https://www.facebook.com/2291761980864199/

TONIC FIT, Strada Mosoia Nr 58/60 Sector 4 Et 1, Bucharest (2025)

30/07/2025

Povestea continuă şi puterea comunității din care faci parte te va ajuta în atingerea obiectivelor!

După prima întâlnire în Parcul Tudor Arghezi, ne-am dat seama cât de mult bine aduce o oră de mișcare în aer liber,nu doar pentru corp, ci și pentru suflet.

Așa că ne revedem cu drag *pe 5 august, la ora 20:00*, cu exerciții perfect adaptate,energie bună și aceeași dorință: *să ne simțim mai bine împreună*!

📣 Vino cu un prieten, cu familia sau singur.Aici găsești mereu susținere, zâmbete și o comunitate activă.
Spune-ne în comentarii dacă vrei sa participi alături de noi!
Oricum alegi,ajuta ne cu un SHARE🙏
Mulțumiri cu recunoștință,Liliana și Georgeta!💜

26/07/2025

🍔 Mitul: “Burgerul îngrașă!”
❌ Fals. Nu burgerul e problema. Problema e ce faci după ce îl mănânci: te relaxezi sau te complaci?

➡️ Un burger artizanal, făcut cu ingrediente naturale, carne bună, legume proaspete și fără tone de conservanți, e mai nutritiv decât crezi. Da, are calorii. Dar are și gust, viață socială și satisfacție.

🔑 Secretul? Echilibrul.
Un burger nu te îngrașă. Așa cm o salată nu te slăbește.
❗Diferența o face obiceiul, nu ocazia.

💡 Vrei burger? Ia-l de la un loc unde știi cine îl face, nu din fabrici pentru mase, pline de E-uri.

🥳 Mănâncă, râzi cu prietenii, trăiește. Dar ai grijă să te întorci la echilibru. Pentru că stilul de viață cântărește mai mult decât o singură masă.

📌 Reține:
„O masă nesănătoasă nu te face nesănătos, la fel cm o masă sănătoasă nu te face sănătos.”

⸻

🔖

23/07/2025

🎉 START LUNI CU ENERGIE! 🎉
🌿 Ai spus că începi de luni? Ei bine… lunea aceea a sosit! 🌿

🔸 Luni, 28 iulie, ora 20:00
🔸 Parcul Tudor Arghezi, Sector 4
🔸 Participare GRATUITĂ

Te invităm la o oră de mișcare în aer liber, plină de voie bună, relaxare și energie pozitivă!
🍃 Alături de tine vor fi:

✨ Liliana Siia – kinetoterapeut și instructor Yoga acreditat
✨ Georgeta Sandu – instructor fitness & aerobic, consultant wellness

📍 Un eveniment dedicat sănătății tale – trup, minte și suflet!
💬 Lasă-ne un comentariu dacă vrei mai multe detalii și revenim noi către tine!

👫 Vino cu un prieten – împreună e mai distractiv!

Distribuie,te rog!!!🙏

25/06/2025

🍽️ O masă simplă, dar puternică pentru corpul tău: proteine de calitate, fibre, vitamine și energie curată!
Alege echilibrul – farfuria ta e primul pas spre un stil de viață sănătos. 💪🌱

✅ Piept de pui
✅ Orez integral
✅ Legume colorate
✅ Grasimi sanatoase (ulei masline)
Tot ce ai nevoie pentru energie, sațietate și sănătate!

✅ Beneficiile pentru sănătate ale unei mese ca în imagine:
1. Susține imunitatea – datorită vitaminelor și antioxidanților din legume.
2. Ajută la slăbit sau menținere – fiind o masă sățioasă, dar cu puține grăsimi nesănătoase.
3. Crește masa musculară – prin aportul de proteine de calitate din pieptul de pui.
4. Îmbunătățește digestia – datorită fibrelor din legume și orez.
5. Reglează glicemia – orezul integral și legumele au un indice glicemic scăzut deoarece au continut mare de fibre.
6. Oferă energie stabilă – combinația de carbohidrați complecși și proteine asigură un nivel constant de energie.

12/06/2025

🔶 Grăsimile sănătoase NU îngrașă.
Ele TE TRANSFORMĂ!
Mulți le evită, dar adevărul e că organismul tău are nevoie de ele pentru a funcționa optim, pentru echilibru hormonal, pentru arderea grăsimii și pentru o piele strălucitoare.

🍣 Avocado, nucile, migdalele, somonul, uleiul de măsline presat la rece – sunt aliați în lupta cu kilogramele, nu inamici!

💡 Vrei o schimbare durabilă? Începe cu alegeri inteligente. Alege grăsimi sănătoase. Alege un stil de viață echilibrat.

02/06/2025

🫑🍆🥦🥬 Fibrele vegetale joacă un rol esențial pentru sănătatea microbiomului intestinal, adică pentru comunitatea de bacterii benefice care trăiesc în intestinul nostru.

