23/03/2026
Într-o postare anterioară explicam că săritul în trambulină este o activitate fizică benefică pentru întărirea densității osoase, deoarece se lucrează cu propria greutate ceea ce ajută la combaterea osteoporozei. În același timp trambulina absoarbe cea mai mare parte a șocului, protejând genunchii și spatele, spre deosebire de alergarea pe asfalt, de exemplu.
Pacienții m-au întrebat dacă pentru vârsta de 60+ trambulina mai este indicată.
Răspunsul este DA. Iată și justificarea. Săritul pe trambulină este o formă de exercițiu cu impact redus asupra articulațiilor, dar cu rezultate excelente pe stimularea sistemului limfatic limfatic și îmbunătățirea echilibrului și coordonării, ajutând la prevenirea căderilor, ceea ce este fundamental pentru vârsta de 60+.
IMPORTANT! Nu săriți precum copiii, ridicând picioarele prea sus. Doar balansați-vă ridicând gleznele ușor de pe saltea, în sesiuni de câte 3-5 minute maximum. Este arhisuficient. O să vedeți că este deosebit de solicitant. Puteți face două sau trei sesiuni pe zi, în funcție de dispoziție și starea de sănătate. După numai o lună de practică gleznele se vor stabiliza, va crește forța și rezistența ligamentelor și tendoanelor din jurul acestei articulații.
BONUS. Suprafața instabilă a trambulinei obligă corpul să lucreze intens pentru a-și menține echilibrul! Veți preveni astfel posibile entorse pentru că se va îmbunătăți net capacitatea creierului de a conștientiza locul corpului în raport cu spațiul. Se numește propriocepție și aduce numai beneficii la vîrstele mature. Pe piața veți găsi nenumărate tipuri de trambuline și puteți opta pentru una cu element de susținere.
Faceți mișcare potrivită vârstei fără a exagera, dar și fără a o neglija. Dacă aveți dureri de articulații, tumefieri, senzația că articulațiile nu sunt stabile sau probleme ortopedice nerezolvate, sunați pentru o programare!
Mai multe informații veți regăsi pe site-ul meu:
🖥 www.drstefanescu.ro
📲 0726 282 654 PENTRU PROGRAMĂRI
📨dr.gabriel_stefanescu@yahoo.com
⌚️ 8-20
