Florin Preuteasa - Minutul de gimnastică

Florin Preuteasa - Minutul de gimnastică Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Florin Preuteasa - Minutul de gimnastică, Bucharest.

Minutul de gimnastică îşi propune să aducă în faţa tuturor câteva sugestii foarte practice pentru a profita de un minut dintr-o zi, într-un mediu în care se afla în mod obişnuit (birou, acasă, mijloace de transport, pe stradă) pentru a fi ma Minutul de gimnastică îşi propune să aducă în faţa tuturor câteva sugestii foarte practice pentru a profita de un minut dintr-o zi, într-un mediu în care se a

fla în mod obişnuit (birou, acasă, mijloace de transport, pe stradă) pentru a fi mai sănătoşi. Minutul de gimnastică este o iniţiative adresată celor care le pasă de sănătatea organismului lor şi înţeleg că mişcarea zilnică, pentru început un minut şi în fiecare zi un minut în plus faţă de ziua precedentă, te poate ajuta să te simţi mai bine, să fii mai odihnit şi mai sănătos.


***Despre Florin Preuteasa

Şcoala de antrenori din cadrul ANEFS cu specialitate culturism și fitness. Experiență practică în domeniul sportiv - Atletism, baschet, caiac, haltere, box, culturism de performanță
Realizări sportive:
Vicecampion/București - juniori – haltere - 1984
Campion național la culturism/perioada 1986 – 1989
Începând cu 1997 antrenor sportiv (colaborator şi partener)
Autor al lucrării denumită - STABILIREA INDICILOR DE PERFORMANȚĂ ÎN REGIM DE EFORT ANAEROB (5 ani de studii și cercetări asupra efectelor efortului fizic asupra organismului)

28/11/2024

Forța Antigravitațională.

Pe măsură ce îmbătrânim, menținerea sau creșterea forței musculaturii antigravitaționale devine esențială pentru a preveni căderile, pentru a menține independența în mișcare și pentru a asigura o cât mai bună calitate a vieții. Capacitatea de a sta în picioare, de a merge și de a efectua activități zilnice fără asistență depinde în mare măsură de puterea acestor mușchi.

Eficiența antigravitațională trebuie întreținută.

Învingerea gravitației este o parte centrală a majorității activităților fizice zilnice, fie că vorbim de activități simple, cm ar fi ridicarea de pe un scaun, sau de activități mai complexe, cm ar fi alergarea sau săriturile. Prin urmare, mușchii antigravitaționali trebuie să fie puternici și rezistenți pentru a asigura o performanță optimă. Și asta indiferent de vârstă.

Dezvoltarea musculaturii antigravitaționale trebuie considerată prioritară și superioară în anumite contexte, datorită rolului esențial pe care acești mușchi îl joacă în funcționalitatea și sănătatea generală a corpului. Acești mușchi sunt implicați direct în menținerea posturii, în mișcările fundamentale și în contracararea forței gravitaționale, ceea ce face ca dezvoltarea lor să fie crucială pentru performanța fizică și pentru prevenirea accidentărilor.

O musculatură antigravitațională puternică duce la creșterea eficienței în utilizarea energiei în timpul mișcărilor. Aceasta se traduce într-o performanță sportivă mai bună și într-o capacitate sporită de a rezista la eforturi fizice prelungite.

Cei mai importanți mușchii antigravitaționali (printre alții) sunt: Mușchii cvadricepși, gluteii, erectorii spinali și mușchii gambei.

TU, cm crezi că stai cu Forța Antigravitațională?

Vrei să afli?
www.befit90.ro

04/11/2024

Fii conștient(ă) de puterea corpului tău – dacă acesta nu e în formă, nici mintea ta nu poate fi.

Mușchii și rezistența sunt acum măsurabile, iar progresul începe prin conștientizarea limitelor. Testează-ți eficiența, descoperă-ți punctele slabe și transformă-le în forța ta.

Genuflexiunile sunt esențiale pentru sănătatea pe termen lung, mai ales atunci când sunt adaptate astfel încât să fie accesibile tuturor, inclusiv persoanelor care se confruntă cu probleme articulare sau de coloană vertebrală. De aceea, recomand o variantă de genuflexiuni denumită „1/4” (sfert de genuflexiune), destinată celor cu diverse afecțiuni medicale.

Iată un exercițiu accesibil!

Cum se structurează acest antrenament:
1. Durata totală a antrenamentului: 5 minute.

