Gandeste Sanatos

27/05/2026

Dacă te confrunți cu anxietate, probabil ai auzit deja de terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Este considerată „standardul de aur” în tratarea anxietății și are la bază o mulțime de studii care arată cât de eficientă este pentru majoritatea oamenilor. Hai să vedem împreună cm funcționează CBT, la ce să te aștepți pe parcursul terapiei și când ar putea fi nevoie să adaugi și Schema Therapy în planul tău de tratament. În acest sens, te invit să citești următorul articol.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă

https://www.gandestesanatos.ro/cum-te-poate-ajuta-terapia-cognitiv-comportamentala-sa-gestionezi-anxietatea-si-cand-ar-putea-fi-utila-terapia-schemelor/

25/05/2026

Creierul nostru caută siguranță constant. În multe relații de cuplu, conflictele nu apar din lipsa iubirii, ci din lipsa unui spațiu emoțional sigur. Află din articolul scris de colega noastră Larisa Paul ce înseamnă siguranța emoțională.

https://www.gandestesanatos.ro/importanta-sigurantei-emotionale-in-relatia-de-cuplu-fundamentul-unei-conexiuni-sanatoase/

22/05/2026

Recomandarea săptămânii

📚Recomandarea săptămânii este “Rezilient”, de Muniya S. Khanna & Philip C. Kendall.
Cartea recomandată prezintă părinților componentele intervenției Coping Cat, într-o abordare modernă și solid fundamentată științific. Accentul cade pe oferirea unui instrument de prevenție care să faciliteze dezvoltarea sănătății emoționale a copilului, astfel încât să nu se ajungă în punctul în care tinerii de vârstă adultă să se confrunte cu probleme de anxietate și depresie.
Acest volum comunică practic și într-un stil accesibil, modalități prin care poți atinge scopuri realiste în ceea ce îl privește pe copilul tău. Mai exact, vei învăța cm anume să abordezi subiecte importante, astfel încât el să își dezvolte reziliența împotriva tuturor tipurilor de provocări emoționale și să deprindă abilități care îi vor fi utile toată viața. Găsești cartea aici: https://www.librariadelfin.ro/carte/rezilient-muniya-khanna--i168126. Lectură cu sens!
Psihoterapeut Ioana Ionicioiu

Volumul Rezilient ai carui autori sunt Muniya Khanna si Philip Kendall prezinta parintilor componentele interventiei Coping Cat, intr-o abordare moderna si solid fundamentata stiintific. De ce am astepta pana cand un tanar de varsta adulta se confrunta c

20/05/2026

Când se vorbește despre sănătate mentală și problemele cu care se confruntă lumea, marea majoritate se gândește la depresie și, mai nou, la anxietate sau atacuri de panică. Dar destul de puțină lume este familiarizată cu conceptul de gânduri obsesive. TOC-ul vine în diverse forme, tematica gândurilor obsesive putând să varieze de la ideea că o să pierd controlul și o să fac rău celorlalti la întrebări filozofice în legătură cu sensul existenței pe care nu le pot scoate din minte. De aceea este foarte important să avem o educație corectă în legătură cu aceste gânduri și chiar dacă pentru a le înțelege si gestiona cel mai recomandat este să se facă psihoterapie, câteva indicații pot să ajute pe cei care trec prin asa ceva sau care au persoane apropiate care trec prin asa ceva.

https://www.gandestesanatos.ro/gandurile-obsesive-ce-sa-nu-facem-cu-ele/

18/05/2026

Anxietatea nu înseamnă doar gânduri negative sau stres emoțional. Tot mai multe cercetări arată că sănătatea metabolică și alimentația pot influența direct modul în care funcționează creierul și sistemul nervos.
În acest articol explorăm legătura dintre dieta ketogenică, reglarea emoțională și principiile terapiei cognitiv-comportamentale (CBT).
Vei descoperi cm fluctuațiile glicemiei pot amplifica anxietatea, de ce corpul și mintea funcționează împreună și cm stabilitatea metabolică poate susține procesul terapeutic.
Articolul prezintă cele mai noi perspective din psihiatria nutrițională și explică, într-un limbaj accesibil, de ce sănătatea mintală nu poate fi separată de sănătatea fizică.

https://www.gandestesanatos.ro/dieta-ketogenica-si-anxietatea-o-perspectiva-integrativa-prin-prisma-terapiei-cognitiv-comportamentale/

15/05/2026

Recomandarea săptămânii

📚Recomandarea săptămânii este “Cum să învingi tiparele negative de gândire”, de Gitta Jacob, Hannie van Genderen, Laura Seebauer.
Cartea este un ghid valoros pentru oricine este interesat să înțeleagă și să schimbe strategiile nesănătoase de a face față sentimentelor negative și gândurilor chinuitoare, ieșind astfel din tiparele repetitive disfuncționale din viața lor.
Psihoterapia centrată pe scheme cognitive este abordarea de actualitate în psihoterapie. Contribuția majoră a ei este măiestria cu care îmbină metodele specifice psihoterapiilor cognitiv-comportamentale cu cele experiențiale, scoțând la lumină amintirile psiho-emoționale din copilărie. “Cum să învingi tiparele negative de gândire“ te îndeamnă la o profundă și complexă introspecție, în care conștientizezi impactul major pe care unele experiențe din copilărie îl au în viața ta. Găsești cartea aici: https://bookzone.ro/carte/cum-sa-invingi-tiparele-negative-de-gandire. Spor la citit!
Psihoterapeut Ileana Matei