⸻

🔬 De ce sunt fibrele importante pentru microbiom?
🥒 Hrănesc bacteriile bune
Fibrele solubile (din ovăz, linte, mere, semințe de in etc.) nu sunt digerate de organism, ci ajung în colon unde devin hrană pentru bacteriile „prietenoase”. Acest proces se numește fermentație.
🥑 Produc substanțe benefice (acizi grași SCFA)
Bacteriile fermentează fibrele și produc acizi grași cu lanț scurt (ex: butirat, acetat, propionat), care:
• Reduc inflamația
• Întăresc bariera intestinală
• Susțin imunitatea
• Reglează glicemia și apetitul
🥭 Ajută la echilibrul florei intestinale
Fibrele ajută la creșterea bacteriilor benefice (ex: Bifidobacterium, Lactobacillus) și limitează dezvoltarea bacteriilor dăunătoare.
🫜 Previn disbioza
Dietele sărace în fibre duc la disbioză – un dezechilibru care poate contribui la:
• obezitate
• diabet
• boli autoimune
• tulburări digestive (ex: balonare, colon iritabil)

⸻

✅ Ce tipuri de fibre sunt cele mai bune?
• Fibre solubile – din ovăz, mere, morcovi, semințe de chia
• Fibre insolubile – din tărâțe, legume, cereale integrale
• Prebiotice naturale – ex: usturoi, ceapă, praz, sparanghel, banane verzi

⸻

📌 Concluzie:

✅ Un intestin sănătos începe cu o dietă bogată în fibre. Dacă ai grijă de bacteriile tale bune, ele vor avea grijă de tine!

12/05/2025

✅✅ O farfurie care conține piept de pui, broccoli, avocado și orez este foarte benefică din punct de vedere nutrițional. Iata cum:
Piept de pui: Este o sursă excelentă de proteine slabe, esențiale pentru repararea și creșterea mușchilor. De asemenea, este sărac în grăsimi, ceea ce îl face o opțiune sănătoasă pentru menținerea greutății.
Broccoli: Este bogat în vitamine (cum ar fi vitamina C și K), minerale și fibre. Broccoli sprijină sistemul imunitar, sănătatea oaselor și digestia.
Avocado: Este o sursă bună de grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați, care sunt benefice pentru sănătatea inimii. De asemenea, avocado conține fibre și antioxidanți.
Orez: Orezul, în special cel integral, este o sursă bună de carbohidrați complecși, care oferă energie pe termen lung. De asemenea, conține vitamine din complexul B și minerale precum magneziu.

Această combinație oferă un echilibru între proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși, vitamine și minerale, contribuind la o dietă echilibrată și sănătoasă.

09/05/2025

✅✅ "Dacă vrei să îți umpli buzunarele, nu uita că sănătatea e cea mai bună investiție!

🍏🍎 Cu oamenii sănătoși poți crea afaceri de succes, iar cu cei morți doar un funerar de lux.
🍎🍏 Așa că, hai să lăsăm fast-food-ul și canapeaua pentru zilele ploioase și să ne îmbrățișăm stilul de viață activ!

🍏🍎 Nu uita: un smoothie proteic sănătos și câteva exerciții pot aduce profituri mai mari decât orice acțiune la bursă!

🍎🍏 Să investim în sănătate, căci doar așa putem face bani și din zâmbete!” 😄

24/04/2025

✅ Principalele avantaje ale unui centru de nutriție și sport pentru clienți includ:
1. Expertiză profesională:
Acces la specialiști în nutriție și antrenori certificați care pot oferi sfaturi personalizate.

2. Planuri individualizate:
Crearea unor planuri de dietă și exerciții adaptate nevoilor și obiectivelor fiecărui client.

3. Suport constant:
Oferirea de motivație și sprijin pe parcursul întregului proces de transformare.

4. Comunitate:
Posibilitatea de a face parte dintr-o comunitate care împărtășește aceleași obiective, facilitând schimbul de experiențe.

5. Resurse variate:
Acces la seminarii, workshop-uri și materiale educaționale care pot îmbunătăți cunoștințele despre nutriție și fitness.

6. Monitorizare a progresului:
Evaluări periodice pentru a urmări evoluția și a ajusta planurile în funcție de rezultate.

07/04/2025

😂😂 A mânca sănătos e ca și cm ai încerca să-ți îmblânzești pisica: pare simplu, dar fiecare încercare se poate transforma într-o aventură plină de neprevăzut! 😂😂 Într-o zi, te hotărăști să mănânci salată, iar a doua zi ajungi să te întrebi dacă burgerul cu extra brânză poate fi considerat „carnivor” în dieta ta vegetariană. 😂😂 Și ce zici de smoothie-uri? Te gândești că sunt sănătoase, dar ajungi să le transformi în un fel de milkshake cu fructe care ar face orice nutriționist să plângă. 😂😂 Și când vine vorba de porții, te simți ca un magician: „Abracadabra, acum am o porție de broccoli!” Dar, la final, broccoli-ul ajunge să fie doar un accesoriu pe farfurie, în timp ce pizza își face apariția ca vedeta serii.🤗🤗 Dar nu te descuraja! Mâncatul sănătos e o călătorie plină de umor și descoperiri. Așa că ia-ți salata și fă-i cu ochiul burgerului din colț – la urma urmei, echilibrul e cheia!

29/03/2025

https://www.facebook.com/share/v/1CUpueTXvw/

AŞA A ÎNCEPUT TOTUL🙏

Dan Nicolae Sandu-VIZIUNE,SCOP ȘI STRATEGIE🤝

Georgeta Cici-LOIALA VIZIUNII,IMPLICARE 100%,SERIOZITATE ȘI PARTENERIATUL CONTINUĂ!🙏🤝

TONIC FIT

30/07/2025

26/07/2025

23/07/2025

25/06/2025

12/06/2025

02/06/2025

12/05/2025

09/05/2025

24/04/2025

07/04/2025

29/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share