2. Structura pe minute:
Primele patru minute: efectuează genuflexiuni timp de 20 de secunde la o viteză pe care o poți observa în demo-ul video, urmate de 40 de secunde de pauză în fiecare minut.
Ultimul minut: încearcă să efectuezi genuflexiuni doar în ultimele 40 de secunde, oferind astfel corpului un ultim impuls de efort.

3. Frecvența antrenamentului: doar o dată pe săptămână, pentru a permite corpului să se adapteze și să se recupereze corespunzător.

Cheia progresului
Progresul în acest antrenament constă în creșterea treptată a numărului de repetări. Săptămânal, adaugă câte o repetare în plus în fiecare minut de antrenament. Această metodă îți va stimula treptat rezistența, astfel încât, de la o săptămână la alta, vei observa că ești din ce în ce mai pregătit(ă) pentru efort – atât timp cât respecți programul fără pauze nejustificate.

Acesta este principiul aplicat de membrii platformei noastre la fiecare antrenament. Platforma este concepută special pentru cei care nu pot ajunge la sală și doresc să facă gimnastică acasă, oferindu-le:
Informații tehnice despre execuția corectă și dozarea efortului,
Monitorizare personalizată și urmărirea evoluției prin grafice,
Asistență și motivație continuă pentru a rămâne activi și disciplinați.

Cu ajutorul acestei platforme, vei putea să îți îmbunătățești starea fizică într-un mod sigur, chiar din confortul casei tale.
Vino alături de noi!

29/10/2024

Am fost întrebat:
"Esti de parere ca sportul trebuie facut chiar daca nu simti ca ai energia necesara? Adica esti de acord cu ideea de a trage de tine ca sa faci sport?"

De ce să trag de mine să fac antrenamentul?

Pe măsură ce avansăm în etate, mobilizarea pentru efort fizic devine tot mai dificilă. Dacă astăzi, în anii tăi mai tineri, îți e greu să începi sau să continui, trebuie să conștientizezi că mâine va fi și mai dificil. Tocmai de aceea, construirea autodisciplinei și înțelegerea profundă a necesității antrenamentului sunt esențiale acum.
Un corp sănătos și bine întreținut cere muncă constantă, dar răsplătește pe măsură: atât prin capacitatea de a funcționa optim, cât și prin reducerea efectelor îmbătrânirii. Astfel, asumarea acestei rutine zilnice devine o investiție neprețuită în propria sănătate, energie și calitate a vieții.

De ce să faci sport chiar și atunci când creierul îți stă împotriva?
Hmm…

Începem cu două tipuri de oameni care experimentează aceleași obstacole psihice. Atât cei în bună formă fizică, cu ani de antrenament, cât și cei cu lacune fizice și carențe resimt la un moment dat acea senzație că „trag de ei”. Efortul fizic este greu pentru toată lumea, iar creierul nostru pare, de multe ori, că ne pune piedici. Fie că este vorba de rutină, monotonia exercițiilor sau simpla dorință de a face altceva, lipsa motivației este un obstacol comun.

1. Înțelegerea mecanismelor: De ce se opune creierul efortului fizic?

Din experiența mea, după 44 de ani de sport, am observat că mintea tinde să se opună efortului fizic din cauza plictiselii și a rutinei, care, paradoxal, fac parte dintr-un antrenament serios și eficient.
Această „repetiție” este însă fundamentul progresului. Așa cm orice abilitate, de la citit la condus, se formează prin repetare, și condiția fizică se dezvoltă prin antrenamente constante, care ne pot părea uneori dificile și obositoare.
Știința susține această nevoie a corpului: exercițiul fizic este vital pentru funcționarea sistemelor noastre, de la cel cardiovascular până la sistemul muscular și chiar sănătatea mintală.

2. A „Trage de tine” înseamnă Puterea de a te mobiliza.

Mobilizarea nu înseamnă să îți propui mereu recorduri, ci să găsești puterea de a face mișcare chiar și atunci când nu ai chef sau energie. Mobilizarea ține de Spirit și Conștientizare.
Pentru cei neantrenați, fiecare mic efort este un pas spre un corp mai sănătos și o minte mai rezistentă. Pentru cei antrenați, aceste momente sunt de fapt măsura disciplinei și a înțelegerii că „trag de mine” este o metodă de a menține condiția și sănătatea pe termen lung.
După vârsta 45 de ani, capacitatea naturală a corpului de a se menține scade rapid. Așadar, prin sport, nu doar corpul, ci și spiritul nostru este antrenat să devină mai rezistent în fața decăderii naturale.

3. Energia, timpul și spiritul, marele câștig al Vieții.

„Ochii Tăi MARI... întoarce-i spre Creierul care-ți Stă împotrivă...” Aceasta este mantra pe care o propun: să găsim puterea de a privi dincolo de senzațiile momentului, pentru a mobiliza resursele interioare care ne împing înainte.

