Gandeste Sanatos

26/12/2025

Recomandarea săptămânii

Drumul către împlinirea personală şi profesională este rareori uşor. Ce îi desparte pe cei care ating succesul de cei care nu reuşesc? Răspunsul este agilitatea emoţională, un concept nou şi revoluţionar în psihologie care ne permite să navigăm printre suişurile şi coborâşurile vieţii. Indiferent cât de creativi sau de inteligenţi suntem, indiferent de tipul nostru de personalitate, agilitatea emoţională, adică modul în care gestionăm lumea noastră interioară – gândurile, sentimentele şi discursul cu sine – este ceea ce determină în final cât de mult succes vom avea.
Oamenii se vor confrunta mereu cu capcane care îi pot duce în direcţia greşită: îndoiala de sine, ruşinea, tristeţea, teama sau mânia. Cei care au agilitate emoţională nu sunt imuni la stres şi greşeli. Diferenţa este că aceştia ştiu cm să se adapteze, să îşi pună acţiunile în acord cu valorile personale şi să facă schimbări mici, dar semnificative care le vor aduce o viaţă pe deplin împlinită.
Așadar, recomandarea săptămânii este cartea "Agilitatea emoțională", pe care o găsești aici: https://www.litera.ro/agilitatea-emotionala-cum-sa-ne-gestionam-emotiile-pentru-a-avea-succes-in-viata-personala-si-profesionala-aintrop52?. Lectură plăcută!
Psiholog Ioana Ionicioiu

Cauti Agilitatea emotionala. Cum sa ne gestionam emotiile pentru a avea succes in viata personala si profesionala, de Dr. Susan David? Litera ti-a pregatit acest titlu si multe altele, la preturi bune 📚 Descopera toate cartile online >

24/12/2025

E timpul să îți schimbi perspectiva! 🌈
Sentimentele de vinovăție și anxietate pot părea copleșitoare, dar în terapie vei învăța că aceste gânduri nu te definesc.
Începe călătoria spre acceptare! 💪

24/12/2025

Sărbătorile pot fi o sursă de bucurie, dar și de stres sau presiune. Acest articol oferă strategii clare pentru a naviga emoțiile dificile din această perioadă. Vei învăța cm să identifici gândurile care îți sabotează starea de bine și cm să le înlocuiești cu unele mai blânde și realiste. Îți vei ajusta așteptările și vei descoperi cm să creezi activități cu sens, în loc să te conformezi unui ideal nerealist. Articolul încurajează recunoștința autentică și acceptarea emoțiilor, fără presiunea de a fi „mereu fericit”. Prin pași mici și intenționați, poți transforma sărbătorile într-un timp cu adevărat valoros pentru tine. Pentru bucurie reală, începe cu o minte conștientă și o inimă deschisă.

https://www.gandestesanatos.ro/cum-sa-te-bucuri-cu-adevarat-de-sarbatori/

23/12/2025

Mergi la medicul de familie! 🩺
De multe ori, el este prima ta sursă de răspunsuri.
Evită vizitele inutile la specialiști și economisește timp și bani.
Să ai grijă de sănătatea ta începe din acest punct!
👉 Începe astăzi!

22/12/2025

Toleranța la disconfort te ajută să gestionezi anxietatea, emoțiile dificile și stresul. Află ce este, cm se dezvoltă și cm te poate ajuta psihoterapia CBT să ai mai mult echilibru emoțional.

📖 Citește articolul integral aici: https://www.gandestesanatos.ro/toleranta-la-disconfort-cum-te-ajuta-sa-depasesti-emotiile-dificile/.

19/12/2025

Recomandarea săptămânii

Uneori simțim că ceva este în neregulă cu viața noastră, dar ne este greu să înțelegem exact de ce. Exercițiul Roata Vieții te ajută să vezi, dintr-o privire, cm arată viața ta în acest moment și unde ai nevoie de mai multă atenție.
Cum se face:
Desenează un cerc și împarte-l în 8 secțiuni.
Notează în fiecare secțiune o arie importantă a vieții tale (de exemplu: sănătate, familie, muncă, relații, bani, timp liber, etc.).
Acordă un scor de la 1 la 10 fiecărei arii, unde 1 = „nu sunt deloc mulțumit(ă)” și 10 = „ sunt foarte mulțumit(ă)”.
Colorează sau marchează nivelul la care te afli în fiecare secțiune și privește roata ca pe o hartă personală a prezentului tău.
Este un exercițiu simplu, dar revelator, care îți oferă claritate și un punct de pornire pentru schimbări mici, dar importante.

17/12/2025

Deși perioada sărbătorilor de iarnă este una din cele mai frumoase din an, poate fi și agitată și încărcată de tensiune și anxietate. Și e normal să avem ambivalența aceasta, atât timp cât tensiunea nu ne răpește bucuria acestei perioade. Astfel, este important să devenim conștienti de ce anume ne agită și ce pune presiune. Iar apoi, odată identificate cauzele, să ne orientăm spre acțiunile care ne ajută să ne echilibrăm. În acest articol găsiți câteva idei care să va fie utile în a găsi echilibrul și a păstra bucuria sărbătorilor în ciuda presiunii. Spor la citit!

https://www.gandestesanatos.ro/anxietatea-si-sarbatorile-ghid-de-supravietuire/

16/12/2025

Te întrebi dacă anxietatea poate deveni o problemă medicală? 🤔
Dacă îți afectează somnul, alimentația sau concentrarea, e timpul să acorzi atenție! 💡 Consultă un psihoterapeut sau psihiatrul pentru o evaluare.
Nu lăsa anxietatea să te controleze! 📞

15/12/2025

Relația terapeutică este unul dintre cei mai importanți factori care influențează succesul psihoterapiei. Studiile arată că modul în care te simți alături de terapeut prezice rezultatele cel puțin la fel de mult ca tehnica folosită. O alianță terapeutică solidă – bazată pe încredere, colaborare și siguranță – îți permite să explorezi vulnerabilități fără teamă de judecată și crește șansele unei schimbări reale. Când te simți ascultat, respectat și acceptat, terapia devine un spațiu sigur, în care poți fi sincer și deschis.

📖 Citește articolul integral aici: https://www.gandestesanatos.ro/sedintele-care-vindeca-rolul-relatiei-dintre-tine-si-terapeut/.

12/12/2025

Te-ai întrebat vreodată ce e în mintea ta în momentele de panică? 🤔
E esențial să înțelegi că nu ești în pericol. Corpul tău funcționează perfect! 💪
Comentariile tale sunt binevenite! 👇

10/12/2025

🌟 În terapie, descoperi gândurile iraționale care îți generează anxietate. Dezbaterea lor poate părea provocatoare, dar e un pas esențial.
Hai să discutăm despre asta!

09/12/2025

Tu știi cm îți influențează mediul personalitatea? 🧠💫
Află cm imitația, învățarea și experiențele ne modelează gândirea și reacțiile.
Începe să îți înțelegi mai bine trăirile!
Spune-ne părerea ta! 👇