii tuturor hormonilor!
Alege să fii informata! Alege să fii tu!
Cu drag,
👩⚕️ Dr. Iulia Hotineanu – Medic Primar Obstetrică-Ginecologie
☎️ Programări: 031-9443
🌐 hotimed.ro ~ memormed.ro
📍 B-dul Alexandru Ioan Cuza, Nr. 30, Corp A si Corp B, Sector 1, Bucuresti