Dr. Ioana Stavrositu

Home
Romania
Bucharest
Dr. Ioana Stavrositu

•Medic nutritionist - Clinica de nutritie Kilostop Unirii

•Medic specialist Endocrinologie
Re

13/03/2025

Ai mai adauga ceva? Ai exclude ceva?
Scrie-mi parerea ta in comentarii.

11/03/2025

Voi caror alimente procesate ati mai gasit inlocuitor potrivit?
Haideti sa adunam mai multe idei in comentarii. 🤗

06/03/2025

Voi ce ati mancat astazi la mic dejun? 🍳

04/03/2025

Ești îngrijorat că micuțul tău are un meniu foarte restrâns? Iată câteva strategii care te pot ajuta:

🍎 Introducerea treptată a alimentelor noi: Oferă-le alături de cele preferate, fără presiune. Uneori, copiii au nevoie să vadă un aliment de mai multe ori înainte să-l încerce.
🍎 Transformă mâncarea într-o experiență plăcută:
🍎 Creează farfurii colorate și distractive. Chiar și o mică bucată în formă de inimioară poate stârni curiozitatea.
🍎 Implica-l în bucătărie: Lasă-l să aleagă ingredientele, să spele legumele sau să amestece salata. Când copiii sunt parte din proces, devin mai deschiși la gusturi noi.
🍎 Fii un model alimentar pozitiv: Mănâncă sănătos și arată-i cât de plăcut poate fi să încerci lucruri noi.
🍎 Răbdare și încurajare: Evită să insiști prea mult. Creează o atmosferă relaxată la masă, fără pedepse sau recompense alimentare.

🚨Când ar trebui să ceri ajutor specializat?

Dacă, în ciuda eforturilor tale, alimentația copilului rămâne foarte limitată, este important să consulți un specialist!

27/02/2025

Când să oprești consumul de cafea în alăptare? ☕👶

Cafeaua este un ritual de dimineață pentru multe mame, dar în timpul alăptării, cofeina poate ajunge în laptele matern și poate influența bebelușul.

✅ În general, un consum moderat (1-2 cești pe zi) este considerat sigur.
⚠️ Totuși, este recomandat să reduci sau să oprești consumul dacă observi:

Bebelușul devine agitat sau are dificultăți de somn
Prezintă iritabilitate neobișnuită
Are probleme digestive, cm ar fi colici mai intense

Tu ai observat vreo schimbare la bebeluș după ce ai băut cafea? Scrie-mi experiența ta în comentarii!

21/02/2025

🎉 GIVEAWAY MOVINUNAT! 🎉

Vrei să câștigi o geacă MOVI impermeabilă, perfectă pentru micul tău explorator? Acum ai ocazia!

🏆Premiul? - O geacă Waterproof Softshell Jacket Cosmic Journey sau Playful Cats, pentru aventuri pline de imaginație și descoperiri!

📅 Perioada concursului: 21-24.02.2025
🏆 Câștigătorul va fi ales pe 25.02.2025 prin tragere la sorți!

Cum poți participa?
✅ Dă follow paginilor .kids.clothes și .in.diversificare
✅ Apreciază și salvează această postare
✅ Lasă un comentariu etichetând 2 prieteni care s-ar bucura să participe! (Mai multe comentarii = mai multe șanse de câștig!)

Mult succes tuturor! 🍀

20/02/2025

Mulți părinți cred că un stomac plin înseamnă un somn mai lung, dar studiile spun altceva.
De exemplu, mulți obișnuiesc să adauge cereale în laptele bebelușului seara, chiar înainte de începerea diversificării, în speranța că acesta va dormi mai bine.

Totuși, Academia Americană de Pediatrie subliniază că această practică nu doar că nu îmbunătățește somnul, dar poate duce la probleme digestive, ceea ce poate face ca bebelușul să se trezească, culmea, mai des.

⚠️ Somnul unui bebeluș depinde mai mult de ritmul său biologic și de rutina de somn.
De asemenea, expunerea la lumină naturală în timpul zilei și evitarea stimulării excesive seara contribuie la reglarea ritmului circadian al bebelușului.

Anumite alimente pot doar favoriza un somn mai odihnitor:
🌿 Bananele – bogate în magneziu și potasiu, relaxează mușchii și susțin un somn liniștit.
🥛 Laptele cald – conține triptofan, un aminoacid care ajută la producerea melatoninei, hormonul somnului.
🌰 Migdalele și nucile – surse naturale de melatonină și magneziu
🍒 Cireșele – una dintre puținele surse naturale de melatonină
🥬 Spanacul și alte legume cu frunze verzi – bogate în calciu, care ajută la producerea melatoninei.
🍗 Sursele de proteină ajutată la sațietate

Pe de altă parte, alimentele bogate în zahăr sau cofeină (ciocolată, sucuri carbogazoase) ar trebui evitate seara, deoarece pot provoca agitație și întârzia somnul.