Cumpara acum Cum sa invingi tiparele negative de gandire de Gitta Jacob,Hannie van Genderen,Laura Seebauer la pret special oferit de BOOKZONE. Beneficiezi de livrare rapida oriunde in Romania.

13/05/2026

Miturile conform cărora doar persoane cu dezechilibre emoționale mari au nevoie de psihoterapie încep încet, încet să se spulbere. Din ce în ce mai multe persoane apelează la servicii psihologice pentru simplul dar importantul motiv că doresc să aibă grijă de ele. Totuși, destul de multe prejudecăți încă există și dacă le abordăm deschis și constant, mai multă lume va beneficia de pe urma psihoterapiei, și la nivel de comunitate vom deveni mai maturi și mai sănătoși. De aceea, în acest articol vom expune principalele motive pentru care terapia sau dezvoltarea personală poate să folosească oricui.

https://www.gandestesanatos.ro/de-ce-psihoterapia-poate-sa-ajute-pe-oricine/

11/05/2026

Stresul face parte din viața fiecăruia dintre noi, însă impactul lui asupra sănătății depinde adesea de modul în care îl percepem. În acest articol descoperi de ce nu evenimentele în sine ne afectează cel mai mult, ci interpretarea pe care le-o oferim. Vei afla cm influențează emoțiile răspunsul organismului la stres, care este „regula de aur” în gestionarea lui și ce strategii simple te pot ajuta să îți recapeți echilibrul emoțional. Un material despre conștientizare, adaptare și relația mai sănătoasă cu propriile experiențe.

https://www.gandestesanatos.ro/regula-de-aur-in-gestionarea-stresului-cum-sa-reduci-impactul-stresului-asupra-sanatatii/

08/05/2026

Recomandarea săptămânii

📚 O recomandare de carte care poate schimba felul în care privești relațiile este cartea “Stilurile de atașament”, scrisă de Amir Levine și Rachel Heller.

Dacă ai simțit vreodată că în relații „te apropii prea mult” sau, dimpotrivă, „te retragi când lucrurile devin intense”, cartea aceasta este un punct de plecare foarte valoros.

💡Ideea centrală se învârte în jurul felului în care iubim. El este influențat de stilul nostru de atașament, format în relațiile timpurii și reactivat în relațiile de cuplu.

Cartea descrie 3 tipare principale:
• anxios: caută apropiere, dar se teme de respingere
• evitant: evită dependența emoțională și se retrage
• securizant: confortabil cu intimitatea și autonomia

Nu e despre „ce e în neregulă cu tine”, ci despre „ce ai învățat despre relații” și cm poți învăța diferit.

Dacă ai citit-o deja, sunt curioasă în ce tipar te-ai regăsit cel mai mult? Dacă nu, atunci găsești cartea aici: https://www.elefant.ro/stilurile-de-atasament-o-noua-teorie-a-atasamentului-cum-sa-gasesti-si-sa-pastrezi-o-relatie-de-cuplu-fericita_a8831bd0-0093-461b-b1a0-6fcf0e000d5a. Îți doresc lectură plăcută!

Psihoterapeut Larisa Paul

Amir Levine, Rachel S.F. Heller - Stilurile de atasament. O noua teorie a atasamentului. Cum sa gasesti si sa pastrezi o relatie de cuplu fericita - Exista o explicatie stiintifica a faptului ca unii dintre noi se descurca perfect, fara niciun efort intr-o relatie, iar altii sufera esec d**a esec. ....

06/05/2026

Există mai multe soluții în urma cărora, atunci când apare un conflict între parteneri, unul câștigă și celălalt pierde. Aceste soluții sunt mai des răspândite nu pentru că sunt mult mai ușor de găsit, ci și pentru că sunt oarecum instinctive. Părem atrași instinctiv de acest tip de rezolvări. Articolul de față prezintă trei dintre principalele strategii ineficiente care nu duc la rezolvarea problemelor apărute în cuplu. Lectură plăcută!
Psihoterapeut Ioana Ionicioiu

https://www.gandestesanatos.ro/ce-tipuri-de-strategii-nu-functioneaza-intr-un-cuplu/

04/05/2026

În acest articol, colega noastră Sandra Voicu vorbește despre pasul cheie în vindecaea anxietății, anume acceptarea, oferindu-ți câteva soluții simple care te vor ajuta să te apropii de această atitudine. Lectură plăcută!

https://www.gandestesanatos.ro/pasul-cheie-in-vindecarea-anxietatii-acceptarea/