„Trezește Spiritul! Câștigă Energie! Câștigă Timp!” – Un antrenament constant nu doar că te face mai puternic, ci îți oferă o vitalitate pe care o poți folosi în toate aspectele vieții. În loc să pierzi timp din cauza stării precare de sănătate, îl câștigi prin energia obținută de pe urma sportului.

În final, trebuie să acceptăm că „a trage de noi” este un efort pozitiv și necesar pentru un corp și un spirit mai puternic, și să transformăm rezistența creierului într-un aliat, nu într-un obstacol.

F. Preuteasa

Când le spun oamenilor să facă exerciții fizice, aud replici de parcă i-aș fi trimis în deșert fără apă:"Eu nu trăiesc d...
28/10/2024

Când le spun oamenilor să facă exerciții fizice, aud replici de parcă i-aș fi trimis în deșert fără apă:

"Eu nu trăiesc din sport, ca tine."

"Nu am nevoie de mușchi. Am job la birou!"

Sau, favoritul meu:
"Doamne ferește!" – ca și cm mersul la sală e echivalentul unei plimbări prin infern.

Să fim serioși, românii au o relație „pasională” cu sportul. Adică… îl evităm pe cât posibil. Gândim simplu: sportul e un job, și dacă nu am decis că vrem să „trăim din asta”, atunci nici nu ne apucăm. Iar amatorismul? Cine să-l mai înțeleagă? Nu e remunerat, deci nu merită.

Însă chiar asta e cheia unui popor sănătos – un sport fără salariu, amator. Un sport pe care-l practici pentru tine, nu pentru aplauze.

Este limpede că pentru mulți români, ideea de a face efort fizic din proprie inițiativă pare la fel de interesantă ca o vizită la dentist. Însă sănătatea pe termen lung cere altceva. Să facem un sport sau exerciții fizice de mici nu înseamnă că vom ajunge toți pe podiumuri, ci doar că vom ști cm arată o săritură fără febră musculară sau cm ne simțim după o alergare scurtă.

În concluzie... de ce să facem efort fizic?

Răspunsul e simplu: pentru că nu trăim doar ca să stăm. Trăim ca să ne mișcăm, ca să ne simțim în formă și, cine știe, poate chiar să ne păstrăm umorul și sarcasmul la 80 de ani.

Desigur, dacă vrei să ajungi acolo.

Națiune sportivă, deșteptarea! Flotările și Genuflexiunile nu sunt ...sport. Sunt Viață.

F. Preuteasa

15/09/2024

Falsa Filosofie Despre Viață.

În societatea actuală, majoritatea oamenilor par să adere la o filosofie de viață axată pe plăceri și confort, fără a acorda o importanță reală sănătății și echilibrului necesar pentru o viață de calitate pe termen lung.
Căutarea "binelui" s-a transformat într-o goană după toate "fructele" vieții – lux, distracții, mâncăruri rafinate, lipsa responsabilităților – fără a lua în considerare aspectele fundamentale ale unei vieți sănătoase și sustenabile.

Unul dintre cele mai răspândite clișee este acela că, "acum cât sunt tânăr, trebuie să profit". Acest mod de gândire duce la decizii impulsive și comportamente nesăbuite. Oamenii tind să ignore consecințele pe termen lung ale acestor alegeri, crezând că îmbătrânirea este un proces care poate fi ignorat. Desigur, până când este prea târziu. În loc să investească în sănătatea lor, ei aleg plăceri trecătoare care adesea lasă urme adânci în starea lor fizică și mentală.

"Fac orice, doar să nu muncesc". O glumă cu tentă sinistră. Această mentalitate arată o respingere a efortului real și autentic, înlocuit de prefăcătorie sau de evitarea responsabilităților. Mulți ajung să se complacă într-o rutină superficială, în care doar aparent își îndeplinesc obligațiile, dar nu trag cu adevărat pentru a construi ceva durabil.

În cele din urmă, ideea că "viața corpului nostru se va termina" îi face pe unii să gândească că efortul susținut nu merită. Preferă să trăiască intens acum, fără a se preocupa de anii în plus pe care i-ar putea câștiga în bătrânețe. Acest mod de gândire neglijează faptul că o bătrânețe sănătoasă, activă și demnă are o valoare enormă – nu doar pentru cel care o trăiește, ci și pentru cei din jurul său.
Această falsă filosofie a majorității ignoră complet necesitatea de a îmbătrâni sănătos și de a construi o viață bazată pe echilibru, efort susținut și recunoștință pentru lucrurile cu adevărat importante. Viața se va sfârși, dar calitatea ei, până atunci, este ceea ce contează cu adevărat.