18/02/2025

👶🍽️ Sunt cerealele instant o alegere bună pentru copii?

⚡ Cerealele instant sunt rapide, dar uneori pot avea zahăr, arome artificiale și conservanți. ❌ Acestea pot influența obiceiurile alimentare ale celor mici pe termen lung.

🥣 Alege inteligent!
Cerealele integrale (ovăz, mei, hrișcă, orz) sunt o sursă naturală de fibre, vitamine și energie de durată. ✅

💡 Pont rapid: Prepară acasă mixuri de cereale integrale cu fructe și nuci sau semințe pentru o masă sănătoasă și gustoasă! 🫐🥜

👍 Concluzie: Cerealele instant? Rapide, dar nu mereu ideale. Cerealele integrale? Sănătoase și la fel de ușor de pregătit! 🏡❤️

📣 Tu ce alegi pentru copilul tău? Spune-ne în comentarii! 💬😊

13/02/2025

Decat sa numaram cate oua mananca copilul pe saptamana, mai bine ne-am concentra pe evitarea alimentelor procesate, a sucurilor din comert si pe variante inlocuitoare ale lor. Just saying 😇

11/02/2025

Când vine vorba de păstrarea alimentelor, avem două opțiuni principale: congelarea și conservarea.
Ambele metode sunt folosite pentru a prelungi durata de viață a produselor, dar care dintre ele este mai sănătoasă? Hai să vedem! 👇

🔹 Beneficiile alimentelor congelate
✅ Păstrează mai bine nutrienții – Congelarea rapidă menține vitaminele și mineralele, în special vitamina C și antioxidanții.
✅ Fără aditivi sau conservanți – Nu este nevoie de sare, zahăr sau alți aditivi pentru păstrarea lor.
✅ Gust și textură mai naturale – Legumele și fructele congelate își mențin prospețimea mai bine decât cele conservate.
✅ Ușor de folosit – Nu necesită timp pentru desfacere sau gătire îndelungată, doar decongelare sau preparare rapidă.

🔸 Dezavantajele alimentelor conservate
⚠️ Pierdere de nutrienți – Procesul de conservare poate reduce conținutul de vitamine, în special vitamina C și B.
⚠️ Aditivi și conservanți – Multe conserve conțin sare, zahăr sau aditivi care pot afecta sănătatea pe termen lung.
⚠️ Textură și gust modificate – Alimentele conservate pot deveni mai moi și își pot pierde din savoare.
⚠️ Risc de BPA – Unele conserve metalice pot conține BPA, o substanță care afectează echilibrul hormonal.

🥗 Ce să alegi?
Dacă ai de ales, alimentele congelate sunt o variantă mai sănătoasă decât cele conservate, deoarece își păstrează mai bine nutrienții și nu necesită aditivi. Totuși, conservele pot fi utile în situații de urgență sau când nu ai acces la produse proaspete.

🔍 Tip: Citește eticheta produselor congelate și conservate! Alege variante fără sare, zahăr adăugat sau E-uri inutile.

Tu ce preferi: congelate sau conservate? Scrie în comentarii! 🧊🥫

06/02/2025

Orez sau Quinoa?
Tu pe care il preferi? 🍚

04/02/2025

Un truc simplu pentru sănătatea ta!✨

Dacă vrei să îți menții glicemia stabilă și să ai un control mai bun asupra greutății, un obicei simplu te poate ajuta enorm: consumă legume înainte de orice masă!

Studii recente arată că mâncatul unei porții de legume înainte de restul mesei poate reduce vârfurile de glicemie și insulinemie, ajutând astfel la prevenirea fluctuațiilor bruște de zahăr din sânge. De exemplu, un studiu publicat în Diabetes Care a demonstrat că persoanele care consumă legume bogate în fibre (precum salata verde, castraveții sau broccoli) înainte de carbohidrați au o absorbție mai lentă a glucozei, ceea ce duce la un răspuns insulinic mai blând și o senzație de sațietate mai îndelungată.

Acest truc este benefic nu doar pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină, ci și pentru oricine își dorește să evite poftele nesănătoase și să își mențină energia constantă pe parcursul zilei.

Așadar, la următoarea masă, începe cu o salată de crudități, câteva bastonașe de morcov sau o porție de legume la abur.

Corpul tău îți va mulțumi!
Tu consumi legume zilnic? Cum?

Address

Strada Cluceru Udricani, Nr. 18, Etaj 3, Sector 3, Bucureşti
Bucharest

Website

http://www.kilostop.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Ioana Stavrositu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?