Gandeste Sanatos

21/11/2025

💭 Ai vreodată emoții peste care nu poți trece?
Gândurile tale, chiar și cele inconștiente, le creează.
Află cm să le înțelegi mai bine și să-ți schimbi perspectiva!
👇 Scrie-mi în comentarii cm te simți!

21/11/2025

Recomandarea săptămânii

"Cum să-ți îmbunătățești stima de sine" este un ghid prietenos și ușor de parcurs pentru oricine simte nevoia să-și recâștige încrederea în sine. James Withey propune strategii simple, practice și eficient explicate, care te ajută să înțelegi cm se formează imaginea de sine și ce poți face concret pentru a o transforma.
Autorul abordează cu umor, empatie și claritate cele mai comune dificultăți emoționale: autocritica, comparațiile sociale, perfecționismul și vocea interioară negativă. Fiecare capitol oferă un exercițiu aplicabil imediat, astfel încât progresul devine vizibil pas cu pas.
Cartea este ideală atât pentru cititori aflați în proces de dezvoltare personală, cât și pentru profesioniști care doresc să recomande resurse accesibile clienților lor. Este o lectură scurtă, dar plină de insighturi utile, perfectă pentru cei care își doresc să cultive o relație mai blândă și mai sănătoasă cu propria persoană.
Găsești cartea aici: https://www.librariadelfin.ro/carte/cum-sa-ti-imbunatatesti-stima-de-sine-james-withey--i166822.
Psihoterapeut Ioana Ionicioiu

Stima de sine scazuta afecteaza pe aproape toata lumea. Sentimentul tau de valoare depinde de factori sociali, genetici si de mediu care influenteaza modul in care te simti in legatura cu tine insuti. Foarte putini sunt aceia care se simt foarte increzato

20/11/2025

🧠 Cei mai mulți dintre noi empatizăm cu anumite experiențe negative despre care auzim.
La unii dintre noi, însă, gândurile care apar se transformă în gânduri obsesive.
Dacă te confrunți cu așa ceva, nu ești singur!

19/11/2025

🌟 Atacurile de panică nu îți afectează sănătatea fizică!
E normal ca organismul tău să reacționeze.
Sunt pași simpli pe care îi poți face pentru a le gestiona eficient.
Hai să începem împreună! 💪

19/11/2025

Traficul intens de gânduri care ne traversează mintea zilnic influențează mai mult decât credem felul în care simțim și trăim. Adesea, suntem atât de obișnuiți cu acest „zgomot” mental, încât nu mai verificăm dacă gândurile noastre sunt adevărate sau utile — le acceptăm automat, iar ele ajung să ne modeleze viața.
Acest articol explorează modul în care gândurile negative pot crea un cerc vicios emoțional și explică de ce devenim captivi ai propriilor noastre interpretări. Soluția propusă este una aparent simplă, dar profundă: distanțarea de gânduri și observarea lor cu atenție, în loc să ne identificăm cu ele.
📖 Citiți articolul integral aici: https://www.gandestesanatos.ro/noi-nu-suntem-gandurile-noastre-de-ce-este-important-sa-ne-observam-gandurile/.

18/11/2025

Când viața te încearcă, ai un plan! 🌟
Aplică cele 3 argumente pentru a decatastrofa situațiile negative:
1️⃣ Se poate și mai rău.
2️⃣ Lucrurile sunt reparabile, rezolvabile, vindecabile sau trecătoare.
3️⃣ Observă și binele din viața ta.
Resetează-ți perspectiva! 💪

17/11/2025

Gânduri pozitive vs. gânduri raționale 🧠✨
Psihoterapia ne ajută să ne înțelegem mai bine gândurile.
Nu te lăsa păcălit de optimismul fals!💡

17/11/2025

Dacă sunteți ca mine, probabil vi se întamplă și vouă de multe ori ca, luați fiind de vâltoarea vieții, de obligațiile diverselor responsabilități, să găsiți greu timp sau energie pentru conectare cu copiii voștri, discuții, ascultare și momente în care să agreați împreună, atât cât se poate, programul, meniul, ordinea activităților, etc.

Articolul de astăzi își propune să fie un reminder și încă o invitație să ne uităm la cei mici, văzându-i și ascultându-i mai mult, și să ofere câteva instrumente care să ajute să le alocăm un rol (cât mai) activ în relația părinte-copil.

📖 Citiți articolul integral aici: https://www.gandestesanatos.ro/parenting-constient-copilul-are-dreptul-la-voce-emotii-si-alegeri-proprii/.

Psihoterapeut Ileana Matei

14/11/2025

Te-ai întrebat vreodată de ce gândurile obsesive te macină? 🧠💭
Mulți ajung în terapie fără compulsii evidente, ci doar cu frici copleșitoare. Este timpul să iei controlul! 💪🕊️
Spune-ți povestea în comentarii! 👇

14/11/2025

Recomandarea săptămânii

Recomandarea săptămânii este cartea "Cei șase stâlpi ai încrederii în sine".
O carte esențială pentru oricine dorește să își consolideze stima de sine și să construiască o relație mai sănătoasă cu propria persoană. Nathaniel Branden, considerat unul dintre cei mai influenți autori în psihologia încrederii în sine, prezintă șase principii fundamentale care susțin o încredere autentică și echilibrată.
Cu un stil clar și profund, autorul combină concepte teoretice cu exerciții practice ce pot fi aplicate imediat în viața de zi cu zi. Vei descoperi cm gândurile, acțiunile și valorile tale pot deveni aliniate pentru o viață mai coerentă și împlinită.
Recomandată atât pentru cititorii interesați de dezvoltare personală, cât și pentru specialiști în psihologie sau coaching. O găsiți aici: https://www.libris.ro/cei-sase-stalpi-al-increderii-in-sine-nathaniel-ams973-88521-6-7.html. Lectură plăcută.
Psihoterapeut Raluca Liștea

Cei sase stalpi ai increderii in sine - Nathaniel Branden

13/11/2025

Gândurile noastre dau viață emoțiilor noastre!
Cum percepi o situație poate transforma emoțiile dezadaptative în emoții adaptative.
Fii conștient de puterea gândurilor tale!
Lasă un comentariu cu părerea ta! 👇

12/11/2025

💭 Te-ai simțit vreodată prins(ă) în capcana gândurilor negative?

Atacul de panică începe adesea cu o simplă îngrijorare.
Însă tu ai puterea de a schimba această spirală prin conștientizare!

🌈 Începe să te eliberezi acum!