F. Preuteasa

Ciclistul fără un braț. Abnegație și reziliență la 77 de ani: Povestea unui ciclist care nu a renunțat niciodată.Într-o ...
31/08/2024

Ciclistul fără un braț.

Abnegație și reziliență la 77 de ani: Povestea unui ciclist care nu a renunțat niciodată.

Într-o zi de august, am avut ocazia de a întâlni un om extraordinar pe un vârf de munte. Ajuns acolo după o urcare pe bicicletă, acest om nu este doar un simplu ciclist. Povestea sa este o mărturie a voinței de neclintit și a dorinței de a trăi o viață activă și sănătoasă, indiferent de obstacole.

Traseul:
Muntele Gaisberg este un deal uriaș situat în apropierea orașului Salzburg, Austria, și este una dintre destinațiile populare pentru activități în aer liber atât pentru localnici, cât și pentru turiști. Salzburg se află la o altitudine de aproximativ 424 metri deasupra nivelului mării, altitudinea vârfului Gaisberg este de aproximativ 1288 metri. Traseul pe care acest om l-a parcurs este unul elegant, asfaltat, popular printre amatorii de toate vârstele. Acesta este o provocare atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Totuși, pentru el, dificultatea traseului este dublată de o poveste de viață plină de provocări.

Accidentul:
În urmă cu cincisprezece ani, acest om a fost implicat într-un accident tragic în timp ce pedala pe un alt traseu. Un automobil l-a surprins și l-a accidentat, iar în urma impactului și-a pierdut un braț. Cu toate acestea, în loc să renunțe la pasiunea sa, a decis să continue. Și nu doar că a continuat, dar și la vârsta de 77 de ani, acest om rămâne un exemplu de voință și perseverență.

Voința de a merge mai departe:
Ceea ce face povestea sa cu adevărat remarcabilă nu este doar faptul că a revenit pe bicicletă după accident, ci că a continuat să-și trăiască viața într-un mod sănătos, fiind activ și la această vârstă respectabilă. Deși lipsit de un braț, el continuă să pedaleze pe trasee dificile, demonstrând că limitele fizice pot fi depășite cu voință și determinare.

Impactul asupra sănătății:
Pedalatul și menținerea unui stil de viață activ i-au adus beneficii imense din punct de vedere fizic și psihologic. La 77 de ani, acest om nu doar că este în formă, dar are și o sănătate mintală de invidiat. Studiile arată că activitatea fizică regulată nu doar că întărește organismul, dar ajută și la menținerea sănătății mintale, reducând riscul de depresie și anxietate.

Povestea acestui ciclist este o sursă de inspirație pentru noi toți. Ne arată că, indiferent de circumstanțe, putem continua să ne urmăm pasiunile și să ducem o viață sănătoasă. Încurajez pe toți cei care citesc acest articol să își facă timp pentru sănătatea lor, să fie activi și să își găsească o pasiune care să le aducă bucurie și echilibru în viață.

F. Preuteasa / 31.08.2024

24/08/2024

https://platformaindependenta.ro/propunere-pentru-modificarea-sistemului-de-educatie-fizica-in-scoli-si-licee/

Am devenit membru al unei organizații neguvernamentale care a decis să susțină activ și prin toate mijloacele promovarea conceptului de viață activă din spatele proiectului Befit90;

- Cred că atitudinea de a sta pe margine și doar a ne dori mai mult ne-a dus în acest punct. Sunt om de acțiune cm v-am convins sper prin tot ce fac și ca atare îmi doresc să mă dedic impulsionării activității fizice din societate și cu precădere în rândul tinerilor;

- Am o moștenire de lăsat, atât ca expertiză cât mai ales ca dorință de mai bine pentru ceilalți, deci sunt obligat a ieși la joc dincolo de ceea ce deja știți că fac;

- Vă chem alaturi în acest proiect nepărtinitor și totalmente dedicat mai binelui nostru pentru ca împreună să putem ridica o voce care sa nu mai poată fi ignorată. Avem nevoie de tineri sănătoși, de adulți rezistenți și bătrâni care se autosustin...doar așa aceasta țară se mai poate gândi și la altele.

F. Preuteasa

Address

Bucharest
7000

Telephone

+40723210411

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Florin Preuteasa - Minutul de gimnastică posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Florin Preuteasa - Minutul de gimnastică:

Shortcuts

Share